Meditasyon ∙ Yeni başlayanlar için anlamı, etkisi ve faydalı ipuçları

meditasyon koltuğu

Meditasyon olacak binlerce yıldır uygulandı. Birçok kültür meditasyonun gücünü takdir eder. Meditasyon sadece düşünülmez stres azaltma ve sakinleştirici, aynı zamanda üzerinde olumlu bir etkisi vardır. zihinsel ve fiziksel performans. Arabuluculuk sizi daha sakin ve daha rahat yapar ve düzenli meditasyon yapan insanlar genellikle daha dengelidir ve bu nedenle daha mutlu görünürler. için destekleyici konsantrasyon arttırıcı etkisi özellikle nootropik gibi BEYİN ETKİSİ ODAĞI* sein.

BEYİN ETKİSİ ODAK
BRAINEFFECT FOCUS, konsantrasyonda optimal bir artış için meditasyonu destekler.

Meditasyon nedir?

Im Meditasyon Wiki Giriş şöyledir: Meditasyon, binlerce yıl olmasa da yüzyıllardır birçok farklı kültürde uygulanan manevi bir uygulamadır. en meditasyon etkisi diğer şeylerin yanı sıra, zihin sakinleşti ve stres giderildi olur. Bazen meditasyonun bunu yaptığı bile söylenir. farkındalık genişledi.

Genellikle geçer meditasyon farkındalığı etkiler, özellikle kendine karşı. İki terim farkındalık ve meditasyon yakından iç içedir. Nihayetinde, hayattaki küçük şeylere daha dikkatli ve açık olmakla da ilgilidir. Daha önce hiç meditasyon yapmadıysanız, hangi meditasyon müziğini kullanmanın en iyi olduğunu, hangi meditasyon egzersizlerinin uygun olduğunu ve meditasyonun genellikle yeni başlayanlar için nasıl tasarlandığını merak ediyor olabilirsiniz. Temel olarak: Herkes meditasyon yapabilir.

Ancak, başlangıçta çoğu insan dahil olmayı biraz zor bulur. Henüz hiçbir usta gökten düşmedi. Çok azı meditasyonun ilk saatinde bilincini genişletmeyi ve derin bir rahatlama sağlamayı başarır. Ek olarak, konu meditasyon konusu olduğunda birçoğunun belirli bir engelleme eşiği vardır: Bu, ruhçular ve hippiler için bir şey değil mi? Hiç de bile. genel olarak Herkese eşit derecede uygun meditasyon. Meditasyonun oldukça fazla faydası vardır. Hayatında hiç meditasyon yapmamış olanlar bile meditasyonun faydalarından faydalanabilir.

Budizm'de Meditasyon

Özellikle Budizm'de meditasyon çok önemli bir rol oynar.

Kelime Meditasyon bu arada geliyor Latince'den ve bunun gibi bir şey anlamına gelir Düşünmek veya derin düşüncelere dalmak. Meditasyon terimi hala manevi düşüncelerden çok güçlü bir şekilde etkilenir. Gerçekte, meditasyonun avantajlarını kendileri için keşfeden birçok insan var.

Birçok insan meditasyon yapsa ve Budizm bir tencereye: meditasyon Buda'nın bir icadı değildi. Yine de oynuyor Meditasyon Budizm'de büyük ve merkezi bir rol oynar. Burada da amaç meditatörün bir şeye odaklanması ve başka hiçbir şey tarafından dikkatinin dağılmamasıdır. Budist öğretilerine göre, kişi kendini tüm düşüncelerden değil, aynı zamanda açgözlülük ve açgözlülükten de kurtarmalıdır.

Birçok Budist, meditasyon yaparken veya meditatif bir dansa konsantre olurken kendilerine bir dizi mantra mırıldanır. Meditasyon yani olabilir çok farklı şekiller ve yüzleri var. Bununla birlikte, meditasyonun mutlaka maneviyat veya dindarlık ile ilgisi yoktur. Çünkü gerçek şu ki, mezhebe bağlı olmayanlar da meditasyon yapabilirler.

Ne zaman ve ne kadar meditasyon yapmalı?

eski ilginç Zen sözü meditasyon seansının süresi ile bağlantılı olarak:

"Çok meşgul olmadıkça günde 20 dakika meditasyon yapmalısın - o zaman tam bir saat meditasyon yapmalısın."

Ciddiye alınması amaçlanmayan, ancak özünde doğru olan bir ifade.

Wer acemi olmalı kısa meditasyon seanslarıyla başlayın. Başlangıçta 5-10 dakikalık bir ünite yeterlidir. Ne kadar çok meditasyon yaparsanız, daha hızlı ve daha derin gevşemeniz o kadar kolay olur. en iyisi her gün meditasyon yapmak, ancak haftada iki veya üç meditasyon seansı da idealdir.

Meditasyon yapmayı nasıl öğrenebilirsiniz?

Meditasyon yapmayı öğrenmek isteyen herkesin bunun için bir tane var. mevcut seçenekler. Yeni başlayanlar için meditasyon genellikle özel kurslar öğrendim, ancak internet de yardımcı oluyor, örneğin Meditasyon YouTube videoları, Ayrıca meditasyon kitabı başta yardımcı olabilir. Endişelenmeyin: Herkes meditasyon yapmayı öğrenebilir, bu zor değil, deneyimler göstermiştir ki çoğu insan tamamen kapanmayı zor bulmaktadır. Ama bu da oldukça normal.

Meditasyon etkisi: Arabuluculuğun amacı nedir?

Meditasyon etkisi çeşitlidir ve kesinlikle herkes için biraz farklıdır. Meditasyon öncelikle yardımcı olur stresi azaltmak ve ayrıca yapıyor daha iyi odaklanma yapabilmek Birçoğu ayrıca uykuya dalmalarına yardımcı olmak için meditasyona yemin eder. Genel olarak meditasyonun amacı, dikkatinizi çok özel bir noktaya odaklamaktır.

Çünkü günlük hayatta çoğu insanın bildiği gibi düşüncelerimiz sürekli olarak bir düşünceden diğerine atlar. Sonuç olarak, dikkat tekrar tekrar farklı bir odak noktasına kayar. Sürekli olarak hiçbir şey düşünmemeye çalışan biri, bunun ne kadar zor olduğunu hemen anlayacaktır.

Das meditasyonda amaç Bu yüzden rasyonel zihin için kolay, aynı zamanda bir süreliğine kendi egonuz için de kapat. Bu nedenle nefes birçok meditasyon tekniğinde önemli bir rol oynar. Özellikle işte performans sergilemek için çok fazla baskıdan muzdarip insanlar, iç tatmin ve stresli günlük iş yaşamına denge arayanlar meditasyon ile olumlu etkiler elde edebilirler.

Meditasyon faydaları

kesinlikle var Meditasyon faydaları. Örneğin, bir tur meditasyon gerektirir fazla ekipman yok. Bir kutu neredeyse her yerde meditasyon yap ve gerçekten herkes içindir. İşe yarıyor sağlığa olumlu ve içsel güç, rahatlatıcı ve odaklama etkisine sahiptir. İle bütünlüğünde nootropik gibi BEYİN ETKİSİ ODAĞI* yapabilir mi konsantrasyon arttırıcı etkimeditasyonun da kuşkusuz sahip olduğu, güçlendirilebilir.

Meditasyon yapmak için gerçekten neye ihtiyacınız var?

Meditasyonun faydalarından biri kesinlikle, özel ekipman yok bunun için ihtiyacı var. Bununla birlikte, birkaç şey oldukça yararlı ve faydalıdır. örneğin bir meditasyon yastıkları, meditasyon egzersizlerini rahat bir şekilde yapabilmek için. İnternette satın almak için çok çeşitli meditasyon minderleri var, ancak elbette gerekirse herhangi biri başlangıçta yapacak. rahat yastık ya da yastığı yogadan ödünç alın.

meditasyon müziği herkes için değildir, ancak çoğu insanın gerçekten rahatlamasına ve günlük hayata devam etmesine yardımcı olur stres geride bırakmak. Hangisi zevk meselesi kimin için en iyi meditasyon müziğidir.

Meditasyon yapmayı nasıl öğrenirsiniz?

Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon – Tam olarak nelere dikkat etmelisiniz? Sadece engelleme yok. Meditasyon yaparken çok fazla yanlış yapamazsınız. Meditasyon pratiği yapmak, profesyonel olmak zorunda değilsin ve bu egzersizleri hantal veya uzun bir şekilde öğrenmek zorunda değilsiniz.

Emin değilseniz ve nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, meditasyon yapabilirsiniz. YouTube Video bir meditasyon kitabı izleyin veya satın alın. Akıllı telefonlar için özel bir meditasyon uygulaması da faydalıdır. Bir arabuluculuk uygulamasıyla meditasyon, uyku ve rahatlama hakkında birçok yararlı ipucu var.

Meditasyon için birkaç ipucu

beyin etkisi-odak
FOCUS, ginseng'e ek olarak, beyne güç sağlayan brahmi, ginkgo ve citicholin gibi diğer bitkisel bileşenleri içerir.

en iyisi her zaman aynı anda meditasyon yapın olur. Bunun belirleyici bir avantajı var: Bir yere girildiğinde beyin her zaman kendi kendine rahatlamaya geçer. Konumdan bahsetmişken: A sessiz yer rahat bir meditasyon yastığı ve arka planda sakin, nazik meditasyon müziği ile iyi bir temel oluşturur. Dikkat dağıtan her şey kapatılmalıdır. O da Cep telefonu kapatılmalıdır - meditasyon başına olmadığı sürece meditasyon uygulaması veya yollarla Meditasyon YouTube videosu o öğrenir.

Meditasyon için tipik bir duruş şudur: bağdaş kurup ya da onun bir varyasyonu. Ama hoş olan her şeye izin verilir. Başka bir pozisyon daha rahatsa, meditasyon minderi yerine elbette bir sandalyeye oturabilirsiniz.

Bazı insanlar uzanarak meditasyon yapmayı tercih eder, ancak uykuya dalma, bu mutlaka meselenin amacı değil. Daha verimli ve daha fazla konsantrasyonla çalışabilmek için meditasyon yapan herkes, sağlıklı bir diyet yoluyla meditasyonun bu etkisini daha da artırabilir.

Sonuç:

Meditasyon ile sadece stres etkili bir şekilde en aza indirilemez, aynı zamanda konsantrasyon ve Performansı artır. İşyerinde veya çalışmalarında çok zorlanan herkes meditasyon yoluyla iyi bir denge bulabilir.
BRAINEFFECT FOCUS* gibi nootropiklerin burada destekleyici bir etkisi olabilir, bu da daha iyi odaklanmaya ve işe daha konsantre bir şekilde yaklaşmaya yardımcı olur.

İçindekiler

Şimdi bir yorum bırakın

Yorum bırakmak

Email adresi yayinlanmayacaktir.


*