Grüner Tee olacak birkaç bin yıldır Çin'de yetiştirilip içilir. o sağlığı geliştirici maddeler açısından zengin, beyin performansını desteklemeli, kardiyovasküler hastalıkları önlemeli, kansere karşı koruma sağlamalı ve performansı artırmalıdır.
Ancak sadece bu değil - son yıllarda yeşil çay özellikle kilo vermek isteyenler arasında popüler hale geldi. Çünkü yeşil çay yağ yakımını artırmak ve böylece kilo vermeye ve obeziteye karşı korunmaya yardımcı olur. Ama yeşil çay gerçekten ne yapar? dır-dir grüner Tee sağlıklı? Ve yeşil çay kilo vermek için gerçekten iyi mi? Bu soruları çözüyoruz!
Yeşil çay nedir?
Yeşil çay, "Camellia sinensis" çay bitkisinden elde edilir. Siyah çayın aksine, üretimi için yeşil çay çay bitkisinin yaprakları fermente edilmez, ancak toplandıktan sonra kısa bir süre ısıtılır, kavrulur veya buharda pişirilir.
Bu, yaprakların değerli aktif bileşenlerini korumak için oksidasyonu önlemek içindir. Menşe ülkeye bağlı olarak, farklı yeşil çay türleri yanı sıra farklı hazırlık türleri. İster dumanlı ve ekşi, ister aromalı ve taze olsun - yeşil çayın tadı çok farklı olabilir.
Yeşil çay etkileri ve malzemeleri
Yeşil çaydaki sağlığı geliştirici bileşenlerin listesi uzundur. Yeşil çay son derece sağlıklı, bu yüzden binlerce yıldır etrafta Çin ve Japonya'da tıbbi bitki olarak kabul edilir. olur. Çayın türüne ve hazırlanma şekline bağlı olarak, içindekiler ve bileşim oranları değişebilir. Bireysel çay türleri de tat ve biyolojik etki açısından farklılık gösterebilir.
Grüner Tee amino asitler, vitaminler, yağ asitleri, mineraller, eser elementler, uçucu yağlar ve kafein bakımından zengindir. Yeşil çay ayrıca fenoller, tanenler ve acı maddeler içerir. Yeşil çayla ilgili özel olan şey: İçeriğinin büyük bir kısmı suda çözünür. Bu, çay suyundan ayrıldıklarında özellikle insanlar için biyolojik olarak kullanılabilir oldukları anlamına gelir. Aktif maddeler Yeşil çayın A vitamini, D vitamini, E vitamini ve K vitamini gibi suda çözünmeyen bileşenleri, matcha gibi toz çay tüketilerek elde edilebilir.
Yeşil Çay – Kafein
Yeşil çay kafein içerir mi? Cevap: Evet! Kahvenin aksine yeşil çaydaki kafein tanenlere bağlıdır. Sonuç olarak, kafeinin etkisi daha yavaş ortaya çıkar, ancak daha uzun sürer. Bir fincan yeşil çay yaklaşık 50 mg kafein içerir. kafein metabolizmayı hızlandırır ve böylece yağ kaybı.
Kateşinler fark yaratır
kateşinler ikincil bitki maddelerine aittir ve özellikleri ile karakterize edilir. güçlü antioksidan etki C vitamininden yaklaşık 100 kat, E vitamininden 25 kat daha güçlüdür. kateşinlerin etkisi var yağ sindirimi ve yağ emilimi için pozitif gastrointestinal sistemde. Ek olarak, kateşinler sözde termojenik maddelere aittir. Termojenik maddeler sindirim sırasında vücut sıcaklığının yükselmesini sağlar. Bu metabolizma uyarılmış ve genel Enerji devri artar.
Yeşil çay ile kilo verin
Ama yeşil çay kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir? Kateşinler bunu mümkün kılar. Bunların, yiyeceklerden alınan enerjinin daha fazlasını vücut ısısına dönüştürerek vücut ısısını artıran sözde termojenik maddelere ait olduğunu zaten biliyoruz. Bu, metabolizmayı uyarır, enerji devri ve dolayısıyla kalori tüketimi daha yüksektir. Kafein ve kateşinlerin kombinasyonu da vücudun yağ emici enzimleri inhibe eder ve böylece mide ve bağırsaklarda daha az yağ emilir. Ayrıca kafein, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur ve bu nedenle yiyecek istekleri üzerinde engelleyici işlev ve iştah.
İştah bastırıcı olarak acı maddeler
Yeşil çayda bulunanlar acı maddeler harika çalışmak iştah bastırıcı. Nasıl çalışır? Acı maddelerin düzenli olarak alınması, tat alma duyumuzun değişmesini sağlar. Düzenli olarak acı maddeleri tüketenler, tat alıcılarımızın "eğitilmiş" olmasını sağlar.
Sonuç olarak, daha az tatlı yiyecekler tekrar daha iyi algılanabilir, bu da sizi Tatlı yeme isteğini önleyin Yapabilmek. Yeşil çay çeşitleri Bancha, Sencha ve Benifuuki, özellikle yüksek oranda acı madde içerir.
Yeşil çay hazırlama
Yeşil çayın yüksek kaliteli bileşenlerini korumak ve vücutta kullanılabilir hale getirmek için, hazırlık önemli bir rol oynar. Yeşil çayı sıcak içecek olarak hazırlamak istiyorsanız çay yapraklarını kullanmanız önemlidir. kaynar su ile değil dökmek, çünkü bu, birçok önemli aktif bileşenin kaybolduğu anlamına gelir. Bu nedenle kaynamış suyu üzerine dökmeden önce kullanmalısınız. 80 dereceye kadar soğutun bırakın.
Demleme süresi de önemli bir rol oynar. Farklı sıcaklıklarda ve demleme sürelerinde farklı maddeler açığa çıkar. Bu nedenle, mümkün olduğu kadar çok madde elde etmek için demleme süresi için doğru bir ortalama değer gözlemlenmelidir. Genel olarak, yeşil çay tam olarak iki dakika çiz. Bununla birlikte, örneğin yeşil çayın anti-inflamatuar etkisini geliştirirseniz, 9 santigrat derecede 10-80 dakika demlenmesi gerekir.
Çayın demlenmiş olması da önemlidir. 10 dakika içinde içmek, çünkü bazı değerli bileşenler sadece 10 dakika sonra parçalanmaya başlar.
Yeşil Çay Yan Etkileri
Yeşil çayın içeriğindeki bazı maddelere duyarlı olan veya çok fazla tüketen kişilerde bazı yan etkiler görülebilir. Esas olarak bir çok yüksek doz taşikardiye ve "gergin olmaya" yol açar. Kafeinin uyarıcı özellikleri ayrıca uykuya dalmada güçlük, asabiyet ve gerginliğe neden olabilir.
Yeşil çayı kilo vermek için kullanmak istiyorsanız, asla "daha çoktur" veya "çok şey çok yardımcı olur" ilkesine göre yaşamamalısınız. Daha doğrusu yavaş yavaş yeşil çaya cesaret edin ve sizin için doğru dozu bulana kadar dozu geçici olarak artırın.
yeşil çay satın al
Dozaj konusunda emin değilseniz yeşil çay kapsülleri kullanabilirsiniz. Bunlar genellikle zaten uygun dozda. Bu genellikle yeşil çay özüdür. Biyoyararlı formda aktif maddeler dahildir. Yeşil çay ile kilo vermek istiyorsanız, bir tane tavsiye ediyoruz. Birkaç bileşenin kombinasyonuD metabolizma arttırıcı ve yağ yakıcı özellikler sahiptir.
Örneğin SOLVISAN SLM BRN kapsülleri bunun için idealdir. Yeşil çay özüne ek olarak, bunlar ayrıca metabolizma hızlandırıcı yeşil kahve çekirdeği özü, kafein, guarana tohumu özü, zencefil çubuğu tozu, mate yaprağı özü, akasya meyvesi suyu özü, karabiber meyve özü ve kırmızı biber tozu içerir.
>> Kişisel SOLVISAN SLM BRN deneyimlerimi burada bulabilirsiniz.
Sonuç
Yeşil çay, her biri vücut üzerinde kendi yararlı etkileri olan, sağlığı geliştirici bileşikler açısından zengindir. Yeşil çayın en önemli üç olumlu özelliği antioksidan etkisi, metabolizmayı hızlandırması ve yağ yakımını hızlandırmasıdır. Ancak yeşil çay ile kilo vermek istiyorsanız önemli etken maddeleri yok etmemek ve ilgili maddelere ulaşabilmek için hazırlanma şekline mutlaka dikkat etmelisiniz. Özellikle kafein ve kateşinler büyük önem arz etse de kilo kaybı için yeşil çay kullanılmak istiyor.
İçindekiler