Vägen till en hälsosam livsstil – cykling i vardagen

cyklar varje dag

Med cykling till en hälsosam livsstil. Du behöver inte alltid spendera timmar i gymmet för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Sedan: Fysisk aktivitet är också annorlunda.

Hälsa är det viktigaste i vårt liv, men det är inte alltid lätt för oss att ta hand om våra kroppar. Mellan de dagliga arbetsuppgifterna och den vanliga arbetsdagen kan det ibland vara mycket svårt att lämna sin komfortzon. Fysisk prestation istället för att sitta i soffan i timmar.

Förutom en hälsosam kost är fysisk aktivitet också en del av en hälsosam livsstil. Kom över ditt svagare jag, för då kommer du att upptäcka att det inte tar mycket tid att Förbättra din hälsa genom fysisk aktivitet. Framför allt är en hälsosam livsstil med cykling lätt möjlig.

Varför en hälsosam livsstil är viktig

En hälsosam livsstil kan se olika ut för alla. Förutom de personliga kraven spelar de också Genetik och vanor spelar en stor roll för en hälsosam livsstil. Vissa människor kanske vill gå ner några kilon, medan andra bara vill göra vardagen enklare.

Men totalt sett innebär en hälsosam livsstil att man vill vara mer flexibel i livet. Ju mer träning du bygger in i din vardag, desto mer avslappnad är du. Det kan också innebära att du är mindre trött. Men hälsa har också med ärftlighet att göra.

Det finns dock många justeringar som kan göras för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Det bästa du kan hitta rätt balans mellan kondition, hälsosamt beteende och livsglädje. När allt kommer omkring är det mycket roligare att leva en hälsosam livsstil.

Hur du integrerar aktivitet i din vardag

Känner du inte för att lägga flera timmar om dagen på en hälsosam livsstil? Vi kan lugna dig, för ja med liten ansträngning kan du följa en hälsosam livsstil. En hälsosam livsstil med cykling skulle till exempel vara ett bra och tidsbesparande alternativ för att tillföra mer rörelse i din vardag.

Det finns inget generellt recept för den dos vid vilken du ska integrera fysisk aktivitet i din vardag. Beroende på hur ditt individuella mål ser ut bör du välja din fysiska förmåga. Oavsett om du går i skogen, joggar, cyklar eller simmar, det är upp till dig vilken aktivitet du ägnar dig åt.

Fysisk aktivitet handlar dock inte om att göra mer och mer. Snarare handlar det om gör rätt sak i rätt mängd. När det gäller att integrera mer aktivitet i vardagen innebär det att komma ur din komfortzon och tänja på gränserna.

Du bör dock alltid lyssna på din kropp också känna igen dina gränser.

Hur mycket aktivitet behöver man för en hälsosam livsstil?

För en hälsosam livsstil med cykling är det viktigt att hitta en hälsosam balans. Du bör definitivt veta hur mycket idrott i veckan som är hälsosamt och hur många aktiviteter som faktiskt bör ske i vardagen. Världshälsoorganisationen ger en rekommendation för fysisk aktivitet.

Följaktligen bör man Delta i 150 minuters måttlig aktivitet per vecka eller 75 minuters intensiv aktivitet per vecka. Pilates, bordtennis och cykling under 16 miles per timme anses alla vara måttlig aktivitet. Att cykla i hastigheter på 20 km/h eller mer anses vara en intensiv aktivitet med hög effekt.

Det är viktigt att sträva efter en bra blandning av måttlig ansträngning och tung ansträngning för en hälsosam livsstil.

Att cykla till jobbet

Varför inte åka till jobbet på cykel? Att cykla mer är det bästa sättet till en hälsosam livsstil, för om du cyklar till jobbet varje dag, gör du två extra sportenheter varje dag. Cykling tränar framför allt ben och bål, men även ryggen stärks med en daglig cykeltur.

Men cykling är inte bara bra för konditionen, miljön skyddas samtidigt. Dessutom är cyklister oftast snabbare över korta sträckor än förare i bil eller tåg. Om din pendling är för långt kan du självklart även cykla till närmaste tågstation.

Du kommer att bli förvånad över hur snabbt din kropp vänjer sig vid de vanliga cykelturerna. Med en praktisk Mobilhållare för cykeln du kan använda navigationssystemet när du kör eller Håll koll på dina hälsodata.

Små rörelser i vardagen

Om vardagscykling inte är något för dig så kan du såklart införliva många andra aktiviteter i din vardag. Vad sägs om med lite träning däremellan, gå i trappor eller sitta och stå växelvis vid skrivbordet? Det finns många sätt du kan forma din hälsosamma livsstil.

Oavsett om det är knäböj, armhävningar, att använda trappan istället för hissen eller att arbeta stående, all fysisk aktivitet främjar blodcirkulationen, stärker ryggmusklerna och är bra för din hälsa.

Slutsats

Låt inte Världshälsoorganisationens rekommendation pressa dig. Hälsovinsten börjar trots allt inte efter den givna rekommendationen. Direkt efter den första sekunden av din fysiska aktivitet kommer din kropp att styras mot hälsa.

Kom alltid ihåg att oavsett hur mycket du gör så är allt bättre än att inte göra någonting. Gå upp, jogga, gå, cykla, klättra fler trappor eller införliva små träningspass i din dagliga rutin. Men vi har fortfarande ett tips till dig: Skriv ner dina fysiska aktiviteter.

Att skriva ner det motiverar dig och påminner dig om dina små framgångar i vardagen. Och kom ihåg att varje enskild person har nytta av en hälsosam livsstil som inkluderar fysisk aktivitet. Typen av aktivitet spelar ingen roll. Så gå ut ur din komfortzon och börja leva ett hälsosamt liv.

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

Lämna en kommentar nu

Lämna en kommentar

E-postadress kommer inte att publiceras.


*