É por isso que você deve desligar e relaxar

Nossa sociedade moderna é moldada por um imenso crescimento econômico em combinação com o constante progresso técnico, científico e social. Por um lado, isso é certamente necessário para manter o padrão de vida do alemão médio. Mas também traz uma variedade de desvantagens com você quando você vive em um mundo tão turbulento e mutável. As pessoas estão sempre pensando no futuro.

Não há um minuto de descanso, porque se você ficar parado, você perde. A economia como uma bomba-relógio, que na melhor das hipóteses você está sempre dois passos à frente, nos leva ao desempenho máximo. Mas a que preço? Mais e mais pessoas hoje sofrem com o chamado Síndrome de Burnout. Quando a pressão e o estresse se tornam demais para o corpo e a mente, o corpo desliga por precaução.

Os pacientes sentem uma exaustão repentina e não conseguem admitir para si mesmos que não são seu corpo deram o que o corpo precisa e uma pausa em intervalos regulares. ganhar distância de Estresse o tempo e um tempo para respirar fundo é o objetivo.

Você pode trazer relaxamento para casa com certos dispositivos ou itens de bem-estar e relaxamento. É assim que você obtém sucesso, proativamente contra um fadiga crônica para prosseguir.

A meditação leva ao centro interior

Agora certamente parece óbvio para você que você deve relaxar para livrar-se do estresse. Mas muitas pessoas não são mais capazes de tirar a inquietação e a tensão de suas cabeças. Muitas pessoas hoje simplesmente esqueceram como se recuperar. Portanto, você deve primeiro recorrer a vários métodos de relaxamento. Eles te ajudam a Torne o tempo de recuperação o mais eficaz e eficiente possível.

Alcançar um resultado impressionante no menor tempo possível é brincadeira de criança. Você pode participar de vários seminários ou Saiba mais sobre meditação online. De novo e de novo há na Alemanha Cursosque ajudam as pessoas a voltar ao seu eu interior encontrar centro. A meditação o colocará em um estado de relaxamento absoluto em apenas alguns minutos.

Massagem em casa

morrem Gerenciamento de estresse em casa mas também pode ser promovido por vários móveis e gadgets. Que tal uma cadeira de massagem? Sente-se nele, incline-se para trás e deixe as pernas balançarem. O calor intenso já trabalha para soltar as costas. Vários As configurações de massagem podem ser ajustadas com precisão ao seu corpo. Agora feche os olhos e aproveite os movimentos agradáveis ​​do aparelho. Para sustentar o relaxamento, você pode tocar uma música relaxante, fechar os olhos e sonhar.

Se você quiser que o relaxamento seja um pouco mais profundo, você pode se inscrever para um sauna infravermelho decidir. Esses dispositivos não são projetados apenas para relaxar uma parte específica do corpo, mas relaxam todo o corpo. A luz intensamente aquecida penetra na pele e nos músculos, para que sejam supridos de sangue e relaxados.

Nos círculos profissionais, isso vem do calor profundo falado, o que contribui para que o relaxamento possa acontecer não só a nível mental, mas também a nível físico. Após cada tratamento na cabine de calor, você se sentirá um pouco mais regenerado. As cabines podem ser facilmente integradas no porão ou no banheiro. Ocupam pouco espaço.

Perguntas e respostas sobre meditação

Quantos tipos de meditação existem?

Existem muitos tipos de meditação, que podem ser divididos em duas subcategorias; ou seja, o "Atenção concentrada" e a "Meditação da Consciência Aberta".

atenção focada

Com a atenção focada, você se concentra em uma coisa durante toda a sessão item único, como a respiração, uma parte específica do corpo, um mantra específico ou uma imagem específica que você tem em sua mente.

Com o aumento da prática nesta técnica de meditação, o praticante acha cada vez mais fácil focar no objeto de concentração escolhido. Entre os mais famosos Tipos deste método de meditação pertence:

• as várias sub-formas de meditação budista
• alguns tipos de zazen
• a meditação metta conhecida na língua inglesa sob o termo "Loving Kindness", que supostamente permite que a pessoa tenha mais amor e compaixão,
• a meditação dos chacras
• a meditação kundalini
• a meditação sonora
• a meditação do mantra
• Pranayama
• alguns tipos de Qigong e alguns outros

Meditação da Consciência Aberta

Na “Meditação da Consciência Aberta”, por outro lado, não se dirige a atenção para um único ponto, mas mantém a mente conscientemente aberta para todos os tipos de impressões, sejam elas provenientes do estado interior (como pensamentos, sentimentos, memórias) ou do ambiente (como sons, cheiros, etc.).

No entanto, neste tipo de meditação a pessoa permanece em um atitude puramente observacional. Isso significa que você não avalia as impressões que tem e não reage a elas de outra forma. Exemplos da "Meditação da Consciência Aberta" são:

• a meditação da atenção plena
• a meditação Vipassana (= insight) também
• algumas formas de meditação taoísta

Que tipo de meditação é ideal para mim?

Não pode ser dito assim, porque tem que cada um por si Descubra por si mesmo. A melhor coisa a fazer é descobrir alguns tipos de meditação que parecem apropriados para você. Talvez você prefira a "Atenção Focada" ou a "Meditação da Consciência Aberta" desde a primeira impressão e experimente os tipos de meditação simpática.

Dúvidas sobre massagem

Para que servem as massagens?

As massagens são usadas para muitos propósitos diferentes. Por exemplo:

1. para reabilitação após doença ou acidente
2. para combater a dor
3. melhorar a postura
4. para relaxar os músculos
5. para baixar a pressão arterial
6. para uma melhor circulação sanguínea nas partes massageadas do corpo, bem como
7. para relaxar todo o corpo e, assim, reduzir o estresse

Que tipos de massagem existem?

A massagem sueca

Este tipo de massagem é muito suave e, portanto, também é uma boa maneira de começar no mundo da massagem. A massagem sueca pode ser usada para aliviar dores menos intensas; caso contrário, serve principalmente para isso redução do estresse.

A massagem com pedras quentes

Durante uma massagem com pedras quentes - como o nome sugere - pedras quentes colocados nas partes do corpo a serem tratadas. Este tipo de massagem ajuda a aliviar os espasmos musculares, melhora a circulação sanguínea, alivia a dor e é utilizada para relaxamento e redução do stress.

A massagem de aromaterapia

Com uma massagem de aromaterapia você será ajudado óleos perfumados massageado. Este tipo de massagem é particularmente indicado para pessoas que, para além dos benefícios físicos (como o alívio da dor e a redução da tensão), valorizam particularmente o relaxamento mental.

Porque a massagem de aromaterapia não deve apenas ajudar a reduzir o stress e a aliviar a ansiedade, mas também a levantar o ânimo e até a sintomas de depressão para aliviar.

A massagem shiatsu

Destaca-se este tipo de massagem, originário do Japão e, portanto, inspirado nos métodos de cura do Extremo Oriente. técnicas de impressão direcionadas realizada com os dedos, mãos e cotovelos.

A massagem Shiatsu, que agora é popular muito além da Ásia, é o equilíbrio perfeito para todos que sofrem de estresse.

Para além destes tipos de massagem, que - para além de um ou outro efeito médico - também têm um efeito muito relaxante e reduzir o estresse, ainda existem várias massagens de natureza puramente médica. Por exemplo, como massagem profunda, massagem desportiva e reflexologia, cuja eficácia foi recentemente questionada.

Também posso desfrutar de uma massagem de relaxamento em casa?

Sim. Porque se você não tem queixas físicas, mas "só" relaxa e reduzir o estresse não precisa necessariamente visitar uma clínica de massagem, mas também pode obter uma cadeira de massagem onde pode deixar-se amassar sem ter de viajar, com a sua roupa de pós-trabalho preferida e talvez com música relaxante.