W tym poście dowiesz się, co to jest trening autogeniczny jak to działa i jak pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poprawić stan zdrowia!
Czym jest trening autogeniczny?
Trening autogeniczny to jedno uznana metoda terapii z autosugestią, tzw. przedrostki. Trening autogenny znajduje zastosowanie zarówno w terapii, jak i w sport wyczynowy. Utrwalone afirmacje i intencjonalne formuły pomagają wytworzyć określone stany w ciele i umyśle.
autogeniczny to skrót od autogenicznej relaksacji, czyli odprężenia generowanego od wewnątrz. Proces został opracowany przez Johannesa Heinricha Schultza w 1926 roku i od tego czasu jest stale udoskonalany. trening autogenny dzieli się na szkołę podstawową i średnią.
Poziom podstawowy składa się z siedmiu podstawowych formuł dla ciała i narządów. W liceum stają się ich własnymi Rezolucje i deklaracje traktowane dla Twojego codziennego życia. Autogeniczny Trening używany podczas siedzenia lub leżenia. Dzięki kursowi online bohaterów relaksu poznasz proces i siedem podstawowych formuł, a w przyszłości możesz je zintegrować z codziennym życiem.
Jak działa trening autogeniczny?
Trening autogeniczny działa z Twoim własnym wyobraźnia. Często używa się tu przykładu cytryny. Jeśli myślisz o cytrynie, jej kolorze, kształcie, wadze i wyobrażasz sobie, że ją rozcinasz i liżesz, twoje ciało reaguje zwiększonym wydzielaniem śliny i potrzebą połykania. Siedem podstawowych formuł ma podobny wpływ na Twoje ciało. ten siedem podstawowych formuł dzwonić:
- Doświadczenie odpoczynku i relaksu
- Uczucie ciężkości
- Postrzeganie ciepła
- Stały oddech
- Harmonijnie bijące serce
- Płynący splot słoneczny
- Czuję chłodne czoło
Wpływ formuł
Pierwsza podstawowa formuła reprezentuje początek twojego relaksu.Przy pewnej praktyce twoje ciało faktycznie zareaguje na słowa „spokojny i zrelaksowany” i odpręża twoje ciało. Trening autogeniczny ma już harmonizujący wpływ na ciśnienie krwi, oddychanie i metabolizm.
W drugiej formule twoje ciało wysyła sygnały do mięśni, które pozwalają ci uwolnić i upuścić mięśnie. To rozluźnia i rozluźnia mięśnie oraz poprawia krążenie krwi. Dlatego też formuła termiczna. Formuła rozgrzewająca rozszerza naczynia krwionośne i tętnice, powodując wymierny wzrost temperatury ciała.
Formuła oddychania ma twój cel pogłębić oddychanie, dzięki czemu mniej oddychasz do klatki piersiowej, a zamiast tego do żołądka, jest lepsze dotlenienie i płuca są wolne.
Twoje ciśnienie krwi nadal się reguluje dzięki piątej formule i nadal zwalnia. Celem formuły serca „Mój puls bije spokojnie i równomiernie” jest normalizacja tętna i bicia serca. Z tej formuły mogą skorzystać zwłaszcza pacjenci z nadciśnieniem.
Umierać autosugestia do splotu słonecznego brzmi: „Mój splot słoneczny płynie ciepłem”. Twój splot słoneczny to węzeł nerwowy tuż pod mostkiem, w klatce piersiowej. Stąd, dzięki formule splotu słonecznego, emanuje płynny relaks, który obejmuje również Twoje narządy, dzięki czemu Twój metabolizm również może przejść w stan relaksu.
Podstawowy poziom uzupełnia chłód na czole, który rozluźnia poszczególne mięśnie twarzy i ponownie skupia umysł. Formuła brzmi: „Moje czoło jest przyjemnie chłodne, moja głowa jest całkowicie wolna i czysta”.
Kto powinien uczyć się treningu autogenicznego?
Trening autogeniczny jest odpowiedni dla osób, które: relaksacja fizyczna i psychiczna życzyć. W szczególności z zabiegu korzystają osoby z wysokim ciśnieniem krwi, zaburzeniami przemiany materii i chorobami układu oddechowego. W sportach wyczynowych wyższy poziom treningu autogenicznego może pomóc w osiągnięciu celów i zwiększeniu wydajności.
Trening autogeniczny Cię wspiera ataki paniki lub lęku i pomaga odzyskać równowagę. Treningiem autogenicznym poprawiasz także swoją pamięć i koncentrację. Bohaterowie relaksu zaprojektowali swój kurs online przede wszystkim z myślą o młodszych osobach, które w trakcie studiów i pracy zmagają się z różnorodnymi stresami i pragną strategii skutecznej redukcji stresu.
Jak pomaga Ci trening autogeniczny?
Trening autogeniczny wspiera Cię w staniu się jednością wewnętrzna równowaga dostać. Twoja jakość snu również wyraźnie się poprawia. Korzystasz również ze zmian pulsu i temperatury ciała, a dzięki AT możesz korzystnie wpływać na napięcie mięśni, fale mózgowe i ogólne samopoczucie. Trening autogeniczny wspiera Cię również w rozwijaniu pewności siebie, stabilności emocjonalnej, wewnętrznego spokoju i pogody ducha.
Naucz się treningu autogenicznego?
Najlepiej najpierw trenować trening autogeniczny profesjonalne instrukcje. Słowo „trening” jasno pokazuje, że regularne stosowanie prowadzi do najlepszych wyników. Zabieg jest zabiegiem relaksacyjnym wspieranym przez ustawowe towarzystwa ubezpieczeń zdrowotnych i prowadzonym przez doświadczonych edukatorów i terapeutów relaksacyjnych.
Trening autogeniczny możesz wykorzystać zarówno jako ofertę stałą, jak i jako Kurs online Rezerwa. W szczególności osoby zestresowane lub pracownicy zmianowi często nie mają czasu, aby umówić się na cotygodniowe spotkanie lub nawet mieć cały weekend wolny, więc nie mają możliwości nauki treningu autogenicznego.
Bohaterowie relaksu reagują na ten problem, umożliwiając udział w kursie online. Jesteś całkowicie elastyczny i wolny, gdy oglądasz pliki wideo i ćwiczysz trening autogeniczny. Przy okazji: dostajesz pliki audio pod warunkiem, że obejmują one odpowiednie formuły. Dzięki temu możesz się zrelaksować w dowolnym miejscu i czasie!
Trening autogeniczny jako kurs online
Jako bohaterowie relaksu oferujemy to trening autogeniczny i Progresywne rozluźnienie mięśni jako kurs online. W ten sposób korzystasz ze wszystkich zalet, których nie oferuje prawdziwy kurs. W trakcie 8-tygodniowego kursu stopniowo poznasz poszczególne formuły treningu autogenicznego i będziesz mógł kontynuować konsekwentnie ćwiczenie w ciągu tygodnia. Jako edukatorka relaksu będę Ci towarzyszyć i odpowiem na wszelkie Twoje pytania. Kurs jest skonstruowany w taki sposób, że w każdej godzinie poznajesz podstawy odpowiedniej formuły i otrzymujesz mały impuls na temat uważności lub stresu.
Zwykle jest to mała sztuczka, którą można zintegrować bezpośrednio z codziennym życiem i sprawić, że twoje życie będzie trochę łatwiejsze. Po krótkim część teoretyczna, od razu zaczynają się ćwiczenia praktyczne, abyś mógł wygodnie usiąść na krześle lub na macie. ten Filmy są co tydzień do pobrania, co oznacza, że możesz znaleźć i odtworzyć drugi film w swojej bibliotece multimediów z drugiego tygodnia. Po każdym filmie sprawdzasz swoje postępy w nauce za pomocą małego quiz na koniec filmu. Jeśli odpowiesz poprawnie na pytania, następny film zostanie odblokowany.
Zalety kursu online?
Zalety kursu online są oczywiste: Możesz niezależne od lokalizacji i czasu ćwicz we własnym tempie. Nie masz żadnych irytujących terminów ani dodatkowych obowiązków, które dodatkowo obciążają Twój tygodniowy rytm i oszczędzasz na podróżach do iz miejsca kursu. Możesz też raz po raz patrzeć na godziny. Absolutnym plusem jest oczywiście promocja ubezpieczeń zdrowotnych. Oznacza to, że po ukończeniu kursu będziesz: Zwrot opłaty za kurs, do 80% dostać.
Spis treści
Zostaw komentarz teraz