Smartphones e tablets tornaram-se parte integrante de nossas vidas cotidianas. Os minicomputadores nos acompanham no trabalho e também nas horas vagas. São informações de câmera, notebook e calendário ao mesmo tempo.
Agora surge a questão de saber se os ajudantes digitais também podem nos ajudar a relaxar. Ou o excesso de alta tecnologia é um obstáculo quando se trata de desligar e deixar ir?
Relaxamento adequado – o que é isso afinal?
Quando relaxamos, aumenta a circulação de sangue em nosso corpo e temos mais energia. Relaxar nos ajuda a nos acalmar com a cabeça limpa. Isso promove o pensamento positivo e melhora a concentração, a memória e a tomada de decisões. O relaxamento diminui a frequência cardíaca, reduz a pressão sanguínea e alivia a tensão.
Às vezes é suficiente relaxar por alguns minutos afastar-se de uma situação estressante ou para fazer uma pausa nas rotinas e pensamentos normais. Leia um livro ou revista, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Prepare um banho, assista a um filme, brinque com um animal de estimação ou experimente uma nova receita. Desta forma, você pode ganhar espaço e distância suficientes para descer.
A questão permanece se nós Smartphones e tablets pode apoiá-lo. Uma aplicação é óbvia: como os telefones celulares agora também assumiram a função de tocadores de MP3 e sistemas estéreo, eles podem, entre outras coisas, Apoie a meditação com música de meditação.
Maneiras fáceis de relaxar
Você já pode relaxar com estas medidas simples que podem ser facilmente integradas à vida cotidiana:
- Faça listas de tarefas regulares e marque os itens de forma consistente
- Os exercícios respiratórios são uma das estratégias de relaxamento mais simples e podem efetivamente acalmar o corpo e a mente estressados a qualquer hora e em qualquer lugar.
- Escreva seus pensamentos
- Mantenha um diário
- Encontre o contato com a natureza
- Tome um banho à luz de velas
- Seja não ficção, romance ou revista: leia mais
- Passe o seu dia livre na piscina ou na sauna
Encontre relaxamento com seu smartphone e tablet
Os telefones celulares evoluíram de meros telefones para centros multimídia portáteis. Atualmente, existem inúmeras maneiras de usar smartphones e tablets um pouco maiores usado especificamente para relaxamento sair.
Yoga: aplicativos e vídeos
Muitas vezes é recomendado para iniciantes Ioga para aprender e praticar através de aplicativos. Na verdade, é uma maneira fácil de relaxar, não importa o local ou a hora do dia. Existem inúmeros aplicativos bons e geralmente gratuitos na loja de aplicativos Android e IOS aplicativos de ioga encontrar. Se disponível, você deve ter os exercícios de ioga explicados na tela maior de um tablet.
hodômetro
Bastante exercício é importante Compensação por horas sentadas no escritório ou no carro. Garante satisfação e no final do dia o peso necessário na cama. Se você não consegue se exercitar regularmente, deve pelo menos dar um passeio de vez em quando. UMA hodômetro no smartphone torna mais fácil atingir sua meta pessoal de exercícios diários.
Meditação via aplicativo
Claro, nenhum smartphone é necessário para exercícios de respiração para ser concluído ou para meditar. Aplicativos especializados ou música podem nos ajudar muito bem. Afinal, a meditação é algo que você pode, em princípio, fazer a qualquer hora e em qualquer lugar – mesmo em lugares barulhentos com bons fones de ouvido. Meditar é fácil de aprender e requer apenas algumas técnicas básicas no início. Como acontece com qualquer coisa nova, quanto mais meditamos, mais confortáveis nos sentimos.
Meditar pode ajudá-lo a ter mais foco e evitar erros. Nos dias em que você se sente sem foco, esquecido ou cansado no trabalho, pode-se já 20 minutos de pausa para meditação ajudá-lo a prestar mais atenção às suas tarefas e, finalmente, cometer menos erros.
ASMR (Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano)
A abreviatura ASMR representa Resposta do meridiano sensorial autônomo (em inglês: Autonomous Sensory Meridian Response). Destina-se a descrever uma sensação de formigamento ou arrepio em resposta a certos estímulos visuais ou de áudio. a Efeito do ASMR É difícil de descrever, é melhor tentar você mesmo. No YouTube você pode encontrar inúmeros canais dos chamados artistas ASMR.
Pintura por números
Por atividades artísticas - mesmo que sejam tão simples quanto isso Pintura por números venha - nosso nível de estresse cai exponencialmente. Quando uma pessoa estressada pode finalmente deixar ir, ela pode se concentrar em outras coisas. Isso pode processar emoções negativas, concentrar-se em si mesmo ou trabalhar conscientemente em um relaxamento sustentável. Existem muitos divertidos e fáceis de usar nas lojas de aplicativos aplicativos de pintura disponível para download gratuito.
Conclusão: relaxe com smartphone e tablet
Estresse é dependente do tipo. Para algumas pessoas pode cargas permanentes chumbo que são difíceis de lidar. Muitos de nós carregamos uma verdadeira mochila de estresse, que é preenchida por circunstâncias externas, como trabalho, família ou preocupações financeiras. Os smartphones têm uma má reputação por exacerbar os problemas existentes por estarem sempre disponíveis. No entanto, existem inúmeras maneiras de usar seu Use seu smartphone de forma eficaz para reduzir o estresse pode.
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