Zgrzytanie zębami w nocy – to pomaga!

Zgrzytanie zębami w nocy może być nie tylko bardzo irytujące, ale także problemy zdrowotne, poważne uszkodzenia zębów, a nawet utratę zębów. Szkliwo zębów zużywa się z czasem, jeśli nic nie zostanie zrobione, aby powstrzymać zgrzytanie zębami w nocy.

Na szczęście jest na to kilka sposobów przeciwdziałać zgrzytaniu zębami. Możliwe są aparaty luźne i stałe. Ale niewidoczne modele są również opcją. Oczywiście jasne jest, że luźne, stałe i koszt niewidocznego aparatu spowodowany. Ale to skutecznie przeciwdziała zgrzytaniu zębami.

Ale oto kilka innych wskazówek, które mogą pomóc w zapobieganiu zgrzytaniu zębami. Osoby dotknięte mogą wypróbuj różne opcje, by docelowo walczyć ze zgrzytaniem zębami.

Wskazówka 1: Znajdź przyczynę

W pierwszym kroku ważne jest, aby się dowiedzieć dlaczego zgrzytanie zębami ma miejsce w pierwszej kolejności. Mogą istnieć przyczyny psychiczne lub fizyczne. Może to po prostu przyzwyczajenie lub jest to spowodowane spożywaniem pewnych używek.

Dlatego najpierw należy wyjaśnić, jaka jest przyczyna. Ponieważ do każdego problemu należy podejść inaczej, ważne jest, aby najpierw o tym wiedzieć. Ale jedno jest pewne, niewidoczne szelki są zdecydowanie zalecane.

W końcu najpierw trzeba znaleźć przyczynę. Wtedy trzeba zająć się problemem. Dopóki to wszystko nie zostanie naprawione może upłynąć dużo czasu. Zęby mogą być dotknięte znacznie bardziej w miarę upływu czasu.

Wskazówka 1: Relaksuj się, osiągając swój cel

Aby móc na dłuższą metę coś zrobić przeciwko zgrzytaniu zębami, pierwszą rzeczą do zrobienia jest ogłoszony relaks. Ciało musi się zrelaksować. Presja musi spaść. Dlatego przydatne są ćwiczenia relaksacyjne. Progresywne rozluźnienie mięśni byłby sposobem na uspokojenie organizmu.

Ale również Napięcia w okolicy szczęki i wzmacnianie to ważne procesy, które mogą być pomocne. Profesjonalna fizjoterapia ma sens. Specjaliści pokazują indywidualne ćwiczenia odciążające okolice żuchwy. Możesz także bezpośrednio rozpoznać, skąd pochodzi napięcie.

Stomatolog wystawi odpowiednie skierowanie. Najlepiej porozmawiać o problemie ze stomatologiem i poprosić o skierowanie.

Wskazówka 2: Chrupiące szyny lub szyny do gryzienia jako ważna pomoc

Rozważane są szyny Crunch lub szyny zgryzowe ważna pomoc przy zgrzytaniu zębami. Przy takiej szynie szlifowanie zębów odbywa się bezpośrednio. the wyrównać Terapia niewidzialną szyną jest idealna do opanowania problemu.

Ostatecznie szyny te są noszone na rzędach zębów w nocy. Ruch narządu żucia jest spowalniany przez opór generowany przez szyny. To prowadzi do jednego Odciążenie szczęki, szyi i twarzy.

Wskazówka 3: Wyeliminuj przyczyny psychologiczne

Jeśli zgrzytanie zębami o charakterze psychologicznym czyli problem wymaga rozwiązania. Niewidoczne szyny rzeczywiście przyczyniają się do ulgi i złagodzenia. Ale główny problem zgrzytania zębami nie został rozwiązany. Wizyta u specjalisty jest wskazana w celu pozbycia się problemu psychologicznego.

Nastąpiło zgrzytanie zębami z powodu strachu lub stresuważne jest uwzględnienie tych czynników. Od tego ale nie na noc zdarza się, niewidzialna szyna jest prawie nieunikniona. W przeciwnym razie zęby będą ulegać coraz większym uszkodzeniom.

Wskazówka 4: Wykonuj codzienne ćwiczenia

Codzienne ćwiczenia przeciw zgrzytaniu zębami może być pomocny. Między innymi sensowne byłoby otwieranie szeroko ust kilka razy dziennie. Pozycja szeroko otwarta musi być utrzymana. Teraz spróbuj zwiększyć rozciągnięcie. Należy to postrzegać jako ruch przeciwny do gryzienia.

Również Masaże są naprawdę dobre w tym przypadku i mogą pomóc złagodzić ten stan. Są specjalne Ćwiczenia relaksacyjne bruksizmu. Sensowne jest masowanie stawu szczękowego kilka razy dziennie. Obok ucha znajduje się początek kości szczękowej.

z powolnymi ruchy okrężne zaczyna się jeden. Masaż należy wykonywać do podbródka. Jeśli jest bolesny obszar, pomocny jest pewien nacisk. Podczas masażu warto kilka razy otwierać i zamykać usta, nawet jeśli wydaje się to niewygodne.

Trzecie ćwiczenie to „ruszać szczęką„. Dolna szczęka powinna opadać dość luźno. Dwie krawędzie żujące nie mogą się już stykać. Teraz po prostu powoli przesuń dolną szczękę od lewej do prawej. To ćwiczenie powtarza się kilka razy.

Wskazówka 5: Unikaj gumy do żucia

Jest wielu ludzi, którzy lubie kupować gumę. Ale nie należy tego robić w przypadku problemu zgrzytania zębami. Guma do żucia znacznie bardziej obciąża szczękę. Może to prowadzić do dalszych napięć. W rezultacie zgrzytanie zębami ponownie się nasila.

Wskazówka 6: Unikaj alkoholu i kofeiny

alkohol i kofeina należy również unikać w miarę możliwości. Jest to szczególnie wieczorami Niepolecaneoddawać się alkoholowi lub napojom z kofeiną. Organizm jest pobudzony przez te składniki. Relaks jest prawie niemożliwy. To znacznie zwiększa chrupnięcie.

Wskazówka 7: Zwróć uwagę na właściwą pielęgnację zębów

Umierać właściwa pielęgnacja zębów jest jeszcze ważniejsza w przypadku zgrzytania zębami niż ma to już miejsce. Istnieją różne pasty do zębów, które idealnie nadają się do wzmacniania uszkodzonych zębów. Najlepiej porozmawiaj ze swoim dentystą o problemie. Specjaliści mogą polecić najlepszą możliwą pastę do zębów, aby zęby były optymalnie wzmocnione.

Wskazówka 8: Ogranicz stres

Wiele razy to stres przyczynia się do zgrzytania zębami w nocy. Dlatego jest to wskazane W miarę możliwości unikaj stresu. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe. Ale jeśli można tego uniknąć, należy unikać stresu.

Ćwiczenia relaksacyjne, np Joga lub medytacja na. W ten sposób możesz się zrelaksować i zrobić coś dla swojego ciała i umysłu. Jest dobry, ponieważ jest równy kilku czynnikom. również dobry sen może być możliwe dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym.

Polegaj na różnych środkach i korzyściach

W końcu ważne jest, aby ubiegać się o cały pakiet środków. W ten sposób można osiągnąć najlepszy możliwy wynik. Połączenie szyn, medytacji, pielęgnacji i innych ćwiczeń może przyczynić się do znacznej poprawy.

Ale zależy to również od tego, skąd pochodzi zgrzytanie zębami. Czy jest to spowodowane chorobą? A może przyczyną jest stres? Może to spożycie kofeiny lub alkoholu wieczorem. W zależności od przyczyn należy opracować odpowiedni program łagodzenia.