Hälsosam kost är ett måste när man bantar

Skönhet inifrån börjar med näring: "Du är vad du äter". Ju mer värdefulla näringsämnen ett livsmedel innehåller, desto bättre för cellerna. Det är därför naturlig mat att föredra! Det är här de flesta mikronäringsämnena finns. Dessutom bör kosten vara så grundläggande som möjligt.

Läs Sätt att må bra i vikt

Nyckelordet Minska är känd för alla. Speciellt när kvinnor hör den här termen tänker de genast på sina egna figurproblem. Dessa är alltid mycket stora hos kvinnor. Slutligen visar varje kropp sina problemområden som ska tas bort på ett riktat sätt. Men utan sport går det aldrig att gå ner i vikt.

Att gå ner i vikt spelar en viktig roll på många områden. Trots allt kan en kropp bara vara frisk om tillräcklig motion ges och kroppen en bra och äta nyttigt blir. Frukt, grönsaker, fisk och kött är en bra förutsättning för detta. Framför allt tillräckligt med vatten och probalans kan redan hjälpa till att bli av med överflödigt fett och hålla kroppen frisk och vältränad.

Produktrekommendation

Om du vill gå ner i vikt rekommenderar vi det Caven Morning Complex. Denna produkt stödjer dig i din kost.

Kosten spelar en roll i en hälsosam kost alltid en mycket viktig roll. I de flesta fall kan en direkt plan och vissa Råd hjälpa till att ändra din kost och äta en hälsosam och balanserad kost. Det är det enda sättet han kan kropp frisk och vältränad vara. Genom ytterligare sporter är kroppen vältränad? Trötthet och håglöshet är då bara främmande ord. För att kroppen är tränad och känns Bara bättre.
Av denna anledning bör alla ta itu med sin kost och se till att den är tillräckligt balanserad. Kroppen behöver trots allt mycket energi varje dag för att den ska kunna fungera och klara av en stressig vardag.

Av denna anledning är en hälsosam och balanserad kost väldigt viktigt. Frukt och grönsaker bör därför tas flera gånger om dagen. Dessutom bör mycket vatten vara full. När allt kommer omkring gör socker och dolda fetter dig tjock. Dessa finns i olika livsmedel och bör sorteras bort. Människor bör därför se upp med fetter och undvika kolhydrater, särskilt på kvällen. Detta är det enda sättet för kroppen att äta hälsosamt och behålla idealvikten.

The Beautifiers

Här är en lista över de bästa och mest effektiva "förskönarna":

• Broccoli, brysselkål och rädisor whar en avgiftande effekt och stödjer därmed hudens hälsa. De ger också järn, vilket är särskilt viktigt för hårväxten.
• inhemsk olivolja Inehåller värdefulla fettsyror och vitamin E, som hjälper till att skydda cellerna från oxidativ stress och därmed åldrandeprocesser, som t.ex. B. orsakas av fria radikaler att fördröja. Konsumtionen av olivolja kan också göra huden fin och smidig.
• gurka, lök, potatis och jordnötter ger rikligt med kisel och kan därmed stödja bindväven och hudens elasticitet.
• Avokado, t.ex. beredd som guacamole med lime och vitlök, är en oslagbar blandning av antioxidanter och värdefulla fetter. Detta ger huden skydd mot miljöpåverkan och UV-strålning.
• minska socker, eftersom det gör att huden åldras snabbare. Därför gäller följande: Njut av godis, vitt bröd och snabbmat endast då och då och med måtta.
• sojaprodukter innehåller många fytoöstrogener, som i första hand är mycket viktiga för kvinnor. De hjälper till att jämna ut övergången under klimakteriet och att bromsa åldersrelaterade nedbrytningsprocesser.
• kalvlever ger en mängd viktiga mikronäringsämnen, såsom zink och biotin. Dessa bidrar bland annat till att underhålla normal hud och naglar. Så: Integrera kalvlever i din kost oftare!
• Gott om vatten dryck (1,5-2,5 l/dag). Fukt håller huden fast och ger den ett friskt utseende.
• Frukt rik på vitamin C njut av säsongen. Jordgubbar, kiwi och vinbär är värdefulla Vitamin C leverantörer och bidrar till normal kollagenbildning för normal hudfunktion.

Själva viktminskningen kan påskyndas igen. För hälsosam viktminskning Men vissa kosttillskott kan också användas. Proteindrycker eller Figuactive Shakes kan specifikt stödja kroppen att gå ner i vikt eftersom de är fria från kolhydrater. För det mesta kan en hel måltid hoppas över med ett visst kosttillskott. Kroppen går trots allt rakt på natten hos hans kolhydratbalans. Detta kan påskyndas och förstärkas med en proteindryck utan extra måltid. Alltså a hälsosam viktminskning med olika kost och tillräcklig motion alltid hjälpa till. Också en detox hjälper underverk.

Din väg till din önskade vikt – den LR LIFETAKT Kroppsuppdrag.

Träning för att stödja kosten

Regelbunden träning kan föryngra huden. Att till exempel öka blodflödet gör att huden ser yngre ut. Budbärarämnen i musklerna ger tydliga effekter i de övre hudlagren efter bara några veckor - runt 5-15 år huden kan se föryngrad ut.

Så: Sporten tar hand om dig rosig hy och tätare bindväv.

• hoppa studsmatta. Kollagenfibrerna är särskilt stressade här, vilket stramar upp huden och stimulerar avgiftningen av vävnaden. Detta motverkar celluliter och slapp hud. Bara 5 minuter om dagen gör underverk!
• Trend sport ansiktsgymnastik. Det är bevisat att träning av ansiktsmusklerna leder till färre uttryckslinjer. Använd till exempel tummen och pekfingret för att bilda glasögon runt ögonen samtidigt som du försiktigt sträcker huden upp och ner. Håll ögonlocken stängda. Den bästa gymnastiken för ditt ansikte är förstås ett rejält skratt!
• Yoga. Klassikern från Fjärran Östern sträcker, stärker och slappnar av på samma gång. Stressreducering förbättrar också sömnen, vilket är känt för att ha en positiv effekt på skönheten.
• träna muskler. All typ av muskelträning producerar föryngrande ämnen (myokiner) som har en positiv effekt på bland annat huden. Oavsett om det är på gymmet eller med de klassiska övningarna som knäböj, sit-ups eller armhävningar – regelbundenhet är viktig.
• jogga eller gå. Redan 12-15 minuter om dagen visar påvisbara och synliga positiva effekter, stramar upp bindväven och föryngra huden. Kom igång den här veckan!
• stretching och stretching. Att sitta under långa stunder kan leda till trängsel i benen och allmän muskelavslappning. Att gå upp då och då, sträcka på sig mot taket, sträcka på fötterna och dra axlarna bakåt hjälper till att förhindra dig, eftersom varje sträckning sätter en liten impuls i bindväven.
• Att borsta. Lite omodernt, men borstning ger töjande rörelser för fascian och skonsam exfoliering för huden. Dessutom främjar det blodcirkulationen.
• massage Typen av massage är avgörande här. Massage kan ha en avgiftande och avslappnande effekt på hud och bindväv samt stimulera blodcirkulationen.

Kost och sport är inte allt – gör en livsstilsförändring

"Huden är själens spegel.Därför finns inget bättre än ett gott humör. Skratt, glädje, natur och vänner – vad som än är bra för dig, kommer folk att se det i dig. Lev inte bara efter den obligatoriska delen. Unna dig själv det du verkligen tycker om. Vad får ditt hjärta att slå snabbare? Vad gillar du egentligen att göra? Omge dig med människor som är sig själva på gott humör är och kommer att stödja dig. Ett gott humör smittar av sig.

• rökning justera. Knappt något lämnar dem Huden åldras snabbare än rökning. Med varje cigarett kommer miljarder ytterligare fria radikaler in i kroppen och skadar hud, hår och organ.

• skönhetssömn. Ingenting regenererar hud och kropp så väl som tillräcklig, vilsam sömn. Lyssna på avslappnande musik i 15 minuter innan du somnar och lägg dig lite tidigare än vanligt tre gånger i veckan.

• behålla lugnet. Det finns alltid mycket att göra och förbättra. Det borde inte förstöra ditt humör. Med en avslappnad attityd är du också mycket mer effektiv.

• Bastu förbättrar hyn. Svett transporterar föroreningar som talg och smutspartiklar till utsidan, vilket ger en renare hud. Viktigt: se till att ta bort sminket innan!

• Ta hand om dina egna behov. Vår kropp vet vad som är bra för det. Kolla in med dig själv oftare. Vad är bra för mig nu? Ta en drink, en liten paus, rösten från en bekant person. Var snäll mot dig själv!

• Sola med måtta. Något solbränd hud ser bara bättre ut. Men för mycket sol gör att huden åldras snabbare. Så hitta rätt balans och ta väl hand om den före och efter!

• En promenad i naturen är bra för dig på fyra sätt:1. Det lindrar stress
  2. Det har en föryngrande effekt på kropp och själ
  3. En extra portion syre stimulerar ämnesomsättningen
  4. Milda kylstimuli ökar blodcirkulationen. Huden blir rosa och fräsch.
  

Var glad över din vitalitet och ge dig ut i naturen!