Melhoria de desempenho - 6 dicas sobre como tirar o melhor proveito de si mesmo!

Die Aumentar o desempenho, isso é sempre um problema nos dias de hoje. Independentemente de ajuste de desempenho no esporte ou no trabalho, na universidade ou na escola – o Aumentar o poder do cérebro é possível de várias maneiras. Você só precisa saber como.

Se você deseja aumentar seu desempenho, geralmente deseja o seu ao mesmo tempo aumentar a concentração. ajuste de desempenho e aumento de concentração gehen Hand in Hand e são mais importantes do que nunca em tempos de maior exigência no mundo do trabalho e do estudo. Mas quem é e continua sendo eficiente, pode completar sua tarefa com a máxima satisfação. O desejo de "curas milagrosas"quem aumentar o poder do cérebro, é consistentemente alto.

Na Alemanha, no primeiro trimestre deste ano, 1,8 milhão de pessoas afirmaram usar medicamentos de venda livre para aumentar a concentração e o desempenho. Muitos também pegam drogas que melhoram o desempenhoque não são legais. Nutrição esportiva, alimentos fortificados, cafeína e substâncias dopantes supostamente ajudam a aumentar o desempenho do cérebro e fornecer mais energia.

foco no efeito cerebral
BRFAINEFFECT FOCUS ajuda a obter um aumento natural no desempenho e na concentração.

Como você pode aumentar o desempenho naturalmente? Você pode Aumente o poder do cérebro com homeopatia? Você pode Aumente o poder do cérebro com plantas? Que papel o Esporte de aumento de desempenho na realidade? Você pode Aumente o desempenho com medicamentos ou tablets como FOCO DO EFEITO CÉREBRO? Por último mas não menos importante: Qual benefício e qual risco recuperar esses estimulantes legais?

O que é eficiência?

Entende-se sob o capacidade a exigência ou a possibilidade de Trabalhar em uma tarefa de maneira concentrada por um longo período de tempo. Também é feita uma distinção entre a desempenho mental e físico. Basicamente o capacidade diferente para cada pessoa e, portanto, difícil de comparar. Como um alto nível de desempenho é necessário em quase todos os trabalhos, aumentar o desempenho está se tornando cada vez mais importante.

O que influencia nosso desempenho?

Infelizmente, há muitos hoje em dia Fatores que afetam negativamente nosso desempenho: Estamos constantemente distraídos por fatores externos, como um escritório barulhento em plano aberto, luzes fortes ou ruídos feitos por telefones celulares. Mas os fatores físicos também podem ser a causa do mau desempenho: distúrbios do sono, pressão arterial baixa, distúrbios circulatórios, depressão ou demência, para citar apenas alguns exemplos. amortecer nosso desempenho. Mas também pode haver coisas "banais" por trás disso, como problemas pessoais, um problema ruim ernährung ou muito pouco exercício.

Quer aumentar seu desempenho? Aqui você encontrará 7 dicas e truques sobre como otimizar naturalmente seu desempenho e concentração.

Dica 1: dieta balanceada e líquido suficiente

Comer como doping – isso pode funcionar? sim pode Na verdade, você pode aumentar o poder do cérebro - vegetal por exemplo. Isso começa com eles carboidratos mesmo que, infelizmente, ainda sejam desaprovados. mas sem carboidratos, o desempenho diminui ao longo do tempo. Mas tem que ser sobre carboidratos de alta qualidade act, de produtos de grãos integrais, flocos de aveia e frutas, por exemplo, mas não de produtos de farinha branca e açúcar.

nozes
As nozes são um lanche popular entre as refeições e contêm gorduras saudáveis ​​e proteínas de alta qualidade

Isso também é importante beber regularmente, um desempenho ideal só pode ser alcançado no esporte se bastante liquido é fornecida. Melhorar o desempenho do corpo e da mente também é uma questão de beber. E outra coisa é importante: suficiente Gravação de alta qualidade proteínas. Aliás, isso é obrigatório não necessariamente proteínas de origem animal ser, ao contrário As proteínas vegetais às vezes são ainda mais saudáveis e tão eficaz. Um Aumento de desempenho no esporte deixa passar proteínas suficientes então, em qualquer caso, ter uma influência positiva.

um O desempenho cerebral também é aprimorado com nozes possível. Para trabalhar com eficiência, nosso cérebro precisa de muita energia. Para ser preciso, consome 20% de toda a energia que colocamos em nossos corpos. Uma quantidade muito considerável que é necessária para aumentar o desempenho do cérebro. Especialmente o ácidos graxos ômega 3 saudáveismas também substâncias vegetais secundárias como o caroteno e o Vitaminas B, E e C são essencial para o cérebro.

O verdadeiro alimento para o cérebro que ajuda a aumentar o desempenho do corpo e do cérebro é arroz integral, vegetais de raiz, frutas, nozes, sementes, água mineral, milho, pera, cenoura, salmão, amaranto, beterraba e óleo de linhaça.

um dieta balanceada sem fast food, com poucos produtos acabados e a carne é de qualquer forma ideal para aumentar a concentração e por muita força e resistência no trabalho e no seu tempo livre. Por outro lado, quem pensa que pode se animar permanentemente com a nicotina está errado. Embora a nicotina realmente atue como um verdadeiro estimulante a curto prazo, ela não tem um efeito a longo prazo, muito pelo contrário. É melhor em herbal superalimentos ou tablets de aprimoramento de desempenho como o FOCUS da BRAINEFFECT.

Dica 2: Aumente o desempenho com tablets e superalimentos

Comprimidos e superalimentos que melhoram o desempenho estão literalmente na boca de todos. Por que não? A ideia de simplesmente tomar uma pílula e melhorar no trabalho ou nos esportes sem efeitos colaterais é extremamente tentadora. “É tudo mentira” é o que a maioria das pessoas pensa. Não pode haver tal coisa. Ou? Nem mesmo perto.

Die Aumente o poder do cérebro com pílulas não é tão rebuscado. Depende dos ingredientes. Meios para melhorar o desempenho mental gozam de grande popularidade, especialmente quando de origem natural e vegetal são, como é o caso, por exemplo, com nootrópicos o caso é. O reforço cerebral FOCUS contém uma fórmula inovadora de ingredientes ativos feitos de brahmi, Ginkgo e citicolina. O produto é vegano, ou seja, não contém ingredientes de origem animal. É feito na Alemanha e não contém açúcar ou adoçantes, mas também não contém cafeína. Possui alta biodisponibilidade, o que garante que as substâncias sejam rapidamente e bem absorvidas no organismo.

Dica 3: Correr e se exercitar

Quem é o seu Aumente o desempenho de corrida deve fazer uma coisa acima de tudo: gostar de correr. Só com isso atitude certa há também um aumento no desempenho. Para mais eficiência durante o treino de corrida variedade por exemplo, em termos de distância e velocidade. A fim de aumentar o desempenho, no entanto, é também o equipamento certo é crucial. Tênis de corrida bem ajustado e roupas funcionais são praticamente obrigatórios.

Para melhorar a quilometragem, faz sentido para definir metas. Só então você pode dizer depois de um certo período de tempo: "Consegui exatamente o que me propus a fazer". Um plano de treinamento que inclua o período de treinamento, o número de unidades de treinamento e intervalos para descanso é útil. Aumentar o desempenho durante a corrida é mais provável com 3 dias de treinamento por semana (5). É melhor começar o treino de corrida no etiqueta de rotina, de preferência mesmo no rotina matinal incluir.

Motivação e diversão são os requisitos básicos para mais sucesso. Um plano de treino e um treino variado e regular contribuem eficazmente para o aumento do rendimento desportivo.

Dica 4: exercícios de concentração

Você precisa Comprimidos de aumento de poder cerebral? Não necessariamente. a Aumente o poder do cérebro com exercícios também é uma variante popular. memória e exercícios de concentração permitir que concentração durável para mantê-lo em alto nível. Educar seu cérebro de vez em quando pode fazer maravilhas quando sua capacidade de concentração diminui. Altamente recomendados são sudokus ou aplicativos de exercícios de concentração, que são carregados rapidamente no celular e podem ser acessados ​​ou usados ​​a qualquer momento.

Dica 5: Elimine fatores disruptivos

Além disso, o Local de trabalho ser configurado para que não muitos fatores disruptivos lá: em caso de dúvida, o telefone deve ser desligado. Se você está muito distraído com o barulho ao seu redor, pode usar fones de ouvido para se proteger. Também um mesa arrumada ajuda a aumentar o desempenho.

Dica 6: Faça pausas

Por último, mas não menos importante, é sempre recomendável pausas regulares e sonecas para planejar quando temos que trabalhar de forma altamente concentrada. Além de cochilos de energia também ajudam Exercícios de relaxamento para aumentar seu próprio desempenho. O corpo desacelera e a cabeça pode desligar por um momento e então começar com energia fresca. É perfeito para isso treinamento autogênico Óder Meditação.

Foco no efeito cerebral
O reforço cerebral FOCUS funciona de forma rápida e eficaz e sem agentes químicos

Conclusão:

Aumente o poder do cérebro com comprimidos como os de ervas nootrópicos é possível. Se você quiser fazer ainda mais para aumentar seu desempenho, você também pode fazer exercícios especiais, como exercícios de meditação, em vez de medicamentos para melhorar o desempenho, como BRAINEFFECT FOCUS e também deve prestar atenção a uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável.

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