Glada fötter – med rätt skor

Våra fötter är ett verkligt naturunder. De bär oss genom livet varje dag – men de behandlas sällan tillräckligt bra. Utan att vi verkligen märker det, ber vi dig alldeles för mycket.

En studie från German Shoe Institute kom för några år sedan fram till att var femte person inte bär rätt skor. Omkring 82 % av studiedeltagarna bar också skor som var fel längd eller bredd.

Men rätt passform är avgörande för välbefinnandet och en absolut förutsättning för att förhindra långvariga skador på foten. I det följande kommer vi därför att förklara för dig vad du absolut bör vara uppmärksam på när du köper skor.

Rätt skostorlek

Förstklassiga och bekväma sneakers ska sitta bra. En sko som passar är en tumbredd längre än den längsta tån. Om skon stängs direkt med tårna, har foten inget utrymme att rulla och komprimeras för varje steg. Detta är inte bara ohälsosamt, det kan också vara smärtsamt.

För övrigt kan du snabbt och enkelt bestämma rätt skostorlek hemma: stå på ett vitt papper och försök fördela din vikt jämnt. Annars blir den mer belastade foten längre. I bästa fall, ta hjälp av en andra person och rita konturerna av din fot på papperet. Det är viktigt att hålla pennan i 90 graders vinkel och verkligen mäta direkt längs foten.

Mät nu din ritning från häl till stortån. Det är lämpligt att lägga till 1,5 cm till den uppmätta längden så att foten inte träffar framsidan under rullningsrörelsen och har tillräckligt med utrymme att andas. Du måste sedan dividera resultatet med 0,667 för att få den tyska skostorleken.

Rätt bredd

Förutom rätt skostorlek är även bredden väsentlig en lämplig sko. En sko får inte vara för bred, annars har foten inget stöd. Men även en sko som är för tight är allt annat än bra, eftersom den gynnar dig missbildning av tårna.

Det finns tre standardiserade skostorlekar för barn i Tyskland: bred, medium och smal. Många högkvalitativa varumärken erbjuder skor enligt detta system. För vuxna indikeras skons bredd med bokstäverna F, G, H, K & M. F står för den smalaste och M för den bredaste formen.

Utbudet för vuxna fötter är dock ofta väldigt tydligt: ​​De flesta skor finns bara i en bredd som bara lämpar sig för fötter med normal kroppsbyggnad. Tidigare fanns det bara undantag för hälsoskor eller högkvalitativa herrskor. Men filosofin för skobranschen förändras gradvis, så fler och fler tillverkare erbjuder även moderiktiga modeller i olika skobredder.

Som har en bred eller smal fot, som nu också kommer att hitta det de letar efter online och inte längre bara i medicinbutiken. Så det är värt att leta efter den individuella bredden. När du provar den, se till att skon sitter direkt och sitter bra. Man ska aldrig lita på skor för att bryta sig in, oavsett hur mycket du gillar paret.

Bra skor för unga och gamla

Särskilt barn och seniorer bär ofta fel skostorlekar eftersom deras fötter förändras. Som barn märker man knappt att man har vuxit ur skon. Fötter växer i etapper, ibland flera storlekar inom några månader. Använd varje besök i skoaffären för att mäta dina fötter igen. Detta är snabbt och okomplicerat, men kan göras lika enkelt hemma med metoden som presenteras ovan.

Foten förändras också med åldern, blir bredare och längre. Fettkudden under hälen skiftar bakåt med åren och det höga valvet sjunker. Vattenretention kan också bidra till fotsvullnad. Allt detta kan leda till att skostorleken ökar med cirka en eller två storlekar med åldern. Så se till att du får din skostorlek om och om igen.

Se till att bryta in skor

Alla känner säkert till den här situationen: i övermorgon är det ett viktigt affärsmöte eller ett stort firande. Det enda som saknas för rätt outfit är rätt skor. Nu köper du en passande modell för denna dag i sista sekund, men då får du blåsor och obekväma tryckpunkter. Det tanklösa köpet ångras snabbt.

Ge alltid tillräckligt med tid för nya skor att bryta sig in. Fötterna behöver den här tiden för att vänja sig vid skorna. Så du kan njuta av mötet eller firandet obekymrat och inte kastas ur balans av obehaglig smärta. Skor ska brytas in flera dagar i rad, 30 minuter om dagen räcker för detta.

Om att ha höga klackar

Högklackade skor, även kända som höga klackar, får ofta skulden för att fötterna deformeras. De är definitivt en påfrestning för höfter och knän. Dessutom begränsas venfunktionen och blodcirkulationen, vilket kan leda till åderbråck. När de bärs kontinuerligt blir vadmusklerna bredare och kortare. Helst bör höga klackar bara användas i några timmar eller vid speciella tillfällen.

Att permanent bära olämpliga skor är verkligen skadligt. I bästa fall har du minst två olika par skor som används regelbundet och växelvis. Detta är för övrigt inte bara bra för dina fötter: just läderskor behöver en hel dag för att vädra ut och torka ordentligt. Det frekventa skolbytet lönar sig därför.

Vandringsskotips

När man vandrar och när walken du behöver skor som ger bra hälstöd. Samtidigt ska tårna ha tillräckligt med utrymme för att undvika att träffa fronten när man går nedför. I regnigt väder har skor med andningsbart och funktionellt material som mellanfoder bevisat sitt värde. Fukten släpps ut till utsidan och inget vatten kan tränga in till insidan.

Se därför alltid till att det är torrt i skon och att du inte halkar i vandringskängorna med blöta fötter eller blöta strumpor, annars bildas det blåsor. Skulle en bubbla dyka upp är det viktigt att skydda den hela tiden. Täck området med en blisterplaster för att skydda området från ytterligare gnidning eller tryck.