Koppla av med smartphone och surfplatta – vad finns det för alternativ?

stäng av slappna av kvinna mediterar naturen

Smartphones och surfplattor har blivit en integrerad del av vår vardag. Minidatorerna följer med på jobbet och även på fritiden. De är kamera, anteckningsbok och tidtabellsinformation på samma gång.

Nu uppstår frågan om de digitala medhjälparna också kan hjälpa oss att slappna av. Eller är för mycket högteknologi ett hinder när det gäller att stänga av och släppa taget?

Ordentlig avslappning – vad är det för något?

När vi slappnar av ökar det blodcirkulation i vår kropp och det har vi mer energi. Att koppla av hjälper oss att slå oss ner med ett klart huvud. Detta främjar positivt tänkande och förbättrar koncentration, minne och beslutsfattande. Avslappning saktar ner hjärtfrekvensen, sänker blodtrycket och lindrar spänningar.

Ibland räcker det med att koppla av i några minuter att vända sig bort från en stressig situation eller att ta en paus från vanliga rutiner och tankar. Läs en bok eller tidning, även om det bara är för några minuter. Spring ett bad, titta på en film, lek med ett husdjur eller prova ett nytt recept. På så sätt kan du få tillräckligt med utrymme och avstånd för att komma ner.

Frågan kvarstår om vi smartphones och surfplattor kan stötta dig. En applikation är uppenbar: Eftersom mobiltelefonerna nu även tagit över funktionen hos MP3-spelare och stereoanläggningar kan de bl.a. Stöd meditation med meditationsmusik.

Enkla sätt att koppla av

Du kan redan koppla av med dessa enkla åtgärder som enkelt kan integreras i vardagen:

  • Gör regelbundna att-göra-listor och bocka av objekten konsekvent
  • Andningsövningar är en av de enklaste avslappningsstrategierna och kan effektivt lugna din stressade kropp och själ när som helst, var som helst
  • Skriv ner dina tankar
  • Skriva dagbok
  • Hitta kontakt med naturen
  • Ta ett bad med levande ljus
  • Oavsett om facklitteratur, roman eller tidning: läs mer
  • Tillbringa din lediga dag i poolen eller i bastun
stäng av slappna av kvinna mediterar internet

Hitta avkoppling med din smartphone och surfplatta

Mobiltelefoner har utvecklats från bara telefoner till bärbara multimediacenter. Det finns nu många sätt på vilka smartphones och de lite större surfplattorna kan användas används specifikt för avkoppling lämna.

Yoga: Appar och videor

Det rekommenderas ofta för nybörjare att Yoga att lära och öva via appar. Faktum är att det är ett enkelt sätt att varva ner oavsett plats eller tid på dygnet. Det finns många bra och ofta gratis appar i Android och IOS App Store yogaappar att hitta. Om det finns, bör du få yogaövningar förklarade för dig på den större skärmen på en surfplatta.

Stegräknare

Tillräckligt med träning är en viktig sådan Ersättning för timmars sittande på kontoret eller i bilen. Det säkerställer tillfredsställelse och senare på dagen den nödvändiga sängtyngden. Om du inte orkar träna regelbundet bör du åtminstone ta en promenad då och då. A Stegräknare på smartphonen gör det lättare att nå ditt personliga dagliga träningsmål.

Meditation via app

Naturligtvis krävs ingen smartphone andningsövningar ska slutföras eller att meditera. Specialiserade applikationer eller musik kan stödja oss mycket väl. Meditation är trots allt något som du i princip kan göra när som helst och var som helst – även på bullriga platser med bra hörlurar. Att meditera är lätt att lära sig och kräver bara några få grundläggande tekniker i början. Som med allt nytt, ju mer vi mediterar, desto bekvämare känner vi oss.

Att meditera kan hjälpa dig att bli mer fokuserad och undvika misstag. På dagar då du känner dig ofokuserad, glömsk eller trött på jobbet, kanske en redan 20 minuters meditationspaus hjälpa dig att ägna mer uppmärksamhet åt dina uppgifter och i slutändan göra färre misstag.

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)

Förkortningen ASMR står för Autonomt sensoriskt meridiansvar (på engelska: Autonomous Sensory Meridian Response). Detta är avsett att beskriva en stickande eller gåshudsliknande känsla som svar på vissa ljud- eller visuella stimuli. de Effekt av ASMR Det är svårt att beskriva, det är bäst att bara prova själv. På YouTube kan du hitta många kanaler av sk ASMR artister.

Målning efter nummer

Genom konstnärlig verksamhet - även om de är så enkla Målning efter nummer kom med - vår stressnivå sjunker exponentiellt. När en stressad person äntligen kan släppa taget kan den fokusera på andra saker. Det kan vara att bearbeta negativa känslor, att koncentrera sig på dig själv eller att medvetet arbeta med hållbar avkoppling. Det finns många roliga och lättanvända i appbutikerna målarappar tillgänglig för gratis nedladdning.

Slutsats: koppla av med smartphone och surfplatta

Belastning är typberoende. För vissa människor kan det permanenta belastningar bly som är svåra att hantera. Många av oss har med oss ​​en riktig stressryggsäck som är fylld av yttre omständigheter som jobb, familj eller ekonomiska bekymmer. Smartphones har ett dåligt rykte för att förvärra befintliga problem genom att alltid vara tillgängliga. Det finns dock många sätt du kan använda din Använd din smartphone effektivt för att minska stress kan.

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

Lämna en kommentar nu

Lämna en kommentar

E-postadress kommer inte att publiceras.


*