Relaks ze smartfonem i tabletem – jakie są opcje?

wyłącz relaks kobieta medytuje przyroda

Smartfony i tablety stały się integralną częścią naszego codziennego życia. Minikomputery towarzyszą nam w pracy, a także w czasie wolnym. Są to jednocześnie informacje o aparacie, notatniku i planie zajęć.

Teraz pojawia się pytanie, czy cyfrowi pomocnicy mogą również pomóc nam się zrelaksować. A może nadmiar zaawansowanej technologii przeszkadza w wyłączeniu się i odpuszczeniu?

Właściwy relaks – co to w ogóle jest?

Kiedy się relaksujemy, wzrasta krążenie krwi w naszym ciele i mamy więcej energii. Relaks pomaga nam uspokoić się z jasną głową. To sprzyja pozytywnemu myśleniu i poprawia koncentrację, pamięć i podejmowanie decyzji. Relaks zwalnia tętno, obniża ciśnienie krwi i łagodzi napięcie.

Czasem wystarczy kilka minut relaksu odwrócić się od stresującej sytuacji lub zrobić sobie przerwę od normalnej rutyny i myśli. Przeczytaj książkę lub czasopismo, nawet jeśli to tylko kilka minut. Zrób kąpiel, obejrzyj film, pobaw się ze zwierzakiem lub wypróbuj nowy przepis. W ten sposób zyskasz wystarczająco dużo miejsca i dystansu, aby zejść na dół.

Pozostaje pytanie, czy my smartfony i tablety może cię wesprzeć. Jedno zastosowanie jest oczywiste: ponieważ telefony komórkowe przejęły teraz również funkcję odtwarzaczy MP3 i systemów stereo, mogą one m.in. Wspieraj medytację muzyką medytacyjną.

Proste sposoby na relaks

Już teraz możesz się zrelaksować dzięki tym prostym środkom, które można łatwo zintegrować z codziennym życiem:

  • Regularnie twórz listy rzeczy do zrobienia i konsekwentnie zaznaczaj pozycje
  • Ćwiczenia oddechowe są jedną z najprostszych strategii relaksacyjnych i mogą skutecznie uspokoić zestresowane ciało i umysł w dowolnym miejscu i czasie
  • Zapisz swoje myśli
  • Prowadzić pamiętnik
  • Znajdź kontakt z naturą
  • Weź kąpiel przy świecach
  • Niezależnie od tego, czy jest to literatura faktu, powieść czy czasopismo: czytaj więcej
  • Spędź wolny dzień na basenie lub w saunie
wyłącz relaks kobieta medytuje w internecie

Znajdź relaks ze smartfonem i tabletem

Telefony komórkowe ewoluowały od zwykłych telefonów do przenośnych centrów multimedialnych. Obecnie istnieje wiele sposobów wykorzystania smartfonów i nieco większych tabletów używany specjalnie do relaksu zostawić.

Joga: aplikacje i filmy

Często jest polecany początkującym Joga uczyć się i ćwiczyć za pośrednictwem aplikacji. W rzeczywistości jest to łatwy sposób na relaks bez względu na lokalizację i porę dnia. W sklepie z aplikacjami na Androida i IOS jest wiele dobrych i często darmowych aplikacji aplikacje do jogi znaleźć. Jeśli to możliwe, powinieneś mieć wyjaśnione ćwiczenia jogi na większym ekranie tabletu.

krokomierz

Dość ćwiczeń jest ważny Rekompensata za godziny siedzenia w biurze lub w samochodzie. Zapewnia satysfakcję, a później w ciągu dnia niezbędną ciężkość łóżka. Jeśli nie masz czasu na regularną aktywność fizyczną, powinieneś przynajmniej od czasu do czasu wyjść na spacer. A krokomierz na smartfonie ułatwia osiągnięcie osobistego dziennego celu ćwiczeń.

Medytacja przez aplikację

Oczywiście żaden smartfon nie jest do tego wymagany ćwiczenia oddechowe do ukończenia lub medytować. Specjalistyczne aplikacje czy muzyka mogą nam bardzo dobrze pomóc. W końcu medytację można w zasadzie robić zawsze i wszędzie – nawet w hałaśliwych miejscach z dobrymi słuchawkami. Medytacji łatwo się nauczyć i na początku wymaga tylko kilku podstawowych technik. Jak w przypadku wszystkiego nowego, im więcej medytujemy, tym bardziej czujemy się komfortowo.

Medytacja może pomóc ci być bardziej skoncentrowanym i unikać błędów. W dni, w których czujesz się nieskoncentrowany, zapominalski lub zmęczony w pracy, może to już nastąpić 20 minut przerwy na medytację pomogą ci zwrócić większą uwagę na swoje zadania i ostatecznie popełnić mniej błędów.

ASMR (Autonomiczna odpowiedź południka sensorycznego)

Skrót ASMR oznacza Autonomiczna odpowiedź sensoryczna południka (w języku angielskim: Odpowiedź autonomicznego południka sensorycznego). Ma to na celu opisanie uczucia mrowienia lub gęsiej skórki w odpowiedzi na określone bodźce dźwiękowe lub wizualne. the Efekt ASMR Trudno to opisać, najlepiej samemu spróbować. Na YouTube można znaleźć liczne kanały tzw Artyści ASMR.

Malowanie po numerach

Przez działalność artystyczna - nawet jeśli są tak proste Malowanie po numerach przyjdź - nasz poziom stresu spada wykładniczo. Kiedy zestresowana osoba może wreszcie odpuścić, może skupić się na innych rzeczach. Może to być przetwarzanie negatywnych emocji, koncentracja na sobie lub świadoma praca nad zrównoważonym relaksem. W sklepach z aplikacjami jest wiele zabawnych i łatwych w użyciu aplikacji aplikacje do malowania dostępne do bezpłatnego pobrania.

Wniosek: zrelaksuj się ze smartfonem i tabletem

Napięcia jest zależny od typu. Niektórym może obciążenia stałe ołów, z którym trudno sobie poradzić. Wielu z nas nosi ze sobą prawdziwy plecak stresu, który wypełniają okoliczności zewnętrzne, takie jak praca, rodzina czy zmartwienia finansowe. Smartfony mają złą reputację, ponieważ zaostrzają istniejące problemy, ponieważ są zawsze dostępne. Istnieje jednak wiele sposobów, w jakie możesz wykorzystać swój Efektywnie korzystaj ze smartfona, aby zredukować stres może.

Spis treści

Zostaw komentarz teraz

komentarza

Adres e-mail nie zostanie opublikowany.


*