Poprawa wydajności - 6 wskazówek, jak wydobyć z siebie to, co najlepsze!

wydajność wzrost koncentracji kobieta

Umierać Zwiększ wydajność, to zawsze jest problem w dzisiejszych czasach. Nieważne, czy chcesz zwiększyć swoje wyniki w sporcie, w pracy, na uczelni czy w szkole - siła mózgu wzrost, jest to możliwe na wiele sposobów. Musisz tylko wiedzieć jak.

Jeśli chcesz zwiększyć swoją wydajność, zwykle chcesz jednocześnie mieć swoją zwiększyć koncentrację. Zwiększona wydajność i zwiększona koncentracja idą w parze i są w czasach wysokich wymagań w świat pracy i nauki ważniejsze niż kiedykolwiek. Ale kto jest i pozostaje sprawny, może wykonać swoje zadanie z pełną satysfakcją. Nadal istnieje duże zapotrzebowanie na „magiczne kule”, które zwiększają moc mózgu.

W Niemczech w pierwszym kwartale tego roku 1,8 miliona osób stwierdziło, że używało leków dostępnych bez recepty w celu zwiększenia koncentracji i wydajności. Wielu też to chwyta leki poprawiające wydajnośćktóre nie są legalne. Odżywianie sportowe, żywność wzbogacona, kofeina i substancje dopingujące podobno pomagają zwiększyć wydajność mózgu i większą moc.

Jak możesz dalej naturalnie zwiększyć wydajność? Czy możesz Zwiększ moc mózgu dzięki homeopatii? Czy można zwiększyć moc mózgu i na bazie roślin? Jaką rolę pełni Sport zwiększający wydajność Właściwie? Czy możesz brać leki lub pigułki? zwiększyć wydajność? I na koniec: jakie są korzyści i zagrożenia prawne stymulantów?

Czym jest wydajność?

Rozumie się pod pojemność wymóg lub możliwość Praca nad zadaniem w sposób skoncentrowany przez dłuższy czas. Wprowadza się również rozróżnienie między sprawność psychiczna i fizyczna. Zasadniczo pojemność różne dla każdej osoby i dlatego trudne do porównania. Ponieważ w prawie każdym zadaniu wymagana jest wysoka wydajność, zwiększanie wydajności staje się coraz ważniejsze.

Co wpływa na naszą wydajność?

zwiększyć wydajność telefonu komórkowego rozpraszająca kobieta

Niestety w dzisiejszych czasach jest ich zdecydowanie za dużo Czynniki, które negatywnie wpływają na nasze wyniki: Ciągle rozpraszają nas czynniki zewnętrzne, takie jak hałaśliwe biuro na planie otwartym, jasne światło czy odgłosy telefonów komórkowych. Ale czynniki fizyczne mogą być również przyczyną słabej wydajności: zaburzenia snu, niskie ciśnienie krwi, zaburzenia krążenia, depresja lub demencja, by wymienić tylko kilka przykładów. stłumić naszą wydajność. Ale mogą też kryć się za tym „banalne” rzeczy, takie jak problemy osobiste, złe Ernährung lub za mało ćwiczeń.

Chcesz zwiększyć swoją wydajność? Tutaj znajdziesz 7 porad i wskazówek, jak naturalnie zoptymalizować swoją wydajność i koncentrację.

Wskazówka 1: zbilansowana dieta i wystarczająca ilość płynów

Jedzenie jako doping – czy to może działać? tak, może W rzeczywistości moc mózgu można zwiększyć - na przykład na bazie roślin. To zaczyna się od nich węglowodany nawet jeśli niestety nadal są mile widziane. Ale bez węglowodanów wydajność spada z czasem. Jednak muszą to być węglowodany wysokiej jakości, na przykład z produktów pełnoziarnistych, płatków owsianych i owoców, ale nie z produktów z białej mąki i cukru.

To też jest ważne regularne picie. Optymalną wydajność, zwłaszcza w sporcie, można osiągnąć tylko wtedy, gdy spożywa się wystarczającą ilość płynu. Poprawa wydajności ciała i umysłu to także kwestia picia. I coś jeszcze jest ważne: wystarczające spożycie wysokiej jakości białka. Nawiasem mówiąc, niekoniecznie muszą to być białka pochodzenia zwierzęcego, wręcz przeciwnie, białka roślinne są czasem nawet zdrowsze i równie skuteczne. W każdym przypadku na wzrost wydajności w sporcie może mieć pozytywny wpływ wystarczająca ilość białka.

Uwzględniono również wzrost wydajności mózgu orzechy możliwy. Nasz mózg do efektywnej pracy potrzebuje dużo energii. W rzeczywistości zużywa aż 20% całej energii, którą wkładamy w nasze ciała. Bardzo duża ilość, która jest niezbędna do zwiększenia wydajności mózgu. Dla mózgu niezbędne są przede wszystkim zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, ale także wtórne substancje roślinne, takie jak karoten oraz witaminy B, E i C.

Prawdziwym pokarmem dla mózgu, który pomaga zwiększyć wydajność ciała i mózgu jest brązowy ryż, warzywa korzeniowe, owoce, orzechy, nasiona, woda mineralna, proso, gruszki, marchew, łosoś, amarantus, burak i olej lniany.

Eine zbilansowana dieta bez fast foodów, z kilkoma gotowymi produktami i mięsem w każdym razie idealny do zwiększenia koncentracji oraz za dużo siły i wytrzymałości w pracy iw czasie wolnym. Z drugiej strony, myli się każdy, kto myśli, że może na stałe podkręcić się nikotyną. Chociaż nikotyna faktycznie działa jak prawdziwy środek pobudzający na krótką metę, nie ma ona efektu długoterminowego, wręcz przeciwnie. Tak jest lepiej zielarski pożywienie lub skorzystaj z tabletów zwiększających wydajność.

Wskazówka 2: Zwiększ wydajność dzięki tabletom i superfoods

pożywienie zwiększające wydajność

Tabletki i pożywienie zwiększające wydajność są dosłownie na ustach wszystkich. Dlaczego nie? Myśl o po prostu zażyciu pigułki i poprawie w pracy lub w sporcie bez żadnych skutków ubocznych jest niezwykle kusząca. „To wszystko bzdura” – tak myśli większość ludzi. Nie może być czegoś takiego. Lub? Nawet nie blisko.

Umierać Zwiększ moc mózgu za pomocą tabletek to nie jest takie naciągane. To zależy od składników. Środki do poprawy sprawności umysłowej cieszą się dużą popularnością, zwłaszcza gdy pochodzenia naturalnego i roślinnego są, tak jak ma to miejsce na przykład, z Nootropics sprawa jest. Wzmacniacz mózgu FOCUS zawiera innowacyjną formułę składników aktywnych z brahmi, Ginkgo i cytykolina. Produkt jest wegański, co oznacza, że ​​nie zawiera żadnych składników pochodzenia zwierzęcego. Jest produkowany w Niemczech i nie zawiera cukru ani słodzików, ale także nie zawiera kofeiny. Posiada wysoką biodostępność, co zapewnia szybkie i dobre wchłanianie substancji w organizmie.

Wskazówka 3: Biegaj i ćwicz

Kto jego wydajność podczas biegu steigern powinien robić przede wszystkim jedno: cieszyć się bieganiem. Wzrost wydajności jest możliwy tylko przy odpowiednim ustawieniu. Różnorodność, na przykład pod względem dystansu i prędkości, zapewnia większą efektywność podczas treningu biegowego. Jednak w celu zwiększenia wydajności kluczowy jest również odpowiedni sprzęt. Dobrze dopasowane buty do biegania i funkcjonalna odzież są praktycznie obowiązkowe.

Aby poprawić przebieg, warto wyznaczać cele. Dopiero po pewnym czasie możesz powiedzieć: „Dokładnie osiągnąłem to, co sobie założyłem”. Pomocny jest plan treningowy, który zawiera okres treningowy, ilość jednostek treningowych oraz przerwy na odpoczynek. Zwiększ wydajność podczas biegu jest to najprawdopodobniej możliwe przy 3 dniach treningowych w tygodniu. Trening biegowy najlepiej rozpocząć w codzienna rutyna, najlepiej nawet w poranna rutyna zawrzeć.

Motywacja i dobra zabawa to podstawowe wymagania dla większego sukcesu. Plan treningowy oraz urozmaicony, regularny trening skutecznie przyczyniają się do wzrostu wyników sportowych.

Wskazówka 4: ćwiczenia na koncentrację

sudoku wzrost wydajności

Potrzebny do zwiększenia mocy mózgu tabletki? Niekoniecznie. Popularnym wariantem jest również zwiększanie mocy mózgu za pomocą ćwiczeń. pamięć i ćwiczenia koncentracji pozwalają na stałe utrzymanie koncentracji na wysokim poziomie. Trening mózgu od czasu do czasu może zdziałać cuda, gdy słabnie twoja zdolność koncentracji. Szczególnie polecane są aplikacje do sudoku lub ćwiczeń koncentracji, które można szybko załadować na telefon komórkowy i uzyskać do nich dostęp lub używać w dowolnym momencie.

Wskazówka 5: Wyeliminuj czynniki zakłócające

Ponadto Miejsce pracy być skonfigurowany tak, aby nie za dużo czynników zakłócających tam: w razie wątpliwości telefon musi być wyłączony. Ci, którzy są bardzo rozproszeni przez hałas wokół nich, mogą użyć słuchawek, aby się osłonić. Również uporządkowane biurko pomaga nam zwiększyć wydajność.

Wskazówka 6: Rób przerwy

Last but not least, zawsze jest zalecany regularne przerwy i drzemki energetyczne planować, kiedy musimy pracować w bardzo skoncentrowany sposób. Oprócz drzemek energetycznych również pomagają ćwiczenia relaksacyjneaby zwiększyć własną wydajność. Ciało zwalnia, a głowa może się na chwilę wyłączyć, a potem zacząć z nową energią. Jest do tego idealny trening autogeniczny lub Medytacja.

Wnioski:

Zwiększ moc mózgu dzięki tabletkom takim jak ziołowe Nootropics jest możliwe. Jeśli chcesz zrobić jeszcze więcej, aby zwiększyć swoją wydajność, możesz również wykonywać specjalne ćwiczenia, takie jak ćwiczenia medytacyjne zamiast leków zwiększających wydajność, a także należy zwrócić uwagę na zbilansowaną dietę i zdrowy tryb życia.

Spis treści

Zostaw komentarz teraz

komentarza

Adres e-mail nie zostanie opublikowany.


*