Akıllı telefonlar ve tabletler günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Mini bilgisayarlar işte ve boş zamanlarımızda bize eşlik ediyor. Aynı zamanda kamera, defter ve zaman çizelgesi bilgileridir.
Şimdi soru, dijital yardımcıların rahatlamamıza da yardımcı olup olmayacağıdır. Yoksa çok fazla yüksek teknoloji, kapatma ve bırakma söz konusu olduğunda bir engel midir?
Uygun gevşeme - bu zaten nedir?
Rahatladığımızda artar kan dolaşımı vücudumuzda ve bizde daha fazla enerji. Rahatlamak, net bir kafa ile yerleşmemize yardımcı olur. Bu, olumlu düşünmeyi teşvik eder ve konsantrasyonu, hafızayı ve karar vermeyi geliştirir. Gevşeme kalp atış hızını yavaşlatır, kan basıncını düşürür ve gerginliği azaltır.
Bazen birkaç dakika dinlenmek yeterlidir. stresli bir durumdan uzaklaşmak veya normal rutinlere ve düşüncelere ara vermek. Birkaç dakikalığına da olsa bir kitap veya dergi okuyun. Banyo yapın, film izleyin, evcil hayvanla oynayın veya yeni bir tarif deneyin. Bu şekilde aşağı inmek için yeterli alan ve mesafe kazanabilirsiniz.
Soru kalır mıyız Akıllı telefonlar ve tabletler seni destekleyebilir Bir uygulama açıktır: Cep telefonları artık MP3 çalarların ve stereo sistemlerin işlevini de üstlendiğinden, diğer şeylerin yanı sıra bunu da yapabilirler. Meditasyon müziği ile meditasyonu destekleyin.
Rahatlamanın kolay yolları
Günlük yaşama kolayca entegre edilebilecek bu basit önlemlerle şimdiden rahatlayabilirsiniz:
- Düzenli yapılacaklar listeleri yapın ve öğeleri tutarlı bir şekilde işaretleyin
- Nefes egzersizleri en basit gevşeme stratejilerinden biridir ve stresli bedeninizi ve zihninizi her zaman, her yerde etkili bir şekilde rahatlatabilir.
- Düşüncelerini yaz
- Günlük tutmak
- Doğa ile iletişim bulun
- Mum ışığında banyo yapın
- Kurgusal olmayan, roman veya dergi: daha fazlasını okuyun
- Boş gününüzü yüzme havuzunda veya saunada geçirin
Akıllı telefonunuz ve tabletinizle rahatlayın
Cep telefonları, yalnızca telefonlardan taşınabilir multimedya merkezlerine dönüştü. Artık akıllı telefonların ve biraz daha büyük tabletlerin kullanılabileceği sayısız yol var. özellikle rahatlamak için kullanılır bırakın.
Yoga: Uygulamalar ve Videolar
Genellikle yeni başlayanlar için tavsiye edilir Yoga uygulamalar aracılığıyla öğrenmek ve pratik yapmak için. Aslında, günün konumu veya saati ne olursa olsun gevşemenin kolay bir yolu. Android ve IOS uygulama mağazasında çok sayıda iyi ve genellikle ücretsiz uygulama vardır. yoga uygulamaları bulmak. Varsa, bir tabletin daha büyük ekranında size açıklanan yoga egzersizlerini yaptırmalısınız.
pedometre
Yeterli egzersiz önemli biridir Saatlerce oturma tazminatı ofiste veya arabada. Memnuniyet ve günün ilerleyen saatlerinde gerekli yatak ağırlığını sağlar. Düzenli egzersiz yapamıyorsanız, en azından arada bir yürüyüşe çıkmalısınız. A pedometre akıllı telefonda kişisel günlük egzersiz hedefinize ulaşmanızı kolaylaştırır.
Uygulama aracılığıyla meditasyon
Tabii ki, hiçbir akıllı telefon gerekli değildir. nefes egzersizleri tamamlanacak veya düşünmek. Özel uygulamalar veya müzik bizi çok iyi destekleyebilir. Sonuçta, meditasyon prensip olarak her zaman ve her yerde yapabileceğiniz bir şeydir - iyi kulaklıklarla gürültülü yerlerde bile. Meditasyon öğrenmesi kolaydır ve başlangıçta sadece birkaç temel teknik gerektirir. Her yeni şeyde olduğu gibi, ne kadar çok meditasyon yaparsak kendimizi o kadar rahat hissederiz.
Meditasyon yapmak, daha fazla odaklanmanıza ve hatalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. İş yerinde odaklanmamış, unutkan veya yorgun hissettiğiniz günlerde, kişi zaten 20 dakikalık meditasyon molası görevlerinize daha fazla dikkat etmenize ve sonuç olarak daha az hata yapmanıza yardımcı olur.
ASMR (Otonom Duyusal Meridyen Yanıtı)
Kısaltma PRET için standlar Otonom Duyusal Meridyen Tepkisi (İngilizce: Otonom Duyusal Meridyen Tepkisi). Bu, belirli işitsel veya görsel uyaranlara yanıt olarak karıncalanma veya tüylerin diken diken olmasına benzer bir hissi tanımlamayı amaçlamaktadır. the ASMR'nin Etkisi Tarif etmesi zor, en iyisi kendiniz denemek. YouTube'da çok sayıda sözde kanal bulabilirsiniz. ASMR sanatçıları.
Sayılara göre boyama
Tarafından sanatsal faaliyetler - bu kadar basit olsalar bile Sayılara göre boyama hadi ama - stres seviyemiz katlanarak düşüyor. Stresli bir kişi sonunda kendini bırakabildiğinde, başka şeylere odaklanabilir. Bu, olumsuz duyguları işlemek, kendinize odaklanmak veya bilinçli olarak sürdürülebilir rahatlama üzerinde çalışmak olabilir. Uygulama mağazalarında birçok eğlenceli ve kullanımı kolay uygulama var. boyama uygulamaları ücretsiz olarak indirilebilir.
Sonuç: akıllı telefon ve tablet ile rahatlayın
stres tip bağımlıdır. bazı insanlar için olabilir kalıcı yükler başa çıkılması zor olan kurşun. Birçoğumuz iş, aile veya finansal kaygılar gibi dış koşullarla dolu gerçek bir stres sırt çantası taşıyoruz. Akıllı telefonlar, her zaman kullanılabilir olarak mevcut sorunları daha da kötüleştirme konusunda kötü bir üne sahiptir. Ancak, cihazınızı kullanmanın birçok yolu vardır. Stresi azaltmak için akıllı telefonunuzu etkili bir şekilde kullanın can.
İçindekiler
Şimdi bir yorum bırakın