Syra-basbalans: hälsosamt liv genom alkalisk näring

reglerar syrabaser man halsbränna

Sjukdomar är ett utbrett ont, som kan uppstå utan eget inflytande, men är mest en produkt av ens egen livsstil. Atletiska människor som också äter hälsosamt är mycket mindre drabbade än de som har en ohälsosam livsstil. Speciellt konsumtionen av alkohol, tobak och snabbmat är ett stort problem.

Denna konsumtion leder också till en Syra-bas obalans. Om blodets pH överstiger det ideala värdet på 7,35-7,45 och därmed blir för "surt", uppstår komplikationer i hela människokroppens organism. Nästan alla organ i kroppen är beroende av syra-basbalansen och är alltid intresserade av att reglera detta värde.

Om värdet är för högt, vilket beror på en ohälsosam livsstil, så fungerar till exempel inte tarmarna som de ska. Symtom som diarré, förstoppning eller kramper förekommer. Samtidigt tappar kroppen energi och styrka eftersom den är upptagen med att reglera värdet och försöker hålla värdet lite basalt (7,35-7,45).

Syror och baser i människokroppen - absorption och frisättning

Syror kommer in i människokroppen på två sätt: Dels produceras de direkt i kroppen när protein bryts ned – människan har inget inflytande på detta. Å andra sidan tas de upp genom livsmedel som innehåller olika syror – inklusive mjölk, kvarg, kött, ost, ägg, raffinerade oljor och fetter etc. Ju mer av dessa livsmedel som konsumeras desto mer ökar kroppens syrabalans.

Samtidigt "avstöts" syror av kroppen och detta händer hela tiden. Människor avger till exempel syror via lungorna (andningsluft), njurarna (urin) och huden (svett). Detta reglerar syra-basbalansen i kroppen, vilket gör att organismen kan fungera korrekt. Detta är dock bara fallet om balansen mellan syror och baser är i balans.

Principen för absorption och frisättning är väldigt enkel i teorin: inga syror absorberas, som automatiskt bearbetas och stöts ut igen. Men så fort det inte finns tillräckligt med baser tillgängliga för neutralisering eller kroppen inte kan hålla jämna steg med det höga intaget av syror, kommer den att leta efter andra sätt att eliminera dem. Sedan lagras syrorna i bindväven.

Detta leder till försurning av kroppen, vilket tekniskt också acidos kallas. Detta inträffar när pH är under det normala, mellan 7,35-7,45. Akut acidos, där pH sjunker under 7,15, är till och med livshotande och kräver medicinsk behandling.

Det är här viktigt att blodets pH-värde bestäms, eftersom endast detta är meningsfullt för syra-basbalansen. Urinens pH-värde är däremot alltid något surt och är därför inte relevant.

En lätt acidos, där pH-värdet ligger i det sura intervallet, märks initialt inte av kroppen. Den mänskliga organismen har ett "buffertsystem" och kan överbrygga många problem under en kort tidsperiod. Det klarar den dock inte av att göra under en längre tid, så att den vid något tillfälle blir utmattad och det uppstår problem som följd.

Dessa uttrycker sig som nedsatt funktion av de enskilda organen och bindväven. Man misstänker för närvarande till och med att en obalans i syra-basbalansen är orsaken till vanliga sjukdomar som migrän, benskörhet och reumatism.

Åtgärder för ett alkaliskt och hälsosamt liv

Lyckligtvis ligger det i varje individs händer att hålla sin syra-basbalans i balans. Men när principen bakom det är förstått är det inte svårt att implementera:

1. Alkalisk kost

Den grundläggande kosten är den viktigaste faktorn för syra-basbalansen i människokroppen. Utbudet av alkaliska livsmedel är enormt och finns främst i grönsaker och frukt igen: bananer, päron, äpplen, vindruvor, citroner, meloner, kronärtskockor, morötter, pumpa, broccoli, gurka, svamp, rosmarin, tryffel etc.

Dessutom spelar intaget av vätskor en central roll i syra-basbalansen. Drycker som innehåller socker eller alkohol har en extremt negativ effekt på balansen Kangen vatten eller naturligt mineralvatten har en mycket positiv effekt.

viktigt: En stor missuppfattning av samhället är att livsmedel som smakar på detta sätt är sura eller alkaliska. Exempel: Många tänker på citroner eller limefrukter som ett surt livsmedel, men så är inte fallet. De är till och med väldigt alkaliska och därför perfekta för en alkalisk kost. Däremot tror vissa människor att kringlor är grundläggande på grund av sin smak, vilket inte är sant eftersom de innehåller sura ingredienser.

2. Minska proteinmat

Proteinrik mat utgör ett stort problem för syra-basbalansen bra del av kosten är, bör de inte konsumeras överdrivet, eftersom de orsakar ökad syraproduktion i kroppen. Det gäller till exempel fisk, kött, ost, men även baljväxter och spannmål.

viktigt: 20-30 % av de dagliga måltiderna får bestå av proteinhaltiga livsmedel, men bör inte överstiga detta värde till förmån för syra-basbalansen.

3. Sport och avkoppling

Eftersom syror bryts ner genom svett och andning är sport och avslappning mycket viktigt för syra-basbalansen. Dessa två faktorer spelar också roll i andra hälsoaspekter, varför de definitivt bör integreras i livet.

viktigt: Minst tre till fyra gånger i veckan Sporter kör och se till att avkoppling varje dag är inbyggd i dagen: Yoga, promenader eller meditation.

0 / 5 (0 recensioner)

Lämna en kommentar nu

Lämna en kommentar

E-postadress kommer inte att publiceras.


*