den Öka prestanda, det är alltid ett problem nuförtiden. Det spelar ingen roll om du vill öka dina prestationer inom idrotten eller på jobbet, på universitetet eller i skolan Hjärnkraft öka, detta är möjligt på många sätt. Du behöver bara veta hur.
Vill du öka din prestation vill du oftast ha din samtidigt öka koncentrationen. Ökad prestation och ökad koncentration går hand i hand och är i tider med höga krav i arbets- och studievärlden viktigare än någonsin. Men vem är och förblir effektivt, kan fullfölja sin uppgift till största belåtenhet. Begäret efter "magiska kulor" som ökar hjärnans kraft är fortfarande hög.
I Tyskland, under första kvartalet i år, uppgav 1,8 miljoner människor att de använde receptfria läkemedel för att öka koncentrationen och prestationsförmågan. Många tar också tag i den prestationshöjande drogersom inte är lagliga. Sportnäring, berikad mat, koffein och dopingämnen lär bidra till att öka hjärnans prestanda och ge mer kraft.
Hur kan du på öka prestandan naturligt? Kan du Öka hjärnans kraft med homeopati? Är det möjligt att öka hjärnans kraft och växtbaserad? Vilken roll har Prestationshöjande sporter faktiskt? Kan man ta medicin eller piller? öka prestandan? Och sist men inte minst: Vilka är fördelarna och riskerna med legala stimulantia?
Vad är effektivitet?
Man förstår under kapacitet kravet eller möjligheten till en Arbeta koncentrerat med en uppgift under en längre tid. En skillnad görs också mellan mental och fysisk prestation. I grund och botten kapacitet olika för varje person och därför svår att jämföra. Eftersom det krävs en hög prestationsnivå i nästan varje jobb, blir det viktigare och viktigare att öka prestationsförmågan.
Vad påverkar vår prestation?
Tyvärr är det alldeles för många nuförtiden Faktorer som påverkar vår prestation negativt: Vi distraheras ständigt av yttre faktorer som ett bullrigt kontor med öppen planlösning, starkt ljus eller ljud från mobiltelefoner. Men fysiska faktorer kan också vara orsaken till dålig prestation: sömnstörningar, lågt blodtryck, cirkulationsstörningar, depression eller demens, för att bara nämna några exempel. dämpa vår prestation. Men det kan också ligga "banala" saker bakom, som personliga problem, dåliga sådana Ernährung eller för lite motion.
Vill du öka din prestation? Här hittar du 7 tips och tricks på hur du naturligt kan optimera din prestation och koncentration.
Tips 1: balanserad kost och tillräckligt med vätska
Äta som dopning – kan detta fungera? ja det kan det Faktum är att hjärnans kraft kan ökas – växtbaserad till exempel. Det börjar med dem kolhydrater även om de tyvärr fortfarande är ogillade. Men utan kolhydrater minskar prestationen med tiden. Det ska dock vara högkvalitativa kolhydrater, från till exempel fullkornsprodukter, havregryn och frukt, men inte från vita mjölprodukter och socker.
Det är också viktigt regelbundet drickande. Optimal prestation, särskilt inom sport, kan endast uppnås om tillräckligt med vätska förbrukas. Att förbättra prestationsförmågan för kropp och själ är också en fråga om att dricka. Och något annat är viktigt: tillräckligt intag av hög kvalitet proteiner. Dessa behöver för övrigt inte nödvändigtvis vara proteiner av animaliskt ursprung, tvärtom är vegetabiliska proteiner ibland till och med nyttigare och lika effektiva. En ökning av prestationsförmågan inom sport kan i alla fall påverkas positivt av tillräckligt med proteiner.
En ökning av hjärnans prestanda ingår också nötter möjlig. För att arbeta effektivt behöver vår hjärna mycket energi. Faktum är att det förbrukar så mycket som 20 % av all energi vi stoppar in i våra kroppar. En mycket stor mängd som är nödvändig för att öka hjärnans prestanda. Framför allt är de hälsosamma omega-3-fettsyrorna, men även sekundära växtämnen som karoten och vitaminerna B, E och C väsentliga för hjärnan.
Riktig hjärnmat som hjälper till att öka kroppens och hjärnans prestanda är brunt ris, rotfrukter, frukt, nötter, frön, mineralvatten, hirs, päron, morötter, lax, amarant, rödbeta och linolja.
En balanserad kost utan snabbmat, med få färdiga produkter och kött är i alla fall idealisk för att öka koncentrationen och för mycket kraft och uthållighet på jobbet och på fritiden. Å andra sidan, den som tror att de kan hajpa sig permanent med nikotin har fel. Även om nikotin faktiskt fungerar som en riktig pick-me-up på kort sikt, har det ingen långsiktig effekt, snarare tvärtom. Det är bättre på ört- super~~POS=TRUNC eller ta till prestandaförbättringssurfplattor.
Tips 2: Öka prestandan med tabletter och superfoods
Prestandahöjande tabletter och superfoods finns bokstavligen på allas läppar. Varför inte? Tanken på att helt enkelt ta ett piller och bli bättre på jobbet eller i sporten utan några biverkningar är oerhört frestande. "Allt är humbug" är vad de flesta tycker. Det kan inte finnas något sådant. Eller? Inte ens i närheten.
den Öka hjärnans kraft med piller det är inte så långsökt. Det beror på ingredienserna. Medel för mental prestationsförbättring åtnjuter stor popularitet, särskilt när de av naturligt och vegetabiliskt ursprung är, som t.ex. är fallet med nootropics fallet är. Brain Booster FOCUS innehåller en innovativ aktiv ingrediensformel gjord av brahmi, Ginkgo och citikolin. Produkten är vegansk, vilket innebär att den inte innehåller några animaliska ingredienser. Den är tillverkad i Tyskland och innehåller inget socker eller sötningsmedel, men heller inget koffein. Den har en hög biotillgänglighet, vilket säkerställer att ämnena snabbt och väl tas upp i kroppen.
Tips 3: Spring och träna
Vem hans prestanda under löpning öka bör göra en sak framför allt: njuta av att springa. En ökning av prestanda är endast möjlig med rätt inställning. Variation, till exempel vad gäller distans och hastighet, säkerställer mer effektivitet under löpträningen. För att öka prestandan är dock rätt utrustning också avgörande. Välsittande löparskor och funktionella kläder är praktiskt taget obligatoriska.
För att förbättra körsträckan är det vettigt att att sätta upp mål. Först då kan man efter en viss tid säga: "Jag har uppnått precis det jag tänkt mig". En träningsplan som inkluderar träningsperioden, antalet träningsenheter och vilopauser är till hjälp. Öka prestandan under löpning är troligen möjligt med 3 träningsdagar per vecka. Det är bäst att börja löpträna i tägliche Rutin, helst även i morgonrutin att inkludera.
Motivation och roligt är grundkraven för mer framgång. Ett träningsupplägg och en varierad regelbunden träning bidrar effektivt till en prestationshöjning inom idrotten.
Tips 4: koncentrationsövningar
Behövs för att öka hjärnans kraft tabletter? Inte nödvändigtvis. Att öka hjärnans kraft med övningar är också en populär variant. minne och koncentrationsövningar göra det möjligt att hålla koncentrationen permanent på en hög nivå. Att träna din hjärna då och då kan göra underverk när din koncentrationsförmåga sviktar. Rekommenderas starkt är appar för sudokus eller koncentrationsövningar som snabbt kan laddas in på mobiltelefonen och nås eller användas när som helst.
Tips 5: Eliminera störande faktorer
Dessutom arbetsplats ställas in så att den inte för många störande faktorer där: om du är osäker måste telefonen vara avstängd. Om du är väldigt distraherad av ljudet omkring dig kan du använda hörlurar för att skydda dig själv. Också en snyggt skrivbord hjälper oss att öka prestandan.
Tips 6: Ta pauser
Sist men inte minst rekommenderas det alltid regelbundna raster och power naps att planera för när vi måste arbeta mycket koncentrerat. Förutom power naps hjälper också avslappningsövningarför att öka din egen prestation. Kroppen saktar ner och huvudet kan stängas av ett ögonblick och sedan börja med ny energi. Den är perfekt för detta autogen träning eller Meditation.
Slutsats:
Öka hjärnans kraft med tabletter som växtbaserade nootropics är möjligt. Vill du göra ännu mer för att öka din prestation kan du även göra specialövningar som meditationsövningar istället för prestationshöjande droger och bör även vara uppmärksam på en balanserad kost och en hälsosam livsstil.
INNEHÅLLSFÖRTECKNING
Lämna en kommentar nu