Performans iyileştirme - Kendinizden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinize dair 6 ipucu!

Ölmek Performansı artır, bu her zaman bugünlerde bir sorun. olsun ya da olmasın performans Tuning sporda veya işte, üniversitede veya okulda - Beyin gücünü artırmak birçok yolla mümkündür. Sadece nasıl olduğunu bilmek zorundasın.

Performansınızı artırmak istiyorsanız, genellikle aynı anda sizinkini de istersiniz. konsantrasyonu artırmak. performans Tuning ve konsantrasyon artışı gehen Elele ve çalışma ve eğitim dünyasında daha yüksek taleplerin olduğu zamanlarda her zamankinden daha önemlidir. Ama kim verimli ve verimli olmaya devam ediyor, görevini tam memnuniyetle tamamlayabilir. için arzu "mucize tedaviler", beyin gücünü artırmak, sürekli olarak yüksektir.

Almanya'da bu yılın ilk çeyreğinde 1,8 milyon kişi konsantrasyon ve performansı artırmak için reçetesiz ilaç kullandığını belirtti. Birçoğu da kapar performans arttırıcı ilaçlarbunlar yasal değil. Sporcu beslenmesi, güçlendirilmiş gıdalar, kafein ve doping maddelerinin beyin performansını artırmaya ve daha fazla güç sağlamaya yardımcı olduğu iddia ediliyor.

beyin etkisi-odak
BRFAINEFFECT FOCUS, performans ve konsantrasyonda doğal bir artış sağlamaya yardımcı olur.

nasıl devam edebilirsin performansı doğal olarak artırın? Yapabilir misin Homeopati ile beyin gücünü artırın? Yapabilir misin Bitkilerle beyin gücünü artırın? hangi rolü yapar Performans artışı spor aslında? Yapabilir misin İlaçla performansı artırın veya tabletler gibi BEYİN ETKİSİ ODAK? Sonuncu ama bir o kadar önemli: Ne fayda ve ne risk bunları kurtar yasal uyarıcılar?

verimlilik nedir?

altından anlıyor insan kapasite gerekliliği veya olasılığı Bir görev üzerinde daha uzun bir süre boyunca konsantre bir şekilde çalışmak. arasında da bir ayrım yapılmaktadır. zihinsel ve fiziksel performans. Temel olarak kapasite her insan için farklıdır ve bu nedenle karşılaştırması zordur. Hemen hemen her işte yüksek düzeyde performans gerektiğinden, performansın artırılması giderek daha önemli hale geliyor.

Performansımızı neler etkiler?

Ne yazık ki, bugünlerde çok fazla var Performansımızı olumsuz etkileyen faktörler: Gürültülü bir açık plan ofis, parlak ışıklar veya cep telefonlarının çıkardığı sesler gibi dış etkenler tarafından sürekli olarak dikkatimiz dağılır. Ancak fiziksel faktörler de düşük performansın nedeni olabilir: uyku bozuklukları, düşük tansiyon, dolaşım bozuklukları, depresyon veya bunama, bunlardan sadece birkaçı. performansımızı azaltmak. Ama bunun arkasında kişisel sorunlar, kötü sorunlar gibi "sıradan" şeyler de olabilir. Ernährung ya da çok az egzersiz.

Performansınızı artırmak mı istiyorsunuz? Burada performansınızı ve konsantrasyonunuzu doğal olarak nasıl optimize edeceğinize dair 7 ipucu ve püf noktası bulacaksınız.

İpucu 1: dengeli beslenme ve yeterli sıvı

doping olarak yemek - bu işe yarayabilir mi? Evet yapabilir Aslında, yapabilirsin beyin gücünü artırmak - örneğin sebze. Bu onlarla başlar karbonhidratlar ne yazık ki hala kaşlarını çatmış olsalar bile. ancak karbonhidratlar olmadan, performans zamanla azalır. Ama hakkında olmalı yüksek kaliteli karbonhidratlar örneğin tam tahıl ürünleri, yulaf gevreği ve meyvelerden hareket eder, ancak beyaz un ürünleri ve şekerden değil.

Fındık
Kuruyemişler, öğünler arasında popüler bir atıştırmalıktır ve sağlıklı yağlar ve yüksek kaliteli protein içerir.

Bu da önemli düzenli içme, bir optimum performans ancak sporda başarılabilir yeterli sıvı tedarik edildi. Beden ve zihin için performansı artırmak da bir içki meselesidir. Ve bir şey daha önemli: yeterli Yüksek kalitede kayıt proteinler. Bu arada, bu bir zorunluluktur mutlaka hayvansal kaynaklı proteinler değil olmak, aksine Bitkisel proteinler bazen daha sağlıklıdır ve aynı derecede etkili. Bir Sporda performans artışı geçmesine izin vermek yeterli protein yani her durumda olumlu bir etkisi var.

A Beyin performansı da fındıklarla geliştirilmiştir mümkün. Beynimizin verimli çalışabilmesi için çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Kesin olmak gerekirse, vücudumuza harcadığımız tüm enerjinin %20'sini tüketir. Beyin performansını artırmak için gerekli olan çok önemli bir miktar. Özellikle de sağlıklı omega 3 yağ asitleriama aynı zamanda ikincil bitki maddeleri karoten gibi ve Vitaminler B, E ve C beyin için gerekli.

Esmer pirinç, kök sebzeler, meyveler, kuruyemişler, tohumlar, maden suyu, darı, armut, havuç, somon, amaranth, pancar ve keten tohumu yağı, vücudun ve beynin performansını artırmaya yardımcı olan gerçek beyin gıdalarıdır.

A fast food olmadan dengeli beslenme, az sayıda bitmiş ürün ve et ile her durumda konsantrasyonu artırmak için ideal ve işte ve boş zamanlarınızda çok fazla güç ve dayanıklılık için. Öte yandan, nikotin ile kendilerini kalıcı olarak şımartabileceklerini düşünen herkes yanılıyor. Nikotin aslında kısa vadede gerçek bir canlanma görevi görse de, uzun vadede bir etkisi yoktur, tam tersi. daha iyi bitkisel Süper besinler veya BRAINEFFECT'ten FOCUS gibi performans geliştirme tabletleri.

İpucu 2: Tabletler ve süper gıdalarla performansı artırın

Performans arttırıcı tabletler ve süper gıdalar kelimenin tam anlamıyla herkesin ağzında. Neden? Herhangi bir yan etkisi olmadan sadece bir hap alıp işte veya sporda daha iyi olma düşüncesi son derece cezbedicidir. Çoğu insanın düşündüğü şey "hepsi saçmalık". Böyle bir şey olamaz. Veya? Yakınında bile değil.

Ölmek Haplarla beyin gücünü artırın o kadar uzak değil. Bileşenlere bağlıdır. Zihinsel performans geliştirme araçları büyük popülaritenin tadını çıkarın, özellikle doğal ve bitkisel kökenli olduğu gibi, örneğin, nootropik durum şu. Beyin güçlendirici FOCUS, brahmi'den yapılmış yenilikçi bir aktif bileşen formülü içerir. Ginkgo ve sitikolin. Ürün vegandır, yani hayvansal içerik içermez. Almanya'da üretilmiştir ve şeker veya tatlandırıcı içermez, ayrıca kafein içermez. Maddelerin vücutta hızlı ve iyi bir şekilde emilmesini sağlayan yüksek bir biyoyararlanıma sahiptir.

3. İpucu: Koşun ve egzersiz yapın

Kim onun Koşu performansını artırın her şeyden önce bir şey yapmalı: koşmanın tadını çıkar. sadece bununla doğru tutum performans artışı da var. Koşu antrenmanı sırasında daha fazla verimlilik için Çeşitlilik örneğin mesafe ve hız açısından. Bununla birlikte, performansı artırmak için, aynı zamanda doğru ekipman çok önemli. İyi oturan koşu ayakkabıları ve fonksiyonel giysiler pratik olarak zorunludur.

Kilometreyi artırmak için, mantıklı hedefler belirlemek. Ancak o zaman belli bir süre sonra “Yapmayı planladığım şeyi tam olarak başardım” diyebilirsiniz. Antrenman periyodunu, antrenman ünitelerinin sayısını ve dinlenme molalarını içeren bir antrenman planı yardımcı olur. Koşarken performansı artırmak, büyük olasılıkla haftada 3 antrenman günü ile mümkündür (5). Koşu antrenmanına başlamak en iyisidir. günlük rutin, tercihen hatta Sabah rutini içermek.

Motivasyon ve eğlence, daha fazla başarı için temel gereksinimlerdir. Bir antrenman planı ve çeşitli, düzenli bir antrenman, sporda performansın artmasına etkili bir şekilde katkıda bulunur.

4. İpucu: konsantrasyon egzersizleri

İhtiyacın var mı Beyin gücünü artıran tabletler? Şart değil. en Egzersizlerle beyin gücünü artırın aynı zamanda popüler bir varyanttır. hafıza ve konsantrasyon egzersizleri buna izin ver Konzentration dayanıklı yüksek seviyede tutmak için. Beyninizi ara sıra eğitmek, konsantre olma yeteneğiniz azaldığında harikalar yaratabilir. Şiddetle tavsiye edilenler sudokus veya konsantrasyon egzersizleri uygulamalarıCep telefonuna hızlı bir şekilde yüklenen ve istendiği zaman aranabilen veya kullanılabilen .

İpucu 5: Yıkıcı faktörleri ortadan kaldırın

Ayrıca, Işyeri öyle kurulsun ki çok fazla yıkıcı faktör yok orada: şüpheniz varsa, telefon kapatılmalıdır. Çevrenizdeki gürültüden çok rahatsızsanız, kendinizi korumak için kulaklık kullanabilirsiniz. Ayrıca bir düzenli masa performansı artırmaya yardımcı olur.

6. İpucu: Mola verin

Son fakat en az değil, her zaman tavsiye edilir düzenli molalar ve güç şekerlemeleri ne zaman yoğun bir şekilde çalışmamız gerektiğini planlamak. Güç uykularına ek olarak ayrıca yardımcı olur gevşeme egzersizleri kendi performansınızı artırmak için. Vücut yavaşlar ve kafa bir anlığına kapanabilir ve ardından taze enerji ile başlayabilir. Bunun için mükemmel otojenik eğitim veya Meditasyon.

Beyin etkisi odaklı
Beyin güçlendirici FOCUS, herhangi bir kimyasal madde olmadan hızlı ve etkili bir şekilde çalışır.

Sonuç:

Bitkisel olanlar gibi tabletlerle beyin gücünü artırın nootropik mümkün. Performansınızı artırmak için daha da fazlasını yapmak istiyorsanız, BRAINEFFECT FOCUS gibi performans arttırıcı ilaçlar yerine meditasyon egzersizleri gibi özel egzersizler de yapabilir ve dengeli beslenmeye ve sağlıklı bir yaşam tarzına da dikkat etmelisiniz.

Şimdi bir yorum bırakın

Yorum bırakmak

Email adresi yayinlanmayacaktir.


*