Odchudzanie z cynamonem - wszystko, co musisz wiedzieć!

cynamon

Jeśli tam jest Ulubiona przyprawa Niemców tam, to prawdopodobnie cynamon. Ta pyszna przyprawa świetnie smakuje nie tylko w musli, owsiance czy różnych świątecznych przepisach, ale również ma różne korzyści zdrowotne. Między innymi powinien: Cynamon na odchudzanie Wsparcie. Ale co tak naprawdę kryje się za „dietą cynamonową”. wszystko o czym ty cynamon i trzeba wiedzieć, jak schudnąć, można znaleźć w tym artykule.

Cynamon - popularny i wszechstronny

Cynamon pozyskiwany jest z wewnętrznej kory tzw. drzewa cynamonowego. Czego wielu nie wie: jest niezliczone rodzaje cynamonu. Jednak w Niemczech znane są tylko dwie odmiany: cynamon cejloński i cynamon Cassia.

Te dwie odmiany pochodzą z różnych regionów i różnią się smakiem. Podczas Cejlonu cynamon o dobrze znanym korzennym aromacie z Cejlonu - dzisiejszej Sri Lanki, cynamon Cassia ma swoje korzenie w Chinach. Smak cynamonu cassia waha się od lekko słodkiego do cierpkiego i jest zwykle sprzedawany w postaci proszku.

Czy cynamon pomaga schudnąć?

W porządku – teraz wiemy, skąd pochodzą najpopularniejsze rodzaje cynamonu. Skoro Ty, jako Czytelnik, prawdopodobnie nie przyjechałeś tu na lekcję botaniki i historii, nie będziemy już dłużej owijać w bawełnę. Mówi się, że cynamon pomaga schudnąć – jaka jest prawda w tym stwierdzeniu? Ważne w diecie cynamonowej jest to, że w żadnym wypadku nie zastępuje ona zdrowego odżywiania i wystarczającej ilości ruchu.

Przy zdrowym stylu życia może jednak pomóc szybciej osiągnąć pożądane rezultaty. Bo cynamon ma sporo bardzo pozytywne cechyjeśli chodzi o pożądaną redukcję wagi. Uważaj więc, oto naukowo udowodnione działanie cynamonu utrata wagi ma.

Cynamon obniża poziom cukru we krwi

schudnąć spodnie damskie duże

Cynamon odpowiada za poziom insuliny obniżyć. Potwierdzają to różne badania naukowe, m.in Uniwersytet w Kolombo, Sri Lanka. Dzięki obniżeniu poziomu cukru we krwi staje się to możliwe stracić więcej tkanki tłuszczowej, zamiast uciekać się do cukrów obecnych we krwi. Naukowo można to wyjaśnić w następujący sposób: Cynamon poprawia zdolność organizmu do radzenia sobie z obciążeniem glukozą poprzez stymulację aktywności receptorów insuliny.

Zwiększona aktywność tych receptorów Zwiększone wykorzystanie glukozy regulującej insulinę. W skrócie: stężenie glukozy – czyli cukru – we krwi ulega obniżeniu. W rezultacie pierwotny dostawca energii zostaje utracony, a organizm musi szukać swojej energii z innych źródeł. Innymi źródłami w tym przypadku są na przykład tkanka tłuszczowa.

Cynamon spala kalorie

Cynamon stymuluje metabolizm a tym samym umożliwia zwiększenie zużycie kalorii. Oprócz właściwości obniżających poziom cukru we krwi cynamon ma również tzw. efekt termiczny. Oznacza to, że podczas trawienia wzrasta temperatura ciała. Podwyższona temperatura ciała prowadzi do szybszy metabolizm a tym samym do zwiększone spalanie kalorii.

Cynamon zwiększa uczucie sytości

Przyjmowanie cynamonu zapewnia, że Żołądek opróżnia się wolniej staje się. Opóźnione i spowolnione opróżnianie żołądka daje nam poczucie sytości przez dłuższy czas. Kto po posiłku? pełny dłużej oznacza to, że w rezultacie je mniej. Pozwala to na wiele w dłuższym okresie czasu zaoszczędzone kalorie być.

Ile cynamonu dziennie, aby schudnąć?

łyżka cynamonu

Jeśli chcesz schudnąć z cynamonem, nigdy nie myśl „więcej znaczy więcej”. Ponieważ cynamon zawiera substancję roślinną kumarynę, na co niektórzy mogą być bardzo wrażliwi. Według Federalnego Centrum ds Ernährung w 0,1 miligrama na kilogram masy ciała. Dlatego dawka cynamonu różni się w zależności od osoby.

Jeśli zastanawiasz się, jak dodać cynamon do zmniejszać należy dozować, nie tylko masa ciała, ale także rodzaj cynamonu odgrywa ważną rolę. Na przykład zawartość kumaryny w cynamonie kasja jest znacznie wyższa niż w cynamonie cejlońskim. Na przykład jeden gram cynamonu kasja zawiera 3 mg kumaryny. Osoba o wadze 60 kg nie powinna zatem przekraczać dziennej dawki 2 g cynamonu kasja. Jeśli lubisz jeść dużo cynamonu, powinieneś wolę używać cynamonu cejlońskiego. Tutaj zawartość kumaryny jest znacznie niższa.

Mieszanki mocy cynamonu

Jeśli chcesz zmienić owsiankę cynamonową lub pudding ryżowy cynamonowy i dodatkowo wzmocnić działanie brązowego proszku dodatkowymi składnikami, to uważaj! Można użyć np. cynamonu doskonały z miodem, imbirem, kurkumą czy olejkiem kokosowym połączyć. Każda mieszanka ma swoje indywidualne korzyści zdrowotne. Ale te wariacje pozwalają również na odrobinę urozmaicenia w życiu codziennym pod względem smaku.

Woda Miodowo-Cynamonowa

cynamon i miód
Woda Miodowo-Cynamonowa: pyszny napój dietetyczny

Bardzo popularną kombinacją jest woda miodowo-cynamonowa. Dzięki słodkiemu miodowi i aromatycznemu cynamonowi nie tylko smakuje naprawdę pysznie, ale także bardzo zdrowy i może pomóc w utracie wagi.

Wyjaśniliśmy już, jaką rolę w odchudzaniu odgrywa cynamon. Ale miód też ma swoje prawo do istnienia. Miód ma niezwykle pozytywny wpływ na zdrowy sen i redukcja stresu na zewnątrz. Za mało snu i dużo Napięcia związane z hormonami mogą prowadzić do przyrostu masy ciała lub stagnacji w utracie wagi. Jeśli wysypiasz się i zmniejszysz stres, z większym prawdopodobieństwem zauważysz sukces w odchudzaniu. W połączeniu z cynamonem napój jest prawdziwy miks mocy. Przygotowany z wodą jest również nawilżający i niskokaloryczny.

Do wody miodowo-cynamonowej potrzebujesz:

  • Przegotowana woda (ilość różni się w zależności od tego, jak intensywny i słodki ma być smak)
  • 2 łyżeczki miodu
  • 1 łyżeczka cynamonu

Kurkuma Imbir Cynamon Shot

Połączenie Kurkuma, imbir i cynamon to prawdziwa mieszanka mocy. Ponieważ zarówno kurkuma, jak i imbir mają całą gamę pozytywnych właściwości. W kwestii utraty wagi działają zarówno imbir, jak i kurkuma trawienie i spalanie tłuszczu.

Bardzo popularne stały się tzw. shoty. Nie - to nie jest od Alkohol przemowa. Strzały oznaczają mniejsze, ale mocno skoncentrowane ilości.

 Do zastrzyku imbirowego z kurkumy potrzebujesz:

  • 50 g korzenia imbiru
  • 10 -20 g korzenia kurkumy lub 1 łyżeczka mielonej kurkumy
  • 1 łyżeczka cynamonu

Kawa energetyczna z olejem kokosowym i cynamonem

Jeśli chcesz trochę podrasować poranną kawę, zalecamy dodanie do porannego napoju cynamonu, oleju kokosowego i odrobiny miodu.

Cynamon obniża poziom cukru we krwi i zapewnia sytość na dłużej, Miód działa na stres i apetyt, olej kokosowy nasyca się dzięki tłuszcz nasycony przez długi czas i działa hamująco na apetyt.

Do mocnej kawy potrzebujesz:

  • 200 ml czarnej kawy
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 2 łyżeczki roztopionego oleju kokosowego
  • 1-2 łyżeczki miodu

Kapsułki cynamonowe na odchudzanie

kapsułki cynamonowe

Kto stosunkowo szybko znudzi się smakiem cynamonu lub kto? Dieta cynamonowa jeszcze łatwiejsza i skuteczniejsza chce projektować, może otworzyć kapsułki cynamonowe Aby się wycofać. Należy jednak zachować ostrożność przy zakupie kapsułek cynamonowych. Nie każdy produkt jest wysokiej jakości. Strąki cynamonu są często wzbogacane różnymi dodatkami lub zawierają rozcieńczone mieszanki cynamonu bez udowodnionego efektu. Podobnie należy zawsze określić zawartość kumaryny w kapsułkach cynamonu.

Ponieważ ta substancja roślinna może być szkodliwa dla zdrowia, jeśli dawka jest zbyt wysoka. Dlatego kupując kapsułki cynamonowe lub kapsułki spalające tłuszcz, które zawierają cynamon, powinieneś. Istotne jest, aby zawartość kumaryny w dziennej dawce nie przekraczała 0,1 mg na kilogram masy ciała.

Odchudzanie z cynamonem – podsumowanie

Pozytywny wpływ cynamonu na odchudzanie został naukowo potwierdzony w wielu badaniach. Na przykład cynamon działa na obniżenie poziomu cukru we krwi, umożliwiając spalanie tkanki tłuszczowej jako podstawowego źródła energii. Termiczne działanie cynamonu podnosi również temperaturę ciała, co z kolei stymuluje metabolizm i prowadzi do zwiększonego spożycia kalorii. Spożywanie cynamonu podczas posiłku powoduje wolniejsze opróżnianie się żołądka. Rezultat: dłużej pozostajesz syty, a zatem jesz mniej. Jeśli chcesz regularnie włączać cynamon do swojej codziennej diety, zwróć uwagę na to, jakiego rodzaju cynamon jest używany, ponieważ różnią się one zawartością kumaryny. Cynamon Cassia zawiera dużo kumaryny i dlatego należy go dawkować ostrożnie. Cynamon cejloński zawiera tylko niewielką ilość kumaryny i dlatego może być również dawkowany w wyższych dawkach.

 

Spis treści

Zostaw komentarz teraz

komentarza

Adres e-mail nie zostanie opublikowany.


*