Dlatego powinieneś się wyłączyć i zrelaksować

wyłącz relaks kobieta medytuje przyroda

Nasze nowoczesne społeczeństwo kształtuje jeden ogromny wzrost gospodarczy w połączeniu z ciągłym postępem technicznym, naukowym i społecznym. Z jednej strony jest to z pewnością konieczne, aby utrzymać standard życia przeciętnego Niemca. Ale przynosi też wiele różnych wady z tobą, kiedy żyjesz w tak burzliwym, zmiennym świecie. Ludzie zawsze myślą o przyszłości.

Nie ma minuty na odpoczynek, bo jeśli stoisz w miejscu, przegrywasz. Ekonomia jako tykająca bomba zegarowa, którą w najlepszym razie zawsze wyprzedzasz o dwa kroki, prowadzi nas do najlepszych wyników. Ale za jaką cenę? Coraz więcej osób cierpi dziś na tzw Syndrom wypalenia. Kiedy presja i stres stają się zbyt duże dla ciała i umysłu, ciało zamyka się jako środek ostrożności.

Pacjenci odczuwają nagłe wyczerpanie i nie mogą przyznać się przed sobą, że nie są Twoim ciałem dały to, czego potrzebuje organizm i przerwy w regularnych odstępach czasu. uzyskać dystans od Napięcia celem jest czas i czas na wzięcie głębokiego oddechu.

Dzięki określonym urządzeniom i artykułom wellness i relaksacyjnym możesz wnieść relaks do swojego domu. W ten sposób odniesiesz sukces, aktywnie przeciwko a chroniczne zmęczenie kontynuować.

Medytacja prowadzi do wewnętrznego centrum

Teraz z pewnością wydaje Ci się oczywiste, że powinieneś się zrelaksować, aby pozbyć się stresu. Ale wielu ludzi nie jest już w stanie pozbyć się niepokoju i napięcia z głowy. Wiele osób dzisiaj po prostu zapomniało, jak wrócić do zdrowia. Dlatego w pierwszej kolejności należy skorzystać z różnych metod relaksacyjnych. Pomagają ci Spraw, aby czas regeneracji był jak najbardziej efektywny i wydajny.

wyłącz relaks kobieta medytuje w internecie

Osiągnięcie imponującego wyniku w jak najkrótszym czasie jest dziecinnie proste. Możesz wziąć udział w różnych seminariach lub Dowiedz się więcej o medytacji online. Znowu i znowu jest w Niemczech Kursyktóre pomagają ludziom wrócić do swojego wnętrza znajdź centrum. Medytacja w kilka minut wprowadzi Cię w stan absolutnego relaksu.

Masaż domowy

Umierać Zarządzanie stresem w domu ale może być również promowana przez różne meble i gadżety. A może fotel do masażu? Usiądź w nim, odchyl się do tyłu i pozwól swoim nogom zwisać. Intensywne ciepło już działa, aby rozluźnić plecy. Różnorodny Ustawienia masażu można precyzyjnie dopasować do swojego ciała. Teraz zamknij oczy i ciesz się przyjemnymi ruchami urządzenia. Aby wzmocnić relaks, możesz zagrać relaksującą muzykę, zamknąć oczy i pomarzyć.

Jeśli chcesz, aby relaks był nieco głębszy, możesz zapisać się na sauny podczerwieni zdecydować. Urządzenia te są przeznaczone nie tylko do rozluźnienia określonej części ciała, ale odprężają całe ciało. Intensywnie rozgrzewające światło wnika w skórę i mięśnie, dzięki czemu są one ukrwione i zrelaksowane.

W kręgach zawodowych jest to od głębokie ciepło mówiony, co przyczynia się do tego, że relaksacja może nastąpić nie tylko na poziomie psychicznym, ale także fizycznym. Po każdym zabiegu w kabinie grzewczej poczujesz się nieco bardziej zregenerowany. Kabiny można łatwo zintegrować w piwnicy lub w łazience. Zajmują mało miejsca.

Pytania i odpowiedzi dotyczące medytacji

wyłącz relaks kobieta medytuje oddychając

Ile jest rodzajów medytacji?

Istnieje wiele rodzajów medytacji, które można z grubsza podzielić na dwie podkategorie; mianowicie „Skupiona uwaga„i”Medytacja Otwartej Świadomości".

skoncentrowana uwaga

Skupiona uwaga skupia się na jednej rzeczy przez całą sesję pojedynczy przedmiot, takie jak oddychanie, konkretna część ciała, konkretna mantra lub konkretny obraz, który masz w umyśle.

Wraz ze wzrostem praktyki w tej technice medytacyjnej, praktykującemu coraz łatwiej jest skupić się na wybranym przedmiocie koncentracji. Wśród najbardziej znanych Rodzaje tej metody medytacji przynależeć:

  • różne podformy medytacji buddyjskiej
  • niektóre rodzaje zazen
  • medytacja metta znana w języku angielskim pod pojęciem „Loving Kindness”, która ma pozwolić na więcej miłości i współczucia,
  • medytacja czakry
  • medytacja kundalini
  • medytacja dźwiękowa
  • medytacja mantry
  • Pranajama
  • niektóre rodzaje Qigong i niektóre inne

Medytacja Otwartej Świadomości

Z drugiej strony w „Medytacji Otwartej Świadomości” nie skupiasz uwagi na jednym punkcie, ale trzymasz swoją umysł świadomie otwarty na wszelkiego rodzaju wrażenia, niezależnie od tego, czy pochodzą one ze stanu wewnętrznego (np. myśli, uczucia, wspomnienia) czy z otoczenia (np. dźwięki, zapachy itp.).

Jednak w tego typu medytacji pozostaje się w jedności postawa czysto obserwacyjna. Oznacza to, że nie oceniasz swoich wrażeń i nie reagujesz na nie w żaden inny sposób. Przykłady „Medytacji Otwartej Świadomości” to:

  • medytacja uważności
  • również medytacja Vipassana (=wgląd)
  • niektóre formy medytacji taoistycznej

Jaki rodzaj medytacji jest dla mnie odpowiedni?

wyłącz zrelaksuj się kobieta medytuje w łóżku

Nie można tego tak powiedzieć, bo musi każdy dla siebie Dowiedz się dla siebie. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to dowiedzieć się o kilku rodzajach medytacji, które wydają ci się odpowiednie. Może wolisz "Skupiona uwaga" lub "Medytację Otwartej Świadomości" od pierwszego wrażenia i spróbuj medytacji współczujących.

Pytania dotyczące masażu

Do czego służą masaże?

Masaże są wykorzystywane do wielu różnych celów. Na przykład:

  1. na rehabilitację po chorobie lub wypadku
  2. do walki z bólem
  3. poprawić postawę
  4. rozluźnić mięśnie
  5. obniżyć ciśnienie krwi
  6. dla lepszego ukrwienia masowanych partii ciała, a także
  7. odprężyć całe ciało, a tym samym zmniejszyć stres

Jakie są rodzaje masażu?

wyłącz masaż relaksacyjny

Masaż szwedzki

Ten rodzaj masażu jest bardzo delikatny i dlatego jest również dobrym sposobem na wejście w świat masażu. Masaż szwedzki może być stosowany do łagodzenia bólu o mniejszym nasileniu; w przeciwnym razie służy głównie temu redukcja stresu.

Masaż gorącymi kamieniami

Podczas masażu gorącymi kamieniami - jak sama nazwa wskazuje - gorące kamienie umieszczane na częściach ciała, które mają być leczone. Ten rodzaj masażu pomaga złagodzić skurcze mięśni, poprawia krążenie krwi, łagodzi ból, służy do relaksacji i redukcji stresu.

Masaż aromaterapeutyczny

Dzięki masażowi aromaterapeutycznemu otrzymasz pomoc pachnące olejki zapachowe masowane. Ten rodzaj masażu jest szczególnie odpowiedni dla osób, które oprócz korzyści fizycznych (takich jak łagodzenie bólu i łagodzenie napięcia), szczególną wagę przywiązują do relaksu psychicznego.

Ponieważ masaż aromaterapeutyczny powinien nie tylko pomóc zredukować stres i złagodzić niepokój, ale także podnieść na duchu, a nawet objawy depresji w celu złagodzenia.

Masaż shiatsu

Wyróżnia się ten rodzaj masażu, który powstał w Japonii, a więc był inspirowany dalekowschodnimi metodami leczniczymi specyficzne techniki druku wykonywane za pomocą palców, dłoni i łokci.

Masaż Shiatsu, popularny obecnie daleko poza Azją, to idealna równowaga dla każdego, kto cierpi na stres.

Oprócz tych rodzajów masażu, które – oprócz jednego lub drugiego efektu medycznego – mają również działanie bardzo relaksujące, a co za tym idzie redukować stres, wciąż istnieją różne masaże o charakterze czysto medycznym. Na przykład jak masaż tkanek głębokich, masaż sportowy i refleksologia, których skuteczność była ostatnio kwestionowana.

Czy mogę również skorzystać z masażu relaksacyjnego w domu?

TAk. Bo jeśli nie masz żadnych fizycznych dolegliwości, ale „tylko” odpręż się i redukować stres niekoniecznie musi odwiedzić gabinet masażu, ale może też go zdobyć fotel do masażu gdzie może dać się ugniatać bez konieczności podróży, w ulubionym stroju po pracy, a może przy relaksującej muzyce.

Spis treści

Comment 1
  1. Ale nie możesz wyłączyć TYLKO poprzez medytację lub masaż. Sport lub wycieczka mogą również zrobić dobro duszy i ducha.

komentarza

Adres e-mail nie zostanie opublikowany.


*