Dieta ketogeniczna ∙ Skuteczniejsza dzięki ketozie?

Obecnie dostępne są diety alternatywne naprawdę modne. Wiele osób chce pozytywnie wpłynąć na swoje zdrowie poprzez zmianę diety. Jest to również oczywiste, ponieważ Ernährung jest jednym z Główne przyczyny problemów zdrowotnych wszystkich rodzajów Zrównoważona dieta ma ogromne znaczenie, co jest obecnie powszechnie znane. Ale możesz mieć inne efekty dzięki specjalnej diecie? Jeden Strojenie wydajności na przykład?

Umierać ketogeniczny dieta lub dieta ketogeniczna jest na ustach wszystkich od jakiegoś czasu. Twierdzi się nawet, że ta forma odżywiania może pomóc w walce z rakiem. Ponadto dieta ketogeniczna ma na celu: Zwiększ wydajność a także zwiększyć koncentrację. W połączeniu z olejem MCT RAKIETA MÓZGOWA C8*Który Energia z orzechów kokosowych dostarcza, niech to bardzo dobre efekty na naszym występie osiągnąć.

Ale co dokładnie kryje się za tym? dieta ketogeniczna? Czy dieta ketogeniczna ma jakieś wady? I na pewno ważne dla jednego lub drugiego w dzisiejszych czasach: idź dieta ketogeniczna wegetariański?

Czym jest odżywianie ketogeniczne i jak wygląda dieta ketonowa?

Na pierwszy rzut oka zobacz dietę ketogeniczną Trochę smutne na zewnątrz. Ponieważ się rozumie niskowęglowodanowy i wysoko-tłuszczowa dieta, co powoduje zmianę metabolizmu energetycznego organizmu. Około są dozwolone dziennie 20 do 30 gramów węglowodanów w przeciwieństwie do „normalnego” żywienia, w którym zaspokajane jest około 50% dziennego zapotrzebowania energetycznego węglowodany być objęte. Mówiąc prostym językiem, oznacza to, że makaron, ryż, ziemniaki, chleb i cukier to tabu. Zamiast tego diety ketogeniczne pozwalają na spożywanie pokarmów takich jak tłustsze Ryba, Mięsoi jajkaale także Warzywa, które i tak jest ubogie w węglowodany, są na stole. owoc powinien także raczej niespotykane być spożywane, ponieważ naturalnie zawiera dużo fruktozy (1).

Definicja ketogeniczna: co to jest ketoza?

Bei einer Ketoza to jest a stan metaboliczny, w którym tłuszcz z diety służy do pozyskiwania energii. Kto jest w ketozie, jego Więc organizm wykorzystuje zapasy tłuszczuDo zdobyć energię. Zwykle w pierwszej kolejności stosuje się cukier lub węglowodany (2). Dieta ketogeniczna jest dobrym warunkiem wstępnym wejścia w stan ketogeniczny. Mocz i krew można wykorzystać do pomiaru, czy organizm jest w stanie ketozy, czy nie.

W jakim stopniu dieta ketogeniczna może pomóc w poprawie wydajności i zwiększeniu koncentracji?

Twierdzenie, że dieta ketogeniczna pomogłaby w walce z rakiem, jest obecnie nie do utrzymania. Przynajmniej na razie nie ma na to badań. Zakłada się jednak, że dieta ketogeniczna w walce z cukrzycą może przyczynić się.
Eine Wpływ na mózg faktycznie wydaje się, że istnieje: na diecie niskowęglowodanowej do 70% mózgu może być zasilane przez ketony. Ponieważ są one spalane inaczej niż cukier, powstaje seria pozytywny wpływ na mózg. Ponadto ketony są przeciwutleniaczem, który zapobiega uszkodzeniu komórek mózgowych przez wolne rodniki. Poprawiają wydajność mitochondriów, co z kolei Poprawiona wydajność mózgu. To z kolei wydaje się chronić przed udarem i chorobą Alzheimera lub Parkinsona (3).

Dieta ketogeniczna: Przepisy

Jak trudna jest dieta ketogeniczna? W dzisiejszych czasach w Internecie jest mnóstwo przepisów. Istnieją również fora, na których Przepisy na dietę ketogeniczną być zastąpionym. Dla niektórych śniadanie na diecie ketogenicznej to wyzwanie. To pomaga, Włącz pokarmy ketogeniczne do swojej porannej rutyny. W żadnym wypadku mięso lub ryby nie muszą znajdować się w porannym menu. Zamiast tego sprawdzają się też sery, naleśniki, omlety warzywne, smoothie z mlekiem kokosowym, jajka czy pudding chia w różnych wariacjach. Najważniejsze, że tak jest dość tłuszczu w grze i nie za dużo białka.

Optymalny dodatek do receptur ketogenicznych lub idealny na śniadanie ketogeniczne ROCKET C8 firmy BRAINEFFECT*. To jest jeden ketogeniczne źródło energii, który został uzyskany z orzechów kokosowych, a więc wyłącznie Kwas tłuszczowy C8 z oleju kokosowego zawiera. Ciało przechodzi przez to Olej MCT zachęca się do produkować więcej ketonów. Wiele osób używa go jako codziennego dodatku do kawy lub zupy, ale można go również stosować samodzielnie.

Dieta ketogeniczna wegetariańska

dzieje dieta ketogeniczna wegetariańska? Jako diety ketogeniczne można przecież wymienić w szczególności żywność pochodzenia zwierzęcego. Ale niekoniecznie musi tak być. ten dieta ketogeniczna jest również wegetariańska, a nawet wegańska czy to możliwe? Ponieważ wymagane jest dużo tłuszczu, ważne jest, aby uwzględnić go w diecie orzechy i nasiona włączone, nawet awokado można jeść bez wahania. I oczywiście wszyscy warzywa, które nie zawierają wielu węglowodanów, a jak wiadomo prawie wszystkie są. Jeśli o to chodzi białko idzie, jest Tofu dobre źródło. Wegetarianie Keto mogą również jeść jajka, mleko, ser i masło.

Dieta ketogeniczna: doświadczenia i korzyści

Każdy z doświadczenia z dietą ketogeniczną często ma pozytywne rzeczy do zgłoszenia. ten korzyści są oczywiste: wydajność jest zwiększona, tak jak oni Konzentration.

Podczas gdy dieta bogata w cukier i węglowodany szybko wytrąca poziom cukru we krwi z równowagi, korzyści z diety ketogenicznej polegają na tym, że poziom cukru we krwi pozostaje stabilny.

Więc nie ma ochoty na jedzenie. Jednak pozytywne efekty diety ketonowej zwykle stają się zauważalne dopiero po około 8 tygodniach.

Wady diety ketogenicznej

Niestety dieta ketogeniczna ma też swoje wady. Czasami widać brak węglowodanów zaparcie. Dzięki diecie ketogenicznej nadwyrężone nerki, wysoki udział pokarmów zwierzęcych może powodować lub sprzyjać podwyższeniu poziomu lipidów we krwi i przekrwieniu tętnic, ale także innym chorobom cywilizacyjnym. Jeden zbilansowana dieta jest zawsze lepsza niż – jak w tym przypadku – np. zrezygnować z owoców i ryżu, zbóż czy ziemniaków.