Poprawa wydajności - 6 wskazówek, jak wydobyć z siebie to, co najlepsze!

Umierać Zwiększ wydajność, to zawsze jest problem w dzisiejszych czasach. Niezależnie od tego, czy Strojenie wydajności w sporcie lub w pracy, na uczelni lub w szkole – Zwiększenie mocy mózgu jest możliwe na wiele sposobów. Musisz tylko wiedzieć jak.

Jeśli chcesz zwiększyć swoją wydajność, zwykle chcesz jednocześnie mieć swoją zwiększyć koncentrację. Strojenie wydajności i wzrost koncentracji gehen Ręka w rękę i są ważniejsze niż kiedykolwiek w czasach wyższych wymagań w świecie pracy i nauki. Ale kto jest i pozostaje sprawny, może wykonać swoje zadanie z pełną satysfakcją. Pragnienie „cudowne lekarstwa”, umrzyj, umrzyj zwiększyć moc mózgu, jest stale wysoka.

W Niemczech w pierwszym kwartale tego roku 1,8 miliona osób stwierdziło, że używało leków dostępnych bez recepty w celu zwiększenia koncentracji i wydajności. Wielu też to chwyta leki poprawiające wydajnośćktóre nie są legalne. Odżywianie sportowe, żywność wzbogacona, kofeina i substancje dopingujące podobno pomagają zwiększyć wydajność mózgu i większą moc.

skupienie na mózgu
BRFAINEFFECT FOCUS pomaga osiągnąć naturalny wzrost wydajności i koncentracji.

Jak możesz się dostać? naturalnie zwiększyć wydajność? Czy możesz Zwiększ moc mózgu dzięki homeopatii? Czy możesz Zwiększ moc mózgu dzięki roślinom? Jaką rolę pełni Sport zwiększający wydajność Właściwie? Czy możesz Zwiększ wydajność za pomocą leków lub tablety jak SKUPIENIE NA EFEKT MÓZGU? Nie mniej ważny: Jakie korzyści i jakie ryzyko odzyskać te legalne używki?

Czym jest wydajność?

Rozumie się pod pojemność wymóg lub możliwość Praca nad zadaniem w sposób skoncentrowany przez dłuższy czas. Wprowadza się również rozróżnienie między sprawność psychiczna i fizyczna. Zasadniczo pojemność różne dla każdej osoby i dlatego trudne do porównania. Ponieważ w prawie każdym zadaniu wymagana jest wysoka wydajność, zwiększanie wydajności staje się coraz ważniejsze.

Co wpływa na naszą wydajność?

Niestety w dzisiejszych czasach jest ich zdecydowanie za dużo Czynniki, które negatywnie wpływają na nasze wyniki: Ciągle rozpraszają nas czynniki zewnętrzne, takie jak hałaśliwe biuro na planie otwartym, jasne światło czy odgłosy telefonów komórkowych. Ale czynniki fizyczne mogą być również przyczyną słabej wydajności: zaburzenia snu, niskie ciśnienie krwi, zaburzenia krążenia, depresja lub demencja, by wymienić tylko kilka przykładów. stłumić naszą wydajność. Ale mogą też kryć się za tym „banalne” rzeczy, takie jak problemy osobiste, złe Ernährung lub za mało ćwiczeń.

Chcesz zwiększyć swoją wydajność? Tutaj znajdziesz 7 porad i wskazówek, jak naturalnie zoptymalizować swoją wydajność i koncentrację.

Wskazówka 1: zbilansowana dieta i wystarczająca ilość płynów

Jedzenie jako doping – czy to może działać? tak, może W rzeczywistości możesz zwiększyć moc mózgu - na przykład warzywo. To zaczyna się od nich węglowodany nawet jeśli niestety nadal są mile widziane. ale bez węglowodanów wydajność spada z czasem. Ale musi chodzić o wysokiej jakości węglowodany na przykład z produktów pełnoziarnistych, płatków owsianych i owoców, ale nie z produktów z białej mąki i cukru.

duplikować
Orzechy są popularną przekąską między posiłkami i zawierają zdrowe tłuszcze oraz wysokiej jakości białko

To też jest ważne regularne picie, optymalna wydajność można osiągnąć w sporcie tylko wtedy, gdy wystarczająca ilość płynu jest zaopatrywany. Poprawa wydajności ciała i umysłu to także kwestia picia. I jeszcze coś ważnego: wystarczające Nagrywanie wysokiej jakości białka. Przy okazji, to jest koniecznością niekoniecznie białka pochodzenia zwierzęcego być, wręcz przeciwnie Białka roślinne są czasem nawet zdrowsze i tak samo skuteczny. Jeden Wzrost wydajności w sporcie przepuszcza wystarczająco dużo białek więc w każdym razie mają pozytywny wpływ.

Eine Orzechy poprawiają również wydajność mózgu możliwy. Nasz mózg do efektywnej pracy potrzebuje dużo energii. Aby być precyzyjnym, pochłania aż 20% całej energii, którą wkładamy w nasze ciała. Bardzo duża ilość, która jest niezbędna do zwiększenia wydajności mózgu. Szczególnie zdrowe kwasy tłuszczowe omega 3ale także wtórne substancje roślinne jak karoten i witamina B, E i C są niezbędny dla mózgu.

Prawdziwym pokarmem dla mózgu, który pomaga zwiększyć wydajność ciała i mózgu jest brązowy ryż, warzywa korzeniowe, owoce, orzechy, nasiona, woda mineralna, proso, gruszki, marchew, łosoś, amarantus, burak i olej lniany.

Eine zbilansowana dieta bez fast foodów, z kilkoma gotowymi produktami i mięsem w każdym razie idealny do zwiększenia koncentracji oraz za dużo siły i wytrzymałości w pracy iw czasie wolnym. Z drugiej strony, myli się każdy, kto myśli, że może na stałe podkręcić się nikotyną. Chociaż nikotyna faktycznie działa jak prawdziwy środek pobudzający na krótką metę, nie ma ona efektu długoterminowego, wręcz przeciwnie. Tak jest lepiej zielarski pożywienie lub tablety poprawiające wydajność, takie jak FOCUS firmy BRAINEFFECT.

Wskazówka 2: Zwiększ wydajność dzięki tabletom i superfoods

Tabletki i pożywienie zwiększające wydajność są dosłownie na ustach wszystkich. Dlaczego nie? Myśl o po prostu zażyciu pigułki i poprawie w pracy lub w sporcie bez żadnych skutków ubocznych jest niezwykle kusząca. „To wszystko bzdura” – tak myśli większość ludzi. Nie może być czegoś takiego. Lub? Nawet nie blisko.

Umierać Zwiększ moc mózgu za pomocą tabletek to nie jest takie naciągane. To zależy od składników. Środki do poprawy sprawności umysłowej cieszą się dużą popularnością, zwłaszcza gdy pochodzenia naturalnego i roślinnego są, tak jak ma to miejsce na przykład, z Nootropics sprawa jest. Wzmacniacz mózgu FOCUS zawiera innowacyjną formułę składników aktywnych z brahmi, Ginkgo i cytykolina. Produkt jest wegański, co oznacza, że ​​nie zawiera żadnych składników pochodzenia zwierzęcego. Jest produkowany w Niemczech i nie zawiera cukru ani słodzików, ale także nie zawiera kofeiny. Posiada wysoką biodostępność, co zapewnia szybkie i dobre wchłanianie substancji w organizmie.

Wskazówka 3: Biegaj i ćwicz

Kto jego Zwiększ wydajność biegu powinien robić przede wszystkim jedno: cieszyć się bieganiem. Tylko z tym właściwa postawa następuje również wzrost wydajności. Dla większej efektywności podczas treningu biegowego różnorodność na przykład pod względem odległości i prędkości. W celu zwiększenia wydajności jest jednak również odpowiedni sprzęt to podstawa. Dobrze dopasowane buty do biegania i funkcjonalna odzież są praktycznie obowiązkowe.

Aby poprawić przebieg, warto wyznaczać cele. Dopiero po pewnym czasie możesz powiedzieć: „Dokładnie osiągnąłem to, co sobie założyłem”. Pomocny jest plan treningowy, który zawiera okres treningowy, ilość jednostek treningowych oraz przerwy na odpoczynek. Zwiększenie wydajności podczas biegania jest najprawdopodobniej możliwe przy 3 dniach treningowych w tygodniu (5). Trening biegowy najlepiej rozpocząć w codzienna rutyna, najlepiej nawet w poranna rutyna zawrzeć.

Motywacja i dobra zabawa to podstawowe wymagania dla większego sukcesu. Plan treningowy oraz urozmaicony, regularny trening skutecznie przyczyniają się do wzrostu wyników sportowych.

Wskazówka 4: ćwiczenia na koncentrację

Czy potrzebujesz Tabletki zwiększające moc mózgu? Niekoniecznie. ten Zwiększ moc mózgu za pomocą ćwiczeń to również popularny wariant. pamięć i ćwiczenia koncentracji pozwól na to Konzentration dauerhaft utrzymać go na wysokim poziomie. Szkolenie mózgu od czasu do czasu może zdziałać cuda, gdy słabnie twoja zdolność koncentracji. Gorąco polecane są sudoku lub aplikacje do ćwiczeń koncentracji, które są szybko ładowane do telefonu komórkowego i mogą być wywołane lub użyte w dowolnym momencie.

Wskazówka 5: Wyeliminuj czynniki zakłócające

Ponadto Miejsce pracy być skonfigurowany tak, aby nie za dużo czynników zakłócających tam: w razie wątpliwości telefon musi być wyłączony. Ci, którzy są bardzo rozproszeni przez hałas wokół nich, mogą użyć słuchawek, aby się osłonić. Również uporządkowane biurko pomaga zwiększyć wydajność.

Wskazówka 6: Rób przerwy

Last but not least, zawsze jest zalecany regularne przerwy i drzemki energetyczne planować, kiedy musimy pracować w bardzo skoncentrowany sposób. Oprócz drzemek energetycznych również pomagają ćwiczenia relaksacyjne aby zwiększyć własną wydajność. Ciało zwalnia, a głowa może się na chwilę wyłączyć, a potem zacząć z nową energią. Jest do tego idealny trening autogeniczny lub Medytacja.

Skupienie się na mózgu
Wzmacniacz mózgu FOCUS działa szybko i skutecznie i bez żadnych środków chemicznych

Wnioski:

Zwiększ moc mózgu dzięki tabletkom takim jak ziołowe Nootropics jest możliwe. Jeśli chcesz zrobić jeszcze więcej, aby zwiększyć swoją wydajność, możesz również wykonywać specjalne ćwiczenia, takie jak ćwiczenia medytacyjne, zamiast leków zwiększających wydajność, takich jak BRAINEFFECT FOCUS, a także należy zwrócić uwagę na zbilansowaną dietę i zdrowy tryb życia.

Zostaw komentarz teraz

komentarza

Adres e-mail nie zostanie opublikowany.


*