Vår kropp är ett verkligt kraftpaket. Otaliga ben, muskler, nerver, ådror och organ säkerställer att vi kan fortsätta vår vardag. Kosten är en viktig faktor för att fungera. proteiner, kolhydrater, fetter, Näringsämnen, fibrer och vitaminer ger oss energi och ökar vår prestation. Om det finns en brist störs kroppsfunktionerna snabbt och vi känner oss trötta, håglösa och maktlösa. De flesta har svårt att få i sig tillräckligt med D-vitamin. Vilka konsekvenser är förknippade med en sådan brist och hur man gör din Kontrollera D-vitaminnivåerna vi kan förklara för dig i följande artikel.
Vad är D-vitamin viktigt för?
Vitamin D spelar en nyckelroll i människokroppen. Ämnet påverkar ämnesomsättningen och är också oumbärlig för immunförsvaret. Vitamin D säkerställer att antimikrobiellt försvar produceras och ansvarar också för regleringen av antiinflammatoriska processer. Ben och tänder drar också nytta av D-vitamintillförseln. Detta säkerställer att både ben och tänder förses med tillräckligt med mineraler. Och lagring av kalcium och fosfat är endast möjlig genom det så kallade "solvitaminet". Slutligen ser D-vitamin också till att musklerna växer och fungerar ordentligt.
Vilka D-vitaminnivåer är idealiska?
Om du misstänker att du lider av D-vitaminbrist är det absolut nödvändigt att du kontrollerar dina D-vitaminnivåer. Symtom och symtom uppträder vanligtvis när D-vitaminvärdet är under 20 nanogram D-vitamin per milliliter blod. Om detta fastställs görs ett försök att påverka värdet genom att inta D-vitamintabletter eller -droppar. Läkare ordinerar ofta ett dagligt intag på 1.000 XNUMX IE - detta står för internationella enheter. I sällsynta problemfall kan en högre dos ordineras.
Hur kan jag mäta värdena?
Det brukar rekommenderas att Registrering av D-vitaminvärdet promenaden till Arzt. Aktuell status bestäms med hjälp av ett blodprov och nödvändiga åtgärder kan sättas in omedelbart. Men du kan också hjälpa dig själv och få ett självtest från apoteket eller en Köp blodprov online. Några droppar blod ska läggas på det medföljande papperet som sedan skickas till ett ansvarigt laboratorium. Du får sedan ditt resultat per telefon eller e-post några dagar senare. Denna testmetod kan dock vara felaktig, varför det i vissa situationer är lämpligt att låta en specialist ta blodet.
Symtom på D-vitaminbrist
Det är möjligt att diagnostisera en D-vitaminbrist på egen hand. Du bör vara uppmärksam på följande egenskaper:
- Ökat håravfall
- Ökad mottaglighet för infektioner
- Oregelbunden benmineralisering som kan uppstå i form av skelettsmärta och deformitet
- kalciumbrist
- domningar
- irritabilitet
- trötthet
- Slöhet
- Depression
- humörsvängningar
- andningsproblem
Dessutom kan det också hända att bristen uppstår i samband med vissa sjukdomar. D-vitaminbrist har ofta diagnostiserats hos cancerpatienter, personer med depression, hjärt-kärlproblem, metabola sjukdomar, autoimmuna sjukdomar och luftvägssjukdomar. Det kan dock inte avgöras utan tvekan om D-vitamin är den utlösande faktorn eller konsekvensen av sådana kliniska bilder.
Vem lider ofta av D-vitaminbrist?
En D-vitaminbrist kan drabba vem som helst. Studier har dock visat att vissa personer är särskilt drabbade. För det första drabbar det ofta människor som sällan går utomhus. Det kan bero på arbetsförhållanden och levnadsvillkor, men är ofta också fallet med personer som är kroniskt sjuka eller i behov av vård. Endast 20 procent av D-vitamin konsumeras genom maten. Det är därför inte möjligt för människor att täcka alla sina behov med mat. Resterande procent produceras oberoende av kroppen. Den mänskliga organismen använder solljus för att producera kolekalciferol. Denna produkt omvandlas sedan till D-vitamin i levern. Detta är också anledningen till att fattigdom uppstår särskilt under vintermånaderna.
Vidare kämpar personer med mörk hudfärg också mot bristsymtomen. På grund av det ökade melanininnehållet i huden kan solens strålar absorberas mindre effektivt. Studier visar också att särskilt äldre personer har problem med att ta upp D-vitamin. Förmågan att producera detta viktiga ämne minskar med åldern. Denna funktion kan dock även reduceras av yttre påverkan. Rökare minskar hudens absorptionsförmåga genom den skadliga tillförseln av nikotin.
INNEHÅLLSFÖRTECKNING