Haftada 1 gün oruç

Haftada 1 gün oruç

Farkındalık, odaklanma ve öz disiplin hepimizin sahip olmak isteyeceği özelliklerdir. Ne yazık ki, çoğu zaman iyi niyetimize bağlı kalamayız. O kadar kolay! Hafta boyunca oruç tutmak size farkındalığınızı, konsantrasyonunuzu ve öz disiplininizi geliştirme fırsatı verir. içinde oruç der Hafta, her gün bir şeyden vazgeçme sürecidir - yemek ya da sizin için önemli olan başka bir şey. Bu size kendinize ve sizin için önemli olan şeylere karşı daha dikkatli olmayı öğretecektir. Ayrıca, her zaman bunu yapıp yapmadığınızın bilincinde olmanız gerektiğinden odaklanmanızı ve öz disiplininizi artırır.

Oruç nedir?

Oruç, normalde hayatımızın bir parçası olan bir şeyden vazgeçmek demektir. Bu yiyecek olabileceği gibi sigara veya bilgisayar oyunları gibi başka şeyler de olabilir. Orucun uzunluğu değişebilir, ancak genellikle en az 12 saat olmalıdır. için gün ol. Bazı insanlar da yılda bir kez, örneğin yılın sonunda veya başında oruç tutarlar. Oruç tutmanın arkasındaki fikir, hayattaki sıradan şeylerden başka bir şeye odaklanmaktır.

Bu şekilde hayattaki temel şeylere konsantre olabilir, düşünce ve duygularınızı yeniden düzenleyebilirsiniz. 3. Neden oruç tutmalıyım? Oruç tutmak için en popüler motivasyonlardan biri sağlıktır. Birçok insan oruç tutmanın vücutlarını temizleyebileceğine ve rahatlatabileceğine inanır. Zihinsel olarak da oruç tutmanın başka şeylere odaklanmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olduğu söylenir. Oruç tutma kurallarına uyarsanız (örneğin karbonhidrat yememek), sağlığınıza da herhangi bir olumsuz etkisinin olmaması gerekir.

Orucun Faydaları

Bakacağımız üçüncü ve son fayda, orucun vücut hücrelerini yenilemesidir. Oruç sırasında vücut ölü hücreleri parçalar ve onları yeni, sağlıklı hücrelerle değiştirir. Bu doğal bir süreçtir, ancak oruç tutmak onu hızlandırır. Bu önemlidir çünkü zamanla vücut hücrelerimiz zayıflar ve hastalığa karşı daha duyarlı hale gelir. Hücrelerimizi yenilemek bize yardımcı olur sağlıklı ve güçlü kal ve hastalıklar gönderimleri. Sonuç: Oruç, birçok faydası olan sağlıklı bir alışkanlıktır. Sadece kilo vermemize değil, aynı zamanda vücut hücrelerimizi yenilememize de yardımcı olur. Oruç, herkesin en az bir kez denemesi gereken sağlıklı bir alışkanlıktır.

oruca nasıl başlanır

Yemek yemeden veya içmeden geçen bir gün, durup yaşam tarzımız üzerinde düşünmek için iyi bir fırsattır. Çoğu insan dini bir geleneğin parçası olarak oruç tutar, ancak vücudumuzun sadece bir eğlence olarak oruç tutmaya nasıl tepki verdiğini görmek de ilginçtir. Birçok kişi daha fazla konsantrasyon, enerji ve Barış. Diğerleri ise kendilerini yorgun ve zayıf hissederler. bu yüzden önemli kendisi oruç tutmak isteyip istemediğinize ve hangi biçimde oruç tutmak istediğinize karar vermek.

Oruç tutarken ne beklenir

Orucun beşinci ve son günü geldi. Çoğu insan bu noktada yorulur ve yemek yemek için sabırsızlanıyor. Ancak bu, orucu bozmak için bir sebep değildir. Bu gün beklenecek bazı şeyler var.

İlk başta kendinizi çok zayıf hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Bu tamamen normaldir ve endişelenecek bir şey yoktur. almak Sadece dinlenmek ve rahatlamak için günü ayırın. Yakında gücünüzü geri kazanacaksınız. Günün sonunda sen de biraz gergin olabilirsin. Orucun son gününe yetiştiysen, yaptın! Zaferin tadını çıkarın ve ertesi günkü yemeği sabırsızlıkla bekleyin.

Başarı için İpuçları

Oruç tutmanın bir takım faydaları vardır ancak önemli olan uygulamanın doğru ve özenli yapılmasıdır. Oruç tutmayı başarılı bir şekilde yönetmek ve sağlık yararlarından yararlanmak için işte bazı değerli ipuçları.

1. Bol Su İçmek: Oruç tutmanın yanı sıra yeterli su içmek de önemlidir. Su, sağlığın temelidir ve yalnızca açlığın üstesinden gelmenize yardımcı olmaz, ama ayrıca vücuttaki iltihaplanmayı azaltır. Bu nedenle günde en az 2 litre alınması tavsiye edilir. İçmek.

2. Kafeinli içeceklerden kaçının: Kahve ve çay, genellikle iştah kesici görevi gören kafein içerir. Ancak oruç tutarken bu içeceklerden kaçınmalısınız çünkü bunlar metabolizmanızı hızlandırabilir ve vücudunuzun yaktığı kalori miktarını azaltabilir.

3. Egzersiz: Fiziksel aktivite, formda ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olur kalmak kilo verme sürecini de destekler. Bu nedenle, kasları ve eklemleri ısıtmak ve vücudu formda tutmak için günde en az yarım saat - koşu veya yürüyüş - aktif olmanız önerilir.

4. Huzurlu Uyku Kilo verme sürecini başlatmanın bir başka yolu da yeterince dinlenmektir. Gecelik uyku süresi için kesin bir saat bulunmazken; ancak uzmanlar, optimum sonuçlar için yetişkinler için gecelik 7-9 saat uyku önermektedir.

5. Stresten Uzak Durun: Stres, kilo almanın yanı sıra iştahı ve dolayısıyla kilo vermeyi azaltan ana sebeplerden biridir; bu nedenle, stresi azaltmak için çaba gösterilmelidir. adam Meditasyon veya yoga yapar veya her gün birkaç dakikasını neşe getiren herhangi bir şeye ayırır.

6. Takviyeler: Oruç sonucunuzu daha da iyi hale getirmek için vitamin eksikliklerini önlemek veya eksikliklerin neden olduğu semptomları hafifletmek için diyet takviyeleri alabilir; Özellikle B vitamini kompleksleri ve magnezyum, bu gibi durumlarda orucun sonuçlarını daha etkili hale getirmek için çok yardımcı takviyelerdir.

İçindekiler

Şimdi bir yorum bırakın

Yorum bırakmak

Email adresi yayinlanmayacaktir.


*