Dicas para combater o estresse e a exaustão

O estresse faz parte da nossa vida. Não é incomum corrermos de um compromisso para o outro, esquecendo que nossos corpos são muito pausas de descanso precisa. Mas isso não conta em nossa sociedade.

Repetidamente nos medimos em relação ao desempenho dos outros e queremos ser o mais perfeitos possível. A educação dos filhos, o tempo livre, que vida de trabalho e por último, mas não menos importante, a casa deve se parecer com um livro ilustrado.

O que esquecemos somos nós mesmos. Em algum momento chegaremos a um ponto em que o exaustão não é apenas reconhecível do lado de fora. Nosso corpo entra em greve e saúde limitações pode ser o resultado.

Estratégias para reduzir o estresse são importantes

A maioria das pessoas está ciente da causa do estresse. Basicamente, é aconselhável ter esses gatilhos em um Mínimo reduzido para manter o nível de estresse o mais baixo possível.

No entanto, isso nem sempre é possível. A vida cotidiana com seus obstáculos compromissos e tarefas garante que as pausas importantes sejam simplesmente esquecidas. Reduzir o estresse agora é mais importante do que nunca.

Antes de mais nada, é importante que você atenção plena aprender. O corpo envia sinais diferentes antes de finalmente reagir com medidas mais duras. São precisamente esses sinais que você precisa reconhecer e levar a sério.

Muitas vezes trata-se fadiga, exaustão constante, pouca motivação e, por último, mas não menos importante, dores de cabeça. Agora é hora de fazer uma pausa.

Este breaks pode parecer diferente. Sente-se conscientemente em um lugar agradável por meia hora. Longe do quotidiano, dos compromissos e do telemóvel, pode desfrutar do momento com uma chávena de chá.

Outras pessoas preferem meditação ou também Ioga. O foco aqui também está na Relaxamento e abandonando os pensamentos. A consciência do corpo e das próprias necessidades é despertada.

Diferentes técnicas de relaxamento também são um método muito bom. Estes também são adequados para vida profissional e pode ser executado perfeitamente durante a pausa para o almoço. Portanto, não há desculpa para uma pequena pausa para descanso durante o dia.

As medidas mencionadas ajudarão no momento. No entanto, a fim de minimizar permanentemente o estresse em sua vida e, assim, um exaustão para contrariar isso, você deve apontar para uma mudança duradoura.

Mudança permanente para minimizar o estresse

Na maioria dos casos, o estresse surge porque colocamos pressão sobre nós mesmos. Nossos objetivos e Requisitos para as tarefas que queremos fazer todos os dias é muito alto.

Repensar o próprio comportamento e às vezes um pouco de disciplina são importantes para que o estresse não diminua apenas no curto prazo. Para o geral Saúde um nível de estresse permanentemente baixo é a melhor alternativa.

Definir prioridades

Pense no seu dia a dia. Os prazos e tarefas geralmente são determinados por você. Então você coloca o prioridades. Claro, às vezes os compromissos não podem ser evitados.

Em numerosas situações basta planejar um pouco diferente. Por exemplo, se você levar seu filho à ginástica, não precisará ficar lá por uma hora. Faz mais sentido usar o tempo para fazer compras, por exemplo.

Se você quiser fazer justiça ao seu filho pequeno e à família na mesma medida, ambos também podem fazer isso aqui Tarefas ser combinados entre si. Os pequeninos ficam felizes em ajudar e podem passar tempo com você.

Para prioridades mas também significa nem sempre querer ter um lar perfeito. Em vez de dobrar a roupa ou esvaziar a máquina de lavar loiça às 21hXNUMX, deve permitir-se algum tempo para descansar.

O orçamento ainda estará lá amanhã. Tudo bem se ficar um pouco bagunçado ou não for aspirado e esfregado todos os dias. A limpeza não é tão importante na vida quanto a sua Saúde.

Use suplementos para suporte

Inúmeros produtos da área de suplementos alimentares podem ter um efeito positivo em seu corpo afetar. Isso começa, por exemplo, com os preparativos para uma calma e relaxante sono.

Porque exatamente esse sono é importante para o Corpo. Se dormimos inquietos, acordamos apenas um pouco revigorados na manhã seguinte. O estresse é então inevitável e você rapidamente se encontra em uma espiral descendente.

Os minerais e as numerosas vitaminas do complexo B são responsáveis ​​pelos nervos. Não sem razão se fala neste conexão também de alimento nervoso. Eles não apenas coordenam o funcionamento dos nervos, mas também reduzem a fadiga.

Um remédio fitoterápico muito bom é, por exemplo, Ashwagandha, também chamada de baga adormecida. A planta é tradicionalmente usada para sintomas de estresse para fornecer mais energia. Para um efeito ideal, é melhor escolher preparações combinadas nas quais a ashwagandha é combinada com outros ingredientes ativos, por exemplo Ashwagandha Cápsulas + Rhodiola + Coenzima Q10.

Diferentes vitaminas do complexo B, assim como Q10 e a baga adormecida garantem a estrondo. Os meios desligados Ashwagandha geralmente está disponível na farmácia e pode ajudá-lo a controlar o estresse.

Outra alternativa seria Maca. Maca é classificado como adaptógeno, o que implica que tem a capacidade de ajudar o corpo humano a se adaptar e resistir ao estresse. Esta propriedade pode ajudar significativamente a reduzir os níveis de estresse e promover um estado emocional equilibrado.

Evite sobrecarga permanente

Apenas assuma o máximo que puder realizar a cada dia. Não faz sentido isso Vida cotidiana cada hora com compromissos diferentes. É melhor definir-se apenas uma tarefa por dia.

Você pode dizer não às vezes e nem sempre precisa dizer não para todo mundo Pedir automaticamente considerado por outros. É importante ser capaz de respeitar seus próprios limites e rejeitar os outros também.

Isso não é geral recusa. É mais sobre encontrar um equilíbrio saudável. Por exemplo, se você tiver que fazer horas extras todos os dias no trabalho, poderá dizer não.

Certamente não há problema em intervir em uma emergência e ficar mais tempo do que o normal. No entanto, isso não deve ser o caso hábito vai. É o mesmo com as inúmeras datas que as crianças têm.

Você não precisa levar seus filhos para amigos e clubes todos os dias. Novamente, você está autorizado sem um consciência pesada Diga não e crie um pouco mais de tempo para sua saúde.

Você finalmente determina que carga de trabalho, com o qual você tem que lidar todos os dias. Assim, você pode decidir quando é demais para você. Exatamente esse conhecimento é importante para minimizar o estresse.