Z jazdą na rowerze do zdrowego stylu życia. Nie zawsze musisz spędzać godziny na siłowni, aby prowadzić zdrowy tryb życia. Następnie: Aktywność fizyczna też jest inna.
Zdrowie to najważniejsza rzecz w naszym życiu, ale nie zawsze jest nam łatwo dbać o nasze ciała. Pomiędzy codziennymi obowiązkami a normalnym dniem pracy czasami opuszczenie strefy komfortu może być bardzo trudne. Sprawność fizyczna zamiast godzinami siedzenia na kanapie.
Oprócz zdrowej diety, aktywność fizyczna jest również częścią zdrowego stylu życia. Pozbądź się słabszego ja, bo wtedy przekonasz się, że nie zajmuje to dużo czasu Popraw swoje zdrowie poprzez aktywność fizyczną. Przede wszystkim zdrowy styl życia z jazdą na rowerze jest łatwo możliwy.
Dlaczego zdrowy styl życia jest ważny
Zdrowy styl życia może wyglądać inaczej dla każdego. Oprócz osobistych żądań grają też Genetyka i nawyki odgrywają dużą rolę w zdrowym stylu życia. Niektórzy ludzie mogą chcieć zrzucić kilka kilogramów, podczas gdy inni chcą po prostu ułatwić sobie codzienne życie.
Ale ogólnie rzecz biorąc, zdrowy styl życia oznacza chęć bycia bardziej elastycznym w życiu. Im więcej ćwiczeń wbudujesz w swoje codzienne życie, tym bardziej jesteś zrelaksowany. Może to również oznaczać, że jesteś mniej zmęczony. Jednak zdrowie ma również coś wspólnego z dziedzicznością.
Istnieje jednak wiele zmian, które można wprowadzić, aby utrzymać zdrowy tryb życia. Najlepsze, co możesz znaleźć odpowiednia równowaga między sprawnością, zdrowym zachowaniem i radością z życia. W końcu zdrowy tryb życia jest o wiele przyjemniejszy.
Jak zintegrować aktywność z codziennym życiem?
Nie masz ochoty spędzać kilku godzin dziennie na zdrowym stylu życia? Możemy Cię uspokoić, bo tak przy niewielkim wysiłku możesz prowadzić zdrowy tryb życia. Na przykład zdrowy styl życia z jazdą na rowerze byłby świetną i oszczędzającą czas alternatywą, aby dodać więcej ruchu do codziennego życia.
Nie ma ogólnego przepisu na dawkę, przy której powinieneś włączyć aktywność fizyczną do swojego codziennego życia. W zależności od tego, jak wygląda Twój indywidualny cel, powinieneś wybrać swoje zdolności fizyczne. Niezależnie od tego, czy chodzisz po lesie, biegasz, jeździsz na rowerze czy pływasz, to od Ciebie zależy, jaką działalność prowadzisz.
Jednak aktywność fizyczna nie polega na robieniu coraz więcej. Raczej chodzi o robić właściwą rzecz we właściwej ilości. Jeśli chodzi o zintegrowanie większej aktywności z codziennym życiem, oznacza to wyjście ze swojej strefy komfortu i przekraczanie granic.
Jednak zawsze powinieneś słuchać swojego ciała rozpoznaj swoje ograniczenia.
Ile aktywności potrzeba do zdrowego stylu życia?
Dla zdrowego stylu życia z jazdą na rowerze ważne jest znalezienie zdrowej równowagi. Zdecydowanie powinieneś wiedzieć, ile sportu w tygodniu jest zdrowe i ile aktywności powinno się faktycznie odbywać w codziennym życiu. Światowa Organizacja Zdrowia wydaje zalecenia dotyczące aktywności fizycznej.
W związku z tym należy Zaangażuj się w 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo lub 75 minut energicznej aktywności tygodniowo. Pilates, tenis stołowy i jazda na rowerze poniżej 16 mil na godzinę są uważane za umiarkowaną aktywność. Jazda na rowerze z prędkością 20 km/h lub większą jest uważana za energiczną aktywność o dużej intensywności.
Ważne jest, aby dążyć do dobrego połączenia umiarkowanego i ciężkiego wysiłku dla zdrowego stylu życia.
Dojeżdżać do pracy na rowerze
Dlaczego nie pojechać do pracy na rowerze? Więcej jazdy na rowerze to najlepszy sposób na zdrowy styl życia, ponieważ jeśli codziennie jeździsz rowerem do pracy, codziennie wykonujesz dwie dodatkowe jednostki sportowe. Jazda na rowerze trenuje przede wszystkim nogi i tułów, ale także plecy są wzmacniane codzienną jazdą na rowerze.
Ale jazda na rowerze jest dobra nie tylko dla fitnessu, środowisko jest jednocześnie chronione. Ponadto rowerzyści są zazwyczaj szybsi na krótkich dystansach niż kierowcy samochodów czy pociągów. Jeśli dojeżdżasz do pracy za daleko, możesz oczywiście również dojechać rowerem do najbliższej stacji kolejowej.
Zdziwisz się, jak szybko Twoje ciało przyzwyczai się do regularnych wycieczek rowerowych. Z praktycznym Uchwyt na telefon komórkowy do roweru możesz korzystać z systemu nawigacji podczas jazdy lub Śledź swoje dane zdrowotne.
Małe ruchy w życiu codziennym
Jeśli codzienna jazda na rowerze nie jest dla Ciebie, oczywiście możesz włącz wiele innych aktywności w swoje codzienne życie. Co powiesz na z małymi treningami w międzyczasie wchodzenie po schodach czy siedzenie i stanie na przemian przy biurku? Zdrowy styl życia można kształtować na wiele sposobów.
Niezależnie od tego, czy chodzi o przysiady, pompki, korzystanie ze schodów zamiast windy, czy też pracę w pozycji stojącej, wszystkie aktywności fizyczne promują krążenie krwiwzmacniają mięśnie pleców i są dobre dla zdrowia.
Konkluzja
Nie poddawaj się zaleceniom Światowej Organizacji Zdrowia. W końcu korzyść zdrowotna nie zaczyna się po wydaniu zalecenia. Już po pierwszej sekundzie Twojej aktywności fizycznej Twoje ciało zostanie nakierowane na zdrowie.
Zawsze pamiętaj, że bez względu na to, ile robisz, wszystko jest lepsze niż nicnierobienie. Wstawaj, biegaj, chodź, jeździj na rowerze, wchodź po schodach lub włączaj małe treningi do swojej codziennej rutyny. Jednak nadal mamy dla Ciebie wskazówkę: Zapisz swoje aktywności fizyczne.
Zapisanie go motywuje i przypomina o małych sukcesach w codziennym życiu. I pamiętaj, że każda osoba korzysta ze zdrowego stylu życia, który obejmuje aktywność fizyczną. Rodzaj działalności nie ma żadnego znaczenia. Wyjdź więc ze swojej strefy komfortu i zacznij żyć zdrowo.
Spis treści
Zostaw komentarz teraz