Materace dla lepszego snu

Dlaczego zdrowy sen jest tak ważny w dzisiejszym społeczeństwie?

W dzisiejszym społeczeństwie, w którym coraz większe wymagania stawiane są naszej wydajności, a poziom stresu stale rośnie, jest wystarczający i szczególnie ważne są wysokiej jakości okresy odpoczynku.

W szczególności sen nocny jest najważniejszą fazą regeneracji naszego ciała i umysłu. To tutaj nasz organizm czerpie energię, której potrzebuje w stresującym życiu codziennym. Oprócz podniesienia własnego poziomu energii poprzez odpowiedni sen, można również złagodzić proces starzenia się organizmu.

Jak mogę się wyspać?

Aby utrzymać nasze dobre samopoczucie oraz naszą sprawność fizyczną i umysłową dobry sen podstawowy wymóg. Prawdopodobnie wiesz, jak bardzo czujesz się przygnębiony po źle przespanej nocy.

Coraz więcej osób cierpi obecnie na problemy ze snem. Wynika to głównie ze zwiększonego poziomu stresu w naszym życiu. W następnych rozdziałach dowiesz się, jak możesz jeszcze wystarczająco się wyspać i zacząć każdy dzień świeży, czujny i pełen energii.

Właściwa wieczorna rutyna

Dla zapewnienia odpowiedniej jakości snu szczególnie ważna jest rutyna wieczorna. W ten sposób organizm może powoli przyzwyczaić się do nadchodzącego snu, a Ty zauważysz, że znacznie łatwiej będzie Ci zasnąć.

Wiele osób popełnia błąd jedząc późnym wieczorem, tuż przed snem. To bardzo niewygodne dla naszego organizmu. Ponieważ po spożyciu pokarm musi zostać strawiony w kilku procesach, organizm jest zajęty trawieniem go przez pół nocy i nie może odpocząć.

Dlatego wieczorem najlepiej spożywać tylko lekkie posiłki. Ważne jest również, aby między wieczornym posiłkiem a pójściem spać upłynęło około 2 do 3 godzin. Gwarantuje to, że podczas snu organizm może skoncentrować się wyłącznie na regeneracji.

Na obiad szczególnie nadają się chude mięso, niskotłuszczowe produkty mleczne i tylko lekko przyprawione potrawy. Należy unikać roślin strączkowych, pełnoziarnistego chleba lub innych pokarmów powodujących wzdęcia.

Ponadto należy zaprzestać spożywania napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, cola i napoje energetyzujące już w godzinach popołudniowych od ok. 16. Składniki stymulujące działają w organizmie przez długi czas i mogą inaczej utrudniać zasypianie.

Należy również unikać uprawiania sportu wieczorem tuż przed pójściem spać. Chociaż ćwiczenia są z pewnością męczące, aktywność ta pobudza krążenie do tego stopnia, że ​​przez jakiś czas działa na pełnych obrotach i niezbędny do zaśnięcia odpoczynek nie może nastąpić.

Odpowiedni materac jest warunkiem lepszego snu

Oprócz relaksującej wieczornej rutyny wybór odpowiedniego materaca ma również kluczowe znaczenie dla jakości snu. Przecież około jednej trzeciej naszego życia spędzamy śpiąc. Często reklamowane tanie materace z humanizowanymi nazwami nie są zalecane. Często mają one tylko standardowy stopień twardości i dlatego nie są zalecane.

Eine wysokiej jakości materac, który gwarantuje zdrowy sen, powinien mieć różne stopnie twardości, aby móc odpowiednio ułożyć poszczególne partie ciała. Dodatkowo materace wysokiej jakości nie są zwijane do wysyłki, co zapobiega stratom jakości podczas transportu.

Aby móc naprawdę dobrze spać na własnym materacu, powinien on być dostosowany do własnego ciała. Często można zauważyć, że te dostosowane materace mogą być nawet tańsze niż standardowe tanie materace.

Przy zakupie materaca ważna jest również fachowa porada. MK Materace chętnie udzielą szczegółowych porad telefonicznie i w ten sposób poleci najlepszy materac zapewniający zdrowy sen.

Jeśli chodzi o znalezienie idealnego materaca, należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Przede wszystkim ważne jest, aby znaleźć odpowiedni spośród różnych rodzajów materacy. Różnią się one w szczególności rdzeniem materaca. Obecnie powszechne są następujące wkłady materacy:

    • Materac sprężynowy
    • Materac z zimnej pianki
    • Materac lateksowy
    • Materac z pianki Visco
    • Materace sprężynowe kieszeniowe.

Wybór odpowiedniego wkładu materaca zależy od wielu czynników. Najlepiej zasięgnąć osobistej porady w tym zakresie, ponieważ trudno jest sformułować uogólnione stwierdzenia na temat wkładu materaca, który jest dla Ciebie indywidualnie dopasowany.

Pod Materace MK możesz dowiedzieć się więcej o szerokiej gamie modeli, które znacznie poprawią Twój sen.

Häufige Fragen

Jak często należy zmieniać materac?

Najpóźniej, gdy nie możesz już dobrze spać z obecnym materacem, należy go wymienić. W przypadku materacy wysokiej jakości należy rozważyć wymianę materaca co około 10 lat. W przypadku bardzo niedrogich modeli często jest to konieczne już po 5 latach.

Przejdź przez materac bóle pleców lub problemy ze snem np. ponieważ podczas leżenia powstały zagłębienia, należy natychmiast wymienić materac na model wysokiej jakości. Ze względów higienicznych może być również konieczna częstsza wymiana materaca.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie materaca?

Odpowiedni materac ma kluczowe znaczenie dla dobrego i spokojnego snu. To znacząco wpływa na nasze samopoczucie i wydajność w ciągu dnia. Wysokiej jakości materace zapewniają naszemu organizmowi wystarczającą ilość odpoczynku i relaksu w nocy.

W przypadku szczególnych schorzeń, np. przewlekłych problemów z plecami, tym bardziej ważne jest spanie na odpowiednim materacu, aby nie pogłębiać już tego bólu. Ponieważ każdy ma inne wymagania dotyczące idealnego materaca, niezbędna jest profesjonalna porada.

W MK Materace otrzymujesz nie tylko fachową poradę, która w znaczący sposób wpłynie na jakość Twojego snu, ale także specjalnie przystosowane materace, które nie są dostarczane zwinięte jak tanie materace.