Quão saudável é a sauna?

mulher de sauna

Um total de mais de 5 milhões de alemães visitam a sauna ou banho de vapor regularmente. E com razão: as saunas têm inúmeros efeitos positivos na saúde e no bem-estar individual. A atratividade também é fortalecida enquanto você faz algo de bom para sua alma. 

Para não sobrecarregar seu coração, você deve usar a sauna não mais de três vezes por semana visitar. Desta forma, garante que obtém efeitos positivos sem pôr em perigo a sua saúde. Plano por sessão de sauna não mais que 8 a 12 minutos uma. 

Além disso, não se esqueça de beber bastante água ou spritzer, pois você perde muito líquido na sauna e deve restaurar seu equilíbrio hídrico. Também é bom saber que você pode dar ao seu corpo, que é aquecido após a sessão de sauna, uma choque frio – por exemplo no chuveiro – deve ser esquecido. Só então libera hormônios e adrenalina, o que, por sua vez, leva a mais efeitos positivos.

sauna para desintoxicação

Motivos para fazer sauna

Você se revira na cama por horas, inquieto e cansado, mas não consegue adormecer - quem não sabe disso? No entanto, você sabia que pode evitar problemas de sono visitando a sauna? Foi comprovado que ir à sauna aumenta o nível de serotonina no cérebro, o que tem um efeito de promoção do sono. 

Descobrir mais conhecimento de fundo útil sobre o assunto de saunas Para saber, recomendamos uma visita virtual ao portal da sauna. Abaixo estão mais 5 razões pelas quais as saunas são tão saudáveis:

As defesas do corpo e o sistema imunológico são fortalecidos

Quem vai à sauna experimenta a típica alternância de calor e frio com todos os sentidos. A transpiração constante e o resfriamento novamente têm um efeito positivo no sistema nervoso vegetativo. Além disso o processo reduz a inflamação todo o corpo, o que significa que os frequentadores de sauna podem prevenir infecções de forma sustentável, incluindo o resfriado clássico, por exemplo.

Na sauna, a temperatura central do corpo aumenta de 1 a 2 graus, enquanto a superfície da pele aquece de 3 a 10 graus. Como resultado, algo emocionante acontece no corpo: 

Ele reage como se você fosse pegar uma febre leve.

Morre por sua vez, ativa as células do sistema imunológico do seu próprio corpo.

Faz a sua (cardio)circulação voltar a funcionar

Graças às constantes mudanças de temperatura na sauna, você não está apenas fazendo bem ao seu sistema nervoso vegetativo: 

sauna provoca uma espécie de treino cardiovascular e, assim, estimula a sua circulação.

Isso resulta em um melhor suprimento de oxigênio para o seu corpo.

O sistema cardiovascular também é influenciado positivamente pela mudança de temperatura. Se você está se perguntando o quão saudável é uma sessão de sauna, lembre-se disso: quando está quente, os vasos sanguíneos do seu corpo se expandem antes de se contraírem novamente quando está frio. Este processo estimula o sistema cardiovascular e a circulação em geral e o treina de maneira ativa.

Este é um dos outros efeitos positivos das visitas regulares à sauna desintoxicação do corpo. A transpiração pode transportar certas toxinas que se acumulam no corpo ao longo do tempo, limpando assim o seu corpo. Assim, tomar uma sauna estimula novamente o metabolismo e ajuda com sucesso Desintoxicar seu corpo.

Segundo estudos, ir à sauna é extremamente eficaz na proteção contra alguns riscos, como morte súbita cardíaca ou outros problemas cardíacos.

Melhora a sua tez

A transpiração faz com que os vasos sanguíneos se dilatem, o que significa que a pele pode posteriormente receber mais sangue. Desta forma, todo o sistema circulatório é melhor suprido com oxigênio. Devido ao resfriamento que se segue após a sessão de sauna, os vasos sanguíneos se contraem novamente, o que treina a pele. Uma tez fresca e rosada parece muito mais jovem no geral.

Você sofre com a pele seca? Também é bom saber que a pele seca é cuidada pela alta umidade da sauna e assim armazenar mais. Ou seja, quem abaixo pele seca sofre, promovendo assim a formação de rugas. O alívio de doenças de pele, como psoríase ou acne, também pode ser possível com visitas regulares à sauna.

Melhora sua respiração

Quando se trata da questão de quão saudável a sauna realmente é, isso também desempenha um papel respiração melhorada após a sauna um papel importante. Quando você está no calor, a mudança de temperatura estimula o sistema respiratório, permitindo que você respire e retenha mais ar. Além disso, graças ao ar quente e úmido, as saunas também melhoram a circulação sanguínea nas membranas mucosas. Como resultado, os frequentadores de sauna que sofrem de bronquite ou asma, por exemplo, podem definitivamente aliviar sua dor. a A produção de muco é estimulada pelo ar quente, uma vez que os músculos brônquicos podem relaxar e aquecer.

morrem os músculos relaxam por causa das temperaturas na sauna, o que significa que a circulação sanguínea é melhorada. Também o Fluxo sanguíneo na membrana mucosa da garganta, boca e nariz é impulsionado.

Garante um bem-estar saudável para o corpo e a mente

Depois de uma visita à sauna, você geralmente fica profundamente relaxado e se sente com um humor positivo. Mas por que isso? A sauna oferece uma aumento do bem-estar físico e alivia mesmo certas doenças, incluindo distúrbios do sono e dores de cabeça.

Quando você relaxa na sauna, os níveis de serotonina em seu cérebro aumentam naturalmente. A serotonina é conhecida por ter um efeito indutor do sono, que por sua vez tem um efeito muito positivo nos problemas de adormecer.

Os esportistas visitam a sauna após o treino, pois a regeneração geral do corpo é promovida ao tomar uma sauna. A circulação sanguínea melhorada relaxa os músculos. Recomendamos 2 cursos na sauna - mas após uma fase de descanso prolongada de 30 minutos.

Quando perguntado o quão saudável é a sauna, quem pensa que você queima toneladas de calorias na sauna, infelizmente, está errado. A perda de peso depois pode ser facilmente respondida com a quantidade de líquido sudada. Com 3 sessões de sauna cerca de 150 calorias mas ainda queimado média.

Conclusão

Se você quer fazer algo bom para o seu corpo e mente, deve ir à sauna regularmente. Fortalece o sistema imunológico e relaxa o corpo. 

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Comentário 1
  1. Tenho 81 anos. Faço sauna a cada três dias há mais de 45 anos. Não tem queixas físicas (também não tem médico de família). Minhas sessões de sauna não são de 10 a 15 minutos, mas de 20 a 25 minutos a 80 graus em 3 sessões de sauna. Chuveiros frios e, se possível, viagens curtas até a neve, mesmo com -20 graus, fazem parte disso. Não sei de infusões nas pedras quentes no forno.
    Eu quero ser a pessoa mais velha do mundo!!

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