Şişmiş bir mide oldukça rahatsız edici olabilir. Özellikle kadınlar, özellikle yemek yedikten sonra midelerinin rahatsız edici derecede sert ve şişkin olduğundan şikayet ederler. Sebepler çok çeşitli olabilir ama neyse ki kendinizi tekrar rahat hissetmenize yardımcı olabilecek bazı püf noktaları var.
Özellikle kadınlar bunu çok iyi biliyor: şişkin mide. Tıpta buna meteorizm denir. Kastedilen, aşırı miktarda birikimdir. Sindirim kanalındaki hava ve gazlarmidenin sertleşmesine ve şişmesine neden olur. Bu fenomen hoş olmayan bir dolgunluk hissine ve hatta acıya yol açabilir. Yüksek bağırsak sesleri, şişkinlik ve artan geğirme genellikle hoş olmayan yan etkilerdir.
Çoğu durumda şişmiş mideye eşlik eden ağrı ve basınç hissi, alışılmadık hava ve gaz birikimi nedeniyle karın organlarının artık yeterli alana sahip olmaması ve dışarı doğru itilmesi nedeniyle ortaya çıkar. Mide dışarı doğru çıkıntı yapar ve ağrıya duyarlı organlar karın duvarına doğru zorlanır.
Kulağa hoş gelmiyor ve bundan çok daha fazlası olabilir. Karnın hoş olmayan şişkinliğine ek olarak, etkilenenler sıklıkla şiddetli ağrı ve hatta kramplardan şikayet ederler. Rahatlama sağlamak için mide şişkinliğinin nedenlerini anlamak ve tedavi etmek, beslenme ve yaşam tarzında hedefe yönelik önlemlerle hoş olmayan şişkinlikleri önlemek önemlidir. Vücudunuzu daha iyi anlarsanız, şişkin midenizle savaşabilir ve kısa süre sonra kendinizi tamamen iyi hissedebilirsiniz.
Mide şişliğinin nedenleri: Neden kadınları daha çok etkiliyor?
Yaklaşık beş kadından biri en azından ara sıra mide şişkinliğinden şikayetçi. Hatta birçok kadın için bu durum düzenli olarak meydana geliyor ve günlük yaşamdaki refahlarını ciddi şekilde sınırlıyor. Kadınların erkeklere göre daha sık mide şişkinliği yaşamasının nedeni çoğu zaman olduğu gibi hormonaldir. Hormonlu olanlar Döngü boyunca dalgalanmalarHamileliği veya menopozu çevreleyen hormonal değişiklikler, bunların hepsi meteorizmi teşvik edebilir. Hormonal nedenlerden dolayı pek çok kadın, uygunsuz beslenme veya sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarının etkilerine karşı daha duyarlıdır. Çeşitli formlardaki gıda intoleransları, sindirim süreçlerindeki aksaklıkların yaygın bir nedenidir ve bu durum kendilerini şişkin bir mideyle de gösterebilir.
Buna ek olarak, kadınlar ve erkekler arasında anatomik farklılıklar vardır, bu da artan gaz oluşumu nedeniyle karın bölgesindeki boşluk eksikliğinin hızla rahatsız edici bir şekilde farkedilebileceği anlamına gelir.
"Şişkinlik gibi sindirim sorunlarını tedavi ederken sindirim fizyolojisindeki cinsiyet farklılıklarını dikkate almak önemlidir" diyor Medicross'tan Christiane Dezini. "Erkeklerde etkili olan şey kadınlarda aynı ölçüde işe yaramayabilir, ya da tam tersi." Medicross, mikro besin testleri, intolerans testleri, kişiselleştirilmiş besin formülleri ve bütünsel tavsiyelerin yardımıyla doğal refahı destekleyen bir diyet ve yaşam tarzı yolunda müşterilerini destekler.
Hormonal nedenlerden veya gıda intoleransından dolayı mide şişkinliği yaşayan kadınlar, sağlıksız bir yaşam tarzının hoş olmayan yan etkilerini daha da artırabilir. Stresli bir günlük yaşam ve yoğun yemekler, mide ve bağırsaklarda huzursuzluğa neden olabilir ve bu da ağrılı sertleşmeye neden olabilir.
Neyse ki, mide şişkinliğinin sadece birçok olası nedeni değil, aynı zamanda bununla mücadele etmenin de birçok yolu var. Bu ipuçlarıyla etkilenenler midelerinin huzurunu sağlayabilir ve vücutlarının merkezindeki refahlarını aktif olarak artırabilir.
Bilinçli beslenme ve sağlıklı yaşam sayesinde şişkin mideye elveda
Şişmiş mide hoş olmayan bir arkadaş olabilir, ancak ömür boyu bir arkadaş olması şart değildir. Nedenleri ve doğru tedaviyi ararken günlük yaşamdaki küçük ama bilinçli değişiklikler bile semptomları hafifletebilir.
Yeterli sıvı alımı ve düzenli egzersizle birlikte sağlıklı beslenme alışkanlıklarının birleşimi, şişkin mideyle mücadelede uzun bir yol kat edebilir. Sağlıklı beslenme için vücudunuzu tanımanız, hangi besinlerin ona iyi geldiği, mide şişkinliğine kapı açan şeyler konusunda duyarlı olmanız önemlidir. Vücudunuzun sinyallerini dinlemeyi öğrenirseniz, sizin için neyin iyi olduğunu ve her yemekten sonra neyin sağlığınızı iyileştirdiğini çok geçmeden anlayacaksınız.
Her öğünde iyice çiğnemek, sindirim sisteminin yiyecekleri parçalamasına yardımcı olur. Ayrıca yemek için kendinize yeterli zaman ayırmanıza ve dinlenmenize de yardımcı olur. Çok hızlı yerseniz çiğnemek için yeterli zaman ayırmazsınız ama aynı zamanda yemek yerken çok fazla hava yutarsınız, bu da sindirim sistemi sorunlarına neden olur.
Şişkinlikle mücadele etmek için özel mikro besinler ve besinler içerir
Sindirim, çeşitli metabolik süreçlerden oluşan karmaşık bir sistemdir. Vücudun her zaman sağlıklı ve kesintisiz çalışabilmesi için metabolizmayı harekete geçiren besinlere ve mikro besinlere ihtiyacı vardır. Bu maddelerin yeterli miktarda sağlanması şişkinlik ve hoş olmayan şişkinliğin önlenmesine yardımcı olabilir.
mineraller Magnezyum, çinko ve potasyumun yanı sıra D vitamini de sağlıklı bir metabolizmada önemli bir rol oynar. Bireysel besin ihtiyaçlarınızı bilirseniz vücudunuzun bilinçli bir beslenmeyle beslenmesini sağlayabilirsiniz.
Tekrarlayan ve ısrarcı şikayetler için terapötik bir yaklaşım, vücudun bireysel ihtiyaçlarını destekleyen ve besin tedarikini optimize eden besin karışımlarının ek alımı olabilir. “Size özel” anlamına gelir Medicross'un kişiselleştirilmiş besin formülübu görevi kimin üstlenmesi gerekiyor.
Modern beslenme trendleri ve şişkin mide
Bilinçli ve sağlıklı beslenme, ağrısız bir yaşamın önemli bir adımıdır. Özellikle vegan veya glütensiz diyetler, şişkinliğin tedavisi söz konusu olduğunda genellikle odak noktasıdır.
Ancak diyetinizi değiştirme asla düşünmeden yapılmamalıdır. Beslenme alışkanlıklarını temelden değiştirecek bir karar her zaman bireysel sağlık dikkate alınarak verilmelidir.
İçindekiler
Şimdi bir yorum bırakın