Detox

Termen detox är helt enkelt en förkortning av det engelska uttrycket "detoxification", som kan översättas med "detoxification", så det är i slutändan inget nytt. Att begreppet avgiftning men inom ramen för dagligt ökande förgiftning av kroppen av mat och miljögifter mer och mer i fokus för medicin, men är ganska ny. Det är vi ganska säkra på nu djupt sittande gifter i vår tarm och i våra celler främja en mängd olika sjukdomar, möjligen till och med trigger. Desto mer anledning till varför alla borde tänka på en vanlig detoxkur och göra något bra för sin kropp.

En detox är också inget annat än en avgiftningskur eller reningskur, som har praktiserats över hela världen i århundraden.

Life-in-balance.net vill ha Önskan om ett hälsosamt, vitalt och lyckligt liv skapa - genom nyheter och koncept till ny vetenskaplig kunskap eller personliga erfarenheter. Fokus för webbplatsen är hälsovård och Förbättring av klagomål samt allvarliga sjukdomar inte genom symtomundertryckande utan genom djupgående kroppsegen läkning.

Varför detox?

Orsaker till berusning av kroppen

Som en del av detoxkurerna eller avgiftningskurerna kropp ombeds göra det själv rendig själv av gifter zu att fria och detox. Detta sker i princip utifrån en tidigare Förgiftning som belastar organismen och hämmar mänsklig produktivitet. Dessa toxiner angriper organismen smygande. Kroppen förgiftas medvetet av cigaretter och alkohol, men också av otillräcklig sömn, stress, daglig miljöförorening och bearbetad, dålig mat.

Forskare antar att människokroppen har ett visst lagringsläge, enligt vilket rester kvarstår i kroppen, även med en fungerande metabolism, som varken bearbetas eller utsöndras. Fett och bindväv fungerar som lagring och det är just där som restprodukterna från konsumtionen samlas och förenas till syror eller tungmetaller.

Det blir verkligen farligt när bind- och fettvävnad sträcks ut. Då söks ett nytt anatomiskt bäring – och då måste muskler, senor och leder användas. Därav följer efter detoxen, reningen, vilket betyder: Först avlägsnas giftet från kroppscellerna, sedan transporteras det bort och utsöndras.

Signaler om berusning av kroppen

symptom för förgiftning finns det många: huvudvärk, sömnstörningar samt Slöhet är vanligaste tecknen på berusning av kroppen. Men påstådda organiska problem i mag-tarmkanalen samt vikt- och hudproblem vittnar också om att förgiftning har skett i kroppen och vanligtvis fortfarande pågår.

Dessutom hjälper man till Förmodligen avgiftning, eftersom det görs som en del av en detoxkur, för att befria kroppen från alla typer av skadliga ämnen - och därmed frigöra kapacitet att försvara sig mot andra sjukdomar.

lämplighet för en detox

En detox är inte för alla. experter ger råd vid graviditet eller ingen detox-kur vid amning stänga. Även de som redan lidit av en ätstörning måste iaktta försiktighet med alla typer av kostförändringar och bör endast genomföra en detoxkur under medicinsk övervakning.

Som detox

former av avgiftning

den Mål med alla detoxkurer är det kroppen av toxiner zu att friaatt helt avgifta den och ge den möjlighet att rengöra sig själv. Ett Detoxkur är alltid då användbar, om kroppen lider av en överdriven toxinbalans. Om du vill förvisa föroreningarna från din kropp kan du ta så lång tid du vill. Det finns detoxkurer som är designade för en längre tid, samt detoxdagar där en dag i veckan eller månaden väljs som detoxdag.

I grund och botten finns det två varianter den Detoxkur:

• den Detox kur dem Fäst är väldigt likt, och var helt och hållet avstå från fast föda kommer, och
• den Detox dietkur, som vanligtvis varar sex veckor, och vid en uppsättning mat tillåten är.

Medföljande terapier under avgiftning

Förutom det faktiska Detoxkur, alltså rening och Entgiftung med hjälp av en specifik kostplan, ställa upp andra medicinska tillämpningar samtidigt en, den ena Stöd detoxkur kan. Endermologi det är vad det heter på teknisk jargong och betecknar en Terapi som används för att stimulera ämnesomsättningen med och utan en detox. Överskottsvatten avlägsnas från vävnaden. Detta bör effektivt avgifta kroppen. Under terapin sägs fettcellerna pressas ut med hjälp av en speciell anordning som fungerar som en vakuummassage.

Bakgrund till en detoxkur - rening och avgiftning

nybörjare välj helst in i avgiftningens värld först en flerdagars detoxkur. Följande notering: Under de första dagarna av en detoxkur kan trötthet, huvudvärk eller irritabilitet uppstå – men en rejäl energikick kan också sätta in när ämnesomsättningen förändras och vardagens gifter lämnar kroppen.

Detoxkurernas varaktighet

den Detoxkur anses vara ett botemedel för organen, lovar därför särskilt långvariga detoxkurer, som fokuserar på ett annat organ varje vecka, den bästa resultat. Vem varje vecka

• levern,
• njurarna
• av huden,
• lungorna
• lymfan och
• tillägnad tarmen

har efter sex veckor eine fullständig detox springa igenom. Varje organ och därmed varje spavecka tilldelas vissa livsmedel och även juicer och örtteer, som underbygger koncentrationen på ett organ med motsvarande kostplan.

Detoxkur i 3 dagar

Om sex veckor är för långa tider för att avgifta kroppen kan du göra något bra för din kropp med korta detoxfaser. Minst tre dagar bör dock planeras inför att förvisa gifterna från kroppen. På de tre dagarna är det viktigt att att bara äta växtbaserad mat. Den alkalisk mat lindrar belastningen på tarmarna och ämnesomsättningen. Under denna tid utsöndrar kroppen syror. Han regenererar sedan igen.

Detoxkur i 5-7 dagar

Om du har känslan av att denna lättnadsfas är bra för kroppen och det inte finns några symtom kan du förlänga detoxkuren. Ett Fem dagars kur bör inte vara ett problem efter att ha genomfört tredagarskursen. Om du klarade dig igenom de fem dagarna utan problem kan du också göra en Sju dagars detox göra av det.

Detoxkurer i 21 dagar och längre

Vid Detoxkurer spridda över en längre tid, 21 dagar och mer, det är bättre att ha en i förväg konsultera läkare. Vidare bör man vara uppmärksam på ökade kolhydrater att inkludera i kostplanen. En potatissallad utan majonnäs till exempel, eller snacks som dadlar, bananer eller sötpotatis är idealiska för att ge kroppen den energi den behöver. rekommenderas också medföljande yogaövningar.

Värt att veta för alla detoxkurer

Under detoxperioden alkaliska livsmedel överstiga de sura. Det totala kaloriintaget bör inte överstiga 3 kcal under detoxperioden (5-800 dagars kurer). Överraskande nog uppstår inte matsug om du äter rätt mat. För längre kurer bör läkare konsulteras.

Under detoxkurerna är det viktigt att vara uppmärksam på näringsprofilen. de Maturvalet ska alltid vara varierat och balanserat. Detta är det enda sättet att undvika bristsymtom.

Vilka livsmedel är lämpliga för en detoxkur

Om du tänker på hungriga dagar och kurrande magar när du hör ordet detox-kur, har du fel, för det finns en jämförelsevis lång lista över livsmedel som är högljudda Detox måltidsplan tillåtna är.

Detta inkluderar frukt och vegetabiliska, som i en mängd olika kombinationer säkerställer ett rikt dukat bord. Det är vettigt att vara uppmärksam på den officiella märkningen av ekologiska produkter, eftersom de inte för in några onödiga gifter i kroppen.

När det kommer till sallader finns det speciella radicchio och Rocket att rekommendera. Vid Kött uppmärksamhet bör också ägnas åt ekologisk kvalitet. Kyckling och kalkon är särskilt magra och lämpar sig för att ätas pocherad eller grillad. Observera: Naturligtvis är det bara köttet utan skinn som tillåts på tallriken. Det är bättre att undvika kött helt under detoxkuren. Fans av färsk fisk bör säga: Zander, tonfisk och lax är tillåtna.

Mattabell för detoxkurer

Tabellen gör inte anspråk på att vara komplett, utan representerar bara ett utdrag av populära detoxmat.

frukt	vegetabiliska	Spannmål och baljväxter	andra
äpple päron Orange Zitrone Grapefrukt bär Banan Mango Kiwi Papaya Mango Mango Avokado	Salat Zucchini lök kartoffel ingefära Paprika Kålrabbi grönkål Kohl morot gurka blomkål broccoli Aubergine kronärtskocka spenat grön sparris selleri rödbeta	Kikärter Njurbohnen Linser Stavat Råg Bovete brunt ris havregrynsgröt quinoa Ärtor Hirs	Mandelmjölk örter Chili kokosnötolja nötter olivolja agave nektar Kärnor Grönsaksbuljong Mandelsmör kryddor groddar keso vassla

För att aktivt stödja rengöringen av kroppen,

• Tångsoppor

rekommenderad. De renar inte bara kroppen, utan förser den också med vätska, eftersom tillräckligt med vätska är absolut nödvändigt, speciellt för transport av gifter ut ur kroppen. Två till tre liter är tumregeln. Tillåts bredvid

• Vatten också
• örtte,
• mate och en
• ingefära infusion.

I hälsokostbutiker och på Internet är också speciella

• Detox te

tillgängliga.

Den långa listan över livsmedel som lämpar sig för avgiftning står givetvis också emot en lista över produkter som är förbjudna som en del av en detoxkur. Dessa inkluderar produkter som innehåller gifter som alkohol och koffein, men även socker, vitt mjöl och friterad mat. Rött kött, ost och feta mejeriprodukter samt fryst och snabbmat finns också på rödlistan.

Detoxkur: hemma eller på en klinik?

Var avgiftningen och reningen av kroppen i slutändan sker är upp till individen eller är i slutändan också en fråga om plånboken. Ett Detoxkur på en spaklinik eller på ett spahotell att boka, naturligtvis, ger ytterligare friskvårdsfaktor Med och förmodligen är det också lättare att stänga av och verkligen ägna tiden för detoxkuren enbart åt kroppen, men en sådan vistelse på hotell kostar mycket pengar.

Spakliniker har vissa fördelar

I en spaanläggning serveras mat efter Detox måltidsplan nog finns drycker tillgängliga som kan intas som en del av en detoxkur – och eftersom man inte är ensam på ett spahotell kan de andra detoxkurdeltagarnas sällskap definitivt ha effekt – i flera riktningar. Det kan vara lättare att hålla ut i andras sällskap eftersom man har folk att prata med som kan sympatisera med känslan av avgiftning. Dessutom uppmuntrar samhället också oundvikligen en viss ambitionsnivå, för trots allt vill ingen synda om den andra personen håller ut.

Ett detox spa håller sig långt borta från vardagens stress och vardagsvanor har också fördelen att vanligtvis många idrottsanläggningar erbjuds och massage och bastur finns tillgängliga, vilket kan vara användbart för avgiftning.

I egna fyra väggar det är bara lättare att gå ur detoxplanen. Detta ökar också risken för att detoxdieten inte ska ha någon effekt. Få kommer alla icke-detox livsmedel från hushållet att förbjuda och du måste ärligt talat fråga dig själv vad som händer när din trevliga granne vill bjuda dig på ett glas vin. Så detoxkuren hemma är det billigare alternativet, men också svårare att klara av känslomässigt.

Trots alla kontraster Detoxkurer oavsett plats har också en sak gemensamt: Du bör alltid använda en börja gå till doktorn - oavsett om det är i dina egna fyra väggar eller i en spa-anläggning. Först efter en omfattande kontroll det kan börja - för att främja hälsan och inte skada den.

Instruktioner för detoxkuren hemma

Vem hans kropp med en Detoxkur vill hjälpa till på hoppen, det borde han vissa regler notera för att lyckas med en detoxkur. Medan kroppen eliminerar gifter och renar sig inifrån, finns det också tid att tänka på själen:

• Positivt tänkande,
• lugn och
• livsbejakande humör

är hjälpsamma och ger förutom fysisk rening även en mental förändring. Även om miljöpåverkan endast kan minimeras i begränsad omfattning

• ge upp cigaretter,
• Alkohol och
• Kaffe

göras mycket medvetet för att framgångsrikt slutföra en detoxkur. För övrigt

• tillräckligt med sömn

viktigt, eftersom gifter bryts ner under sömnfasen - detta hjälper inte bara under en detoxkur, utan generellt för en fräsch, avslappnad morgon. Likaså en hjälp till organensom ansvarar för att rena kroppen är:

• syre.

En Spaziergang hjälper det rengöring av organ zu blöda igenom och ger dem styrka det Toxiner framgångsrikt till att förbjuda.

Det är ovärderligt Sport i frisk luft att köra, eller genom

• Yoga,
• Qi Gong,
• pilates,
• avslappningsövningar,
• lymfdränage och
• Massage

Stimulera levern och njurarna. Dessa två organ spelar en nyckelroll i avgiftning i kroppen. Njurarna har till exempel till uppgift att spola ut gifter ur kroppen. Och det fungerar naturligtvis bara om

• tillräckligt med vätska

används för att spola ut gifter ur kroppen. Därför är två till tre liter om dagen nödvändigt för att stödja njurarna i deras svåra uppgift. Fotbad, badtillbehör och en promenad i Bastu helfen Vidare transporteras gifterna bort och förstärker därmed avgiftningseffekten.

Det är också vettigt att Detox måltidsplan för tillfället efter kuren tillämpa. Frukt och grönsaker istället för snabbmat och friterad mat måste finnas på bordet för att stödja kroppen i dess dagliga kamp mot miljöpåverkan. Den förbrukade Produkter skall från ekologiskt jordbruk komma från och vara så fräsch som möjligt för att inte belasta kroppen i onödan med konserveringsmedel eller smakförstärkare. Att gå till godishyllan är också tabubelagt: choklad, gummibjörnar och chips är tabu under detoxkuren och bör endast konsumeras i begränsad omfattning efteråt.

Detoxkur kontra terapeutisk fasta

fastande verkar nästan andligt, men det är det verkligen inte. Den ursprungliga formen, själva fastan, går tillbaka till den religiöst baserade fasteperioden, men inte fastekuren. Terapeutisk fasta följer ett liknande tillvägagångssätt som en Detoxkur. Båda har det Målet, The kroppen att rengöra. Genom den terapeutiska fastan i människokroppen Självläkande krafter aktiverade som i sin tur bildar försvar mot sjukdomar som gikt, förstoppning, sömnstörningar och andra sjukdomar.

Vanligtvis fastande tio dagar lång. Denna period åtföljs av mycket rörelsehelst i frisk luft, mycket vätskeintag i form av vatten och teer och bara ett minimalt program av mat - som fruktpuréer och grötar. I sin ursprungliga form kräver fasta inte alls fast föda. Vissa former tillåter bara te, andra förlitar sig på fruktjuicer, och ytterligare andra tillåter bara fastande soppor. Terapeutisk fasta erbjuds också i spaanläggningar och är ofta den tid då matvanorna ändras. Många rapporterar att de har varit uteslutande vegetarianer eller veganer sedan fastan.

Förutom terapeutisk fasta - som nämnts i början - finns det också ett fullständigt avstående från mat under namnet "Detoxkur". Då kommer inte bara en lista över livsmedel att tas bort från menyplanen, utan fast mat kommer att avsägas helt. Det finns bara smoothies och Suppen – och inget fast att tugga och smälta. Detta stänger av tarmaktiviteten, så att hungerkänslan försvinner.

Detoxkuren är det trevligare sättet att avgifta din kropp

Den som jämför båda varianterna kommer till slutsatsen att terapeutisk fasta, som en detoxkur, kan innebära att klara sig utan fast föda. Sport och avslappningsövningar samt tid att reflektera över dig själv och din kropp liknar för båda avgiftningsvarianterna. Detox verkar slutsatsen godare alternativ att vara fastande.

Detox smoothies och Detox soppor är sammansatta på ett sådant sätt att kosten som en del av en detoxkur inte är ensidig och inte heller blir tråkig. En detoxkur kan också integreras i vardagen och är mer tidsmässigt varierande. Det verkar som att hon är det Detox botar den moderna formen av terapeutisk fasta, som är godare och mer flexibel och fortfarande tar hänsyn till det grundläggande mänskliga behovet av att bryta sig loss från vardagslivets gift zu att fria och avgifta den alltför sura kroppen.

Detoxkuren är den moderna och trevligare formen av terapeutisk fasta - mer flexibel i tid och kan integreras i vardagen

Detox juicekur

Juicerengöringen är redan färdigförpackade juicer. Ett populärt botemedel är till exempel det från Münchenföretaget "Detox Light". Dessa är kallpressade juicer, till vilka till stor del okokt färsk frukt och grönsaker används. de Juicer är färskpressade och skickas flera gånger i veckan, eftersom juicerna bara kan hållas i några dagar.

Företaget erbjuder en mängd olika paket. Grundpaketet består av en lemonad, 4 frukt- och grönsaksjuicer samt en nötmjölk. Du kan beställa din med bara en dags varsel Sätt ihop nästan vilken detoxkur som helst. I en beställning får du dock din juicetillförsel i max tre dagar. För att garantera största möjliga färskhet skickas juicerna för de följande dagarna under de följande dagarna.

Juicerna från "frank juice" marknadsförs enligt en mycket liknande princip. Du kan till och med få ett abonnemang här. Återigen är det här kallpressade frukt- och grönsaksjuicer som endast tillverkas på beställning.

Den som bestämmer sig för en detoxjuicekur bör göra det några dagar innan själva starten avstå från alkohol, nikotin och kaffe. Socker och färdiga produkter bör också undvikas så mycket som möjligt.

Detoxkur enligt Dr. Yu

den Detoxkur enligt Dr. Yu blev original utvecklad för personer som lider av svår förgiftning. Till exempel för soldater som förgiftades i Vietnamkriget eller Gulfkriget, eller brandmän och räddningsarbetare som användes i attacken mot World Trade Center 2001. Dessa människor fick i sig asbest, bly, bensen och andra giftiga ämnen genom luften. dr Yu utvecklade en terapi där deltagarnas toxinnivåer var mycket lägre i slutet av behandlingen än när de påbörjade behandlingen. Under tiden terapin Detox enligt Dr. Yu men tilltalade också "normalbefolkningen".

Under loppet av våra liv ansamlas fler och fler gifter i kroppen. Det beror dels på föroreningarna i miljön, men också på vår moderna livsstil. Föroreningar inkluderar läkemedelsrester, strålningsexponering, nikotin och partiklar, för att bara nämna några.

Att lämna dessa föroreningar i våra kroppar kan leda till hormonella obalanser, hudsjukdomar, accelererat åldrande och psykologiska obalanser. Normalt finns det inga tvivelaktiga mängder föroreningar.

Detoxkuren enligt Dr. Yu är designad för fyra veckor och består av byggstenar.

• Niacin
• rörelse
• Bastu
• bentonit
• Fäst

dr Yu antar att de flesta toxiner är fettlösliga och kan utsöndras genom huden.

Nacin

Niacin kan bryta ner fettceller. Om fettcellerna är öppna släpper de ut fettet och med det de fettlösliga gifterna. En hög dos niacin kan påskynda denna process. En hög niacindos leder dock till en så kallad niacinspolning. Blodcirkulationen stimuleras, kärlen förstoras och histaminer frisätts. Om det finns en niacinrodnad kan detta visa sig i klåda, värmevallningar och ökad puls. Hälsoskador är dock inte att vänta. För att undvika dessa symtom, börja med en dos på 200 mg och öka långsamt.

rörelse

Cirka 15 minuter efter att du tagit niacinet bör du träna och röra dig i 20 till 30 minuter. Det spelar ingen roll om du joggar, promenerar, spelar fotboll eller tennis. Huvudsaken är att du är i rörelse, eftersom gifterna kan frigöras bättre på det sättet.

Bastu

Efter träning bör du gå till bastun. En infraröd bastu är idealisk, eftersom du kan stanna längre i den. De första dagarna kan du börja med två gånger om dagen i fem minuter och sedan långsamt öka. Helst bör du stanna där i cirka 40 minuter och svettas ut gifterna. Patienter som tycker att 40 minuter åt gången är för långa kan dela upp bastupasset i 2×20 minuter.

bentonit

Bentonit tas med vatten efter bastupasset. Bentonit är ett bindemedel som är tänkt att hjälpa till att eliminera de toxiner som finns kvar i kroppen genom tarmarna. Alternativt kan aktivt kol eller zeolit ​​också användas. En matsked bentonit ska drickas med en halv liter vatten. På så sätt kan vattenförlusten från bastupasset samtidigt kompenseras.

Fäst

För att kroppen ska återhämta sig från de tidigare avgiftningsprocesserna rekommenderas det att avstå från mat under de kommande sex timmarna. Då ska lätt mat ätas. Soppor och smoothies är bra för detta. De bör innehålla så många vitaminer, mineraler och spårämnen som möjligt.