Otwórz oczy: co warto wiedzieć o wzroku i jak go zachować

wzrok

Wzrok to nasz najważniejszy zmysł. Żaden organ percepcji nie dostarcza więcej informacji o świecie zewnętrznym. Oczy docierają do nas łącznie 80 procent wszystkich bodźców percepcyjnych. W sumie to 10 milionów na sekundę. Kiedy nie śpimy, nieustannie polegamy na wzroku, aby poruszać się po świecie. Dopóki narządy wzroku funkcjonują, przyjmujemy za pewnik, że będziemy działać jak najlepiej. Często zdajemy sobie sprawę, jak ważne jest dobre widzenie w naszym codziennym życiu, kiedy mamy wadę wzroku.

Około 2,2 miliarda ludzi na całym świecie cierpi na poważne problemy ze wzrokiem. Jeszcze więcej osób jest krótkowzrocznych lub dalekowzrocznych. Tylko w Europie mają ponad 200 milionów ludzi ametropia. Od lat z trendem wzrostowym. Jak działają nasze oczy? Co im szkodzi i jak najlepiej dbać o ich zdrowie?

Jak widzimy

Nasze oczy przetwarzają elektromagnetyczne fale świetlne na impulsy nerwowe i wysyłają je do mózgu. Aby to się udało, światło z zewnątrz musi przeniknąć do siatkówki i pobudzić znajdujące się tam komórki nerwowe. Każda część naszych oczu ma określone zadanie, jeśli chodzi o widzenie. Ważny dla nasze wrażenia z oglądania to głównie następujące struktury.

  • Umierać naczyniówka w tylnej części oka przecinają naczynia krwionośne. Zaopatruje nasze narządy wzroku w składniki odżywcze i O2.
  • Umierać skóra właściwa ma chronić nasze oczy i stabilizować gałki oczne. Wchodzi w półprzezroczysty rogówka o.
  • Elastyczny obiektyw przełamuje światło poprzez deformację i rzutuje je na naszą siatkówkę.
  • Umierać irys powiększa i kurczy naszą źrenicę swoimi mięśniami, aby dostosować ilość wpadającego światła.
  • Umierać Siatkówka oka jest domem dla naszych komórek czuciowych, zwłaszcza w punkcie najostrzejszego widzenia (plamka żółta).
  • W komórki wizualne przekształcamy fale elektromagnetyczne w impulsy nerwowe.
  • Na nerw wzrokowy impulsy migrują do naszego centrum wzrokowego w mózgu, gdzie stają się obrazami.

stożki czy pręty? W sumie nasze komórki wzrokowe składają się z sześciu milionów czopków i ponad 100 milionów pręcików. Światłoczułość obu struktur jest różna. Pręty są najbardziej wrażliwe na niebiesko-zielone światło o długości fali około 500 nanometrów. Z drugiej strony stożki dla zielono-żółtego światła z około 560 nanometrami. Gdy jasność jest niska, aktywne są tylko nasze pręty. W przeciwieństwie do szyszek nie rozpoznają kolorów, a jedynie kształty, kontury i odcienie szarości.

refrakcji

Co to jest zły wzrok

Osoby widzące mają idealne optycznie oczy. Natomiast u osób z ametropią narządy wzroku nie działają tak dobrze, jak powinny. Odchylenie od normy może dotyczyć ostrości wzroku, a także widzenia kolorów, ruchu gałek ocznych lub akomodacji. Najczęstszym jest ametropia, w sensie odchylenia w mocy refrakcyjnej gałki ocznej. Pochodzi z tym

  • krótkowzroczność, w którym oczy skupiają światło przed siatkówką. Zjawisko to jest spowodowane albo zbyt długą gałką oczną, albo zwiększoną mocą refrakcyjną soczewki.
  • dalekowzroczność, w którym narządy wzroku w pełni skupiają światło padające za siatkówką. Powodem tego może być zbyt krótka gałka oczna lub słaba zdolność refrakcyjna soczewki.
  • astygmatyzm, który wytwarza zniekształcone obrazy na siatkówce. Ta wada wzroku wynika z astygmatyzmu.

Zwykle rodzimy się z dalekowzrocznością. Z drugiej strony astygmatyzm i krótkowzroczność można również nabyć w ciągu życia. Szczególnie krótkowzroczność wzrosła na całym świecie w niedawnej przeszłości. Eksperci uważają, że jednym z powodów jest coraz większa ekspozycja na sztuczne światło i niewielka odległość oglądania. Obecny kryzys koronowy może jeszcze bardziej zwiększyć częstość występowania ametropii. W zamknięciu zajmujemy się głównie rzeczami cyfrowymi. Na dłuższą metę może to uszkodzić nasze oczy.

Co jest szkodliwe dla oczu

Każda struktura w naszych oczach może zostać uszkodzona w ciągu naszego życia. Aby wyraźnie widzieć, zależymy od nich wszystkich. Aby zachować wrażenia wzrokowe w pełnej ostrości, musimy chronić oczy przed szkodliwymi wpływami. Zła dla naszego wzroku to głównie wpływy takie jak

  • Ekspozycja na promieniowanie UV
  • Niebieskie światło (sztuczne źródła światła)
  • Stres wizualny (np. z powodu małej odległości widzenia)
  • Ogrzewanie powietrza i brak tlenu
  • niezrównoważona dieta
  • nikotyna i alkohol

Jak często do okulisty? Do ukończenia 40 roku życia wystarczy wizyta u okulisty co 40-XNUMX lata. Od XNUMX roku życia wolimy przyjmować co najmniej co dwa lata Wizyty kontrolne u okulisty część. Jeśli mamy dolegliwości, usposobienie rodziny lub wcześniejsze choroby, najlepiej jeśli jedziemy tam co roku. Na szczególną uwagę w tym kontekście zasługują choroby takie jak cukrzyca.

1. Wskazówka dla zdrowych oczu: naturalne wrażenia wizualne

Nasze narządy wzroku nie były pierwotnie przeznaczone do zamkniętych pomieszczeń. W przeciwieństwie do epoki kamienia, teraz spędzamy większość dnia w pomieszczeniach. To nie oddaje naturalnego doświadczenia wizualnego. Naszym oczom brakuje świeżego powietrza, dużych odległości widzenia i światła dziennego. Aby nie zaszkodzić im na dłuższą metę, idealnie dążymy do większej oryginalności w odniesieniu do wizji. Możemy to zrobić przez

  • Spędź co najmniej godzinę dziennie na świeżym powietrzu.
  • Poważnie ogranicz nasz czas na ekranie.
  • Używaj okularów roboczych i filtrów światła niebieskiego, aby zapobiec stresowi wizualnemu przed ekranem.
  • Wyglądaj przez okno co 15 minut w zamkniętych pomieszczeniach.
  • Daj naszym oczom przerwę co godzinę z zamkniętymi powiekami.
  • robić przerwy od okularów.
  • Zapewnij naturalny klimat w pomieszczeniach dzięki roślinom w pomieszczeniach.
  • Regularnie mrugaj i ziewaj.

Bądź ostrożny na świeżym powietrzu! Nasz ciało potrzebuje światła słonecznego. Niemniej jednak zbyt duża ilość promieniowania UV nie jest dobra ani dla naszej skóry, ani dla naszych oczu. Szczególnie w słoneczne dni musimy się odpowiednio chronić. Jeśli chodzi o narządy wzroku, to udaje nam się z okularami przeciwsłonecznymi przyciętymi jak najbliżej twarzy. Osoby noszące soczewki kontaktowe mogą jeszcze skuteczniej chronić oczy przed promieniowaniem UV, wybierając sam model wybiera soczewki ze zintegrowanym filtrem UVktóre całkowicie zakrywają oko.

Druga wskazówka dla zdrowych oczu: Jesteś tym, co jesz

Zdrowa dieta jest tak samo dobra dla naszych oczu, jak i dla reszty naszego ciała. Szczególnie przyjazne dla oczu są owoce i warzywa z luteiną. Substancja, która chroni siatkówkę, a nasze oczy również muszą przetwarzać sygnały świetlne. Ksantofil jest zawarty w

  • marchew
  • Papryka
  • buraki
  • zielone warzywa takie jak szpinak, jarmuż i groszek
  • brokuły
  • roszponka
  • owoce cytrusowe

Oprócz luteiny owoce i warzywa dostarczają również ważnych witamin dla naszych oczu. Wszystkie objawy niedoboru mogą skutkować słabym wzrokiem. W trosce o oczy powinniśmy jak najwięcej unikać nikotyny. Palenie zmniejsza przepływ krwi i może uszkodzić nasz nerw wzrokowy. To samo dotyczy alkoholu.

3. Wskazówka dla zdrowych oczu: siła tkwi w bezruchu

Stres wpływa na cały nasz organizm i powoduje stres oksydacyjny. Związane z nimi wolne rodniki uszkadzają w szczególności nasz układ nerwowy. W związku z tym nasze oczy są podatne na stres. Na przykład stres oksydacyjny jest zaangażowany w związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, które jest jedną z najczęstszych przyczyn ślepoty. Im więcej relaksu sobie pozwolimy, tym mniej stresu oksydacyjnego pojawia się w naszym codziennym życiu. Od długich spacerów po wystarczającą ilość snu, wiele rzeczy pomaga w walce ze stresem.

Spis treści

Zostaw komentarz teraz

komentarza

Adres e-mail nie zostanie opublikowany.


*