Wskazówki, jak przeciwdziałać stresowi i wyczerpaniu

panika zestresowanej kobiety

Stres jest częścią naszego życia. Często zdarza się, że spieszymy się z jednej wizyty na drugą, zapominając, że nasze ciała też są przerwy na odpoczynek wymagania. Ale to się nie liczy w naszym społeczeństwie.

Raz za razem porównujemy się z wydajnością innych i chcemy być tak doskonali, jak to tylko możliwe. Wychowanie dzieci, czas wolny, to życie zawodowe i wreszcie, gospodarstwo domowe powinno wyglądać jak w książce z obrazkami.

To, o czym zapominamy, to my sami. W pewnym momencie dojdziemy do punktu, w którym wyczerpanie jest rozpoznawalny nie tylko z zewnątrz. Nasze ciało strajkuje i zdrowie ograniczenia może być wynikiem.

Strategie redukcji stresu są ważne

Większość ludzi zdaje sobie sprawę z przyczyny stresu. Zasadniczo wskazane jest, aby te wyzwalacze były na jednym Minimum zmniejszona, aby utrzymać poziom stresu na jak najniższym poziomie.

Jednak nie zawsze jest to możliwe. Życie codzienne z jego przeszkodami spotkania a zadania zapewniają, że ważne przerwy zostaną po prostu zapomniane. Zmniejszenie stresu jest teraz ważniejsze niż kiedykolwiek.

Przede wszystkim ważne jest, abyś Uważność uczyć się. Ciało wysyła różne sygnały, zanim w końcu zareaguje ostrzejszymi środkami. To właśnie te sygnały musisz rozpoznać i potraktować poważnie.

Często chodzi o zmęczenie, ciągłe zmęczenie, mała motywacja i wreszcie bóle głowy. Teraz czas na przerwę.

To przerwy może wyglądać inaczej. Świadomie usiądź w miłym miejscu na pół godziny. Z dala od codzienności, spotkań i telefonu komórkowego, możesz cieszyć się chwilą przy filiżance herbaty.

Inni ludzie wolą medytację lub też Joga. Skupiamy się tutaj również na Relaks i puszczanie myśli. Rozbudzona zostaje świadomość ciała i własnych potrzeb.

Bardzo dobrą metodą są również różne techniki relaksacyjne. Nadają się również do codzienna praca i doskonale sprawdza się podczas przerwy obiadowej. Nie ma więc usprawiedliwienia dla krótkiej przerwy na odpoczynek w ciągu dnia.

Wspomniane środki na razie pomogą. Aby jednak trwale zminimalizować stres w swoim życiu, a tym samym jeden wyczerpanie aby temu przeciwdziałać, należy dążyć do trwałej zmiany.

Stała zmiana w celu zminimalizowania stresu

W większości przypadków stres powstaje, ponieważ wywieramy na siebie presję. Nasze cele i Wymagania aby zadania, które chcemy wykonywać na co dzień, są postawione zdecydowanie zbyt wysoko.

Ponowne przemyślenie własnego zachowania i czasami odrobina dyscypliny są ważne, aby stres nie zmniejszył się tylko w krótkim okresie. Dla generała zdrowie najlepszą alternatywą jest trwale niski poziom stresu.

Ustaw priorytety

Pomyśl o swoim codziennym życiu. Terminy i zadania są zazwyczaj określane przez Ciebie. Więc umieściłeś priorytety. Oczywiście czasami nie da się uniknąć spotkań.

W wielu sytuacje wystarczy zaplanować trochę inaczej. Na przykład, jeśli zawozisz dziecko na gimnastykę, nie musisz tam być przez godzinę. Bardziej sensowne jest wykorzystanie czasu na przykład na zakupy.

Jeśli chcesz w równym stopniu oddać sprawiedliwość swojemu małemu dziecku i gospodarstwu domowemu, oboje mogą to zrobić tutaj Zadania być połączone ze sobą. Maluchy chętnie służą pomocą i mogą spędzić z Tobą czas.

Do priorytety ale oznacza to również nie zawsze chęć posiadania idealnego domu. Zamiast składać pranie lub opróżniać zmywarkę o godzinie 21:XNUMX, lepiej dać sobie trochę czasu na odpoczynek.

Gospodarstwo będzie dostępne jutro. Jest całkowicie w porządku, jeśli robi się trochę brudny lub nie jest codziennie odkurzany i myty. Sprzątanie nie jest tak ważne w życiu jak twoje własne zdrowie.

Stosuj suplementy dla wsparcia

Liczne produkty z dziedziny suplementów diety mogą pozytywnie wpłynąć na Twój organizm wpłynąć. Zaczyna się na przykład od przygotowań do wyciszenia i relaksu sen.

Bo właśnie ten sen jest ważny dla ciało. Jeśli śpimy niespokojnie, następnego ranka budzimy się tylko trochę odświeżeni. Stres jest wtedy nieunikniony i szybko znajdziesz się w spirali w dół.

Za nerwy odpowiadają minerały i liczne witaminy z grupy B. Nie bez powodu się w tym mówi kontekst także z pożywienia nerwowego. Nie tylko koordynują pracę nerwów, ale także redukują zmęczenie.

Bardzo dobrym środkiem ziołowym jest na przykład Ashwagandha, zwana także śpiącą jagodą. Roślinę tradycyjnie stosuje się przy objawach stresu, aby zapewnić sobie więcej energii. Dla optymalnego efektu najlepiej wybierać preparaty kombinowane, w których ashwagandha łączy się z innymi składnikami aktywnymi, np. Ashwagandha Kapsułki + Rhodiola + Koenzym Q10.

Różne witaminy z grupy B, a także koenzym Q10 i jagoda śpiąca zapewniają naturalność Bum. Środki wyłączone Ashwagandha jest zwykle dostępny w aptece i może pomóc zapanować nad stresem.

Inną alternatywą byłoby MacaMaca jest klasyfikowany jako adaptogen, co oznacza, że ​​ma zdolność pomagania organizmowi ludzkiemu przystosować się do stresu i przeciwstawić się mu. Ta właściwość może znacząco pomóc zmniejszyć poziom stresu i promować zrównoważony stan emocjonalny.

Unikaj trwałego przeciążenia

Bierz tylko tyle, ile możesz osiągnąć każdego dnia. To nie ma sensu życie codzienne co godzinę z różnymi terminami. Lepiej postawić sobie tylko jedno zadanie dziennie.

Czasem możesz odmówić i nie zawsze musisz odmówić każdemu Wunsch automatycznie brane pod uwagę przez innych. Ważne jest, aby umieć szanować własne granice, a także odrzucać innych.

To nie jest ogólne odmowa. Chodzi bardziej o znalezienie zdrowej równowagi. Na przykład, jeśli musisz codziennie pracować w godzinach nadliczbowych, możesz odmówić.

Z pewnością można wkroczyć w nagłych wypadkach i zostać dłużej niż zwykle. Jednak tak nie powinno być nawyk będzie. Tak samo jest z licznymi randkami dzieci.

Nie musisz codziennie zabierać potomstwa do znajomych i klubów. Znowu możesz bez niego nieczyste sumienie Powiedz nie i stwórz trochę więcej czasu dla swojego zdrowia.

Ostatecznie ustalasz, że obciążenie pracą, z którym masz do czynienia na co dzień. Możesz więc zdecydować, kiedy to dla Ciebie za dużo. Dokładnie ta wiedza jest ważna, aby zminimalizować stres.

Spis treści

Zostaw komentarz teraz

komentarza

Adres e-mail nie zostanie opublikowany.


*