Gå ner i vikt framgångsrikt - en översikt

Nytt: Har artiklar lästs upp?
Det är en man som talar, inte en maskin!

Hur går jag ner i vikt?

I dagens värld är det inte så lätt att vara det idealvikt att behålla. På grund av olika faktorer, i synnerhet stress och en ohälsosam kost, kan det gå väldigt snabbt att man bär med sig några kilon för mycket.

Det är inte heller förvånande. I en tid av industriellt tillverkad mat, allt mindre rörelse och ökande mental stress finns det lite utrymme för en hälsosam och balanserad livsstil.

Om vågen initialt visar mer än vad du skulle önska känner du dig snabbt obekväm i kroppen. Senast när dina favoritbyxor inte längre passar. Men precis som kilona har kommit på höfterna kan du bli av med dem igen.

Det finns i princip två olika sätt att göra detta. Vem som helst annorlunda defensiva tips har försökt, kommer att märka att detta kan vara en mycket tråkig process (det naturliga sättet). Fettsugning, å andra sidan, är snabbare (det snabba sättet).

Det naturliga sättet

De oälskade fettrullarna på mage, ben och botten är i princip inget annat än energireserver i vår kropp. Om vi ​​får i oss för mycket energi (kalorier) lagras denna överskottsenergi i våra fettdepåer i form av fett.

Detta är en helt naturlig utveckling som vi är skyldiga evolutionen. Det beror på att kroppen skapar reserver för dåliga tider. Nuförtiden, åtminstone i vårt samhälle, behöver ingen vara rädd för svält. Därför är dessa energireserver numera bara irriterande.

Men en sak kan vi lära oss av denna naturliga process:

1. Fettreserver skapas när mer energi förbrukas än vad som används.
2. För att bryta ner fettreserverna måste vi använda mer energi än vi tar in.

I princip är de alla baserade på denna enkla logik Viktminskning tipssom kan hittas i vilken fitnesstidning eller livsstilsguide som helst.

För att uppnå detta kaloriunderskott krävs järndisciplin. Förutom en strikt dietplan bör det om möjligt också finnas tillräckligt med motion på det dagliga schemat för att öka energiförbrukningen.

Det snabba sättet

Om det tar för lång tid för dig att hålla dig till dieter och olika viktminskningstips, finns det också ett snabbare sätt: den fettsugning. Ett sådant ingripande strider mot många fördomar inte farligare än någon annan operation.

Dessutom erbjuder fettsugning betydande fördelar för de drabbade:

• Hälsoskadlig fetma förebyggs.
• Kroppens naturliga estetik återställs.
• Viktminskning är mindre tidskrävande än bantning.
• Du känner dig bekväm i kroppen igen.
• I vissa fall täcker din sjukförsäkring till och med kostnaden för fettsugning.

Du kan läsa mer om fettsugning här: Ha en lyckad fettsugning
 

Kostöversikt

Förutom fettsugning finns det också vägen över olika dieter för att gå ner i vikt.
Särskilt i tider av besatthet av bantning finns det ett antal dietkoncept som lovar att tappa kilona. Vi har kort sammanfattat det mest kända för dig nedan.

Låg Carb

Termen "low carb" kommer från engelskan och betyder ungefär "få kolhydrater".
En lågkolhydratkost är i vid bemärkelse en kostförändring som syftar till att få i sig så lite kolhydrater som möjligt.
Detta har som effekt att kroppen främst har proteiner och fettsyror tillgängliga som energileverantörer med lågkolhydratkost. Bli långsiktig extremt låga kolhydrater intas (max. 20 g/dag), är kroppen automatiskt i en ketosliknande tillstånd (ketos).

Detta är ett slags nödprogram för kroppen där den använder proteiner och fetter som energikälla för att täcka sitt eget energibehov.

Intermittent fasta

Det som länge har utövats i USA av människor som vill gå ner i vikt hittar också fler och fler följare i Tyskland: Intermittent fasting – eller även kallad intermittent fasting. Det låter envisa kilon ramla och har andra positiva effekter på människor.

den Intermittent fasta kan enkelt integreras i nästan alla dagliga rutiner. som intervall fasta beskriver en viss period av fasta, som sedan hävs med intag av mat.

Efter några timmars avbrott av fastan börjar fasteperioden igen. Det finns olika former av intermittent fasta:

16:8 intermittent fasta

Endast en gäller för matintag Tidsfönster 8 timmar per dag. De återstående 16 timmarna av dygnet är fasta, d.v.s. inga kalorier förbrukas.

5:2 intermittent fasta

Med denna typ av intermittent fasta får de som vill gå ner i vikt ät bara inga kalorier 2 dagar i veckan. Under de återstående 5 dagarna får du äta vad du vill.

FDH (ät hälften)

Principen om FDH-diet förklaras redan av namnet. Det är klassikern bland dieter. Vissheten att inte behöva klara sig utan någonting, bara äta i mindre portioner, tilltalar många.

FDH-dieten fungerar enligt den redan beskrivna principen om lägre energiintag, vilket tvingar kroppen att använda upp energireserverna från de befintliga kärlekshandtagen.

Fördelarna med denna typ av diet beror på den låga ansträngningen, särskilt i dess enkla implementering. Att vara tvungen att varken strikta dietplaner observeras eller utövas överdrivet.

Men många använder FDH-dieten Nackdelar ansluten:

• Ingen exakt plan – det är mycket Självdisciplin krävs.
• Man lär sig i längden intehur man faktiskt äter en hälsosam och balanserad kost.
• Det kan finnas brist på livsviktiga näringsämnen.
• Risken för en jojo-effekt är mycket hög.

FiguActiv Body Mission

må bra ser bättre ut Det är modeordet under vilket FiguActiv Body Mission kunna se. Under Body Mission, genom att ersätta två måltider om dagen med Figuactiv-måltider, förser du kroppen med färre kalorier än den förbränner varje dag.

Skillnaden är dock att Figuactiv-måltiderna har utvecklats vetenskapligt så att kroppen fortfarande får alla de näringsämnen den behöver varje dag för att bibehålla sin ämnesomsättning. Därför är jojoeffekten i stort sett frånvarande.

Varför svält inte leder till viktminskning

Alla vill verkligen känna sig bekväma i sin kropp. För att uppnå önskad vikt går vissa människor till och med så långt att de svälter sig själva. Även om idealvikten säkert kan nås snabbt på detta sätt, är den inte hälsosam.

En hälsosam och balanserad kost är mycket viktigare än att bara minska mängden mat du äter. Svält kan få allvarliga hälsokonsekvenser eftersom kroppen inte längre är tillräckligt försedd med livsnödvändiga näringsämnen.

Vår ämnesomsättning, organen och hela organismen kan inte fungera ordentligt. Då är det ingen nytta för dig om du har nått din önskade vikt men kämpar med hälsokonsekvenserna.

Du kan då glömma att må bra med din kropp. För att verkligen känna dig bekväm i din egen kropp ska du inte rusa efter några skönhetsideal från media eller mode, utan fråga dig själv hur du mår bäst.