Joga – relaks dla ciała

To joga ciała i palców, która

Gorączka i stres są wszechobecne w naszym szybko zmieniającym się świecie. Codzienność wielu ludzi jest jak kołowrotek dla chomika, który kręci się coraz szybciej. Dzięki jodze uciekasz z tego cyklu i wkraczasz w niego Droga do większego spokoju, relaksu i wewnętrznej równowagi. Towarzysz nam w ciekawej podróży i zanurz się w tym fascynującym świecie żywej energii.

Warto wiedzieć o pochodzeniu i historii

Joga rozwinęła się jako nauka filozoficzna ponad 2.000 lat temu w Indiach iw swej pierwotnej formie była ścieżką czysto duchową, która miała prowadzić do oświecenia poprzez medytację. Korzenie są w przede wszystkim w hinduizmie, a częściowo także w buddyzmie. Termin pochodzi z sanskrytu i tłumaczy się jako zacieśnianie, łączenie lub wiązanie ze sobą.

W pismach klasycznych wymieniono kilka ścieżek jogi

  • Raja lub Ashtanga = osiem etapów zorientowanych na medytację (według indyjskiego uczonego Patanjali)
  • Jnana = ścieżka do wiedzy zorientowanej intelektualnie
  • Karma = sposób bezinteresownego działania
  • Bhakti = ścieżka oddania, miłości i czczenia bóstwa
  • Hatha = ścieżka impulsów i mocy

Tradycyjnie nacisk kładziony jest na sekwencje ruchowe, określone postawy, ćwiczenia oddechowe i wewnętrzne punkty koncentracji, które wraz z użyciem mantr (słów medytacyjnych) stymulują energię życiową Kundalini i aktywują czakry (ośrodki energetyczne).

Nowoczesna joga w zabieganym świecie

W naszym zachodnim świecie joga zadomowiła się w postaci fizycznej w XX wieku. Aspekty religijne i/lub filozoficzne nie odgrywają prawie żadnej roli, a nacisk kładziony jest głównie na asany (ćwiczenia), a także ćwiczenia oddechowe, głęboką relaksację i medytację. Cel jest zawsze jeden promować lepszą harmonię między ciałem, duszą i duchem.

Pod pojęciem tym kryją się jednak różne warianty, takie jak Hatha, Ashtanga, Kundalini czy Power Yoga, które z pewnością można uznać za równorzędne. W zależności od stylu będzie różne skupienia ustawić. Jeden z Najbardziej znanym wariantem jest hatha joga, tutaj kluczową rolę odgrywa równowaga przeciwieństw, takich jak relaksacja i napięcie. Niezależnie od stylu joga to przede wszystkim doskonały sposób na poprawę zdrowia, witalności, koncentracji i sprawności fizycznej. Głównym celem jest zatem ideał Równowaga między ciałem a umysłem.

Dla kogo idealna jest joga?

Media i portale społecznościowe dają nam obraz młodych, sprawnych i wyjątkowo dobrze wyszkolonych ludzi, którzy z niezrównaną gracją wykonują nawet pozornie skomplikowane ćwiczenia. Jednak ten błyszczący obraz nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. W rzeczywistości jest Joga odpowiednia dla każdego a osoby starsze lub z nadwagą mogą również znaleźć więcej równowagi i relaksu dzięki jodze.

W żadnym wypadku nie skupiamy się na estetycznym i perfekcyjnym wykonaniu różnych ćwiczeń. Jako początkujący zostaniesz wprowadzony w podstawy z dużą wrażliwością. Za pomocą prostych ćwiczeń zapoznasz się z różnymi technikami i pozycjami oddechowymi, zdobywaj coraz większe bezpieczeństwo i poznawaj swoje ciało krok po kroku.

Pozytywny rozwój dla lepszej równowagi

Różne ćwiczenia fizyczne obciążają mięśnie, wzmacniają je i mają wpływ pozytywny dla układu sercowo-naczyniowego na zewnątrz. Problemy zdrowotne, takie jak zaburzenia snu, bóle pleców lub zaburzenia krążenia, można zauważalnie złagodzić dzięki regularnym ćwiczeniom jogi, a także efekt ściągania.

Jednak podstawowym celem bynajmniej nie jest aktywność sportowa, bo na niej się skupiamy bardziej świadome zaangażowanie w swój stosunek do życia. Żyjesz bardziej świadomie, odpoczywasz i lepiej radzisz sobie ze stresem. Jednak rosnąca uważność nie dotyczy tylko Ciebie, ponieważ joga ogólnie Cię promuje bardziej świadoma obsługa.

Jakie akcesoria są przydatne?

Akcesoria do jogi i specjalna odzież są dostępne w różnych wersjach i przedziałach cenowych. Wybór rozciąga się od mat do jogi i poduszek do jogi po klocki i paski do jogi. Początkujący zwykle nie potrafią zdecydować, które akcesoria są naprawdę potrzebne. Jednak drogie i rozbudowane akcesoria czy specjalny sprzęt nie są bynajmniej konieczne, ponieważ zwykle wystarcza wygodne ubranie i mata do jogi.

Ćwiczenia można również bez problemu ćwiczyć w ogrodzie lub w parku na zielonej łące, a do niektórych ćwiczeń wystarczy zwykły dywan w salonie. Kiedy uczęszczasz na kurs jogi, zazwyczaj na początku nie trzeba kupować maty, ponieważ studia często zapewniają uczniom własne maty.

Joga i codzienność – idealny zespół

Zintegrować Joga w Twoje codzienne życie i spędzaj czas ze sobą. Wycofaj się i ciesz się uczuciem, że czas nagle wydaje się płynąć wolniej. Krótka przerwa po przebudzeniu, 10-minutowe ćwiczenia w przerwie obiadowej lub zrelaksowana runda ćwiczeń wieczorem – bez większego wysiłku możesz nabrać nowych sił i znaleźć własny sposób na większą równowagę i spokój.

O każdej porze dnia mała przerwa na jogę może wyeliminować największy stres i przywrócić spokój i ciszę do najbardziej gorączkowego codziennego życia. Oddychaj głęboko, ciesz się relaksem i poczuj, jak joga może zapewnić wewnętrzną równowagę i relaks.
 
Gorąco polecamy wyjazd na rekolekcje jogi. ,de Rekolekcje jogi to wyjątkowe miejsce, w którym przyjaciele i fani jogi wycofują się, aby nabrać sił. Więcej informacji o rekolekcjach jogi można znaleźć na https://www.meinyogaretreat.de.

 

Spis treści

1 Trackback / Pingback

  1. 3 najlepsze miejsca na jogę – Travelgorilla

komentarza

Adres e-mail nie zostanie opublikowany.


*