Detox & fasta - Hur är detta kompatibelt med träning?

sportdiet

Att hålla din kropp i toppform innebär inte bara att du tar hand om din dagliga konditionsträning. Dessutom finns det en bra kost med många viktiga livsviktiga ämnen och fritid som är så stressfri som möjligt, så att du alltid kan ladda dina batterier mentalt. Frågan är nu: Hör detox och fasta också till en idrottares allsidiga program? Vid första anblicken låter det rimligt.

Utmärkt hälsa för idrottare

Avgiftning, rening och hälsofrämjande fasta utgör nu standardrepertoaren för kroppsmedvetna personer. Periodvis bli av med ackumulerade gifter och föroreningar och för att tända din egen regenerativa kraft, ökar detta prestandan och kan till och med förebygga sjukdomar. Så det är inte konstigt att aktiva idrottare också vill dra nytta av dessa åtgärder, eftersom hälsan är en stor tillgång för just dem, som ibland lönar sig i hårda pengar.

Fasta som ämne i sportreportage

I tyska mediers rapportering förknippas ämnet fasta ofta med Fußball och religiös bakgrund har länkats. Till exempel får muslimer som spelar fotboll professionellt göra det under turneringar eller inför viktiga matcher skjuta upp fastan. Ett exempel på detta är Mohamed Salah från Liverpool. Men inte bara i Storbritannien, utan även i Bundesliga, är fastan nu ett problem: yttern Karim Bellarabi spelar till exempel för Leverkusen, som nyligen förlorade 0:3 borta i Frankfurt.

Det är dock inga faktorer som detox eller fasta som är ansvariga för detta nederlag. För faktiskt gör det speciellt för proffsspelare är helt vettigt att avgifta kroppen under förberedelserna för säsongen eller i slutet av semestern och förbereda sig för den nya säsongen genom att fasta. Under högprestandafasen bör dock sådana åtgärder bättre undvikas, till förmån för en hälsosam sportkost som täcker alla viktiga näringsämnen.

Intermittent fasta som alternativ till längre fastekurer

För att inte behöva acceptera stora stillestånd, intermittent fasta rekommenderas. Idrottaren placerar en, till exempel daglig matrast på 16 timmar en, inklusive natten. Matintaget sker sedan inom de återstående åtta timmarna och delas upp på två måltider. Under veckofasta det är två av sju dagar som slutar med kurrande mage, medan de andra fem dagarna äts som vanligt. Den stora fördelen med intermittent fasta jämfört med längre fastekurer är att kroppen inte nämnvärt saktar ner ämnesomsättningen och inte bryter ner muskelmassa: Dessa omständigheter är verkligen mycket fördelaktiga för angelägna idrottare, särskilt eftersom de frigjorda självläkande krafterna kunde knappast vara mindre.

Detox ger dessa fördelar till sport

Avgiftning inom sport har också några intressanta fördelar. Avgiftningsfaserna balanserar till exempel en proteinrik kost och leda till avsyrning av kroppen. Dessutom kombineras detoxen vanligtvis med intensiva perioder av avslappning, som är till stor hjälp för att bryta ner kortisol, det destruktiva stresshormon som produceras av saker som överträning. Men det är inte allt: Typisk detoxmat som vilda örter och vildsallat innehåller en stor mängd spårämnen och viktiga mineraler.

De neutraliserar inte bara det översurad kropp, men också kompensera för de höga vätskeförlusterna som orsakas av intensiv träning. Faktum är att det är en bra idé att ha dessa naturliga och otroligt hälsosamma livsmedel på din meny året runt, inte bara när du specifikt avgiftar.

Dessa andra aspekter främjar prestation och hälsa

Några andra aspekter av fysisk avgiftning gynnar också en idrottare: En detox dagar Till exempel är socker, vitt mjöl, alkohol och fett praktiskt taget tabu. Rena industriprodukter hör inte heller till de rekommenderade livsmedel för denna fas, snarare tvärtom. Dessutom är det absolut nödvändigt att det gemensamma Gåva att bojkotta "stress". och gillar att chilla ganska bekvämt. Att dricka mycket vatten, konsumera grönt te och kokosvatten hjälper också en idrottare att komma på fötter igen när det gäller vätskor.

Smoothies och färska grönsaksjuicer är i alla fall en del av prestationshöjande näring, och detox är också nära kopplat till dem. På tal om grönsaker, dessa ska ätas så råa som möjligt, utan några tunga såser. Långsam, njutningsfull ätande krävs, eftersom det gör det lättare att uppnå en mättnadskänsla och minskar stressnivån ytterligare till ett minimum.

Bild av Jutta M. Jenning (författare), CC BY-NC-ND 2.0 (licens)

En varm inbjudan till vårstädning i tarmen

Och något annat kan vara till någon nytta för människor som är entusiastiska över sport: kolonrensning. I grund och botten är det fast kopplat till detoxen, för endast genom denna intensiva behandling kan de gifter som lagras djupt i tarmarna nås. Läkande jord, örter, psylliumskal och Glaubersalt är mycket välkomna till den stora "vårrengöringen av tarmarna"., de ser ungefär likadana ut som kvast och smutsfjäll. Glaubers salt marscherar framåt som ett lavemang, psylliumskalen tjänar till att lossa alla gamla avlagringar och den helande jorden tar hand om borttagningen. Olika örter görs för att stärka tarmfloran och bli av med svamp.

En utmärkt startprogram för en intensiv detoxkur, som är lämplig för att få varje energilös idrottare tillbaka i form. Du kan se att det är absolut värt att gå in på detta ämne som sportentusiast. Mycket mer information och detaljer finns på denna webbplats, som skulle vilja bli din språngbräda till en ännu hälsosammare livsstil.

Topphjälpmedel för fasta eller avgiftning

Bantningsdietkur | 1 vecka | 28 Superfood-produkter | Inkl 100 % vegetarisk kostplan + 3 recept dagligen | Vitalitet | viktminskning | Negativ kaloribalans | Konditionsövningar | coachning
  • ✔ FÖRBÄTTRAD KROPPSKÄNSLA på bara 7 dagar
  • ✔ FRISK OCH MEDVETEN GÅRA VIKT - utan svält och utan jojo-effekten
  • ✔ GRATIS DIGITAL COACH - träningsvideor, läckra recept och tips med lågt kaloriinnehåll
  • ✔ LÅNGSIKTIG FÖRÄNDRING: Kombinationen av UpGreatLife-produkter och enkla recept skapar regelbundenhet och struktur i din vardag.
  • ✔ ENDAST VÄXTER OCH NATURLIGA INGREDIENSER - Fri från: laktos, soja, gluten, jäst, genteknik, socker, konstgjorda tillsatser

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

Lämna en kommentar nu

Lämna en kommentar

E-postadress kommer inte att publiceras.


*