Zink – Effekt på hud, hår och naglar

hud zink kvinna

Det är nog känt för de flesta att zink är oumbärligt för hälsan och särskilt viktigt för det immunsystemet och metaboliska reaktioner är. Men det påverkar även hud, hår och naglar väsentligt spårämne positiva effekter.

Men kroppen kan inte producera zink själv och det kan bara lagras under en kort tid, så det måste tillföras regelbundet genom kosten.

Vackrare hud tack vare zink

Oavsett om ofullkomligheter, akne eller fjällande hud, dessa och andra problem och sjukdomar är vanligtvis förknippade med en hög grad av lidande. De är obekväma för en själv och samtidigt ofta synliga för andra. En zinkbrist döljer sig ofta bakom en mängd olika hudproblem. Detta rubbar hudens hälsosamma balans.

Spårämnet har olika uppgifter som kan säkerställa en frisk hud:

  • Det bildar det retinolbindande proteinet som transporterar vitamin A i blodet. Detta är viktigt för tillväxt och differentiering av celler och vävnader. Aktiviteten hos många enzymer skulle inte vara möjlig utan zink.
  • Zink stöder frisk hud genom att skydda den från att torka ut och spricka. Spårelementet ökar hudens motståndskraft, balanserar den och reglerar fukt- och fettsyrabalansen.
  • Zink minskar talgsekretionen. Främja ökad produktion och igensättning av talgkörtlarna finnar och inflammation i huden. Sjukdomar som neurodermatit eller psoriasis kan också lindras med lämpliga kosttillskott. Zink hjälper till att minska inflammation, lindra klåda och förbättra sårläkning.

Varför zink är viktigt för håret

Zink spelar en avgörande roll i bildandet av hårsäckar. Detta är viktigt för utvecklingen av friskt hår. Om det finns zinkbrist kan de bli matta och spröda och hoppa av om det är mer uttalat. Zink är också involverat i kreatinbildningen. Hår består till stor del av denna proteinfiber, vilket gör att zink också främjar en sund tillväxt. Dessutom påverkar spårämnet bildandet av kollagen, detta protein är avgörande för den fasta förankringen av håret i huden.

Effekt av zink på håret

Zink skyddar även mot inflammation vid hårroten. Det är också involverat i metabolismen av cystein. Aminosyran förbättrar strukturen hos friskt hår. Vid brist är det viktigt att vidta motåtgärder eftersom det förstör hårstrukturen och främjar håravfall. Detta är möjligt genom en medveten diet eller kosttillskott.

Hur påverkar zink naglarna?

Många är bekanta med det tröttsamma problemet: naglar spricker och går sönder. Spår, fåror eller vita fläckar dyker ofta upp. Orsaken till dessa problem kan vara en zinkbrist. Det kommer in i naglarna via blodbanan så att de kan växa. Spårämnet hjälper till att hålla dem friska och starka.

Detta görs på följande sätt:

  • Zink är ansvarigt för bildandet av keratin. Om det saknas denna huvudkomponent i naglarna skapas ingen resistent nagelplatta. Otillräckligt intag av zink kan leda till deras degenerering och orsakar ofta vita fläckar på naglarna.
  • Spårelementet bidrar till naglarnas strukturella styrka.

En zinkrik kost hjälper till att hålla naglarna friska och starka. Om behovet inte kan tillgodoses så är man det Tillskott via kosttillskott vettig.

Veganer, vegetarianer, seniorer och gravida hör till riskgrupperna och drabbas tyvärr snabbare av zinkbrist. Mycket zink finns i:

  • ostron
  • muskelkött
  • Inälvor
  • spannmålsprodukter
  • Baljväxter
  • Svampar
  • Chia, sesam och linfrön
  • havregrynsgröt

Mejeri- och mejeriprodukter ger måttliga mängder zink, och frukt och grönsaker ger lite. Organiska ämnen som vitamin C förbättrar zinkanvändningen.

Zink finns bland annat i spannmålsprodukter, baljväxter, svamp och muskelkött

Sammanfattning

Huden, håret och naglarna utsätts ständigt för yttre påverkan. Zink, ett av de viktigaste spårmineralerna, kan hjälpa till att hålla dig frisk, stark och intakt. Det är viktigt som en komponent i över 300 enzymer och måste intas regelbundet genom maten.

De metaboliska processer som zink är involverat i sträcker sig från fett- och proteinmetabolism till syra-basbalansen och immunförsvaret. Om behovet inte kan tillgodoses genom kosten kan kosttillskott hjälpa.

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

Lämna en kommentar nu

Lämna en kommentar

E-postadress kommer inte att publiceras.


*