Smoothie bowl ett hälsosamt och gott alternativ

smoothie skål
smoothie skål

Under många år har smoothies blivit allt populärare. Nu kommer en ny Trend till. Smoothieskålen är inte bara hälsosam och läcker, utan ser också väldigt aptitlig ut. Förberedelsen är mycket enkel.

Så om du letar efter ett hälsosamt alternativ till rostat bröd på morgonen kan du hitta det i smoothiebowlen. Med olika Frukt och grönsaker du börjar dagen lättare och bättre.

Trenden kommer från Amerika och har redan hittat många följare där. På så sätt kan du ha en hälsosam och snabb Livsstil kombinera och förena underbart med varandra.

Vad är en smoothie bowl?

Översatt betyder smoothie bowl "slät skål". Denna term beskriver redan mycket väl vad den här rätten handlar om. Det är i grunden en sort Sorbet eller till och med puré gjord på frukt och yoghurt eller till och med mjölk.

Om du vill förbereda din smoothie bowl i en vegansk eller vegetarisk variant kan du också gå till fruktjuicer eller få tillgång till vatten. Alternativ till komjölk är också mycket lämpliga.

Frukterna tvättas och skärs därefter för beredningen. Med en mixer får du lämplig fast och krämig konsistens påpeka, vilka är viktiga i en smoothie bowl.

Basen går sedan ner i en skål. Som garnering och ytterligare konsistens kommer nu frukt, nötter eller liknande ovanpå purén. Snyggt förberedd, skålen är inte bara läcker, utan också mycket hälsosam.

I de flesta fall är detta en komplett frukost. Den så kallade super~~POS=TRUNC men alla andra kan måltid dagens ersättare. Speciellt under varma dagar är den idealisk för en hälsosam och varierad kost.

Är en smoothie bowl lämplig för en diet?

smoothie bowl gå ner i vikt kvinnor smala

När det kommer till kost är det viktigaste en hälsosam och varierad kost. Det är viktigt att ha din meny anpassar sig därefter och uppmärksammar inte bara typen av mat.

Antalet rätter spelar en lika viktig roll för en framgångsrik diet som måltidernas mellanrum och frekvens måltider fördelat över dagen. Fem mindre måltider med jämna mellanrum är idealiska.

På detta sätt kan ämnesomsättningen och även den organism fungerar bäst. Framgången med en diet kommer inte av att bara äta mat en gång om dagen.

En smoothie bowl är inte bara hälsosam och perfekt för att börja dagen. Som en del av en diet är det den perfekta måltiden. Gärna också som Mellanmål ibland. Däremot måste du anpassa skålens ingredienser efter kosten.

Nötter är till exempel nyttigt. Men de innehåller också mycket fett. Vid bantning bör man fokusera på alternativ som t.ex quinoa Eller använd chiafrön. Det är också lämpligt att använda en mycket låg fetthalt eller växtbaserad mjölk.

Kan man köpa en färdig smoothie bowl?

Poängen med en smoothie bowl är att den ska vara hälsosam och enkel Ernährung. Sammansättningen av frysta och färska frukter är det som gör denna måltid så speciell. Så det är svårt att köpa mosad frukt därefter.

Självklart finns det alltid Variantersom arbetar med purén gjord på olika sorters frukt. En variant av att göra skålen med hjälp av ett pulver är också mycket populär.

Så om du bestämmer dig för att köpa en färdig produkt är hälsoaspekten helt klart begränsad. I det här fallet är det bättre att investera den korta tiden och smoothie bowl att producera själv.

Som ett alternativ kan du redan förbereda basen och frysa. Efter ytan är allt du behöver göra att garnera skålen med de olika påläggen så kan du njuta av det.

Vid infrysning bör du dock se till att du fruktsorter välj de som fryser bra. På så sätt kan du göra basen i god tid och spara ännu mer tid på morgonen.

Vilka smoothie bowls är särskilt populära?

smoothie bowl persika blåbär nötter

Det finns i princip inga favoriter när det kommer till att göra smoothiebowlen. Det beror på din egen smak. Dessutom spelar hon Harmonie av de enskilda frukterna spelar en viktig roll.

Vissa människor älskar smaken av färska bär. Andra gillar skålen ganska söt. Experimentera är nödvändigt och absolut önskvärt vid denna måltid. Du kan inte gå fel med förberedelserna.

Vissa recept är dock användbara när du precis har börjat. Populära varianter och enkla förberedelser kommer före vågade kompositioner försökt.

Pandoo-skålen

Ingredienserna består av 3-4 stycken frysta eller färska Bananer, en halv honungsmelon och ca 3 msk riven kokos. Du behöver också 100 gram vardera av frysta blåbär och björnbär.

Bananerna som cantaloupmelon och kokosflingorna går ner i mixern och blandas väl. Sedan läggs massan i en skål och mixern fylls igen med resterande ingredienser.

Denna massa blandas sedan och draperas sedan på den vita basen som pandaögon, näsa och öron. Dekorationen består av färska björnbär och en del cashewnötter, som läggs på skålen.

Alla gröna skål

Du får en lite syrlig variant med detta recept. Förutom 3 till 4 bananer behöver du cirka 2 nävar spenat och en halv grön äpple. Dessa ingredienser tvättas och finhackas och placeras i mixern.

Under pureringen kan du känna lite vätska måste erkänna. Vatten är bäst här. När massan är klar kan den läggas i en skål.

Den är mycket lämplig för dekoration och garnering Pitaya, mango eller kiwi. Olika nötter rundar av den syrliga smaken lite och gör konsistensen mer intressant.

Pretty in Pink

Du behöver ca 80 gram havregrynsgröt även 200 milliliter havremjölk, 50 gram björnbär och 100 gram vardera blåbär och körsbär. Även 100 gram frysta hallon, en vaniljstång och agavesirap.

Det är lämpligt att ta havregrynen med kvällen innan havremjölk att blanda ihop. Då kan de bearbetas bättre. Nu är alla ingredienser uppskurna och rengjorda. Körsbären ska befrias från groparna.

Lägg ihop allt i en mixer och puré massan mycket väl tills en delikat rosa färg utvecklas. som Garnering samma frukter som är i skålen är lämpliga. Ätliga blommor kan också draperas.

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

Lämna en kommentar nu

Lämna en kommentar

E-postadress kommer inte att publiceras.


*