5 tips för den perfekta balansen mellan arbete och privatliv

Man ser fram emot slutet på dagen hela dagen lång, att träffa vänner och att kunna stänga av och då cirklar tankarna i huvudet. Vad återstår att göra imorgon? Vilka viktiga möten är på gång? Hur lyckas man snabbt förbereda allt inför besöket efter jobbet? Alla dessa frågor visar att Balans i arbetslivet är ur balans.

Med dessa 5 tips men du kan göra det, trots pressen att prestera, dessa Återställ balansen och var glad och avslappnad. Men det gör också att du är mer effektiv, skyddar din hälsa och därför är mindre känslig för stress. En hälsosam balans mellan arbete och privatliv är därför särskilt viktigt, eftersom det är det enda sättet tillfredsställelse med livet är garanterad.

Vad är balans mellan arbete och privatliv?

Balans mellan arbete och privatliv beskriver en balanserad och hälsosam relation mellan fritid och arbetsliv. I synnerhet den som ständigt tänker på jobbet, även på fritiden, är permanent Belastning ausgesetzt und die Balance ist gestört. Hieraus können sich dann aber auch Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Depressionen bis hin zum Burnout entwickeln. Daher ist es besonders wichtig, dass die Work-Life-Balance im Gleichgewicht ist, um die Freizeit genießen zu können und sich auch voll auf den Beruf zu konzentrieren.

TIPS 1 för en hälsosam balans mellan arbete och privatliv: Få kontoret i form

Som regel stannar du på ditt kontor i flera timmar. kaos och oordning automatiskt orsaka stress. Därför ska kontoret alltid vara snyggt. Allt behöver inte vara perfekt på sin plats, men berg av filer ska inte hopa sig på skrivbordet. Bara synen löser det Panik och överbelastning.

Skrivbordet ska vara så tomt som möjligt så att ett vettigt arbete är möjligt. Det du sällan behöver hamnar i skåpet eller i lådan. Förvaringskorgar bör också vara välsorterade. För, som AKAD-universitetet fick reda på i en studie, spenderar du cirka 5 timmar i veckan på att söka! Därför bör ett logiskt arkiveringssystem skapas.

TIPS 2 för en hälsosam balans mellan arbete och privatliv: tidshantering

I grund och botten har man alltid för lite tid, det är inget att skaka om. Perfekt tidshantering är därför viktigt för att kunna arbeta effektivt. Här borde du tänka på det varje dag, vilka verk som är riktigt viktiga och vilka som inte är det. På så sätt kan du få saker gjorda på ett effektivt sätt och behöver inte fortsätta lägga viktigt arbete emellan.

den planera tidshantering kan vara digital eller analog. Om du föredrar att ha det organiserat med Excel-listor kan du få en överblick och se vad som står på agendan för dagen när du slår på din dator på morgonen.

TIPS 3 för en hälsosam balans mellan arbete och privatliv: Kom överens om ansvar

Speciellt när flera personer arbetar med en uppgift händer det ofta att två anställda tar på sig samma uppgift och det går förlorad tid. Det är därför särskilt viktigt i teamet att ansvar är överenskommet.

Det räcker ofta med ett kort möte för att tydliggöra vem som ska ta sig an vilka uppgifter så att inget överlappar varandra. Med en lista som alla får vet varje anställd exakt vad de ska göra.

TIPS 4 för en hälsosam balans mellan arbete och privatliv: Njut av pauser och motion

Självklart är frestelsen väldigt stor, bara det när man är stressad att hoppa över en paus. Men det är då pausen är viktig för att ladda batterierna och att kunna tänka klarare. Av denna anledning bör pausen endast undvikas i nödfall. Pausen är tänkt för avkoppling och avstängning och det är svårt att tro, men efter det är det mycket lättare att jobba vidare. Även fem minuter kan göra underverk här.

den Lunchtid men alla borde använda att flyttaatt rensa huvudet. Efter maten kan du ta en kort promenad för att ladda batterierna och bli mer produktiv igen. Även att gå en 10-minuters promenad kan vara tillräckligt för att du ska må bättre.

TIPS 5 för ren och hälsosam balans mellan arbete och privatliv: En ritual efter jobbet

Använd en Ritual efter jobbet. Det här är ett väldigt enkelt sätt att visa hjärnan att arbetet är över och att arbetsdagen är över. Att göra i ordning skrivbordet, ordna dokumenten eller skapa schemat för nästa dag är lämpliga ritualer. Lite småprat med kollegor eller chefen och sen är det över. Så fort du gör det lämnar kontoret, bör du försöka stänga av och sluta tänka på jobbet.

Naturligtvis kommer du alltid under de första veckorna att tänka på att jobba hemma. Här ska du söka jobb och trycka ner dina tankar. Allt eftersom tiden går blir det mindre och mindre, tills man äntligen lyckas stänga av på riktigt när man lämnar kontoret. Då blir nätterna bättre och Sömnstörningar är ett minne blott.

Naturligtvis är alla olika, och medan vissa kan ha det bra med ett schema, kan andra kämpa med det. Det här handlar egentligen om de individuella behoven som utgör varje individ. Vad det än kan vara, men viss struktur är viktig för att ha den perfekta balansen mellan arbete och privatliv stänga av efter jobbet. Detta är det enda sättet att ta sig utvilad och avslappnad till jobbet på morgonen och då blir du definitivt mer produktiv.

För bara vem permanent stress exponerad blir mer och mer blockerad med tiden, utvecklar hälsoproblem och bränner så småningom ut. Hälsan kommer att tacka alla när balansen mellan arbete och privatliv är i balans och du lär dig att vila och slappna av.