Prestandaförbättring - 6 tips på hur du får ut det bästa av dig själv!

den Öka prestanda, det är alltid ett problem nuförtiden. Oavsett Performance Tuning i idrotten eller på jobbet, på universitetet eller i skolan – den Att öka hjärnans kraft är möjligt på många sätt. Du behöver bara veta hur.

Vill du öka din prestation vill du oftast ha din samtidigt öka koncentrationen. Performance Tuning och koncentrationsökning gehen Hand i hand och är viktigare än någonsin i tider med högre krav i arbets- och studievärlden. Men vem är och förblir effektivt, kan fullfölja sin uppgift till största belåtenhet. Lusten efter "mirakelkurer"vem öka hjärnans kraft, är genomgående hög.

I Tyskland, under första kvartalet i år, uppgav 1,8 miljoner människor att de använde receptfria läkemedel för att öka koncentrationen och prestationsförmågan. Många tar också tag i den prestationshöjande drogersom inte är lagliga. Sportnäring, berikad mat, koffein och dopingämnen lär bidra till att öka hjärnans prestanda och ge mer kraft.

hjärneffekt-fokus
BRFAINEFFECT FOCUS hjälper till att uppnå en naturlig ökning av prestanda och koncentration.

Hur kan du gå vidare öka prestandan naturligt? Kan du Öka hjärnans kraft med homeopati? Kan du Öka hjärnans kraft med växter? Vilken roll har Prestationshöjande sporter faktiskt? Kan du Öka prestandan med medicinering eller tabletter som HJÄRNEFFEKTFOKUS? Sist men inte minst: Vilken nytta och vilken risk återställa dessa lagliga stimulanser?

Vad är effektivitet?

Man förstår under kapacitet kravet eller möjligheten till en Arbeta koncentrerat med en uppgift under en längre tid. En skillnad görs också mellan mental och fysisk prestation. I grund och botten kapacitet olika för varje person och därför svår att jämföra. Eftersom det krävs en hög prestationsnivå i nästan varje jobb, blir det viktigare och viktigare att öka prestationsförmågan.

Vad påverkar vår prestation?

Tyvärr är det alldeles för många nuförtiden Faktorer som påverkar vår prestation negativt: Vi distraheras ständigt av yttre faktorer som ett bullrigt kontor med öppen planlösning, starkt ljus eller ljud från mobiltelefoner. Men fysiska faktorer kan också vara orsaken till dålig prestation: sömnstörningar, lågt blodtryck, cirkulationsstörningar, depression eller demens, för att bara nämna några exempel. dämpa vår prestation. Men det kan också ligga "banala" saker bakom, som personliga problem, dåliga sådana Ernährung eller för lite motion.

Vill du öka din prestation? Här hittar du 7 tips och tricks på hur du naturligt kan optimera din prestation och koncentration.

Tips 1: balanserad kost och tillräckligt med vätska

Äta som dopning – kan detta fungera? ja det kan det Det kan du faktiskt öka hjärnans kraft - grönsaker till exempel. Det börjar med dem kolhydrater även om de tyvärr fortfarande är ogillade. men utan kolhydrater minskar prestationen med tiden. Men det måste handla om högkvalitativa kolhydrater agera, från till exempel fullkornsprodukter, havreflingor och frukter, men inte från vita mjölprodukter och socker.

nötter
Nötter är ett populärt mellanmål mellan måltiderna och innehåller nyttiga fetter och högkvalitativt protein

Det är också viktigt regelbundet drickande, en optimal prestanda kan endast uppnås inom sport om tillräckligt med vätska Levereras. Att förbättra prestationsförmågan för kropp och själ är också en fråga om att dricka. Och något annat är viktigt: tillräckligt Inspelning av hög kvalitet proteiner. Detta är förresten ett måste inte nödvändigtvis proteiner av animaliskt ursprung vara, tvärtom Vegetabiliska proteiner är ibland till och med hälsosammare och lika effektivt. Ett Prestationsökning i sport släpper igenom tillräckligt med proteiner så i alla fall ha ett positivt inflytande.

En Hjärnans prestanda förbättras också med nötter möjlig. För att arbeta effektivt behöver vår hjärna mycket energi. För att vara exakt, förbrukar den hela 20 % av all energi vi stoppar in i våra kroppar. En mycket stor mängd som är nödvändig för att öka hjärnans prestanda. Speciellt hälsosamma omega 3-fettsyrormen också sekundära växtämnen som karoten och Vitamin B, E och C är viktigt för hjärnan.

Riktig hjärnmat som hjälper till att öka kroppens och hjärnans prestanda är brunt ris, rotfrukter, frukt, nötter, frön, mineralvatten, hirs, päron, morötter, lax, amarant, rödbeta och linolja.

En balanserad kost utan snabbmat, med få färdiga produkter och kött är i alla fall idealisk för att öka koncentrationen och för mycket kraft och uthållighet på jobbet och på fritiden. Å andra sidan, den som tror att de kan hajpa sig permanent med nikotin har fel. Även om nikotin faktiskt fungerar som en riktig pick-me-up på kort sikt, har det ingen långsiktig effekt, snarare tvärtom. Det är bättre på ört- super~~POS=TRUNC eller prestandahöjande surfplattor som FOCUS från BRAINEFFECT.

Tips 2: Öka prestandan med tabletter och superfoods

Prestandahöjande tabletter och superfoods finns bokstavligen på allas läppar. Varför inte? Tanken på att helt enkelt ta ett piller och bli bättre på jobbet eller i sporten utan några biverkningar är oerhört frestande. "Allt är humbug" är vad de flesta tycker. Det kan inte finnas något sådant. Eller? Inte ens i närheten.

den Öka hjärnans kraft med piller det är inte så långsökt. Det beror på ingredienserna. Medel för mental prestationsförbättring åtnjuter stor popularitet, särskilt när de av naturligt och vegetabiliskt ursprung är, som t.ex. är fallet med nootropics fallet är. Brain Booster FOCUS innehåller en innovativ aktiv ingrediensformel gjord av brahmi, Ginkgo och citikolin. Produkten är vegansk, vilket innebär att den inte innehåller några animaliska ingredienser. Den är tillverkad i Tyskland och innehåller inget socker eller sötningsmedel, men heller inget koffein. Den har en hög biotillgänglighet, vilket säkerställer att ämnena snabbt och väl tas upp i kroppen.

Tips 3: Spring och träna

Vem hans Öka löpprestandan bör göra en sak framför allt: njuta av att springa. Bara med det rätt inställning det sker också en ökning av prestanda. För mer effektivitet under löpträningen mängd till exempel vad gäller avstånd och hastighet. För att öka prestandan är dock också rätt utrustning är avgörande. Välsittande löparskor och funktionella kläder är praktiskt taget obligatoriska.

För att förbättra körsträckan är det vettigt att att sätta upp mål. Först då kan man efter en viss tid säga: "Jag har uppnått precis det jag tänkt mig". En träningsplan som inkluderar träningsperioden, antalet träningsenheter och vilopauser är till hjälp. Att öka prestationsförmågan vid löpning är troligen möjligt med 3 träningsdagar per vecka (5). Det är bäst att börja löpträna i tägliche Rutin, helst även i morgonrutin att inkludera.

Motivation och roligt är grundkraven för mer framgång. Ett träningsupplägg och en varierad regelbunden träning bidrar effektivt till en prestationshöjning inom idrotten.

Tips 4: koncentrationsövningar

Behöver du Hjärnkraft ökar tabletter? Inte nödvändigtvis. de Öka hjärnans kraft med övningar är också en populär variant. minne och koncentrationsövningar tillåt det Konzentration dauerhaft att hålla den på en hög nivå. Att skola din hjärna då och då kan göra underverk när din koncentrationsförmåga avtar. Rekommenderas starkt är sudokus eller appar för koncentrationsövningar, som snabbt laddas på mobiltelefonen och kan ringas upp eller användas när som helst.

Tips 5: Eliminera störande faktorer

Dessutom arbetsplats ställas in så att den inte för många störande faktorer där: om du är osäker måste telefonen vara avstängd. Om du är väldigt distraherad av ljudet omkring dig kan du använda hörlurar för att skydda dig själv. Också en snyggt skrivbord hjälper till att öka prestandan.

Tips 6: Ta pauser

Sist men inte minst rekommenderas det alltid regelbundna raster och power naps att planera för när vi måste arbeta mycket koncentrerat. Förutom power naps hjälper också avslappningsövningar att öka din egen prestation. Kroppen saktar ner och huvudet kan stängas av ett ögonblick och sedan börja med ny energi. Den är perfekt för detta autogen träning eller Meditation.

Hjärneffekt-fokus
Hjärnboostern FOCUS fungerar snabbt och effektivt och utan några kemiska medel

Slutsats:

Öka hjärnans kraft med tabletter som växtbaserade nootropics är möjligt. Vill du göra ännu mer för att öka din prestation kan du även göra specialövningar som meditationsövningar istället för prestationshöjande läkemedel som BRAINEFFECT FOCUS och bör även vara uppmärksam på en balanserad kost och en hälsosam livsstil.

0 / 5 (0 recensioner)

Lämna en kommentar nu

Lämna en kommentar

E-postadress kommer inte att publiceras.


*