Diyet yaparken sağlıklı beslenme şart

İçten gelen güzellik beslenmeyle başlar: “Ne yersen osun". Bir gıda ne kadar değerli besinler içeriyorsa, hücreler için o kadar iyidir. Bu yüzden doğal gıda tercih etmek! Mikro besinlerin çoğunun bulunduğu yer burasıdır. Ek olarak, diyet mümkün olduğunca basit olmalıdır.

İyi Kilo Hissetmenin Yollarını Okuyun

Anahtar kelime Kaldırmak herkes tarafından bilinir. Özellikle kadınlar bu terimi duyunca hemen kendi akıllarına gelirler. şekil problemleri. Bunlar kadınlarda her zaman çok büyüktür. Son olarak, her bir vücut, hedeflenen bir şekilde kaldırılması gereken sorunlu alanlarını gösterir. Ancak spor olmadan kilo vermek asla başarılı olamaz.

Kilo vermek birçok alanda önemli rol oynar. Sonuçta, bir vücut ancak sağlıklı olabilir yeterli egzersiz verilir ve vücut iyi ve sağlıklı beslenme alır. Meyve, sebze, balık ve et bunun için iyi bir ön koşuldur. Her şeyden önce yeterli su ve olasılık zaten fazla yağlardan kurtulmaya ve vücudu sağlıklı ve zinde tutmaya yardımcı olabilir.

Ürün tavsiyesi

Kilo vermek istiyorsanız, bunu öneririz Caven Sabah Kompleksi. Bu ürün diyetinizde sizi destekler.

Diyet bir rol oynar sağlıklı diyet her zaman çok önemli bir rol. Çoğu durumda, doğrudan bir plan ve bazıları Tavsiye Diyetinizi değiştirmenize ve sağlıklı ve dengeli beslenmenize yardımcı olur. Yapabilmesinin tek yolu bu vücut sağlıklı ve fit olmak. Vasıtasıyla ek sporlar beden uygun mu Yorgunluk ve halsizlik o zaman sadece yabancı kelimelerdir. Çünkü vücut eğitimli ve hissediyor Sadece daha iyi.
Bu nedenle herkes beslenmesine dikkat etmeli ve yeterince dengeli olmasına dikkat etmelidir. Ne de olsa, vücudun her gün çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır, böylece işleyebilir ve stresli bir günlük yaşamla başa çıkabilir.

Bu yüzden sağlıklı ve dengeli bir diyettir çok önemli. Meyve ve sebze bu nedenle günde birkaç kez alınmalıdır. Ek olarak çok su sarhoş ol. Sonuçta şeker ve gizli yağlar sizi şişmanlatır. Bunlar çeşitli gıdalarda bulunabilir ve sıralanmalıdır. Bu nedenle insanlar özellikle akşamları yağlara dikkat etmeli ve karbonhidratlardan kaçınmalıdır. Vücudun sağlıklı beslenmesi ve ideal kiloyu korumasının tek yolu budur.

güzelleştiriciler

İşte en iyi ve en etkili "güzelleştiricilerin" listesi:

• Brokoli, Brüksel lahanası ve turp wdetoksifiye edici etkiye sahiptir ve böylece cilt sağlığını destekler. Ayrıca saç büyümesi için özellikle önemli olan demir sağlarlar.
• doğal zeytinyağı içerir değerli yağ asitleri ve hücreleri oksidatif stresten ve dolayısıyla yaşlanma süreçlerinden korumaya yardımcı olan E vitamini, örn. B. Serbest radikallerin gecikmesine neden olur. Zeytinyağı tüketimi de cildi güzel ve esnek hale getirebilir.
• salatalık, soğan, patates ve fıstık bol miktarda silikon sağlar ve böylece bağ dokusunu ve cilt elastikiyetini destekleyebilir.
• Avokado, örneğin guacamole olarak limon ve sarımsak ile hazırlanır, antioksidanların ve değerli yağların rakipsiz bir karışımıdır. Bu, cildin çevresel etkilere ve UV radyasyonuna karşı korunmasını sağlar.
• şekeri azaltmak, çünkü cildin daha hızlı yaşlanmasına neden olur. Bu nedenle, aşağıdakiler geçerlidir: Sadece ara sıra ve ölçülü olarak tatlıların, beyaz ekmeğin ve fast food yiyeceklerin tadını çıkarın.
• soya ürünleri öncelikle kadınlar için çok önemli olan birçok fitoöstrojen içerir. Menopoz sırasında geçişi yumuşatmaya ve yaşa bağlı bozulma süreçlerini yavaşlatmaya yardımcı olurlar.
• dana ciğeri çinko ve biyotin gibi çeşitli önemli mikro besinler sağlar. Diğer şeylerin yanı sıra, bunlar normal cilt ve tırnakların korunmasına katkıda bulunur. Öyleyse: Buzağı karaciğerini diyetinize daha sık dahil edin!
• Bol su içecek (1,5-2,5 l/gün). Nem, cildi sıkı tutar ve sağlıklı bir görünüm kazandırır.
• C vitamini açısından zengin meyveler sezonun tadını çıkarın. Çilek, kivi ve kuş üzümü değerlidir C vitamini tedarikçileri ve normal cilt fonksiyonu için normal kolajen oluşumuna katkıda bulunur.

Kilo kaybının kendisi tekrar hızlandırılabilir. İçin sağlıklı kilo kaybı Bununla birlikte, bazı diyet takviyeleri de kullanılabilir. Protein içecekleri veya Figuaktif Sallar karbonhidrat içermedikleri için özellikle kilo vermede vücudu destekleyebilirler. Çoğu zaman, belirli bir besin takviyesi ile bütün bir öğün atlanabilir. Sonuçta, vücut düz gidiyor geceleyin onun karbonhidrat dengesi. Bu, ek bir öğün olmadan bir protein içeceği ile hızlandırılabilir ve güçlendirilebilir. Böylece bir sağlıklı kilo kaybı farklı ile diyet ve yeterli egzersiz her zaman yardım et. Ayrıca bir detoks harikalar yardımcı olur.

İstediğiniz kiloya giden yol – LR LIFETAKT Vücut Misyonu.

Diyeti desteklemek için egzersiz yapın

Düzenli egzersiz yapabilir cildi gençleştirmek. Örneğin kan akışını hızlandırmak cildin daha genç görünmesini sağlar. Kasların haberci maddeleri, sadece birkaç hafta sonra cildin üst katmanlarında belirgin etkilere neden olur - yaklaşık 5 - 15 yıl cilt gençleşmiş görünebilir.

Yani: Spor seninle ilgilenir pembe ten ve daha sıkı bağ dokusu.

• trambolin atlama. Kollajen lifleri burada özellikle gerilir, bu da cildi sıkılaştırır ve dokunun detoksifikasyonunu uyarır. Bu, selülit ve sarkan cildi önler. Günde sadece 5 dakika harikalar yaratıyor!
• Trend spor yüz jimnastiği. Yüz kaslarını çalıştırmanın daha az mimik çizgisine yol açtığı kanıtlanmıştır. Örneğin, başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak cildi nazikçe yukarı ve aşağı gererken göz çevresinde gözlük oluşturun. Göz kapaklarını kapalı tutun. Yüzünüz için en iyi jimnastik, elbette, içten bir kahkahadır!
• Yoga. Uzakdoğu klasiği aynı zamanda esnetir, güçlendirir ve rahatlatır. Stres azaltma, güzellik üzerinde olumlu etkisi olduğu bilinen uykuyu da iyileştirir.
• kasları eğitin. Her türlü kas eğitimi, diğer şeylerin yanı sıra cilt üzerinde olumlu etkisi olan gençleştirici maddeler (miyokinler) üretir. İster spor salonunda olun, ister ağız kavgası, mekik veya şınav gibi klasik egzersizlerle - düzenlilik önemlidir.
• koşu veya yürüyüş. Zaten günde 12-15 dakika gözle görülür ve gözle görülür olumlu etkiler gösterir, bağ dokusunu sıkılaştırır ve cildi gençleştirir. Bu hafta başlayın!
• germe ve germe. Uzun süre oturmak bacaklarda tıkanıklığa ve genel kas gevşemesine neden olabilir. Zaman zaman kalkmak, tavana doğru esnemek, ayaklarınızı esnetmek ve omuzlarınızı geriye çekmek sizi engellemeye yardımcı olur çünkü her esneme bağ dokusunda küçük bir dürtü oluşturur.
• Fırçalamak. Biraz modası geçmiş, ancak fırçalama fasya için germe hareketi ve cilt için nazik pul pul dökülme sağlar. Ek olarak, kan dolaşımını teşvik eder.
• masajlar Burada masajın türü çok önemlidir. Masajların cilt ve bağ dokusu üzerinde detoksifiye edici ve rahatlatıcı bir etkisi olabilir ve kan dolaşımını uyarabilir.

Diyet ve spor her şey değildir - bir yaşam tarzı değişikliği yapın

'Deri ruhun aynasıdır.Bu nedenle, hiçbir şey iyi bir ruh halinden daha iyi değildir. Kahkaha, neşe, doğa ve arkadaşlar -Senin için ne iyiyse, insanlar onu sende görecek. Sadece zorunlu kısmı yaşamayın. Kendinize gerçekten zevk aldığınız şeylerle davranın. Kalbinizin daha hızlı atmasını sağlayan şey nedir? Gerçekten ne yapmayı seversin? Kendiniz olan insanlarla kendinizi kuşatın iyi bir ruh halinde vardır ve sizi destekleyecektir. İyi bir ruh hali bulaşıcıdır.

• Sigara içme ayarlamak. Neredeyse hiçbir şey onları bırakmıyor Cilt sigaradan daha hızlı yaşlanır. Her sigarada vücuda milyarlarca ek serbest radikal girerek cilde, saça ve organlara zarar verir.

• güzellik uykusu. Yeterli ve dinlendirici bir uyku kadar hiçbir şey cildi ve vücudu yenileyemez. Uyumadan önce 15 dakika rahatlatıcı müzik dinleyin ve haftada üç kez normalden biraz daha erken yatın.

• dinginliğini koru. Her zaman yapılacak ve geliştirilecek çok şey vardır. Bu, ruh halinizi bozmamalı. Rahat bir tavırla aynı zamanda çok daha etkili olursunuz.

• Sauna cildi iyileştirir. Ter, sebum ve kir parçacıkları gibi yabancı maddeleri dışarıya taşıyarak daha temiz bir cilt elde edilmesini sağlar. Önemli: Makyajınızı önceden temizlemeyi unutmayın!

• Kendi ihtiyaçlarınızla ilgilenin. Vücudumuz onun için neyin iyi olduğunu bilir. Kendinizle daha sık görüşün. Şimdi bana ne iyi gelir? Bir içki iç, biraz ara, tanıdık birinin sesi. Kendine iyi davran!

• Ölçülü güneşlenmek. Hafif bronzlaşmış cilt sadece daha iyi görünür. Ancak çok fazla güneş cildin daha hızlı yaşlanmasına neden olur. Bu yüzden doğru dengeyi bulun ve öncesinde ve sonrasında ona iyi bakın!

• Doğada yürüyüş yapmak size dört şekilde iyi gelir:1. Stresi azaltır
  2. Beden ve zihin üzerinde gençleştirici bir etkiye sahiptir.
  3. Oksijenin fazladan bir kısmı metabolizmayı uyarır
  4. Nazik soğuk uyaranlar kan dolaşımını artırır. Cilt pembeleşir ve tazelenir.
  

Canlılığınız için mutlu olun ve doğaya gidin!