Pozycja do spania przeciw chrapaniu

Wie o tym każdy, kto chrapie. Rano siadasz naprzeciwko wkurzonego partnera, który przez całą noc nie mógł zamknąć oczu z powodu hałasu. Ty też jesteś wykończony, chociaż świadomie nie zauważyłeś własnego chrapania.

Chrapanie to nie tylko prawdziwe chrapanie zabójca relacji, wyczerpuje to też samego śpiącego. Niektórym chrapiącym zdarza się, że… obudź się z własnego chrapania. Inni śpią, ale to Chrapanie uniemożliwia głęboki sen.

Ci, którzy są poniżej, są jeszcze bardziej dotknięci bezdech senny Cierpieć. Ale ani chrapiący, ani ich partnerzy nie są na łasce nocnego zanieczyszczenia hałasem. Tak zwany higiena snuw ten sposób pozycja do spania przed chrapaniem i pewne nawyki związane ze stylem życia może pomóc osobom dotkniętym chorobą.

Czy pozycja do spania może pomóc w walce z chrapaniem?

Nasz pozycja do spania zdecydowanie ma wpływ na nasze chrapanie. To oznacza koniec wymówek. Odpowiednia pozycja może sprawić, że noc będzie o wiele bardziej znośna dla bliskich, a może nawet uniknie prawdziwego kryzysu małżeńskiego.

Nawet sami chrapiący są mocno wypoczęci i nie mogą dojść do siebie po nocy chrapania. Wyświadczasz sobie przysługę, przyjmując pozycję do spania, która może mieć pozytywny wpływ na twoje własne zachowanie związane z chrapaniem.

Spowodować głośnego chrapania to interakcja rozluźnionych mięśni jamy ustnej, szyi i gardła ze zwężonymi drogami oddechowymi z powodu pozycji leżącej. Z powodu zwiększonego ciśnienia powietrza niezbędnego do oddychania rozluźniona tkanka drży i powoduje chrapanie.

Więc jeśli jesteś inny, aby oddechowy nie są zwężone, do oddychania potrzebne jest mniejsze ciśnienie, a hałas jest znacznie zmniejszony, jeśli nie zostanie całkowicie wyeliminowany.

Różne pozycje do spania mają różny wpływ na chrapanie. Wszystko i koniec zdrowego Higiena snu przed chrapaniem to dobra poduszka. Specjalnie zaprojektowany Poduszka przeciw chrapaniu zapewnić najlepszą możliwą pozycję do spania przed chrapaniem.

Która pozycja do spania pomaga przeciw chrapaniu?

Kiedy mówimy o „pozycji do spania”, tak naprawdę mamy na myśli tylko pozycję, którą przyjmuje się podczas zasypiania. Kiedy zasypiamy, my, ludzie, regularnie rzucamy się, obracamy i przyjmujemy różne pozycje.

pozycja na wznak

Spanie w pozycja na wznak jest uważany za bardzo gesund. Z dobrym materacem i niskimi poduszkami, które zapewniają prosty kręgosłup, leżenie na plecach jest relaksujące dla szyi i pleców. Według badań osoby śpiące na plecach śpią dłużej i lepiej.

Według naukowców ta pozycja śpiąca mówi o samych śpiących, że mają wysoki poziom pewności siebie i pewności siebie oraz są silnymi osobowościami. Pozycję na wznak można opisać w kręgach do spania jako „stanowisko kierownika“ być wyznaczonym.

Spanie na plecach jest tak zdrowe, jak spanie na plecach jest niekorzystne, jeśli chodzi o zapobieganie chrapaniu. Zwłaszcza gdy masz nadwagę, drogi oddechowe są zwężone. Jeśli chrapiesz, lepiej przyzwyczaj się do innej pozycji do spania.

podatna pozycja

Jedną z najpopularniejszych pozycji do spania jest pozycja na brzuchu, zwykle z głową odwróconą na bok i założonymi rękami. Ta pozycja nie relaksuje pleców i szyi. Osoby śpiące na brzuchu często cierpią z powodu napięcia, bólu pleców i pustych pleców.

Nacisk na klatkę piersiową śpiących na brzuchu również nie jest optymalny, ponieważ utrudnia oddychanie. Jednak u osób chrapiących pozycja na brzuchu jest pozytywna, ponieważ język nie wsuwa się do gardła i nie blokuje dróg oddechowych. Zmniejsza się chrapanie.

Osoby śpiące na brzuchu są postrzegane jako uparte, uparte i neurotyczne, ale także asertywne i zorientowane na cel.

pozycja boczna

Pozycja leżąca na boku jest najpopularniejszą i drugą najzdrowszą pozycją do spania i jest praktykowana przez ponad połowę wszystkich ludzi Spanie na prawym boku jest zdrowszą opcją, ponieważ serce jest mniej obciążone ciężarem ciała.

Podczas leżenia na boku kręgosłup nie powinien być skręcony, ponieważ może to prowadzić do bólu pleców. Pozycja boczna jest wysoce zalecana dla osób chrapiących. Drogi oddechowe nie są zwężone, obciążenie narządów jest niewielkie, a język pozostawia podniebienie wolne.

Według badaczy śpiochy na boku są towarzyskie, potrzebujące harmonii i skłonne do kompromisów, czyli po prostu sympatyczni ludzie.

Konkluzja

Dla osób chrapiących spanie na plecach jest najzdrowszą i najmniej głośną pozycją do spania. W połączeniu ze specjalną poduszką, która utrzymuje śpiącego w pozycji bocznej, pozycja boczna jest najlepszą pozycją do spania, aby powstrzymać chrapanie.

Osobliwości bezdechu sennego

Jeśli bezdech senny występuje tylko podczas leżenia na plecach, spanie na boku może przynieść ulgę. Jednak dla większości osób to nie wystarcza. Tylko Częstotliwość przerw w oddychaniu można zmniejszyć, zmieniając pozycję leżącą i do spania.

Aby uzyskać naprawdę spokojny sen bez zmniejszonego dopływu tlenu, osoby dotknięte chorobą potrzebują specjalnego Therapie składa się z różnych komponentów. Również styl życia w ciągu dnia i zachowanie w godzinach przed zaśnięciem odgrywa ważną rolę.

Często stosuje się pomoce wentylacyjne w postaci specjalnych masek. Te łagodzą duszność (terapia CPAP).

Co to jest CPAP?

CPAP to forma nieinwazyjnego leczenia bezdechu sennego, która polega na wdmuchiwaniu ciągłego strumienia powietrza przez maskę nosową lub usta, aby zapobiec ograniczonemu przepływowi powietrza podczas snu. Jest najczęściej przepisywany przez lekarzy i może być stosowany w połączeniu z innymi metodami leczenia OBS, takimi jak zabiegi chirurgiczne i programy odchudzania.

Pomaga lepiej oddychać w nocy

Badania pokazują, że terapia CPAP może znacząco poprawić jakość życia pacjentów z obturacyjnym bezdechem sennym. Daj z tą innowacyjną technologią specjalne maski CPAP cofnij oddech, aby przestać chrapać i cieszyć się spokojnym snem.

Cechy: Ta terapia CPAP może wnieść pozytywny wkład w skuteczne leczenie pacjentów z obturacyjnym bezdechem sennym (OBS). Zespół bezdechu sennego charakteryzuje się nocnymi przerwami w oddychaniu (bezdechy) i chrapaniem spowodowanym zwężeniem dróg oddechowych.

W niektórych modelach spanie na boku jest mniej dobre lub tylko w połączeniu z Poduszka przeciw chrapaniu możliwe.

Istnieją jednak teraz specjalne modele do podkładów bocznych. Jednak ważne jest, aby bezdech senny był zawsze omawiany z lekarzem i aby każde leczenie zostało szczegółowo omówione.