Det är därför du bör stänga av och koppla av

Vårt moderna samhälle är format av en enorm ekonomisk tillväxt i kombination med ständiga tekniska, vetenskapliga och sociala framsteg. Å ena sidan är detta verkligen nödvändigt för att upprätthålla levnadsstandarden för den genomsnittliga tysken. Men det ger också en mängd olika nackdelar med dig när du lever i en så turbulent, föränderlig värld. Folk tänker alltid på framtiden.

Det finns inte en minuts vila, för står man still så förlorar man. Ekonomin som en tickande bomb, som du i bästa fall alltid ligger två steg före, driver oss till toppprestationer. Men till vilket pris? Fler och fler människor lider idag av den sk Utbrändhetssyndrom. När press och stress blir för mycket för kropp och sinne stängs kroppen av som en försiktighetsåtgärd.

Patienter känner plötslig utmattning och kan inte erkänna för sig själva att de inte är din kropp har gett det kroppen behöver och en paus med jämna mellanrum. ta avstånd från Belastning tiden och tiden för att ta ett djupt andetag är målet.

Du kan ta med avkoppling hem med vissa hälso- och avslappningsapparater eller föremål. Så här lyckas du, proaktivt mot en kronisk trötthet att fortsätta.

Meditation leder till inre centrum

Nu verkar det verkligen självklart för dig att du bör slappna av för att kunna bli av med stress. Men många människor klarar inte längre av att få rastlösheten och spänningen ur huvudet. Många människor idag har helt enkelt glömt hur man återhämtar sig. Därför bör du först ta till olika avslappningsmetoder. De hjälper dig Gör återhämtningstiden så effektiv och effektiv som möjligt.

Att uppnå ett imponerande resultat på så kort tid som möjligt är en barnlek. Du kan delta i olika seminarier eller Ta reda på mer om att meditera online. Om och om igen finns det i Tyskland kursersom hjälper människor att komma tillbaka till sitt inre hitta centrum. Meditation kommer att försätta dig i ett tillstånd av absolut avslappning på bara några minuter.

Hemmassage

den Stresshantering hemma men kan också främjas av olika möbler och prylar. Vad sägs om en massagestol? Sitt i den, luta dig tillbaka och låt benen dingla. Den intensiva värmen verkar redan för att lossa din rygg. Olika Massageinställningarna kan justeras exakt efter din kropp. Slut nu ögonen och njut av enhetens behagliga rörelser. För att underbygga avkopplingen kan du spela lite avslappnande musik, blunda och drömma.

Om du vill att avslappningen ska gå lite djupare kan du anmäla dig till en infraröd bastu besluta. Dessa enheter är inte bara utformade för att slappna av en specifik del av kroppen, utan det slappnar av hela kroppen. Det intensivt värmande ljuset penetrerar huden och musklerna, så att de tillförs blod och slappnar av.

I professionella kretsar är detta från djup hetta talat, vilket bidrar till att avslappning kan ske inte bara på ett mentalt utan även på ett fysiskt plan. Efter varje behandling i värmekabinen kommer du att känna dig lite mer regenererad. Stugorna kan enkelt integreras i källaren eller i badrummet. De tar liten plats.

Frågor och svar om meditation

Hur många typer av meditation finns det?

Det finns många typer av meditation, som grovt sett kan delas in i två underkategorier; nämligen "Koncentrerad uppmärksamhet" och den "Open Consciousness Meditation".

fokuserad uppmärksamhet

Med Focused Attention fokuserar du på en sak under hela passet enstaka föremål, såsom andning, en specifik del av kroppen, ett specifikt mantra eller en specifik bild som du har i ditt sinne.

Med ökad övning i denna meditationsteknik, finner utövaren det lättare och lättare att fokusera på det valda objektet för koncentration. Bland de mest kända Typer av denna meditationsmetod hören:

• de olika underformerna av buddhistisk meditation
• vissa typer av zazen
• metta-meditationen känd på engelska under termen "Loving Kindness", som är tänkt att göra det möjligt för en att ha mer kärlek och medkänsla,
• chakrameditationen
• kundalinimeditationen
• ljudmeditationen
• mantrameditationen
• pranayama
• vissa typer av Qigong och några andra

Open Consciousness Meditation

I ”Open Consciousness Meditation” å andra sidan riktar man inte sin uppmärksamhet mot en enda punkt, utan håller sin sinnet är medvetet öppet för alla slags intryck, oavsett om de kommer från det inre (som tankar, känslor, minnen) eller från omgivningen (som ljud, lukter etc.).

Men i denna typ av meditation stannar man i en rent observationsinställning. Det betyder att du inte utvärderar de intryck du har och inte reagerar på dem på annat sätt. Exempel på "Open Consciousness Meditation" är:

• mindfulness meditationen
• Vipassana (=insikt) meditationen likaså
• några former av taoistisk meditation

Vilken typ av meditation är rätt för mig?

Det kan inte sägas så, för det måste det var och en för sig själv ta reda på det själv. Det bästa du kan göra är att ta reda på om några typer av meditation som verkar lämpliga för dig. Kanske föredrar du antingen "Focused Attention" eller "Open Consciousness Meditation" från första intrycket och prova de sympatiska typerna av meditation.

Frågor om massage

Vad används massage till?

Massage används för många olika ändamål. Till exempel:

1. för rehabilitering efter sjukdom eller olycksfall
2. för att bekämpa smärta
3. för att förbättra hållningen
4. att slappna av i musklerna
5. för att sänka blodtrycket
6. för bättre blodcirkulation i de masserade delarna av kroppen samt
7. att slappna av i hela kroppen och på så sätt minska stressen

Vilka typer av massage finns det?

Den svenska massagen

Denna typ av massage är väldigt skonsam och är därför också ett bra sätt att komma igång med massagevärlden. Den svenska massagen kan användas för att lindra mindre svår smärta; annars tjänar det främst till det minskning av stress.

Hot stone massage

Under en hot stone massage - som namnet antyder - heta stenar placeras på de kroppsdelar som ska behandlas. Denna typ av massage hjälper till att lindra muskelspasmer, förbättrar blodcirkulationen, minskar smärta och används för avslappning och stressreducering.

Aromaterapimassagen

Med en aromaterapimassage får du hjälp doftande doftoljor masseras. Denna typ av massage är särskilt lämplig för personer som, förutom fysiska fördelar (som att lindra smärta och minska spänningar), lägger särskilt värde på mental avslappning.

Eftersom aromaterapimassagen inte bara ska hjälpa till att minska stress och lindra ångest, utan också att lyfta humöret och till och med symtom på depression att lindra.

Shiatsu massagen

Denna typ av massage, som har sitt ursprung i Japan och därför inspirerats av Fjärran Östern läkningsmetoder, sticker ut riktade trycktekniker utförs med hjälp av fingrar, händer och armbågar.

Shiatsumassagen, som nu är populär långt utanför Asien, är den perfekta balansen för alla som lider av stress.

Förutom dessa typer av massage, som - förutom den ena eller andra medicinska effekten - också har en mycket avslappnande effekt och därmed Stress lindra, det finns fortfarande olika massage som är rent medicinska till sin natur. Till exempel, som djupvävnadsmassage, sportmassage och zonterapi, vars effektivitet nyligen har ifrågasatts.

Kan jag också njuta av en avslappningsmassage hemma?

Ja. För om du inte har några fysiska besvär, utan "bara" slappna av och Stress lindra behöver inte nödvändigtvis besöka en massagepraktik, men kan också få en massagestol där han kan låta sig knådas utan att behöva resa, i sina favoritkläder efter jobbet och kanske med avkopplande musik.