Mutlu ayaklar – doğru ayakkabılarla

yürüyen ayakkabılar

Ayaklarımız gerçek bir doğa harikasıdır. Bizi her gün hayatın içinde taşırlar - ancak nadiren yeterince iyi muamele görürler. Farkına varmadan sizden çok şey istiyoruz.

Alman Ayakkabı Enstitüsü'nün birkaç yıl önce yaptığı bir araştırma, her beş kişiden birinin doğru ayakkabı giymediği sonucuna vardı. Araştırmaya katılanların yaklaşık %82'si yanlış uzunluk veya genişlikte ayakkabılar giydi.

Ancak doğru uyum, sağlık için çok önemlidir ve ayağa uzun süreli zarar gelmesini önlemek için mutlak bir ön koşuldur. Aşağıda bu nedenle ayakkabı alırken kesinlikle nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlatacağız.

Doğru ayakkabı numarası

Birinci sınıf ve rahat spor ayakkabı iyi oturmalıdır. Uygun bir ayakkabı, en uzun parmaktan bir başparmağın genişliği kadardır. Ayakkabı doğrudan parmaklarla kapanırsa, ayağın yuvarlanacak yeri yoktur ve her adımda sıkıştırılır. Bu sadece sağlıksız değil, aynı zamanda acı verici olabilir.

Bu arada, evde doğru ayakkabı boyutunu hızlı ve kolay bir şekilde belirleyebilirsiniz: beyaz bir kağıdın üzerinde durun ve ağırlığınızı eşit olarak dağıtmaya çalışın. Aksi takdirde, daha ağır yüklenen ayak daha uzun olacaktır. En iyi ihtimalle ikinci bir kişiden yardım alın ve kağıda ayağınızın ana hatlarını çizin. Kalemi 90 derecelik bir açıyla tutmak ve gerçekten doğrudan ayak boyunca ölçmek önemlidir.

Şimdi çiziminizi topuktan başparmağa kadar ölçün. Yuvarlanma hareketi sırasında ayağın öne çarpmaması ve nefes alması için yeterli alana sahip olması için ölçülen uzunluğa 1,5 cm eklenmesi önerilir. Daha sonra Alman ayakkabı numarasını elde etmek için sonucu 0,667'ye bölmeniz gerekir.

doğru genişlik

Doğru ayakkabı boyutuna ek olarak, genişlik de önemlidir uygun bir ayakkabı. Bir ayakkabı çok geniş olmamalıdır, aksi takdirde ayağın desteği yoktur. Ama çok dar bir ayakkabı bile iyi değildir, çünkü sizi tercih eder. ayak parmaklarının deformasyonu.

Almanya'da çocuklar için standartlaştırılmış üç ayakkabı boyutu vardır: geniş, orta ve dar. Birçok kaliteli marka bu sisteme göre ayakkabı sunmaktadır. Yetişkinler için ayakkabının genişliği F, G, H, K ve M harfleriyle belirtilir. F en dar şekli ve M en geniş şekli temsil eder.

Bununla birlikte, yetişkin ayakları için aralık genellikle çok açıktır: Çoğu ayakkabı, yalnızca normal bir yapıya sahip ayaklar için uygun olan bir genişlikte mevcuttur. Geçmişte, yalnızca sağlık ayakkabıları veya yüksek kaliteli erkek ayakkabıları için istisnalar vardı. Ancak ayakkabı endüstrisinin felsefesi yavaş yavaş değişiyor, bu nedenle giderek daha fazla üretici farklı ayakkabı genişliklerinde moda modeller sunuyor.

Geniş veya dar bir ayağı olan, kim aradıklarını artık sadece tıbbi malzeme mağazasında değil, çevrimiçi olarak da bulacak. Bu yüzden bireysel genişliği aramaya değer. Denediğinizde ayakkabının ayağınıza tam oturduğundan ve tam oturduğundan emin olun. Çifti ne kadar severseniz sevin, ayakkabının içeri gireceğine asla güvenilmemelidir.

Genç ve yaşlı için iyi ayakkabılar

Özellikle çocuklar ve yaşlılar, ayakları değiştiği için sıklıkla yanlış ayakkabı numaralarını giyerler. Çocukken, ayakkabıyı aştığınızı pek fark etmezsiniz. Ayaklar kademeli olarak büyür, bazen birkaç ay içinde birkaç boyut. Ayaklarınızı tekrar ölçmek için ayakkabı mağazasına her ziyaretinizi kullanın. Bu hızlı ve karmaşık değildir, ancak yukarıda sunulan yöntemi kullanarak evde de yapılabilir.

Ayak ayrıca yaşla birlikte değişir, genişler ve uzar. Topuğun altındaki yağ yastığı yıllar içinde geriye doğru kayar ve yüksek kemer çöker. Su tutma da ayak şişmesine katkıda bulunabilir. Tüm bunlar, ayakkabı boyutunun yaşla birlikte bir veya iki beden kadar artmasına neden olabilir. Bu yüzden ayakkabı numaranızı tekrar tekrar belirlediğinizden emin olun.

Ayakkabıları kırdığınızdan emin olun

Muhtemelen herkes bu duruma aşinadır: yarından sonraki gün önemli bir iş toplantısı veya büyük bir kutlama var. Doğru kıyafette eksik olan tek şey doğru ayakkabılardır. Şimdi son saniyede bu güne uygun bir model satın alıyorsunuz ama sonrasında kabarcıklar ve rahatsız edici baskı noktaları alıyorsunuz. Düşüncesiz satın alma çabucak pişman olur.

Her zaman yeni ayakkabıların içeri girmesi için yeterli zaman tanıyın. Ayakların ayakkabıya alışması için bu zamana ihtiyacı var. Böylece randevunun veya kutlamanın tadını kaygısız bir şekilde çıkarabilir ve hoş olmayan acılarla dengenizi kaybetmezsiniz. Ayakkabılar birkaç gün üst üste kırılmalıdır, bunun için günde 30 dakika yeterlidir.

topuklu ayakkabı giymek hakkında

Yüksek topuklu ayakkabılar olarak da bilinen yüksek topuklu ayakkabılar genellikle ayakları deforme etmekle suçlanır. Kalça ve dizleri kesinlikle zorlarlar. Ek olarak, damar fonksiyonu ve kan dolaşımı kısıtlanır ve bu da varis oluşumuna neden olabilir. Sürekli giyildiğinde baldır kasları genişler ve kısalır. İdeal olarak, topuklu ayakkabılar sadece birkaç saatliğine veya özel günlerde giyilmelidir.

Uygun olmayan ayakkabıların kalıcı olarak giyilmesi gerçekten zararlıdır. En iyi durumda, düzenli olarak kullanılan ve dönüşümlü olarak giyilen en az iki farklı ayakkabınız olur. Bu arada, bu sadece ayaklarınız için iyi değildir: özellikle deri ayakkabıların hava alması ve düzgün bir şekilde kuruması için bütün bir gün gerekir. Bu nedenle okulların sık sık değiştirilmesi faydalı olacaktır.

kadın ayakkabıları

Yürüyüş ayakkabısı ipuçları

Yürüyüş yaparken ve ne zaman yürümek iyi topuk desteği sunan ayakkabılara ihtiyacınız var. Aynı zamanda, yokuş aşağı inerken öne çarpmamak için ayak parmaklarında yeterli boşluk olmalıdır. Yağmurlu havalarda ara astar olarak nefes alabilen ve fonksiyonel malzemeye sahip ayakkabılar değerini kanıtlamıştır. Nem dışarıya salınır ve içeriye su giremez.

Bu nedenle her zaman ayakkabının içinde kuru olmasına ve ıslak ayak veya ıslak çorapla yürüyüş botlarının içine kaymamasına dikkat edin, aksi takdirde kabarcıklar oluşur. Bir kabarcık ortaya çıkarsa, onu her zaman korumak önemlidir. Alanı daha fazla sürtünme veya basınçtan korumak için alanı bir kabarcıklı sıva ile örtün.

Şimdi bir yorum bırakın

Yorum bırakmak

Email adresi yayinlanmayacaktir.


*