Att slipa tänder på natten kan inte bara vara riktigt irriterande, utan också hälsoproblem, allvarliga tandskador och till och med tandlossning. Emaljen slits ner med tiden om inget görs för att stoppa tandgnissningen på natten.
Lyckligtvis finns det några sätt att göra detta motverka tandgnissning. Lösa och fasta hängslen är möjliga. Men osynliga modeller är också ett alternativ. Naturligtvis är det klart att en lös, fast och osynliga hängslen kostar orsakade. Men detta motverkar effektivt tandgnissning.
Men här är några andra tips som kan hjälpa mot tandgnissling. De som drabbas kan prova de olika alternativen, för att i slutändan kämpa mot tandgnissning.
Tips 1: Ta reda på orsaken
I det första steget är det viktigt att ta reda på det varför tandgnissling händer i första hand. Det kan finnas psykiska eller fysiska orsaker. Kanske är det bara en vana eller så beror det på konsumtionen av vissa stimulantia.
Därför måste det först klarläggas vad orsaken är. Eftersom varje problem måste hanteras på olika sätt är det viktigt att veta detta först. Men en sak är säker, de osynliga hängslen rekommenderas definitivt.
När allt kommer omkring måste orsaken först utredas. Då måste problemet åtgärdas. Tills allt är fixat mycket tid kan gå. Tänderna kan påverkas mycket mer med tiden.
Tips 1: Nå ditt mål med avslappning
För att på lång sikt kunna göra något mot tandgnissning är det första man ska göra avslappning meddelas. Kroppen måste slappna av. Trycket måste lossna. Det är därför avslappningsövningar är användbara. Progressiv muskelavslappning skulle vara ett sätt att lugna ner kroppen.
Men också Stammar i käkområdet och förstärkning är viktiga processer som kan vara till hjälp. Professionell sjukgymnastik är vettigt. Specialisterna visar individuella övningar för att avlasta käkområdet. Du kanske också direkt känner igen var spänningen kommer ifrån.
Motsvarande remiss kommer att utfärdas av tandläkaren. Det är bäst att prata med tandläkaren om problemet och be om en remiss.
Tips 2: Crunching skenor eller bettskenor som ett viktigt hjälpmedel
Crunch skenor eller bettskenor övervägs viktigt hjälpmedel mot tandgnissling. Med en sådan skena görs tandslipning direkt. de rikta Terapi med den osynliga skenan är idealisk för att få problemet under kontroll.
I slutändan bärs dessa skenor på tandraderna på natten. Tuggapparatens rörelse bromsas av motståndet som genereras av skenorna. Detta leder till en Lättnad på käken, halsen och ansiktet.
Tips 3: Eliminera psykologiska orsaker
Om gnisslan av tänder av psykologisk karaktär är att problemet måste åtgärdas. De osynliga skenorna bidrar till lindring och lindring. Men huvudproblemet med tandgnissling är inte löst. Ett besök hos en expert är tillrådligt för att bli av med det psykologiska problemet.
Händde tandgnissling på grund av rädsla eller stress, är det viktigt att ta itu med dessa faktorer. Sedan detta men inte över natten händer, är den osynliga skenan nästan oundviklig. Annars kommer tänderna att ta mer och mer skada.
Tips 4: Gör dagliga övningar
Dagliga övningar mot tandgnissling kan vara till hjälp. Bland annat vore det vettigt att öppna munnen på vid gavel flera gånger om dagen. Det vidöppna läget måste bibehållas. Försök nu att öka sträckan. Detta är att se som en motrörelse till att bita.
Också Massage är riktigt bra i det här fallet och kan hjälpa till att lindra det. Det finns speciella Avslappningsövningar för bruxism. Det är vettigt att massera käkleden flera gånger om dagen. Bredvid örat är början av käkbenet.
med långsamma cirkulära rörelser en börjar. Massagen ska utföras upp till hakan. Om det finns ett smärtsamt område är lite tryck till hjälp. Under massagen är det en bra idé att öppna och stänga munnen flera gånger, även om det verkar obehagligt.
Den tredje övningen är "flytta käken". Underkäken ska falla ner ganska löst. De två tuggåsarna får inte längre röra vid varandra. Skjut nu bara din underkäke långsamt från vänster till höger. Denna övning upprepas flera gånger.
Tips 5: Undvik att tugga tuggummi
Det finns många människor som gillar att köpa tuggummi. Men det bör inte göras i fallet med slipande tänder problemet. Tuggummi belastar din käke mycket mer. Det kan leda till ytterligare spänningar. Som ett resultat ökar tandgnissningen igen.
Tips 6: Undvik alkohol och koffein
alkohol och koffein bör också undvikas så långt det är möjligt. Det är särskilt på kvällarna rekommenderas inteatt unna sig alkohol eller koffeindrycker. Kroppen upprörs av dessa komponenter. Avkoppling är knappast möjlig. Detta ökar kritan avsevärt.
Tips 7: Var uppmärksam på korrekt tandvård
den rätt tandvård är ännu viktigare vid tandgnissning än vad det redan är. Det finns olika tandkrämer som är idealiska för att stärka skadade tänder. Det bästa du kan göra är att prata med din tandläkare om problemet. Experter kan rekommendera bästa möjliga tandkräm så att tänderna stärks optimalt.
Tips 8: Minska stressen
Många gånger är det stress som bidrar till att folk skär tänder på natten. Därför är det tillrådligt Undvik stress så mycket som möjligt. Det är förstås inte alltid möjligt. Men om det kan undvikas bör stress undvikas.
Avslappningsövningar som t.ex Yoga eller meditation på. Så här kan du slappna av och göra något för din kropp och själ. Det är bra som lika för flera faktorer. Också en god sömn kan vara möjligt tack vare avslappningsövningar.
Lita på olika åtgärder och nytta
I slutändan är det viktigt att att göra anspråk på hela åtgärdspaketet. På så sätt kan bästa möjliga resultat uppnås. Kombinationen av skenor, meditation, vård och andra övningar kan bidra till en betydande förbättring.
Men det beror också på varifrån tandgnisslet kommer. Beror det på sjukdom? Eller är stress orsaken? Kanske är det intaget av koffein eller alkohol på kvällen. Beroende på orsakerna måste ett lämpligt program för lindring upprättas.
INNEHÅLLSFÖRTECKNING