Równowaga kwasowo-zasadowa: zdrowy tryb życia dzięki żywieniu zasadowemu

regulujące kwasy zasadowe człowiek zgaga

Choroby są powszechnym złem, które może wystąpić bez własnego wpływu, ale w większości są wynikiem własnego stylu życia. Osoby wysportowane, które również zdrowo się odżywiają, są znacznie mniej dotknięte chorobą niż osoby prowadzące niezdrowy tryb życia. Dużym problemem jest w szczególności spożycie alkoholu, tytoniu i fast foodów.

Ta konsumpcja prowadzi również do Brak równowagi kwasowo-zasadowej. Jeśli pH krwi przekroczy idealną wartość 7,35-7,45 i przez to stanie się zbyt „kwaśne”, to w całym organizmie ludzkiego organizmu pojawiają się komplikacje. Prawie wszystkie narządy w ciele zależą od równowagi kwasowo-zasadowej i zawsze zajmują się regulacją tej wartości.

Jeśli wartość jest zbyt wysoka, co jest spowodowane niezdrowym trybem życia, to na przykład jelita nie pracują prawidłowo. Występują objawy takie jak biegunka, zaparcia czy skurcze. W tym samym czasie organizm traci energię i siłę, ponieważ jest zajęty regulowaniem wartości i stara się, aby wartość była nieco podstawowa (7,35-7,45).

Kwasy i zasady w organizmie człowieka – wchłanianie i uwalnianie

Kwasy dostają się do organizmu człowieka na dwa sposoby: Z jednej strony powstają bezpośrednio w organizmie podczas rozkładu białka – człowiek nie ma na to wpływu. Z drugiej strony są one wchłaniane przez pokarmy zawierające różne kwasy – w tym mleko, twaróg, mięso, ser, jajka, rafinowane oleje i tłuszcze itp. Im więcej tych pokarmów jest spożywanych, tym bardziej wzrasta bilans kwasowy organizmu.

Jednocześnie kwasy są „odpychane” przez organizm i dzieje się tak cały czas. Na przykład ludzie wydzielają kwasy przez płuca (powietrze do oddychania), nerki (mocz) i skórę (pot). Reguluje to równowagę kwasowo-zasadową organizmu, umożliwiając prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jednak dzieje się tak tylko wtedy, gdy równowaga kwasów i zasad jest zrównoważona.

Zasada wchłaniania i uwalniania jest teoretycznie bardzo prosta: nie są wchłaniane żadne kwasy, które są automatycznie przetwarzane i ponownie wydalane. Jednak gdy nie ma wystarczającej ilości dostępnych zasad do neutralizacji lub organizm nie nadąża z wysokim spożyciem kwasów, szuka innych sposobów ich eliminacji. Następnie kwasy są magazynowane w tkance łącznej.

Prowadzi to do zakwaszenia organizmu, co technicznie również kwasica jest nazywany. Dzieje się tak, gdy pH jest poniżej normy, między 7,35-7,45. Ostra kwasica, w której pH spada poniżej 7,15, zagraża nawet życiu i wymaga leczenia.

Tutaj ważne jest, aby określić wartość pH krwi, ponieważ tylko to ma znaczenie dla równowagi kwasowo-zasadowej. Z drugiej strony wartość pH moczu jest zawsze nieco kwaśna i dlatego nie ma znaczenia.

Niewielka kwasica, w której wartość pH jest w zakresie kwaśnym, początkowo nie jest zauważana przez organizm. Organizm ludzki posiada „system buforowy” i może w krótkim czasie rozwiązać wiele problemów. Jednak nie udaje mu się tego przez dłuższy czas, przez co w pewnym momencie jest wyczerpany i w efekcie pojawiają się problemy.

Wyrażają się one jako upośledzenie funkcjonowania poszczególnych narządów i tkanki łącznej. Obecnie podejrzewa się nawet, że brak równowagi kwasowo-zasadowej jest przyczyną powszechnych chorób, takich jak migreny, osteoporoza i reumatyzm.

Środki dla zasadowego i zdrowego życia

Na szczęście utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej leży w rękach każdej osoby. Ale po zrozumieniu zasady, która za tym stoi, wdrożenie nie jest trudne:

1. Dieta alkaliczna

Dieta podstawowa jest najważniejszym czynnikiem równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie człowieka. Wybór żywności alkalicznej jest ogromny i można go znaleźć głównie w: warzywa i owoce znowu: banany, gruszki, jabłka, winogrona, cytryny, melony, karczochy, marchew, dynia, brokuły, ogórki, grzyby, rozmaryn, trufle itp.

Ponadto przyjmowanie płynów odgrywa kluczową rolę w równowadze kwasowo-zasadowej. Napoje zawierające cukier lub alkohol mają wyjątkowo negatywny wpływ na równowagę, podczas gdy Woda Kangen czy naturalna woda mineralna mają bardzo pozytywny wpływ.

Ważny: Głównym błędnym przekonaniem społeczności jest to, że żywność, która smakuje w ten sposób, jest kwaśna lub zasadowa. Przykład: Wiele osób myśli o cytrynach lub limonkach jako o kwaśnym pożywieniu, ale tak nie jest. Są nawet bardzo zasadowe i dlatego idealnie nadają się do diety alkalicznej. W przeciwieństwie do tego, niektórzy uważają, że precle są podstawowe ze względu na swój smak, co nie jest prawdą, ponieważ zawierają kwaśne składniki.

2. Ogranicz żywność białkową

Pokarmy bogate w białko stanowią poważny problem dla równowagi kwasowo-zasadowej dobra część diety są, nie powinny być spożywane w nadmiernych ilościach, ponieważ powodują zwiększoną produkcję kwasu w organizmie. Dotyczy to np. ryb, mięsa, serów, ale także roślin strączkowych i zbóż.

Ważny: 20-30% dziennych posiłków może składać się z pokarmów zawierających białko, ale nie należy przekraczać tej wartości na korzyść równowagi kwasowo-zasadowej.

3. Sport i relaks

Ponieważ kwasy są rozkładane przez pot i oddychanie, sport i relaks są bardzo ważne dla równowagi kwasowo-zasadowej. Te dwa czynniki odgrywają również rolę w innych aspektach zdrowotnych, dlatego zdecydowanie powinny być zintegrowane z życiem.

Ważny: co najmniej trzy do czterech razy w tygodniu Sport jedź i upewnij się każdego dnia, że ​​relaks jest wpisany w dzień: Joga, spacery lub medytacja.

0 / 5 (Opinie 0)

Zostaw komentarz teraz

komentarza

Adres e-mail nie zostanie opublikowany.


*