Sauna ne kadar sağlıklı?

Toplam 5 milyondan fazla Alman, saunayı veya buhar banyosunu düzenli olarak ziyaret ediyor. Ve haklı olarak: Saunaların sağlık ve bireysel refah üzerinde sayısız olumlu etkisi vardır. Ruhunuz için iyi bir şey yaparken çekicilik de güçlenir. 

Kalbinizi fazla zorlamamak için saunayı kullanmalısınız. haftada üç kereden fazla değil ziyaret etmek. Bu sayede sağlığınızı tehlikeye atmadan olumlu etkiler elde etmenizi sağlarsınız. Sauna seansı başına plan 8 ila 12 dakikadan fazla değil Bir. 

Ayrıca saunada çok fazla sıvı kaybettiğiniz ve sıvı dengenizi geri kazanacağınız için yeterince su veya spritzer içmeyi unutmayın. Sauna seansından sonra ısınan vücudunuza da bir güzellik verebileceğinizi bilmekte fayda var. soğuk şok – örneğin duşta – kaçırılmalıdır. Ancak o zaman hormonları ve adrenalini serbest bırakır ve bu da daha fazla olumlu etkiye yol açar.

saunaya girmek için nedenler

Saatlerce yatakta dönüp duruyorsun, huzursuz ve aşırı yorgunsun, ama uykuya dalamıyorsun - bunu kim bilmiyor? Ancak saunayı ziyaret ederek uyku sorunlarının önüne geçebileceğinizi biliyor muydunuz? Saunaya gitmenin beyinde uyku düzenleyici etkisi olan serotonin seviyesini arttırdığı kanıtlanmıştır. 

Daha fazla bilgi edinmek için saunalar konusunda faydalı arka plan bilgisi Bunu öğrenmek için sauna portalına sanal bir ziyaret yapmanızı öneririz. Aşağıda saunaların bu kadar sağlıklı olmasının 5 nedeni daha var:

Vücudun savunması ve bağışıklık sistemi güçlendirilir

Saunaya giden herkes, tüm duyularıyla tipik sıcak ve soğuğun değişimini yaşar. Sürekli terleme ve tekrar soğuma, bitkisel sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.. Üstelik süreç iltihabı azaltır Bu, saunaya gidenlerin, örneğin klasik soğuk algınlığı da dahil olmak üzere, enfeksiyonları sürdürülebilir bir şekilde önleyebileceği anlamına gelir.

Saunada vücut çekirdek ısısı 1 ila 2 derece artarken, cilt yüzeyi 3 ila 10 derece ısınır. Sonuç olarak, vücutta heyecan verici bir şey olur: 

Sanki hafif ateşiniz çıkacakmış gibi tepki veriyor.

kalıplar sırayla bağışıklık hücrelerini aktive eder kendi vücudundan.

(kardiyo)dolaşımınızı tekrar çalıştırır

Saunadaki sürekli sıcaklık değişimleri sayesinde sadece bitkisel sinir sisteminizi iyi yapmıyorsunuz: 

sauna bir tür kardiyovasküler antrenmana neden olur ve böylece dolaşımınızı uyarır.

Bu, vücudunuza daha iyi bir oksijen kaynağı sağlar.

Kardiyovasküler sistem de sıcaklıktaki değişimden olumlu etkilenir. Bir sauna seansının ne kadar sağlıklı olduğunu merak ediyorsanız şunu unutmayın: Hava sıcakken vücudunuzdaki kan damarları hava soğukken tekrar kasılmadan önce genişler. Bu süreç, kardiyovasküler sisteminizi ve genel olarak dolaşımınızı uyarır ve sizi aktif bir şekilde eğitir.

Bu, saunaya düzenli ziyaretlerin diğer olumlu etkilerinden biridir. vücudun detoksifikasyonu. Terleme, zamanla vücutta biriken bazı toksinleri uzaklaştırarak vücudunuzu temizleyebilir. Böylece saunaya girmek metabolizmayı tekrar harekete geçirir ve başarılı bir şekilde yardımcı olur. Vücudunuza detoks yapın.

Yapılan araştırmalara göre saunaya gitmek ani kalp ölümü veya diğer kalp sorunları gibi bazı risklerden korunmada son derece etkilidir.

Cildinizi iyileştirir

Terleme kan damarlarının genişlemesine neden olur, bu da cildin daha sonra daha fazla kanla beslenebileceği anlamına gelir. Bu şekilde tüm dolaşım sistemi oksijenle daha iyi beslenir. Sauna seansından sonra gelen soğuma nedeniyle kan damarları yeniden kasılır ve bu da cildi eğitir. Genel olarak çok daha genç görünen taze ve pembe bir cilt ortaya çıkıyor.

Kuru ciltten muzdarip misiniz? Bunu bilmek de güzel kuru ciltler saunadaki yüksek nem oranıyla korunur ve böylece daha fazlasını depolayın. Yani aşağıdaki kim kuru cilt acı çeker, böylece kırışıklıkların oluşumunu teşvik eder. Sedef hastalığı veya akne gibi cilt hastalıklarının hafifletilmesi de düzenli sauna ziyaretleri ile mümkün olabilir.

Nefesinizi iyileştirir

Saunanın gerçekten ne kadar sağlıklı olduğu sorusuna gelince, bu da bir rol oynar. saunadan sonra daha iyi nefes alma önemli bir rol. Sıcakta olduğunuzda, sıcaklıktaki değişiklik solunum sisteminizi uyararak daha fazla hava solumanızı ve tutmanızı sağlar. Ayrıca saunalar, sıcak ve nemli havası sayesinde mukoza zarlarındaki kan dolaşımını da iyileştirir. Sonuç olarak, örneğin bronşit veya astımdan mustarip sauna müdavimleri ağrılarını kesinlikle dindirebilir. en Mukus üretimi sıcak hava tarafından uyarılırçünkü bronş kasları gevşeyip ısınabilir.

Ölmek kaslar gevşer saunadaki sıcaklıklar nedeniyle, bu da kan dolaşımının iyileştiği anlamına gelir. Ayrıca Boğaz, ağız ve burun mukozasında kan akışı yükseltilir.

Beden ve zihin için sağlıklı bir esenlik sağlar

Saunayı ziyaret ettikten sonra, genellikle derinden rahatlar ve olumlu bir ruh hali içinde hissedersiniz. Ama neden bu? Sauna şunları sağlar: artan fiziksel refah ve rahatlatır dahil olmak üzere bazı rahatsızlıklar bile uyku bozuklukları ve baş ağrıları.

Saunada rahatladığınızda beyninizdeki serotonin seviyeleri doğal olarak artar. Serotonin, uykuya dalma sorunları üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip olan uyku indükleyici bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir.

Sauna alırken vücudun genel yenilenmesi teşvik edildiğinden, sportif insanlar antrenmandan sonra saunayı ziyaret eder. Artan kan dolaşımı kasları gevşetir. Saunada 2 kurs öneriyoruz - ancak 30 dakikalık uzun bir dinlenme döneminden sonra.

Sauna ne kadar sağlıklı diye sorulduğunda saunada tonlarca kalori yaktığınızı düşünen herkes ne yazık ki yanılıyor. Sonrasındaki kilo kaybı, terle atılan sıvı miktarı ile kolayca cevaplanabilir. 3 kalori civarında 150 sauna seansı ile ama yine de ortalama yandı.

Sonuç

Vücudunuz ve zihniniz için iyi bir şeyler yapmak istiyorsanız düzenli olarak saunaya gitmelisiniz. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu rahatlatır.