Tips för att motverka stress och utmattning

stress kvinna panik

Stress är en del av vårt liv. Det är inte ovanligt att vi rusar från ett möte till nästa och glömmer att våra kroppar är för vilopauser behov. Men det räknas inte i vårt samhälle.

Om och om igen mäter vi oss mot andras prestationer och vill vara så perfekta som möjligt. Uppfostran av barn, fritiden, det där arbetslivet och sist men inte minst ska hushållet se ut som i en bilderbok.

Det vi glömmer är oss själva. Vid någon tidpunkt kommer vi till en punkt där utmattning känns inte bara igen utifrån. Vår kropp går i strejk och hälsa begränsningar kan bli resultatet.

Strategier för att minska stress är viktiga

De flesta är medvetna om orsaken till stress. I grund och botten är det tillrådligt att ha dessa triggers på en Minsta reduceras för att hålla stressnivån så låg som möjligt.

Detta är dock inte alltid möjligt. Vardagen med sina hinder möten och uppgifter ser till att de viktiga pauserna helt enkelt glöms bort. Att minska stress är nu viktigare än någonsin.

Först och främst är det viktigt att du Mindfulness att lära. Kroppen skickar olika signaler innan den slutligen reagerar med tuffare åtgärder. Det är just dessa signaler som du måste känna igen och ta på allvar.

Det handlar ofta om trötthet, konstant utmattning, lite motivation och sist men inte minst huvudvärk. Just nu är det dags att ta en paus.

Detta raster kan se annorlunda ut. Sätt dig medvetet på en trevlig plats i en halvtimme. Långt borta från vardagen, möten och mobilen kan du njuta av stunden med en kopp te.

Andra människor föredrar meditation eller också Yoga. Fokus här ligger också på avkoppling och släppa tankarna. Medvetenheten om kroppen och de egna behoven väcks.

Olika avslappningstekniker är också en mycket bra metod. Dessa är också lämpliga för vardagsarbete och kan utföras perfekt under lunchrasten. Så det finns ingen ursäkt för en kort vilopaus under dagen.

De nämnda åtgärderna kommer att hjälpa för tillfället. Men för att permanent minimera stressen i sitt liv och därmed en utmattning för att motverka detta bör du sikta på en varaktig förändring.

Permanent förändring för att minimera stressen

I de flesta fall uppstår stress för att vi sätter press på oss själva. Våra mål och krav till de uppgifter som vi vill göra varje dag är satt alldeles för högt.

Ett omtänk av det egna beteendet och ibland lite disciplin är viktigt för att stressen inte bara ska minska på kort sikt. För generalen hälsa en permanent låg stressnivå är det bästa alternativet.

Ange prioriteringar

Tänk på din vardag. Deadlines och arbetsuppgifter bestäms vanligtvis av dig. Så du sätter prioriteringar. Visst, ibland kan möten inte undvikas.

I många situationer det räcker med att planera lite annorlunda. Om du till exempel kör ditt barn på gymnastik behöver du inte vara där en timme. Det är mer vettigt att använda tiden till att shoppa till exempel.

Om du vill göra rättvisa åt ditt lilla barn och hushållet i lika mån, så kan båda också göra detta här uppgifter kombineras med varandra. De små hjälper gärna till och kan umgås med dig.

Till prioriteringar men det betyder också att man inte alltid vill ha ett perfekt hushåll. Istället för att vika tvätt eller tömma diskmaskinen vid 21-tiden på kvällen bör du hellre ge dig själv lite tid att vila.

Hushållet kommer fortfarande att vara tillgängligt imorgon. Det är helt okej om det blir lite stökigt eller inte dammsugs och moppats varje dag. Städning är inte lika viktigt i livet som ditt eget hälsa.

Använd kosttillskott för stöd

Många produkter från området kosttillskott kan ha en positiv effekt på din kropp påverkar. Detta börjar till exempel med förberedelser för en lugn och avkopplande sömn.

För just denna sömn är viktig för kropp. Om vi ​​sover oroligt vaknar vi bara lite utvilade nästa morgon. Stressen är då oundviklig och du hamnar snabbt i en nedåtgående spiral.

Mineraler och de många B-vitaminerna är ansvariga för nerverna. Inte utan anledning talar man i detta förbindelse även av nervmat. De samordnar inte bara nervernas funktion, utan minskar också trötthet.

Ett mycket bra naturläkemedel är till exempel Ashwagandha, även känd som sovande bär. Växten används traditionellt för stresssymptom för att ge mer energi. För optimal effekt är det bäst att välja kombinationspreparat där ashwagandha kombineras med andra aktiva ingredienser, t.ex. Ashwagandha Kapslar + Rhodiola + Koenzym Q10.

Olika B-vitaminer, samt Q10 och det sovande bäret säkerställer det naturliga uppgång. Medlen av Ashwagandha finns oftast på apoteket och kan hjälpa dig att få stressen under kontroll.

Ett annat alternativ skulle vara macamaca klassificeras som en adaptogen, vilket innebär att den har förmågan att hjälpa människokroppen att anpassa sig till och motstå stress. Denna egenskap kan avsevärt hjälpa till att minska stressnivåerna och främja ett balanserat känslotillstånd.

Undvik permanent överbelastning

Ta bara på dig så mycket du kan åstadkomma varje dag. Det är ingen mening med det vardagen varje timme med olika möten. Det är bättre att bara göra en uppgift per dag.

Man kan säga nej ibland och man behöver inte alltid säga nej till alla önskar automatiskt beaktas av andra. Det är viktigt att kunna respektera sina egna gränser och avvisa andra också.

Detta är inte en allmän vägran. Det handlar mer om att hitta en hälsosam balans. Om du till exempel måste jobba över varje dag på jobbet, då får du säga nej.

Visst är det ok att kliva in i en nödsituation och stanna längre än vanligt. Det borde dock inte vara fallet vana kommer. Det är samma sak med de många dejter barn har.

Du behöver inte ta med din avkomma till vänner och klubbar varje dag. Återigen, du är tillåten utan en Dåligt samvete Säg nej och skapa lite mer tid för din hälsa.

Det bestämmer du i slutändan arbetsbelastning, som du måste hantera varje dag. Så du kan bestämma när det är för mycket för dig. Just denna kunskap är viktig för att minimera stressen.

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

Lämna en kommentar nu

Lämna en kommentar

E-postadress kommer inte att publiceras.


*