O caminho para um estilo de vida saudável - andar de bicicleta na vida cotidiana

andar de bicicleta todos os dias

Com ciclismo para um estilo de vida saudável. Você nem sempre precisa passar horas na academia para manter um estilo de vida saudável. Então: Atividade física também é diferente.

A saúde é a coisa mais importante da nossa vida, mas nem sempre é fácil cuidarmos do nosso corpo. Entre as tarefas do dia-a-dia e o dia normal de trabalho, às vezes pode ser muito difícil sair da sua zona de conforto. Desempenho físico em vez de ficar sentado no sofá por horas.

Além de uma alimentação saudável, a atividade física também faz parte de um estilo de vida saudável. Supere o seu eu mais fraco, porque então você descobrirá que não leva muito tempo para Melhore sua saúde através da atividade física. Acima de tudo, um estilo de vida saudável com ciclismo é facilmente possível.

Por que um estilo de vida saudável é importante

Um estilo de vida saudável pode parecer diferente para todos. Além das demandas pessoais, também jogam Genética e hábitos desempenham um grande papel em um estilo de vida saudável. Algumas pessoas podem querer perder alguns quilos, enquanto outras querem apenas facilitar a vida cotidiana.

Mas, no geral, um estilo de vida saudável significa querer ser mais flexível na vida. Quanto mais exercícios você incorpora em sua vida cotidiana, mais relaxado você fica. Isso também pode significar que você está menos cansado. No entanto, a saúde também tem algo a ver com a hereditariedade.

No entanto, existem muitos ajustes que podem ser feitos para manter um estilo de vida saudável. O melhor que você pode encontrar o equilíbrio certo entre fitness, comportamento saudável e alegria de viver. Afinal, viver um estilo de vida saudável é muito mais divertido.

Como integrar a atividade em sua vida cotidiana

Não sente vontade de passar várias horas por dia em um estilo de vida saudável? Podemos tranquilizá-lo, porque sim com pouco esforço você pode buscar um estilo de vida saudável. Por exemplo, um estilo de vida saudável com ciclismo seria uma ótima alternativa e economia de tempo para adicionar mais exercícios à sua rotina diária.

Não existe uma receita geral para a dose na qual você deve integrar a atividade física em sua vida cotidiana. Dependendo do seu objetivo individual, você deve selecionar sua capacidade física. Seja caminhando na floresta, correndo, andando de bicicleta ou nadando, cabe a você qual atividade você exerce.

No entanto, a atividade física não é fazer mais e mais. Ao contrário, trata-se de fazendo a coisa certa na quantidade certa. Em termos de integrar mais atividades na vida cotidiana, isso significa sair da sua zona de conforto e ultrapassar os limites.

No entanto, você deve sempre ouvir seu corpo também reconheça seus limites.

Quanta atividade é necessária para um estilo de vida saudável?

Para um estilo de vida saudável com ciclismo, é importante encontrar um equilíbrio saudável. Você definitivamente deve saber quanto esporte por semana é saudável e quantas atividades devem realmente ocorrer na vida cotidiana. A Organização Mundial da Saúde fornece uma recomendação para atividade física.

Assim, deve-se Envolva-se em 150 minutos de atividade moderada por semana ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana. Pilates, tênis de mesa e ciclismo a menos de 16 quilômetros por hora são considerados atividades moderadas. Andar de bicicleta a velocidades de 20 km/h ou mais é considerado uma atividade vigorosa e de alto impacto.

É importante buscar uma boa combinação de esforço moderado e esforço pesado para um estilo de vida saudável.

Para ir ao trabalho de bicicleta

Por que não ir trabalhar de bicicleta? Andar mais de bicicleta é o melhor caminho para um estilo de vida saudável, porque se você pedala para o trabalho todos os dias, você faz duas unidades esportivas adicionais todos os dias. Andar de bicicleta treina principalmente as pernas e o tronco, mas as costas também são fortalecidas com um passeio diário de bicicleta.

Mas andar de bicicleta não é bom apenas para o condicionamento físico, o ambiente também é protegido ao mesmo tempo. Além disso, os ciclistas costumam ser mais rápidos em distâncias curtas do que os motoristas de carros ou trens. Se o seu trajeto for muito longe, você também pode pedalar até a estação de trem mais próxima.

Você ficará surpreso com a rapidez com que seu corpo se acostumará com os passeios regulares de bicicleta. Com um prático Suporte de telemóvel para a bicicleta você pode usar o sistema de navegação enquanto dirige ou Acompanhe seus dados de saúde.

Pequenos movimentos no dia a dia

Se andar de bicicleta todos os dias não é para você, é claro que você pode incorporar muitas outras atividades em sua vida cotidiana. Que tal com pequenos treinos no meio, subindo escadas ou sentado e em pé alternadamente na mesa? Há muitas maneiras de moldar seu estilo de vida saudável.

Seja agachamentos, flexões, usar as escadas em vez do elevador ou trabalhar em pé, todas as atividades físicas promovem a circulação sanguínea, fortalecem os músculos das costas e são bons para a saúde.

Conclusão

Não deixe que a recomendação da Organização Mundial da Saúde o pressione. Afinal, o benefício para a saúde não começa após a recomendação dada. Logo após o primeiro segundo de sua atividade física, seu corpo será direcionado para a saúde.

Lembre-se sempre que não importa o quanto você faça, qualquer coisa é melhor do que não fazer nada. Levante-se, corra, caminhe, ande de bicicleta, suba mais escadas ou incorpore pequenos exercícios à sua rotina diária. No entanto, ainda temos uma dica para você: Anote suas atividades físicas.

Escrevê-lo motiva você e lembra seus pequenos sucessos na vida cotidiana. E lembre-se que cada pessoa se beneficia de um estilo de vida saudável que inclui atividade física. O tipo de atividade não importa. Então saia da sua zona de conforto e comece a viver uma vida saudável.

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