Skuteczne odchudzanie - przegląd

ideały szczupłości
ideały szczupłości

Nowość: czy artykuły są czytane na głos?
To mówi człowiek, a nie maszyna!

Jak schudnąć?

W dzisiejszym świecie nie jest tak łatwo być idealna waga do zachowania. Ze względu na różne czynniki, w szczególności stres i niezdrową dietę, bardzo szybko może się zdarzyć, że nosisz ze sobą kilka kilogramów za dużo.

To też nie jest zaskakujące. W dobie żywności produkowanej przemysłowo, coraz mniej ruch i narastający stres psychiczny, nie ma miejsca na zdrowy i zrównoważony styl życia.

Jeśli waga początkowo pokazuje więcej niż byś chciał, szybko czujesz się nieswojo w swoim ciele. Najpóźniej, gdy Twoje ulubione spodnie już nie pasują. Ale tak jak kilogramy pojawiły się na twoich biodrach, możesz się ich ponownie pozbyć.

Zasadniczo można to zrobić na dwa różne sposoby. Ktokolwiek inny wskazówki obronne próbował, zauważy, że może to być bardzo żmudny proces (naturalny sposób). Z drugiej strony liposukcja jest szybsza (szybki sposób).

Naturalny sposób

Niekochane wałki tłuszczu na brzuchu, nogach i pośladkach to w zasadzie nic innego jak zapasy energii w naszym ciele. Jeśli przyjmiemy zbyt dużo energii (kalorii), ten nadmiar energii zostanie zmagazynowany w naszych złogach tłuszczu w postaci tłuszczu.

To całkowicie naturalny rozwój, który zawdzięczamy ewolucji. Dzieje się tak, ponieważ organizm tworzy rezerwy na złe czasy. W dzisiejszych czasach, przynajmniej w naszym społeczeństwie, nikt nie musi bać się głodu. Dlatego te rezerwy energii są obecnie tylko irytujące.

Ale jednej rzeczy możemy się nauczyć z tego naturalnego procesu:

  1. Rezerwy tłuszczu powstają, gdy zużywa się więcej energii niż zużywa.
  2. Aby rozbić rezerwy tłuszczu, musimy zużywać więcej energii, niż przyjmujemy.

W zasadzie wszystkie opierają się na tej prostej logice Wskazówki dotyczące utraty wagiktóre można znaleźć w każdym magazynie fitness lub przewodniku po stylu życia.

Osiągnięcie tego deficytu kalorii wymaga żelaznej dyscypliny. Oprócz ścisłego planu diety, jeśli to możliwe, w codziennym harmonogramie powinno być również wystarczająco dużo ćwiczeń, aby zwiększyć zużycie energii.

Szybki sposób

Jeśli trzymanie się diet i różnych wskazówek dotyczących odchudzania trwa dla Ciebie zbyt długo, istnieje również szybszy sposób: liposukcja. Taka interwencja jest sprzeczna z wieloma uprzedzeniami nie bardziej niebezpieczne niż jakakolwiek inna operacja.

Ponadto liposukcja oferuje znaczne korzyści osobom dotkniętym chorobą:

  • Zapobiega się szkodliwej dla zdrowia otyłości.
  • Przywrócona zostaje naturalna estetyka ciała.
  • Utrata masy ciała jest mniej czasochłonna niż dieta.
  • Znowu czujesz się komfortowo w swoim ciele.
  • W niektórych przypadkach twoje ubezpieczenie zdrowotne pokryje nawet koszt liposukcji.

Więcej o liposukcji dowiesz się tutaj: Udanej liposukcji
 

Przegląd diety

Oprócz liposukcji jest też droga na drugą stronę różne diety, aby schudnąć.
Szczególnie w czasach obsesji na punkcie odchudzania istnieje wiele koncepcji dietetycznych, które obiecują zrzucić kilogramy. Poniżej krótko podsumowaliśmy najbardziej znane dla Ciebie.

przegląd diety

Nisko Carb

Termin „low carb” pochodzi z języka angielskiego i oznacza coś w rodzaju „mało węglowodanów”.
Eine dieta niskowęglowodanowa to w najszerszym znaczeniu zmiana diety, która ma na celu spożycie jak najmniejszej ilości węglowodanów.
Skutkuje to tym, że przy diecie niskowęglowodanowej organizm ma głównie białka i kwasy tłuszczowe dostępne jako dostawcy energii. Zostań długoterminowy wyjątkowo niska zawartość węglowodanów spożycie (maks. 20 g/dzień), organizm jest automatycznie w stan podobny do ketozy (ketoza).

Jest to rodzaj programu ratunkowego organizmu, w którym wykorzystuje on białka i tłuszcze jako źródło energii do pokrycia własnych potrzeb energetycznych.

Okresowy post

To, co od dawna praktykowane jest w USA przez osoby, które chcą schudnąć, znajduje coraz więcej zwolenników również w Niemczech: Przerywany post - lub też zwany postem przerywanym. Pozwala uporczywym kilogramom spadać i ma inne pozytywne skutki dla ludzi.

,de Okresowy post można go łatwo zintegrować z niemal każdą codzienną rutyną. jak przerwa na czczo opisuje pewien okres postu, który zostaje zniesiony wraz ze spożywaniem pokarmu.

Po kilku godzinach przerwania postu okres postu zaczyna się od nowa. Istnieją różne formy przerywanego postu:

16:8 przerywany post

Tylko jeden dotyczy przyjmowania pokarmu Okno czasowe 8 godzin dziennie. Pozostałe 16 godzin dnia jest na czczo, czyli nie są spożywane kalorie.

5:2 przerywany post

W przypadku tego rodzaju postu przerywanego osoby, które chcą schudnąć, mogą nie jedz bez kalorii tylko 2 dni w tygodniu. Przez pozostałe 5 dni możesz jeść, co chcesz.

FDH (zjedz połowę)

Zasada Dieta FDH jest już wyjaśnione przez nazwę. To klasyk wśród diet. Pewność, że nie trzeba się bez niczego rezygnować, tylko jeść w mniejszych porcjach, przemawia do wielu osób.

Dieta FDH działa zgodnie z opisaną już zasadą mniejszego poboru energii, która zmusza organizm do zużywania rezerw energetycznych z dotychczasowych uchwytów miłosnych.

Zalety tego typu diety wynikają z niewielkiego wysiłku, a zwłaszcza z łatwości jej wykonania. Musieć ani rygorystyczne plany dietetyczne być przestrzegane ani nadmiernie ćwiczone.

Jednak wielu stosuje dietę FDH Wady związane razem:

  • Brak dokładnego planu - to dużo Samodyscyplina wymagane.
  • Uczysz się na dłuższą metę niejak właściwie jeść zdrową i zbilansowaną dietę.
  • Może brakować ważnych składników odżywczych.
  • Ryzyko wystąpienia efektu jojo jest bardzo duże.

Misja ciała FiguActiv

czuć się dobrze wygląda lepiej To modne hasło, pod którym Misja ciała FiguActiv mogli zobaczyć. Podczas Body Mission, zastępując dwa posiłki dziennie posiłkami Figuactiv, dostarczasz organizmowi mniej kalorii niż spala każdego dnia.

Różnica polega jednak na tym, że posiłki Figuactiv zostały opracowane naukowo, aby organizm nadal otrzymywał wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje każdego dnia do utrzymania metabolizmu. Dlatego efekt jo-jo jest w dużej mierze nieobecny.

Dlaczego głód nie prowadzi do utraty wagi

Każdy naprawdę chce czuć się komfortowo w swoim ciele. Aby osiągnąć pożądaną wagę, niektórzy posuwają się nawet do tego, że się głodzą. Chociaż w ten sposób z pewnością można szybko osiągnąć idealną wagę, nie jest to zdrowe.

Eine zdrowa i zbilansowana dieta jest o wiele ważniejsze niż po prostu zmniejszenie ilości spożywanego jedzenia. Głód może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, ponieważ organizm nie jest już odpowiednio zaopatrywany w niezbędne składniki odżywcze.

głodowanie nie prowadzi do sukcesu w odchudzaniu

Nasz metabolizm, narządy i cały organizm nie mogą działać prawidłowo. Wtedy na nic Ci się nie przyda, jeśli osiągnąłeś pożądaną wagę, ale zmagasz się z konsekwencjami zdrowotnymi.

Możesz wtedy zapomnieć o dobrym samopoczuciu w swoim ciele. Aby naprawdę czuć się komfortowo we własnym ciele, nie należy gonić za ideałami urody z mediów lub mody, ale zadać sobie pytanie jak czujesz się najlepiej.

Spis treści

Zostaw komentarz teraz

komentarza

Adres e-mail nie zostanie opublikowany.


*