En İyi 5 Süper Gıda ∙ Bu gıdalar performansınızı artırır

en iyi süper yiyecek

bir süredir Herkesin ağzında süper yiyecekler. Şaşılacak bir şey yok: biri tarafından karakterize ediliyorsunuz faydalı bileşenlerin yüksek içeriği dışarı. Bu yüzden süper gıda tohumları, tozları ve benzerleri hakkında gerçek bir yutturmaca gelişti. Sadece birkaç yıl önce neredeyse hiç kimse chia tohumlarının ne olduğunu tam olarak bilmiyorken, chia şimdi en azından neredeyse herkes tarafından biliniyor. Güç tohumları artık birçok diyet takviyesinin de bir parçası. performans Tuning.

Yüksek besin yoğunluğu nedeniyle olduğuna inanılmaktadır. Süper yiyeceklerin sağlığı geliştirici özellikleri ve hastalıkları önlemek için kullanabilirsiniz. Ek olarak, süper yiyeceklerin ortak bir özelliği vardır: antioksidan potansiyeli, bu da vücutta serbest radikal süpürücüler olarak hareket ettikleri anlamına gelir. İnsanlar için de son derece sağlıklı olan ikincil bitki maddeleri içerirler.

Ancak, çoğu fikirden yoksundur ve Süper Yemek Tarifleri – örneğin chia veya kenevir tohumu ile tam olarak ne yapılabilir? Onları nasıl bir dengeli beslenme a? Ve süper yiyeceklerle kilo verebilir misin? Süper yiyecekleri nereden satın alabilirsiniz?

Süper gıdalar ne anlama geliyor?

Süper gıdalar için yasal bir düzenleme yoktur. Biri ya da diğeri, kakaonun - en azından orijinal, ham haliyle - gerçek bir süper gıda olduğuna şaşırabilir. Bu sadece hakkında Vitamin, mineral ve mineral içeriği yüksek besinler ikincil bitki maddeleri Dahil etmek. Ancak bu, her şeyden önce taze durum için geçerlidir, çünkü süper gıdalar mağazalarımızda olduğu zaman, uzun nakliye yolu nedeniyle hepsi orada olmayabilir. değerli bileşenler içinde.

Ama öyle olduğunu çabuk unutuyorsun Süper besinler uzun süredir bu formda var olan ve endüstriyel olarak üretilmiş gıdalara göre birçok avantajı olan, basitçe denenmiş ve test edilmiş doğal ürünlerdir.

Ginseng kökü

Örneğin kuşburnu, zencefil veya jinseng sağlıklı ve lezzetli süper yiyecekler. Sonuç olarak, süper gıda terimi artık reklam amacıyla sıklıkla yanlış kullanılmaktadır. Bu nedenle, gerçekten bir süper gıdanın ne olduğunu ve bu ismi neyin hak ettiğini anlamak bazen kolay değildir.

Bununla birlikte, kesin olan şey, sadece birkaç ekstra süper yiyecek yemenin ve aksi takdirde eskisi gibi yemeye devam etmenin yeterli olmadığıdır. İdeal olarak, sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra günlük menüde yeterli miktarda süper besinlere yer verilmelidir.

Süper gıdalarla kilo vermek mi?

Yapabilir misin Süper gıdalarla kilo verin? Göre değişir. Kesinlikle sadece bir süper gıda tüketip kiloların düşmesini beklemek anlamında değil - bu iyi olurdu, ama biraz gerçekçi değil.

Süper gıdalar kilo kaybını destekler, örneğin, Yağ yakma hızlanır. Kiazmalara ek olarak, keten tohumu, matcha, acai berry ve maca da bunlara dahildir. Süper gıdalar bir diyetin yerini almaz, en iyi ihtimalle özellikle egzersizle birleştirildiğinde faydalı bir takviye olabilir.

Süper yiyecek satın alın: Hangi süper yiyecekler var?

Süper yiyecek listesi uzun. Küçük acerola veya acai meyvelerinden chia tohumlarına, kenevir tohumlarından kakao çekirdeklerine ve buğday çimine kadar çok sayıda bölgesel ama aynı zamanda yurt dışından gelen çok sayıda ulusal ve birçok ürün var. Süper gıdaların çevresel yönü göz ardı edilmemelidir. Süper gıdalar da genellikle biz farkına varmadan bahçemizde yetişir: örneğin ısırgan otu, karahindiba veya gut otu.

Süper gıdalarla konsantrasyonu ve performansı artırın

Yapabilir misin Süper gıdalarla performansı artırın? Doğru süper gıdalar söz konusu olduğunda, kesinlikle. Birçok Süper gıdalar performansı artırabilir. Bunlar, örneğin jinseng veya Matcha, ayrıca kuruyemis beyin için son derece iyi olduğu bilinir ve gerçek süper beyin gıdası olarak kabul edilir.

Bu bakımdan Süper besinler Yani sadece bizim için değil fiziksel, ama aynı zamanda bizim için zihinsel performans son derece önemli ve hepsinden önemlisi etkili. Her şeyden önce, bunlar tavsiye edilir GÜÇ TOPLARI* ve KICKBAR Güç Çubuğu* arasında BEYİN ETKİSİ. Fındıklara ek olarak, kızılcık ve chia tohumları da içerirler ve bu nedenle daha fazla güç için güçlü bir içerik karışımı ve daha fazla konsantrasyon.

Süper Yemek Tarifleri

müsli süper gıda

Wer Süper Yemek Tarifleri arar, kesin olacak internette çok bulmak. Ayrıca, her ürünün ve nasıl çalıştığının ayrıntılı olarak açıklandığı bir süper gıda kitabı edinmek de mantıklıdır. Uzun zamandır farkında olmadan süper yiyecekler kullanıyoruz: yaban mersini ve kuş üzümü, ama aynı zamanda lahana ve avokado da gerçek süper yiyecekler. Muhtemelen herkesin yemek kitaplarında veya kafasında bunun için tarifler vardır. Özellikle chia gibi süper gıda tohumları sabah müslisine karıştırmak için harikadır ve süper gıdaları yemeğinize dahil etmekte zorlanıyorsanız, süper gıda smoothie'lerini düzenli olarak karıştırabilirsiniz.

Süper gıda eleştirisi - haklı mı?

Işığın olduğu yerde gölge de vardır: Süper gıda incelemesi kısmen haklıdır. Küçük besin bombaları olağanüstü bileşenlere sahip olsa bile, henüz hiçbir sağlık yararı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Ayrıca Genellikle kirletici içeren süper gıdalar yüklendi.

Bunlar örneğin genellikle pestisitler, ağır metaller veya aromatik hidrokarbonlardır. ek olarak Superfood çevresel yönü de sıklıkla unutulur. Bu süper gıdalar dünyanın yarısına taşınıyorsa, bu çevresel açıdan iyi bir fikir değil. Egzotik süper yiyeceklere alternatif olarak, genellikle chia tohumları, keten tohumları veya yaban mersini ve goji meyveleri gibi yerel çeşitler bulunur.

Süper yiyecek satın alın: toz, tohumlar, kapsüller?

Süper yiyecekler tohumlar, kapsüller, toz vb. şeklinde gelir. Süper yiyecekler genellikle ekmek veya küçük ekmeklerde bulunan chia tohumları gibi diğer yiyeceklere eklenir. Süper yiyecek tohumları ve süper yiyecek tozu bugün hemen hemen her süpermarkette bulunabilir. Süper gıdalar satın alın alternatif olarak yapabilirsin sağlıklı gıda mağazalarında veya internette. Süper yiyecek satın almak istiyorsanız, üretimine dikkat etmelisiniz. Süper gıdalar bu kadar yüksek talep gördüğünden, birçoğu yetiştiriliyor ve pestisitlerle tedavi ediliyor. Burada organik kaliteye dikkat etmek her zaman iyidir. İdeal olarak, süper gıdalar endüstriyel olarak işlenmez, ancak mümkünse ham formda, hatta vahşi koleksiyondan daha iyi. en BEYİN ETKİSİ GÜÇ TOPLARI olan protein açısından zengin ve diyet lifi, BRAINEFFECT KICKBAR güç çubuğu ile ikna fındık ve çilek, Kızılcık ve farklı vitaminler.

En iyi 5 süper yiyeceğimiz

Süper yiyecekler şu anda çok moda, ancak hangi süper yiyecekler özellikle etkili? Bazı süper yiyecekleri daha yakından inceledik ve ilk 5'imizi bir araya getirdik:

1. Klorella

Chlorella, özellikle yüksek konsantrasyonda klorofil içeren bir tatlı su yosunudur. Chlorella birçok esansiyel amino asit içerir ve vitaminler, mineraller ve eser elementlerle doludur. Chlorella ayrıca detoksifiye edici bir etkiye sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

2. Chia tohumları

Chia tohumları özellikle Güney Amerika'da yaygındır ve Mayalar tarafından zaten tıbbi olarak kabul edilmiştir. Chia tohumları protein bakımından yüksektir, ortalama olarak diğer tahılların iki katıdır. Chia ayrıca bol miktarda kalsiyum, potasyum ve demir içerir.

3. Badem

Badem çok fazla enerji içerir ve daha dolgundur. Doymamış yağ asitleri, kaba yem ve birçok hayati madde. Badem ayrıca yüksek tansiyona karşı koyabilir ve ayrıca kemikleri ve sindirimi güçlendirebilir.

4. Zencefil

Asya'dan gelen güç yumru, yüzyıllardır tıbbi bir bitki olarak kullanılmıştır. Bu yüzden süper besin listemizde de kendine yer buluyor. Zencefil, anti-inflamatuar etkiye sahiptir ve yorucu bir antrenmandan sonra kas ağrısını azaltır.

5. Meyveler

Kızılcık veya goji berry gibi meyveler, yüksek vitamin ve mineral içeriği ile özellikle iyi puan alır. Meyveler, vücudu oksidatif stresten koruyan antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca meyveler, örneğin sabah müslinize harika bir katkı sağlar.

Fındık

Neden Süper Gıdalar?

Chlorella, chia tohumları, badem, zencefil ve çilek - en iyi 5 süper yiyeceğimiz. Tabi ki yapabilirsin Liste hala devam ediyor: Çok sayıda yüksek etkili süper gıdalar. Mineraller, antioksidanlar ve diğer gerekli maddelerle doludurlar. Doğal içerikvücudun verimli ve canlı kalması gerekiyor.

Örneğin fındık onlar için çok önemlidir. kapasite insan beyninin. Fındıklara sinirler için yiyecek denmesi boşuna değildir. İçerdikleri B vitaminleri nedeniyle neredeyse tüm kuruyemişler onlar için iyidir. Konzentration ve yeni sinir dokusunun oluşumunda görev alırlar. İçerdikleri doymamış yağ asitleri, lif ve mineraller sayesinde sindirim ve sindirim üzerinde de olumlu etkileri vardır. kardiyovasküler ve ciddi hastalık riskini önemli ölçüde azaltır.

Ve diğer süper yiyecekler de bu tür “süper güçlerle” doludur. Daha önce bahsedilen chia tohumları, yalnızca yüksek protein içeriği nedeniyle popüler olmakla kalmaz, aynı zamanda çalışırlar. serbest radikaller Vücuda zarar verebileceklere etkili bir şekilde karşı koymak. Ek olarak, chia tohumları genellikle yumurta veya jelatin yerine kullanılır ve sağlıklı, vegan bir diyet için gereklidir - bitki bazlı bağlayıcı, sütten beş kat daha fazla kalsiyum bile içerir.

Chia tohumları kilo vermeye de yardımcı olur: yani bir tane arıyorsanız Ince şekil dikkat et, müslisine bir kaşık süper gıdayı daha sık koymalı. 100 g'da 34 g lif bulunur, bu da sindirimi olumlu yönde destekler. Ayrıca chia tohumları şişer ve kalıcı bir tokluk hissi sağlar.

Süper yiyecekleri günlük hayata entegre edin

Daha önce de belirtildiği gibi, ağ dolu rezepte süper yiyeceklerle oluşturulabilecek sağlıklı yemekler için. Buna rağmen, birçok insan süper yiyecekleri günlük yaşamlarına entegre etmekte hala zorlanıyor - ister fikir eksikliği ya da yemek hazırlamak için zaman eksikliği.

Neyse ki, en etkili süper yiyeceklerden bazıları fındık, tohum ve çilek. Bunlar kolayca konabilir Kahvaltı birleştirmek. Sadece yulaf lapası veya müsli ile deneyin ve seçtiğiniz süper yiyecekleri ekleyin.

Böyle bir kahvaltı sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda güne en iyi şekilde başlamanızı sağlar. Güne süper yiyeceklerle başlayan herkes, bunun kendi performansını nasıl artırdığını ve moralini nasıl yükselttiğini fark edecek. Sabahları özellikle hızlı olması gereken herkes de bir tane alabilir. süper gıda güler yüzlü harmanlamak.

Ancak, buna ne dersin öğle yemeği ve akşam yemeği dışarı? Süper gıdalar da buraya kolayca entegre edilebilir mi? Her süper yiyecek tatlılarla iyi gitmez, bu nedenle tuzlu yemeklere de entegre edilebilirler.

Yosunların yanı sıra ıspanak, avokado ve zerdeçal da performansı artıran oldukça etkili süper besinlerdir. Bunlar daha çok besleyici yemekler hazırlamak için kullanılabilecek malzemelere benziyor. Belirtildiği gibi, çoğu zaten farkında bile olmadan süper yiyecekler tüketiyor, ancak bunları içermeyen tarifler de kullanılabilir. sağlıklı yiyecekler hızlı ve kolay bir şekilde baharatlayın.

Sonuç:

Süper gıdalar, sağlıklı ve dengeli beslenmeye iyi ve önemli bir katkı sağlar. Süper yiyecekler uzak bölgelerden gelebilir, ancak zorunlu olarak değil, çünkü Orta Avrupa'da kapımızın eşiğinde tohumlar ve şifalı otlar gibi çok sayıda süper yiyecek de var.

İçindekiler

1 Geri İzleme / Geri Bildirim

  1. İdeal buzdolabı – hangi tip buzdolabı sizin için uygun? - Küchen-Meister İdeal buzdolabı - Hangi tip buzdolabı size uygun?

Yorum bırakmak

Email adresi yayinlanmayacaktir.


*