har varit det en tid Supermat på allas läppar. Inte konstigt: du kännetecknas av en högt innehåll av nyttiga ingredienser ut. Därför har det utvecklats en riktig hype om superfoodfrön, pulver och liknande. Medan för bara några år sedan nästan ingen visste exakt vad chiafrön handlade om, är chia nu åtminstone bekant för nästan alla. Kraftfröna ingår nu också i många kosttillskott Performance Tuning.
Man tror att på grund av den höga näringstätheten Superfoods hälsofrämjande egenskaper och du kan använda den för att förebygga sjukdomar. Dessutom har superfoods en sak gemensamt: de har en high antioxidant potential, vilket innebär att de fungerar som fria radikaler i kroppen. De innehåller så kallade sekundära växtämnen, som också är extremt hälsosamma för människor.
Många saknar dock idéer och Supermat recept – vad exakt kan man göra med till exempel chia- eller hampafrön? Hur bygger man in dem till en balanserad diet a? Och kan man gå ner i vikt med superfood? Var kan man ens köpa superfood?
Vad menas med superfoods?
Det finns ingen lagreglering för superfoods. Den ena och den andra kan till och med bli förvånad över att kakao – åtminstone i sitt ursprungliga, råa tillstånd – är en riktig supermat. Det handlar helt enkelt om Livsmedel som innehåller mycket vitaminer, mineraler och sekundära växtämnen omfatta. Men det gäller framför allt det färska tillståndet, för när supermaten finns i våra butiker kan det vara så att alla inte finns där på grund av den långa transportvägen värdefulla ingredienser i det.
Men man glömmer snabbt att det är det super~~POS=TRUNC är helt enkelt beprövade naturprodukter som har funnits i denna form under lång tid och har många fördelar jämfört med industriellt producerade livsmedel.
Till exempel nypon, ingefära eller Ginseng hälsosam och välsmakande supermat. I slutändan missbrukas nu termen superfood ofta i reklamsyfte. Det är därför det ibland inte är lätt att känna igen vad som verkligen är en superfood och vad som förtjänar detta namn.
Säkert är dock att det inte räcker med att bara äta några extra supermat och annars fortsätta äta som tidigare. Det är bäst att inkludera tillräckliga mängder supermat i den dagliga menyn utöver en hälsosam och balanserad kost.
Gå ner i vikt med superfoods?
Kan du gå ner i vikt med superfoods? Det beror på. Absolut inte i den meningen att man helt enkelt konsumerar en superfood och förväntar sig att kilona ska ramla – det vore trevligt, men det är lite orealistiskt.
Superfoods stödjer viktminskning, till exempel genom Fettförbränningen förstärks. Dessa inkluderar förutom chiasmer även linfrö, matcha, acaibäret och maca. Supermat ersätter inte en diet, de kan i bästa fall vara ett användbart tillskott, speciellt i kombination med träning.
Köp supermat: Vilka supermat finns det?
Supermatlistan är lång. Från och med de små acerola- eller acaibären, via chiafrön, hampafrön och kakaobönor till vetegräs, finns det mycket regionala, men också mycket nationella och många produkter som kommer från utlandet. Miljöaspekten av superfoods bör inte ignoreras. Supermat växer också ofta i vår trädgård utan att vi inser det: nässlor, till exempel, maskros eller gikt.
Öka koncentrationen och prestanda med superfoods
Kan du Öka prestandan med superfoods? När det kommer till rätt supermat, definitivt. Många Superfoods kan förbättra prestandan. Dessa inkluderar till exempel Ginseng eller matcha, också nötter är kända för att vara extremt bra för hjärnan och anses vara riktig superbrain food.
I detta avseende är super~~POS=TRUNC Så inte bara för vår fysisk, men också för vår mental prestation extremt viktig och framför allt effektiv. Framför allt rekommenderas dessa KRAFTBOLAR* och KICKBAR power bar* av HJÄRNEFFEKT. Förutom nötter innehåller de även tranbär och chiafrön och erbjuder därmed en kraftfull blandning av ingredienser för mer kraft och mer koncentration.
Supermat recept
Vem Supermat recept söker, kommer säkert på internet också hitta. Det är också vettigt att skaffa en supermatbok där varje produkt och hur den fungerar beskrivs i detalj. Vi har ofta använt supermat länge utan att ha insett det: blåbär och vinbär, men även grönkål och avokado är riktiga supermat. Alla har säkert recept på detta i sina kokböcker eller i huvudet. Superfoodfrön som speciellt chia passar utmärkt att blanda i morgonmüsli, och om du tycker det är svårt att få in superfoods i din mat kan du även blanda superfoodsmoothies regelbundet.
Supermatkritik – är det befogat?
Varhelst det är ljus, finns det också skugga: Superfood recension är delvis motiverat. Även om de små näringsbomberna har enastående ingredienser har inga hälsofördelar ännu bevisats vetenskapligt. är också Superfoods ofta med föroreningar belastad.
Dessa är till exempel ofta bekämpningsmedel, tungmetaller eller aromatiska kolväten. Dessutom har Superfood miljöaspekten glöms också ofta bort. Om dessa superlivsmedel transporteras halvvägs runt jorden är det ingen bra idé ur miljösynpunkt. Som ett alternativ till exotisk supermat finns det ofta lokala varianter som chiafrön, linfrön eller blåbär med gojibär.
Köpa superfood: pulver, frön, kapslar?
Superfoods kommer i form av frön, kapslar, pulver etc. Superfoods läggs ofta till andra livsmedel, till exempel chiafrön som ofta finns i bröd eller frallor. Superfood frön och superfood pulver finns i nästan varje stormarknad idag, Köp supermat alternativt kan du i hälsokostbutiker eller på internet. Om du vill köpa superfood bör du vara uppmärksam på produktionen. Eftersom efterfrågan på superfoods är så stor odlas och behandlas många av dem med bekämpningsmedel. Här är det alltid bra att vara uppmärksam på ekologisk kvalitet. Idealiskt bearbetas superfoods inte industriellt, utan snarare i rå form, ännu bättre från vild insamling. de HJÄRNEFFEKT KRAFTBOLAR är rik på proteiner och kostfiber, den BRAINEFFECT KICKBAR power bar övertygad med nötter och bär, tranbär och olika vitaminer.
Våra topp 5 superfoods
Superfoods är på modet just nu, men vilka superfoods är särskilt effektiva? Vi tittade närmare på några superfoods och satte ihop våra topp 5:
1. Chlorella
Chlorella är en sötvattenalg med en särskilt hög koncentration av klorofyll. Chlorella innehåller många essentiella aminosyror och är full av vitaminer, mineraler och spårämnen. Chlorella har även en avgiftande effekt och stärker immunförsvaret.
2. Chiafrön
Chiafrön är särskilt utbredd i Sydamerika och ansågs redan vara medicinska av Maya. Chiafrön innehåller mycket protein, i genomsnitt dubbelt så mycket som andra spannmål. Chia innehåller också mycket kalcium, kalium och järn.
3. Mandel
Mandlar innehåller mycket energi och är fylligare omättade fettsyror, grovfoder och massor av livsviktiga ämnen. Mandel kan även motverka högt blodtryck och även stärka skelett och matsmältning.
4. Ingefära
Kraftknölen från Asien har använts som medicinalväxt i århundraden. Därför får den också plats i vår supermatlista. Ingefära har en antiinflammatorisk effekt och minskar muskelömhet efter ett ansträngande träningspass.
5. Bär
Bär som tranbär eller gojibär är särskilt bra med sitt höga vitamin- och mineralinnehåll. Bär är rika på antioxidanter som skyddar kroppen från oxidativ stress. Dessutom är bär ett bra tillskott till till exempel din morgonmüsli.
Varför Superfoods?
Chlorella, chiafrön, mandel, ingefära och bär - våra topp 5 superfoods. Såklart du kan Lista fortfarande fortsätta: Det finns många höga effektiv superfood. De är packade med mineraler, antioxidanter och andra nödvändigheter naturliga ingredienseratt kroppen behöver förbli effektiv och vital.
Nötter är till exempel väldigt viktiga för dem kapacitet av den mänskliga hjärnan. Det är inte för inte som nötter omnämns som mat för nerverna. På grund av vitamin Bs de innehåller är nästan alla nötter bra för dem Konzentration och är involverade i bildandet av ny nervvävnad. Tack vare sina omättade fettsyror, fibrer och mineraler har de också en positiv effekt på matsmältningen och Kardiovaskulär och avsevärt minska risken för allvarliga sjukdomar.
Och andra supermat är också fulla av sådana "superkrafter". De redan nämnda chiafröna är inte bara populära på grund av sitt höga proteininnehåll, de fungerar också fria radikaler effektivt motverka de som kan skada kroppen. Dessutom används chiafrön ofta som ersättning för ägg eller gelatin och är avgörande för en hälsosam, vegansk kost – det växtbaserade bindemedlet innehåller till och med fem gånger så mycket kalcium som mjölk.
Chiafrön hjälper också till med viktminskning: så om du letar efter en smal figur var uppmärksam, borde lägga en sked av supermaten i sin müsli oftare. 100 g fiber ingår per 34 g, vilket stöder matsmältningen positivt. Dessutom sväller chiafrön upp och säkerställer en bestående mättnadskänsla.
Integrera superfoods i vardagen
Som redan nämnts är nätet fullt Rezepte för hälsosamma rätter som kan trollas fram med supermat. Trots detta har många fortfarande svårt att integrera supermat i sin vardag – vare sig det är bristen på idéer eller bristen på tid att laga mat själv.
Lyckligtvis är några av de mest effektiva supermaten nötter, frön och bär. Dessa kan lätt sättas in i frukost integrera. Prova bara med gröt eller müsli och lägg till den supermat du väljer.
En sådan frukost smakar inte bara gott, utan garanterar också den bästa starten på dagen. Den som redan börjar dagen med superfood kommer att märka hur det ökar deras egen prestation och höjer humöret. Den som behöver vara särskilt snabb på morgonen kan också få en Superfood smoothie att blanda.
Men hur är det med det lunch och middag ut? Kan supermat också enkelt integreras här? Alla supermat passar inte ihop med godis, så de kan också integreras i salta måltider.
Förutom alger är spenat, avokado och gurkmeja också högeffektiva superfoods som ökar prestandan. Dessa låter mer som ingredienser som kan användas för att tillaga näringsrika rätter. Som nämnts äter många redan supermat utan att ens inse det, men recept som inte innehåller dem kan också användas nyttig mat krydda snabbt och enkelt.
Slutsats:
Superfoods ger ett bra och viktigt bidrag till en hälsosam och balanserad kost. Superfoods kan, men behöver inte nödvändigtvis, komma från avlägsna regioner, eftersom det också finns många superfoods som frön och örter precis utanför dörren i Centraleuropa.
INNEHÅLLSFÖRTECKNING
1 Trackback / Pingback