Att se ut och känna sig yngre, gå ner i vikt och avgifta kroppen på samma gång, allt detta ligger bakom termen "Detox". Tyvärr är allt detta inte så lätt att göra, men det finns en metod som kan hjälpa dig effektivt och det är en juicerengöring.
I det följande kommer du att lära dig mer om de positiva effekterna av en juicerengöring och vad som ligger bakom det hela. Vi lägger också några till dig Rezepte och juicepressar så att du kan börja din juicerengöring direkt.
En juicerengöring är ett effektivt sätt att avgifta kroppen, gå ner i vikt och få mer energi. Den består av att endast konsumera juice, vatten, te och grönsaksbuljonger under en viss tid, samtidigt som man undviker fast föda. Det kan göras under 3 till 6 dagar för att uppnå en märkbar effekt, men bör inte pågå längre än 8 dagar. Jämfört med vattenfasta erbjuder juicerenar fördelen att kroppen fortsätter att tillföras viktiga näringsämnen. De främjar regenereringen av matsmältningsorganen, hjälper dig att gå ner i vikt och får din hud och kropp att se yngre ut.
Nytt: Har artiklar lästs upp?
Det är en man som talar, inte en maskin!
Varför ska du göra en juicerengöring?
En juicekur är en speciell form av klassisk terapeutisk fasta. Det räcker om du utför en sådan juicerengöring i 5 till 6 dagar för att uppnå en märkbar effekt. Se till att det inte är mer än 8 dagar åt gången, för då är risken för "biverkningar" för stor. Sådana längre juicerengöringar bör endast utföras under professionell övervakning och är inte lämpliga för hemma. Kortare juicereningar kan dock utföras på egen hand utan att tveka.
Det fungerar med honom juice fasta i allmänhet om att bara konsumera juice under en viss tidsperiod. Fast föda undviks helt. Du bör vara i tid, bredvid detox drycker, drick bara vatten, te eller grönsaksbuljong.
Den idealiska varaktigheten av en juicerengöring
Längden på en juicerengöring kan variera mycket, beroende på vilka mål du strävar efter och hur erfaren du är inom området fasta. I allmänhet räcker det med en kort Juicebehandling i 3 dagar till en längre på upp till 8 dagar, med båda alternativen med olika fördelar och utmaningar. Det som är viktigt är att lyssna på din egen kropp och anpassa juicebehandlingens varaktighet till individuella behov.
Tre dagars juicerengöring: den perfekta starten
För många människor är 3-dagars juicerengöringen den perfekta introduktionen till en värld av fasta och avgiftning. Den är relativt kort men ändå effektiv för att känna de första positiva effekterna. Under dessa tre dagar undviks fast föda för att ge kroppen ett andrum och samtidigt möjliggöra skonsam avgiftning.
En stor fördel med denna korta behandling är att den enkelt kan integreras i vardagen utan att kraftigt försämra den fysiska prestationen. På dessa tre dagar kroppen får viktiga näringsämnen, vitaminer och enzymer från juicerna, vilket ofta leder till en märkbar energikick och bättre hudutseende. Många rapporterar också om en känsla av lätthet och förbättrad sömn efter detta korta pass fasteperioden.
3-dagars juicerengöringen är särskilt lämplig för att förbereda kroppen för en längre period av fasta eller helt enkelt för en sorts "Återställa"när du känner dig stressad eller överväldigad."
Längre juicerengöring: 5 till 8 dagar för djupare avgiftning
Om du redan har erfarenhet av juicerengöring eller vill rengöra din kropp djupare kan du även göra en längre juicerengöring på 5 till 8 dagar. Denna längre varaktighet erbjuder fördelen att kroppen har mer tid på sig att helt avgifta och regenerera. I synnerhet organ som lever och njurar, som är ansvariga för avgiftning, gynnas av en längre viloperiod.
Längre juicerensar stimulerar fettförbränningen mer intensivt och resulterar ofta i mer betydande viktminskning. De första dagarna kan dock vara utmanande eftersom kroppen måste vänja sig vid att inte äta fast föda. Men efter cirka tre dagar rapporterar många människor ökat välbefinnande, mer klarhet och mental fräschör.
Juicerengöringar som varar längre än 5 dagar bör planeras väl. En tillräcklig tillförsel av näringsämnen är avgörande här och sådana behandlingar rekommenderas också endast under professionell ledning för att undvika eventuella biverkningar.
När ska man sluta med juicerengöringen?
Oavsett varaktighet bör en juicerengöring avbrytas om negativa symtom såsom allvarliga trötthet, yrsel eller huvudvärk stärka. Uppkomsten av extrem svaghet eller sjukdomskänsla kan också vara ett tecken på att behandlingen är för intensiv för stunden. Det är alltid viktigt att vara uppmärksam på kroppens signaler och att avbryta juicebehandlingen om det inte längre är fördelaktigt för ditt välbefinnande.
Fördelen framför en te eller vatten snabb
Juicerna ger en viss mättnad för kroppen. Så kommer din kropp att göra under hela juicerengöringen förses med värdefulla enzymer och livsviktiga ämnen, som går direkt ut i blodet. På så sätt belastas inte din matsmältning ytterligare och din kropp får fortfarande alla viktiga ämnen.
Poängen med en juicefasta
I regel handlar det om att ge kroppen ett andrum. Särskilt de organ som är inblandade i matsmältningen bör ha en vilofas och regenereras helt. Dessutom avlägsnas många gifter och gifter från kroppen, vilket leder till en genomgående mer positiv känsla. Du kommer också att gå ner några kilon, vilket är en annan positiv bieffekt.
Under tiden för juicerengöringen, tänk även på din tidigare diet och försök förbättra den så att det inte blir någon jojo-effekt efter juicerengöringen. Du bör ändra din kost för att äta mer basrik och fräsch mat för att hålla din kropp frisk på lång sikt.
En juicepress är det viktigaste verktyget
För att kunna börja dagen med en färskpressad juice varje morgon bör du helst skaffa en juicepress. Speciellt om du vill gå igenom en juicerengöring under flera dagar kan denna apparat spara dig mycket arbete och du behöver inte längre oroa dig för beredningen av de enskilda juicerna. Funktionerna specificeras på Saftland.com, så att du är välinformerad om fördelarna med en sådan enhet.
När du köper en sådan enhet bör du också se till att den är stabil och har en kraftfull motor. Modellen bör även ha en stor matningsränna så att du inte behöver skära grönsakerna och frukten i förväg utan kan lägga dem direkt i juicepressen.
De positiva effekterna av en juicerengöring:
- Mer energi i vardagen: Du sover inte bara bättre om du äter hälsosamt, du går också upp ur sängen mer avslappnad och utvilad på morgonen, så att du har tillräckligt med energi för dagen. Din koncentrationsförmåga kommer också att öka och du kommer generellt att känna dig på bättre humör. Du kommer att känna mycket mer livsglädje och helt enkelt må bra i kroppen.
- Sugen är mindre vanligt: Det är just därför en juicerengöring är det rätta för att förändra din kost på lång sikt. Genom att inte äta fast föda under en längre tid blir du mer medveten om mat. Från och med nu kommer du att ägna mer uppmärksamhet åt din kropps individuella hungersignaler och vara mindre benägna att bli sugen på något sött.
- Gå ner i vikt effektivt: Det är lätt möjligt att gå ner upp till 5 kilo inom en veckas juicebehandling. Även om detta främst är gifter, vatten och muskelmassa är detta fortfarande en märkbar viktminskning. Fettförbränningen kommer också att börja lite senare, så även detta försvinner med tiden. Detta kommer att göra dig mycket mer motiverad att gå ner i vikt eftersom du kan uppnå snabba resultat med en juicerengöring.
- Se yngre ut: Huden har också nytta av en juicerengöring eftersom din kropps åldrandeprocess bromsas avsevärt. Huden kommer att se mjukare, fastare och yngre ut. Även celluliter kan minskas och dina ögon blir ljusare. Du uppgraderar alltså hela din kropp och kan känna dig betydligt yngre och snyggare efter en sådan juicerengöring.
receptförslag
En morot, spenat och citronsaft
Speciellt när kroppen är försvagad, förekommer ofta förkylningar så det är viktigt att förhindra det. Ge din kropp det den behöver i god tid så att du inte blir förkyld i första taget. Men kombinationen av morötter, spenat och citroner är bara grejen för att ge din kropp en mer än hälsosam boost av näringsämnen.
Spenat är också perfekt om du precis har börjat med juice. Dessa grönsaker är superenkla att juice och packade med järn och näringsämnen. Dessutom har hela drycken en mycket mild smak.
Ingredienser behövs
- 15 g ingefära
- En halv citron
- 5 morötter
- 1 kopp spenat
En äppel- och lökjuice
Lökjuice kanske redan är känt för dig som ett särskilt kraftfullt läkemedel, så var noga med att inte överdriva det när du förbereder det. En enda tesked lökjuice är tillräckligt för att stärka ditt immunförsvar tillräckligt. Samtidigt är juicen extremt effektiv mot hosta. För att skapa en ännu bättre smak är det också viktigt att tillsätta lite honung efter saftningen.
Ingredienser behövs
- 1 tesked honung
- 2 äpplen
- En liten halv lök
Grön detoxjuice med gurka och selleri
Denna juice är idealisk för en grundlig avgiftning av kroppen och ger dig ett överflöd av vitaminer och mineraler. Gurka och selleri är rika på antioxidanter som främjar avgiftning, medan äpplet tillför en naturlig sötma. Ingefäran ger en mild kryddighet och stödjer immunförsvaret.
Nödvändiga ingredienser:
- 1 gurka
- 2 Stangen Sellerie
- 1 grönt äpple
- 1 näve färsk spenat
- 15 g ingefära
- saften av en halv citron
Ingefärajuice av rödbeta
Rödbetor är kända för sina blodrenande och avgiftande egenskaper och används ofta för bättre cirkulation och energi. I kombination med ingefära och äpplen skapar denna juice en vitaliserande och uppfriskande dryck som samtidigt stärker immunförsvaret.
Nödvändiga ingredienser:
- 1 medelstor rödbeta
- 2 äpplen
- 1 liten morot
- 15 g ingefära
- saften av en halv citron
Dessa recept är lätta att förbereda och förser din kropp med en mängd olika näringsämnen som är idealiska under en juicerengöring.
INNEHÅLLSFÖRTECKNING