Chrapanie z zamkniętymi ustami – co możesz na to poradzić?

chrapanie zamknięte usta

chrapanie może pozbawić Cię ważnego snu w nocy, a tym samym również energii na kolejny dzień. Nie tylko dla samych chrapiących, ale zwłaszcza dla tych, którzy śpią obok nich, jest to trudne do zniesienia na dłuższą metę.

Wiele osób chrapie, ponieważ ich usta są otwarte podczas snu. Ale również Chrapanie z zamkniętymi ustami zdarza się dość często. Tutaj dowiesz się, jak to się dzieje i co możesz z tym zrobić.

Jakie są przyczyny chrapania z zamkniętymi ustami?

,de chrapanie występuje, gdy mięśnie jamy ustnej i gardła rozluźniają się podczas snu. W związku z tym drogi oddechowe zwężają się, a organizm musi wzmóc wysiłek, aby wdychać przez nos wymaganą ilość powietrza.

Wynikające z tego rosnące ciśnienie w drogach oddechowych powoduje wibrację języka, języczka i podniebienia. ten powstałe wibracje powodują nieprzyjemne odgłosy chrapania.

Jest to szczególnie powszechne, gdy osoby dotknięte chorobą śpią z otwartymi ustami. Ale nawet przy zamkniętych ustach może wystąpić chrapanie. Tutaj jest przede wszystkim język problem. Język, który jest grubszy niż przeciętny lub długi, może również zwężać drogi oddechowe. Może się również zdarzyć, że język jest zbyt rozluźniony i tym samym wsuwa się do tylnej części jamy ustnej i gardła.

Co możesz zrobić, aby przestać chrapać z zamkniętymi ustami?

Jest lekarstwo na chrapanie z zamkniętymi ustami różne metody i narzędziaktóre można wykorzystać.

Zastosowanie szyny do chrapania

Aby zapobiec chrapaniu przy zamkniętych ustach, można zastosować szynę na chrapanie. Jest to szyna dostosowana do zębów, która stabilizuje żuchwę podczas snu.

W rezultacie podczas snu dolna szczęka jest przesuwana lekko do przodu, aby zapobiec zwężeniu gardła. Drogi oddechowe pozostają wolne i wystarczająco duże, aby umożliwić przepływ wystarczającej ilości powietrza.

Szyna chrapania jest stosowany stosunkowo często przez lekarzy w celu opanowania problemu chrapania u osób dotkniętych chorobą. Różne raporty użytkowników pokazują, że problem można skutecznie wyleczyć lub przynajmniej poprawić u około 90% chrapiących z szyną chrapiącą.

W celu uzyskania optymalnego efektu należy zastosować wykonaną na zamówienie szynę do chrapania. Specjalista dentystyczny dostosuje je do Twoich potrzeb odcisk zębów na. Niestety ubezpieczenie zdrowotne pokrywa koszty tego tylko w bardzo nielicznych przypadkach. Trzeba więc liczyć się z kosztami rzędu 100 - 200 euro, które trzeba ponieść samemu.

Jeden wyraźnie tańsza alternatywa jest zamówienie przez internet uniwersalnej szyny na chrapanie. Istnieje wiele ofert już od 30 euro. Jeśli po złożeniu zamówienia stwierdzisz, że nie pasuje, zwykle możesz łatwo odesłać szynę. Jednak, aby być po bezpiecznej stronie, przed zakupem należy dowiedzieć się o dokładnych warunkach od osób zajmujących się produkcją lub dystrybucją.

Szyna przeciw chrapaniu

POMOC: Chrapanie i łagodny lub umiarkowany bezdech senny, szczególnie gdy chrapanie odbywa się na wznak.

DZIAŁA: Dwuczęściowa szyna dentystyczna przeciw chrapaniu na górną i dolną szczękę. Delikatnie popycha dolną szczękę do przodu (6 poziomów podawania od +3 mm do 10 mm regulowanych za pomocą pasków). Dzięki temu drogi oddechowe pozostają drożne i łagodzi / zapobiega chrapaniu.

EASY: Dwuczęściowa szyna przeciw chrapaniu na żuchwę i górną szczękę. Samodopasowanie do uzębienia po podgrzaniu szyny w kąpieli wodnej. Regulację można powtórzyć kilka razy, termometr w zestawie dla uzyskania optymalnych wyników.

Zmiana pozycji do spania

Zasadniczo prawdopodobieństwo chrapania jest wyższe podczas snu na plecach. Dlatego pomocne może być obserwowanie siebie podczas snu, aby dowiedzieć się, czy chrapanie z zamkniętymi ustami występuje tylko wtedy, gdy śpisz w określonej pozycji.

Jeśli zmiana pozycji może pozytywnie wpłynąć na chrapanie, postaraj się jak najbardziej się jej trzymać. Na przykład są do tego specjalne poduszki Poduszka boczna lub poduszka na szyję. Są też specjalne Poduszka przeciw chrapaniu.

Kopnij to Chrapiesz tylko w pozycji tylnej do góry, możesz również zastosować małą sztuczkę: przyszyj piłeczkę tenisową z tyłu swojej koszulki do spania. Zapobiegnie to przewracaniu się na plecy podczas snu. Aby monitorować sen i pozycję podczas snu, możesz również użyć jednego specjalna aplikacja do chrapania korzystać.

Ergonomiczna poduszka przeciw chrapaniu

Poduszka z pianki z pamięcią kształtu - Ta poduszka przeciw chrapaniu wykonana jest z pianki z pamięcią kształtu. Jest super miękka i zapewnia wystarczające wsparcie. Jest wygodny i dopasowuje się do krzywizny odcinka szyjnego kręgosłupa. Jednocześnie ta poduszka przeciw chrapaniu jest specjalnie zaprojektowana do oddychania depresji. Doskonała oddychalność zapewnia miłą noc.

DOBRY SEN DLA CIEBIE - Ta poduszka przeciw chrapaniu zapewnia wspaniałe wrażenia podczas snu i rozluźnia mięśnie i kręgosłup. Łatwo zapadnij w głęboki sen. Jednocześnie może skutecznie ograniczyć chrapanie. Kiedy się budzisz, nie masz już sztywnego bólu szyi. Odśwież się każdego ranka.

PODUSZKA WSPIERAJĄCA SZYJĘ DLA ŚPIĄCYCH Z BOKU I Z TYŁU - Niezależnie od tego, czy leżysz na plecach, czy na boku, ta poduszka przeciw chrapaniu została specjalnie zaprojektowana, aby chronić kręgosłup szyjny i złagodzić krzywiznę szyi i będzie wygodna po przebudzeniu.

Używanie stabilizatora języka

Stabilizator języka to niewielka pomoc przeznaczona do stabilizacji języka podczas snu. Więc staje się jednym ześlizgnięcie się z tyłu języka i zapobiega wynikającemu z tego zwężeniu jamy ustnej i gardła.

Dzięki miękkiemu i medycznie bezpiecznemu materiałowi stabilizatora języka można go wygodnie nosić również w nocy. Po krótkim, kilkudniowym okresie dostosowawczym większość użytkowników przyzwyczaiła się do noszenia stabilizatora języka.

Unikanie alkoholu i leków przed snem

Alkohol i leki, zwłaszcza tabletki nasenne, rozluźnić mięśnie. W rezultacie drogi oddechowe są znacznie częściej zwężane przez cofanie się języka lub żuchwy.

Jeśli masz problem z chrapaniem, powinieneś świadomie powstrzymać się od zażywania takich leków przed pójściem spać, przynajmniej na chwilę. W ten sposób możesz zobaczyć, czy nastąpiła jakaś poprawa. Nawiasem mówiąc, palenie tuż przed snem może również prowadzić do podrażnienia błon śluzowych, a tym samym do chrapania.

Schudnij

Otyłość może być również możliwą przyczyną chrapania. Nadmiar tłuszczu w szyi również zwęża drogi oddechowe. Również zbyt duża ilość tłuszczu w klatce piersiowej i brzuchu prowadzi do jednego zwiększony Druck w płucach i drogach oddechowych.

Zwłaszcza jeśli chrapanie zaczęło się od niedawnego przyrostu masy ciała, powinieneś popracować nad jego pozbyciem się. W ten sposób robisz coś dobrego nie tylko dla bliźnich, ale także dla całego ciała w tym samym czasie. Przed snem należy również unikać produktów zawierających mleko i tłuszcz, ponieważ stymulują one produkcję śluzu i mogą blokować lub zwężać drogi oddechowe.

Zapewnij optymalne warunki do spania

To, jak dobrze śpisz, zależy w dużej mierze od środowiska, w którym śpisz. Według ekspertów optymalna temperatura snu to od 15 do 18 stopni. Twoje osobiste uczucia są również ważne. Nie powinieneś ani marznąć, ani się pocić. Wilgotność w sypialni wynosi od 60 do 80%.

Wniosek dotyczący chrapania z zamkniętymi ustami

Możesz chrapać nawet z zamkniętymi ustami. Aby skutecznie zwalczyć to zjawisko, należy najpierw monitorować swoje nawyki dotyczące snu. W ten sposób można określić, czy chrapanie występuje tylko w określonych pozycjach, czy też można znaleźć inne bezpośrednie przyczyny chrapania.

Gdy już wiesz, skąd bierze się chrapanie, możesz podjąć odpowiednie działania, aby mu przeciwdziałać. Tak więc cisza i spokój mogą w końcu powrócić do Twojej sypialni w domu.

0/5 (Opinie 0)

Spis treści

1 Trackback / Pingback

  1. 5 wskazówek przeciwko chrapaniu | wiedzamotor.de

komentarza

Adres e-mail nie zostanie opublikowany.


*